영양사에 따르면 15 보타니는 가장 건강한 땅콩입니다

식료품 저장실 안내 땅콩 버터. 지방, 섬유 및 불포화 지방을 기반으로하는이 호두 버터 (땅콩은 콩과 식물이며 호두가 아닌)는 엄청나게 다양하고 영양가있는 식물을 기반으로하는 저렴한 단백질 공급원입니다.

등록 된 영양사는 누군가가 단백질, 건강한 지방 및 비타민을 식단에 첨가하려고한다면 레시피, 샌드위치 및 과일에 큰 도움이 될 수 있다고 말했다. Lauren Mankrar, MS, RDN, LD , 의 지금 영양 상담 .

그 혜택을 누리려면 건강한 땅콩 버터에는 땅콩 (OH)과 때로는 소금 한 덩어리의 두 가지 성분 만 있어야합니다. 그러나 오늘날의 제조업체 중 일부는 자신을 건강하게 광고하는 '천연'브랜드를 사용합니다. PBS를 첨가제로 포장했습니다 그렇기 때문에 건강한 땅콩 버터 브랜드를 찾는 것이 매우 중요합니다.

가장 멋진 항아리를 피하고 최고의 땅콩 버터를 찾는 데 도움을주기 위해 등록 된 영양사와 대화하여 어떤 브랜드를 구매할 가치가 있는지 식별했습니다. 먼저, 우리는 땅콩 버터를 먹는 것의 이점, 가장 건강한 항아리를 찾는 방법에 대해 논의한 다음 가장 건강한 식물 학자들의 절대 목록을 입력 할 것입니다.

땅콩 버터의 이점은 무엇입니까?

땅콩 버터는 PB를위한 완벽한 스프레드가 아닌 많은 이점이 있습니다.

단백질의 좋은 공급원 그리고 가장 건강한 땅콩 버터 브랜드가 제공 할 것입니다 단백질 7 그램 이중 테이블 렛 제출에서.

건강한 지방의 좋은 공급원. 땅콩 버터는 날카로운 지방산과 오메가 -6 지방산의 좋은 공급원입니다. Rachel Payne MS, RD, CSSD, CDN ; 등록 된 영양사 및 소유자 포인트 다이어트 .

혼잡 한 마이크로 디트. 땅콩 버터는 마그네슘, 인 및 아연과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 땅콩 버터는 또한 셀레늄 및 솔로와 같은 독특한 영양소를 제공하며 Butin의 훌륭한 공급원입니다. 놀라운 머리카락과 건강한 손톱을 지원하는 유명한 비타민이라고 Menker는 말합니다.

심장 건강을 지원합니다. ' 연구 식이 요법에 땅콩 버터를 포함한 견과류를 정기적으로 포함시키는 사람들은 견과류를 거의 먹지 않는 사람들보다 심장병이나 제 2 형 당뇨병이 발생할 가능성이 적다는 것을 보여주었습니다. 그녀는 Panier, MPH, Rd입니다 , 의 현대 미니멀리즘 .

최고의 건강한 땅콩 버터를 선택하는 방법

땅콩 버터를 구입할 때 라벨을 확인할 때주의해야 할 사항이 있습니다. 영양사는 건강한 땅콩 버터 브랜드를 선택할 때 원하는 다음 과식 기준을 공유했습니다.

구성 요소의 짧은 목록 : '영양사로서, 나는 가능한 몇 가지 가능한 성분이 들어있는 땅콩 캐빈을 선택합니다. 멘커는 땅콩과 소금 만 포함 된 땅콩 버터를 선택할 수 있다면 이것이 내 책에서 가장 좋은 선택이라고 Menker는 말합니다.

추가 오일의 0 또는 낮은 수준 : '오일, 완전 또는 부분적으로 숙련 된 오일은 PB에 있지 않아야합니다. 이들은 종종 유적 수명을 확장하고 분리를 방지하기 위해 추가되지만 혈액 콜레스테롤 Penner는 Triglycerides와 심장병의 위험을 증가시킵니다.

