튀긴 틸라피아

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팬에 튀긴 틸라피아 레시피는 누구나 쉽게 즐길 수 있는 요리입니다! 생선에 양념을 살짝 묻힌 다음 몇 분 안에 완벽하게 튀겨냅니다.

쉽고 건강한 주중 식사에는 생선이 이상적입니다. 빨리 익고 단백질과 오메가 3가 풍부합니다. 그러니 놀라운 맛을 내기 위해 다른 방법을 시도해 보는 것은 어떨까요? 팬에 튀긴 틸라피아 레시피 ! 흰살생선에 양념과 밀가루를 입힌 뒤 올리브유를 두른 팬에 볶는다. 틸라피아는 가볍고 바삭바삭한 코팅으로 맛있고 부드러워집니다. 몇 분 안에! 레몬 조각을 뿌리면 완벽해요 쉬운 저녁 식사 아이디어 몇 가지 간단한 사이드 메뉴(디핑 소스도 있을 수 있습니다!)

틸라피아 튀김 재료

튀긴 틸라피아는 빠르고 쉬운 저녁 식사입니다. 팬에 생선을 완벽하게 튀기는 데 단 5분밖에 걸리지 않습니다! 여기에는 몇 가지 고품질 재료만 있으면 됩니다.

• 틸라피아 필레
• 마늘가루, 양파가루, 훈제파프리카 등 코셔 소금
• 다용도 밀가루: 또는 글루텐 프리의 경우 옥수수 가루를 사용하세요.
• 올리브유
• 서빙용 신선한 파슬리와 레몬 웨지

최고의 틸라피아를 구입하는 방법

윤리적으로 자란 틸라피아를 구매하고 싶으신가요? 미국에서 구입할 수 있는 엄청난 양의 틸라피아는 양식장이지만 책임감 있게 양식한다면 여전히 지속 가능한 어류로 간주됩니다. 여기에 내용이 있습니다 몬트레이 베이 수족관 해산물 관찰 권장 사항:

• 페루의 경주로와 에콰도르의 연못에서 양식되는 틸라피아를 찾아보세요. 그런 다음 콜롬비아, 온두라스, 멕시코, 인도네시아, 대만의 틸라피아를 찾으세요.
• 틸라피아는 폐수 처리가 가능한 실내 순환 탱크에서 양식할 때 최고의 선택이고, 폐수를 처리하지 않을 때는 좋은 대안입니다. (이 정보는 라벨에 표시될 수도 있고 표시되지 않을 수도 있습니다.)
• Aquaculture Stewardship Council, Best Aquaculture Practices 및 Naturland의 인증을 받은 틸라피아를 찾으세요.

팬에 튀긴 틸라피아 만들기 팁

이 틸라피아 튀김의 조리법은 튀기는 것이 아닌 팬에 튀기는 것입니다. 튀김은 음식을 다량의 기름에 직접 담가서 요리하는 것입니다. 대조적으로, 팬 튀김은 더 적은 양의 기름을 사용하며 고기나 생선을 중간에 뒤집어야 합니다. 우리는 집에서 요리하는 것이 더 쉽고 깨끗하고 기름을 덜 사용하기 때문에 프라이팬을 좋아합니다! 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 조리시간은 등심의 두께에 따라 달라집니다.팬에 튀기면 요리가 빨리 진행됩니다! 필레의 두께에 따라 약 5~6분 정도 소요됩니다.
• 생선 주걱을 사용하여 뒤집습니다. 이 편리한 도구는 주방에서 모든 용도로 사용하기 위해 가장 좋아하는 도구 중 하나입니다. 특히 생선 뒤집기!
• 틸라피아는 식품 온도계로 측정했을 때 내부 온도가 140°F일 때 조리됩니다.

그것을 제공하는 방법

튀긴 틸라피아는 그 자체로도 맛이 좋지만, 서빙할 때 맛을 높이는 몇 가지 방법이 있습니다. 옷을 입는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 레몬 웨지: 튀긴 틸라피아를 제공하는 가장 간단한 방법은 레몬 웨지를 뿌리는 것입니다!
• 아이올리(Aioli): 아이올리는 담그기에 딱 맞는 맛이 나는 마요네즈입니다. 노력하다 트러플 아이올리 , 레몬 아이올리 또는 페스토 아이올리 .
• 타르타르 소스: 타르타르 소스 항상 물고기가 들어간 슬램 덩크입니다.
• 레물라드(Remoulade): 프랑스 스타일을 시도해 보세요 레물라드 소스 .
• 양 고추 냉이 소스 : 매콤하고 톡 쏘는 맛 고추냉이 소스 재미있는 옵션입니다.
• 머스타드 소스: 이 허니 머스타드 소스 참을 수 없습니다.

더 많은 틸라피아 요리법

팬에 튀긴 틸라피아는 이 생선을 식탁에 올릴 수 있는 빠른 방법입니다! 여기에 몇 가지가 더 있습니다. 틸라피아 요리법 영감을 얻기 위해:

• 이것 레몬을 곁들인 구운 틸라피아 가족이 가장 좋아하는 것입니다
• 노력하다 쉽게 검게 변한 틸라피아 , 집에서 만든 검은 양념을 섞어 양념한 것
• 이것 파마산 껍질이 있는 틸라피아 겉은 바삭바삭해서 맛있어요

레몬을 곁들인 구운 틸라피아

쉽게 검게 변한 틸라피아

파마산 껍질이 있는 틸라피아

모두가 좋아할 틸라피아 요리법 20가지

틸라피아 튀김 레시피는...

유제품이 없고 페스카테리안입니다.

팬에 튀긴 틸라피아

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 5분
• 총 시간: 15분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

팬에 튀긴 틸라피아 레시피는 누구나 쉽게 즐길 수 있는 요리입니다! 생선에 양념을 살짝 묻힌 다음 몇 분 안에 완벽하게 튀겨냅니다.

재료

• 1 1/2틸라피아 파운드(필레 4개)
• 1티스푼마늘가루
• 1티스푼양파가루
• 1티스푼훈제 파프리카
• 1티스푼 코셔 소금
• ½컵다용도 밀가루(또는 글루텐 프리의 경우 옥수수 가루)
• ¼컵올리브유, 프라이팬용
• 장식용 이탈리안 파슬리를 잘게 다진 것
• 레몬 웨지, 서빙용

지침

1. 작은 그릇에 마늘 가루, 양파 가루, 훈제 파프리카, 코셔 소금 . 틸라피아를 두드려서 말리고 모든 면에 양념을 뿌립니다. 밀가루를 접시에 담은 다음 필렛에 밀가루를 묻혀서 모든 면을 덮습니다.
2. 큰 프라이팬을 중간 불로 가열하고 기름을 넣습니다. 기름이 뜨거워지면 틸라피아를 넣고 바닥이 갈색이 될 때까지 3분간 조리합니다. 생선을 뒤집어서 2~3개 더 익혀주세요 생선이 갈색이 될 때까지 몇 분 정도 걸립니다(필레의 두께에 따라 조정하세요). 틸라피아는 식품 온도계로 측정했을 때 내부 온도가 140°F일 때 조리됩니다.
3. 불을 끄고 파슬리를 뿌려주세요. 스프릿징을 위해 레몬 웨지와 함께 제공합니다.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 쿡탑
• 요리: 미국 사람
• 다이어트: 채식주의자