제로 또는 저 설탕 : 땅콩 버터에는 성분에 나타나지 않더라도 설탕 (일반적으로 서빙 당 1-2 그램)이 포함되어 있습니다. 열쇠는 피하는 것입니다 추가의 당밀, 쓰레기 및 옥수수 시럽과 같은 클래스는 빈 칼로리를 추가합니다. ~에 따르면 Mikka Button, RDN, CLT ; 등록 된 영양사 및 소유자 가벼운 신체 영양 , 수용 가능한 땅콩 버터에 소량의 추가 설탕이 있습니다. '많은 브랜드가 단맛에 설탕을 더합니다. 그것은 거래에 빠지지 않지만, 나는 접시를 위해 설탕 2 그램 미만의 브랜드를 찾고 있습니다. '

낮은 또는 감소 된 지방 버전을 건너 뜁니다 : 일부 저지 지방 땅콩에는 더 많은 설탕이 함유되어 지방이 감소한 지방을 보완합니다. 이는 이상적이지 않습니다. 땅콩 버터의 지방은 사람의 식단에 건강하게 첨가된다고 Menker는 말합니다. 그래서 그녀는 땅콩 버터 감소를 권장하지 않습니다.

15 보타니는 가장 건강한 땅콩입니다

이러한 기준으로, 영양사들은 우리에게 구입할 수있는 최고의 땅콩 버터에 대한 개인적인 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 또한 건너 뛰는 더 건강한 옵션을 포함 시켰습니다. 계속 읽은 다음 확인하십시오 10 상점에서 구입 한 가장 건강한 빵 .

삼커의 천연 땅콩 버터

Samoker의

재료: 땅콩, 소금

Samoker의 Natural Peanut Butter 우리가 영양사들에게 최고의 땅콩 버터를 물었을 때 가장 많이 걸렸으며, 특히 비용 효율적이며 땅콩과 소금의 두 가지 구성 요소 만 만들어야하는 영양사의 요구 사항을 충족하기 때문입니다. 이것은 시장에서 최고의 주류 버터 버터 브랜드 중 하나입니다.

그녀의 땅콩 버터 소나무

Merner를 먹으십시오

재료: Orgenicly -Dry -roasted Peanuts, Sea Salt

우리는 사랑하지만 그녀의 재산에서 땅콩 버터 낮은 나트륨 수로 인해 추가 오일이 필요없는 부드러운 텍스처 (고유 한 듀얼 밀 공정 덕분)가 있기 때문에 더 좋아합니다.

땅콩 버터 소금이없는 유기농 크림

다시

구성 요소 : 유기농 땅콩

설탕 2 그램이 있지만 다시's Creamy Peanut Butter ; 그것은 더 이상 아무것도없이 완전히 자연스럽고 그것이 가장 좋아하는 이유입니다. 노래 Susi, MS, RD, CDN ~의 Susy Sing의 영양 그리고 사실, 거기에 있습니다 문자 그대로 이 항아리에 추가 된 것은 없습니다. 소금조차 없습니다. 따라서 이것은 소금 소비를보고자하는 사람들이나 땅콩 버터로 요리하고 도구를 스스로 양념하는 사람들에게는 낮은 땅콩 버터의 좋은 옵션입니다. 당신이 하다 소금과 마찬가지로 다시 한 번 짠 버전과 가볍게 설탕을 뿌린 버전을 생성합니다.

리차드의 크림 땅콩 버터는 미쳤다

리차드의 미친 미친

구성 요소 : 땅콩

여름 음료

~에 따르면 리차드의 미친 미친 , 그들은 땅콩 버터 용기를 위해 540 개의 땅콩을 몰래 들어갑니다. 내가 가장 좋아하는 땅콩 버터 브랜드에는 하나의 구성 요소 만 있습니다 : 땅콩, Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN ; 작가 아침 식사 클럽 정상 단백질 그리고 소유자 영양이 출연합니다 Richard의 미친 땅콩 버터에는 가장 순수한 제품을 찾고있는 사람들에게는 기름, 소금 또는 설탕이 없습니다. 원하는 경우 항상 소금을 추가 할 수 있지만 사람들은 의학적 상태 나식이 선호도로 인해 나트륨과 설탕을 제한 할 수 있습니다. Crazy Richard 's는 훌륭한 선택입니다. '

산타 크루즈 땅콩 버터 크림, 다크 로스트

산타 크루즈 유기농

구성 요소 : 땅콩 קלויים אורגניים, מלח

땅콩 버터로 진지하고 풍부하고 음영 처리하려면 항아리를 선택하십시오. 거룩한 십자가 , 어두운 구운 스페인 땅콩으로 만들어졌습니다.

유기농 땅콩 버터의 사랑을 전파하십시오

사랑을 분배하십시오

재료: 유기농 땅콩

' 유기농 땅콩 버터의 사랑을 전파하십시오 , 독점적으로 유기농 땅콩을 만들었으며 몇 가지 주요 이유의 훌륭한 선택입니다. '라고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld 첫째, 그의 유일한 구성 요소 인 유기농 땅콩은 보충제의 순수하고 무료 땅콩 버터를 보장합니다. 땅콩의 유기적 특성은 또한 합성 또는 비료 살충제없이 자라는 것을 의미하며, 이는 소비자 및 환경 건강에 더 좋습니다. 마지막으로,이 땅콩 버터는 풍부한 천연 단백질, 건강한 지방 및 섬유질 공급원을 제공하며 균형 잡힌식이 요법에 필수적입니다. '

Laura Skadar의 천연 땅콩 버터

로라 스카 다르

재료: 땅콩, 소금

~에 따르면 Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 ; 땅콩 버터 로라 스카 다르 맛있을뿐만 아니라 단순한 물질 때문에 마음의 평화를 가져올 수 있습니다.

이 맛있는 땅콩 버터에는 땅콩과 소금의 두 가지 성분 만 들어 있다고 Young은 말합니다. 8 그램의 단백질과 0 그램의 여분의 설탕 만 제공합니다.

그녀는 또한 '광산 오일이 포함되어 있지 않기 때문에 오일 분리가 발생하며 정상입니다.'라고 말합니다.

테디는 모든 피부 천연 땅콩 버터를 공유했습니다

테디

재료: 건조한 구운 땅콩, 소금

Penner 목록 테디 Costco Kirkland의 상점 브랜드, 유기농 땅콩 버터 사인과 함께 사랑하는 건강한 땅콩 버터 목록 사이.

저스틴의 클래식 땅콩 버터

저스틴의

재료: 건조한 구운 땅콩, 팜유

저스틴 골드가 가져 갔다 그의 땅콩 버터 농민 마케팅 담당자부터 모든 곳에서 보데 가스에 이르기까지, 그것은 합당한 이유가 있습니다. 크림 같고 중독성이 있지만 초자연적 인 수는 낮습니다.

토르텔리니 요리법

린넨 씨앗의 지구 균형 세라믹 땅콩

토지 균형

재료: 땅콩, 설탕, 아마 씨앗, 팜유, 소금

예,이 땅콩 버터는 설탕이 있지만 Sandra Goldrey, RDN, LDN, CPT, 영양사 영양사, 자격을 갖춘 개인 트레이너 및 창립자 모든 것은 선거와 관련이 있습니다 6 일 토지 균형 그녀는 설탕 1 그램 미만으로 오는 아마 씨앗의 추가 보너스를 가진 천연 땅콩 버터입니다. 이 레이블은 여전히 훌륭합니다! '

조 딜러의 특수 땅콩 버터

조 트레이더

재료: 건조한 구운 땅콩, 소금

조 트레이더 fans can rest assured that a healthy peanut butter option will always be available on the shelf.

' 조 딜러의 특수 땅콩 버터 Ang은 말한 두 가지 성분이 포함되어 있으며, 여분의 설탕을 함유하고 서빙 당 8 그램의 단백질을 제공합니다.

바삭 바삭한 땅콩 버터의 큰 티스푼

큰 티스푼

재료: 땅콩은 높은 oliacs, 버지니아의 땅콩 센터, 진흙 투성이 사르 툼, 야곱 산 바다 소금입니다.

Manaker는 또한 Crunch Peanut Butter를 즐깁니다 큰 티스푼 6 일Sweetened with sorghum syrup and slightly salty, t그의 땅콩 버터 leans on two varieties ~의 peanuts to result in a crunchy and satisfying butter that is a perfect topping for your toast,' she says6 일No fillers, no preservatives, and GMO-free, t그의 땅콩 버터 is high-quality and delicious.'

PBFIT 땅콩 버터 스프레드

pbfit

재료: 구운 땅콩, 완두콩 단백질, 땅콩 기름, 코코넛 야자 설탕, 바다 소금

이것 PBFIT 땅콩 버터 스프레드 그것은 성분이 독특하므로 간식으로 좋은 단백질 푸시를 제공합니다.

이 스프레드의 여분의 완두콩 단백질은 서빙 당 10 그램의 단백질로 평소보다 다른 단백질을 제공합니다. 청년이 말한다. 이 달콤하고 크림 같은 땅콩 버터에는 최소한의 재료가 들어 있으며 사과와 짝을 이루거나 스무디 나 스무디에 추가하기에 완벽합니다. '

완전한 365 땅콩 버터, 설탕이 아닌 소금없이

전체 음식

재료: 집중적으로 건조한 유기농 계산 땅콩

완전한 음식 애호가라면 시도하고 싶을 수도 있습니다. 그들의 땅콩 버터 다음에 목록에 추가해야합니다. 소금, 설탕 또는 다른 것이없는 땅콩 만 포함되어 있기 때문에 요가입니다.

Kirkalland 유기농 땅콩 버터

커크 랜드

재료: 유기농 땅콩 קלויים יבשים, מלח

Kirkalland 유기농 땅콩 버터 Zaba는 두 가지 성분 만 사용하며, 이것은 건강한 선택을 원하는 사람들에게 좋은 선택이라고 말합니다.

이 땅콩 버터는 간단한 성분으로 인해 유기농 땅콩과 바다 소금 힌트로 인해 훌륭한 선택입니다. '이 조합은 소비자가 설탕이나 광산과 같은 보충제없이 땅콩의 모든 자연 이점을 누리게되며 유기농 땅콩의 사용은 살충제, 프로모터 건강 소비 및 환경 지속 가능성에 대한 노출을 최소화합니다.'

또한 건강한 땅콩을위한 좋은 옵션

천연 크림의 지프 총알

지프

재료: 땅콩, 설탕, 팜유, 소금, 당밀.

JIF 브랜드가 최고의 땅콩 버터 요구 사항을 충족하지는 않지만 이것이 슈퍼마켓에 존재하는 유일한 옵션이라면 완전히 피해야한다는 의미는 아닙니다. 대신, 스마트 교체를 따르십시오. '클래식 JIF 브랜드 충성도 고객의 경우 원본에서 이동하는 것이 좋습니다. 자연스러운 입력 그리고 맛은 동일하며 해충 보존이 광산 오일로부터 보존을 피합니다. 추가 설탕은 서빙 후 2 그램 이내에 남아 있습니다. 또한 항아리의 경우 2.28 달러의 가격을 이길 수 없습니다. '라고 Knap은 말합니다.

대대 전투가 피

촬영됩니다

구성 요소 : 땅콩, Cashews, Almonds, Brazil Nuts, Flax Seeds, Sunflower Seeds, Hazelnuts, Celtic sea salt

식이 요법의 다양성을 높이면 몸에 더 많은 영양소, 비타민 및 미네랄이 제공되는 데 도움이됩니다. 이것을하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 선택에 의한 것입니다. 촬영됩니다 Peanut Butter Trail Mix Spread 여기에는 셀레늄이 풍부한 브라질 브라질과 섬유가 풍부한 아마씨를 포함하여 6 개의 견과류와 씨앗의 혼합물이 포함됩니다.

유기농 땅콩 버터를 수집하십시오

1월

재료: 유기농 땅콩 קלויים יבש

1월 has everything you could dream ~의 buying—and that includes healthy peanut butter, too! ~에 따르면 Sabat, their 좋은 다음 PB를위한 훌륭한 선택입니다

부품의 단순성으로 인해 소비자는 땅콩 버터의 영양 적 이점을 떨어 뜨릴 수있는 불필요한 추가 제품을 받게 될 것이라고 Saba는 말합니다. 이 땅콩 버터는 또한 자연 단백질, 건강한 지방 및식이 섬유의 풍부한 공급원을 제공하므로 건강한 선택 일뿐 만 아니라 심장 건강, 체중 관리 및 일반 복지에도 도움이됩니다.

노미 땅콩 버터

Noiy

재료: 집중적으로 건조한 유기농 계산 땅콩, תאריכי נור אורגניים, שמן ענבי, שמן 땅콩, 소금 ים אטלנטי

예, 건강한 땅콩 버터가 있습니다. '좋아요 노미 땅콩 버터 Manka는 말합니다. '유기농 땅콩, 바다 소금, 땅콩 기름, 포도 및 설탕 대신 날짜와 같은 최고의 성분으로 만들어집니다. 광부 나 정제 설탕이 없습니다! '

리차드의 미친 미친 Peanut Butter Powder

100% 순수한

재료: 땅콩 가루

새로운 땅콩 땅콩 땅콩 파도는 지방 칼로리를 산산조각내어식이 요법에 선호되어 물로 회복 될 건조 가루를 남깁니다. 가장 순수한 땅콩 가루를 찾고 있다면 (대부분의 브랜드는 설탕이 있습니다) 리차드의 미친 미친 , Susi에 대한 사랑.

publix 녹색 땅콩 버터

publix

재료: Orgenicly -Dry -roasted Peanuts, Sea Salt.

~에 따르면 Manaker, publix's GreenWise Creamy Peanut Butter '유기농 땅콩과 천연 성분으로 만들어 졌기 때문에 건강한 선택이며,이 땅콩 버터는 건강하고 다른 라이프 스타일에 맞는 완벽한 조합입니다.'

유기농 땅콩 버터 시장, 크림에서 번성합니다

시장에서 번성합니다

구성 요소 : 유기농 땅콩

작은 목록은 성분이 간단합니다 시장에서 번성합니다's Peanut Butter 그리고이 가능성이 실제로 눈에 띄게 만드는 것은 하나의 구성 요소 (땅콩) 만 가지고 있으며 유기농이며 저렴한 가격으로 들어갑니다. 시장 과제를 번성하는 데 저렴한 비용으로 감사 할 수 있습니다. 연간 회사가 할인 된 가격을 개설하기 위해 가입하기 만하면됩니다. 또 다른 보너스 :이 PB는 편안한 주머니로 제공됩니다. 칼이 필요하지 않습니다!

최악의 식물 군호

가장 건강에 좋지 않은 땅콩 버터 항아리는 설탕이 풍부하고, 단일 치료사 및 광산과 같은 불필요한 로션, 빈약 한 단백질도 풍부합니다.

최악 : 땅콩 버터

땅콩 버터

많은 땅콩 버터 버터 옵션을 가질 수 있습니다 멋진 화이트 초콜릿 그들 중 누구도 아닙니다. 위의 7 내지 8 그램의 옵션에 비해 6 그램의 단백질 만 있습니다. 또한이 목록에서 최고의 땅콩 버터 항아리의 설탕이 거의 4 배, 6 명은 약 12%에 비해 설탕을 '추가'합니다. 매일 추천 국경 .

최악 : 땅콩 버터가 퍼졌습니다

땅콩 버터 SKEPI

'감소 된 지방'을 읽으면 일반적으로 괄호가 더 높다는 것을 알고 있습니다. SKEPI 단단한 항아리 옥수수와 설탕 시럽에 추가하십시오.

최악 : 땅콩 버터 מקורית של פיטר פאן

피터 펜

이것에 지뢰밭을 추가해 주셔서 감사합니다 피터 펜 Peanut Butter 평균 칼로리 수보다 높습니다.

최악 : 지방 지방이 매끄럽습니다

지프

건강한 식사 레시피

이것 famous peanut butter 60% 땅콩 만 포함하므로 40%는 무엇입니까? 옥수수 시럽 고형물 및 완전히 광산과 같은 14 개의 다른 성분이라는 것이 밝혀졌습니다.

최악 : Peter Penn Peanut

피터 펜

땅콩 버터가 당신의 젤리와 거의 비슷하기를 원한다면이 목욕을 살 수 있습니다. 피터 펜 Honey Roast Creamy Peanut Butter 그리고 땅콩 버터와 젤리 샌드위치에서 30 그램 이상의 설탕을 먹고 싶지 않다면, 당신이 겪고 있습니다.

이것 story has been updated to include new information, fact-checking, and copyedits.