바쁜 세상에서 요즘 우리와 마찬가지로 혼란스럽고 비싸기 때문에 기회를 얻을 때마다 편안하게 계속해도됩니다. 예를 들어, Costco는 편안함 때문에 미국에서 매우 인기가 있습니다. 상점에서 한 번의 여행에서 더 낮은 가격으로 대량으로 물건을 구매하여 시간과 비용을 절약 할 수 있습니다. 식품, 전자 제품에서 의류 품목에 이르기까지 거의 모든 것을 구입할 수 있습니다. 그리고 많은 것은 비타민과 보충제입니다. 그러나 구매하기 가장 좋은 코스트코 첨가제는 무엇이며 보충제를 가져야하는지 어떻게 알 수 있습니까?
'균형 잡힌 식단을 먹으면 비타민, 미네랄 및 과도한 보충제를 섭취해야합니까? 보통. 건강에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄이 있지만, 많은 비타민과 미네랄이 소량으로 필요하며 섭취량은 일반적으로 건강이나 성능을 향상시키지 않습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 스포츠 다이어트의 징계 그리고 우리의 전문 의료위원회의 일원. 식이 요법을 감상하고 먹지 않는 음식이나 음식 그룹이 있는지 확인하기 위해이 플러그인이 필요한지 확인하는 '좋은'경험 법칙, 음식이나 음식 그룹에서 어떤 영양소가 가장 높은지 확인하여 충분히 얻는 지 확인하십시오. 그렇지 않다면 완전한 것을 고려하십시오. '
균형 잡힌 식단을 먹는 데 어려움을 겪을 수있는 진정으로 바쁜 일정을 가진 사람들 또는 특정 수준의 특정 비타민이 필요할 수있는 특정 건강상의 합병증을 가진 사람들은 보충제를 복용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일상에 추가 할 플러그인을 구입하기 전에 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 사람들은 매일 각 연장을 취하기로 결정하기 전에 항상 의사와 확인해야합니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사와 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 .
귀하와 의사가 다른 보충제 나 비타민을 복용하면 고유 한 건강 요구에 도움이 될 수 있다고 결정한 경우, 지역 코스트코가 원하는 것이 있는지 확인할 수 있습니다. 아래는 전문가 영양사가 선택한 최고의 코스트코 보조제 목록입니다.
Kirkeland Signature Daily Multi
이 Multivitamin은 Consumer Labs에 의해 제 3 자에 의해 테스트되었으며 실제로 라벨에 나타나는 모든 영양소가 포함되어 있습니다 (이것은 어떤 보충제도 마찬가지입니다). 시드니 그린 MS, RDN W. 또한, 그는 중금속이 깨끗하고 제대로 무너지고 있습니다. 강한 영양을 섭취하든 아니든, 영양 요구를 충족시키기 위해 매일 멀티 비타민에 도움이 될 수 있습니다. '
Multivitamin의 매일 사용은 일반적인식이 요법을 통해 충분한 기본 영양소를받지 못할 수있는 사람들에게 유리합니다. 국립 보건원 그리고 일부 연구는 질병 예방에 장기간 다중 비타민이있을 수 있음을 발견했지만 임상 다이어트를위한 미국 저널 이 연구들 중 다수가 관찰 적이며 매일 비타민을 복용하는 대부분의 사람들은 그렇지 않은 사람들을 중심으로 더 건강한 생활 방식이라는 점을 고려하지 않을 수 있습니다. Multivitamin이 귀하에게 도움이 될 수 있는지 확실하지 않은 경우, 의사와 상담하기 전에 의사와 상담하십시오.
Kirkalland 서명 추가 D3-50 MCG D3-50
비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 건강 및 골다공증 예방에 중요합니다. Lisa Young, Ph.D., Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 또한 member of our Medical Expert Board .
특히 우리가 햇빛에 똑같이 노출되지 않은 추운 달에는 많은 사람들 이이 비타민을 놓치고 덧붙일 수 있습니다.
가능한 해결책? 로컬 Costko에 문의하여 Kirkeland D3 플러그인을 들어 올리십시오.
이 비타민 D는 USP의 자격을 갖추고 있으며 큰 가치이며 계속 펑크합니다.
옥수수 껍질 굽기
미래의 모든 보충제 USP 인증 이는 강도와 수량에 관해서는 확장 제품에 레이블이 포함되어 있으며 오늘날 우수한 FDA 생산 프로세스의 지침과 일치합니다. 또한,이 목적은 보충제가 신체에 용해되고 떨어지고 유해한 수준의 오염 물질을 포함하지 않음을 의미합니다.
시트라칼 맥스 플러스
비건 채식인이거나 우유가없는 경우가 많거나 때때로 유제품 인 경우 주요 비타민과 미네랄을 잃을 수 있습니다. 다행히도 도움을 줄 수있는 특정 보충제가 있습니다.
대부분의 사람들은 하루에 우유 3 개의 권장 요리를 섭취하지 않아서 많은 사람들이 칼슘 소비가 적게 남겨 두지 않습니다. 또한 Cow 's Milk는 대부분의 미국인의 식단에서 발견되지 않은 비타민 D- 영양가있는 물질을 제공합니다. 시트라칼 플러스 그리고 일일 칼슘의 50%를 제공하며 칼슘 세포질 (탄산 칼슘보다 더 잘 흡수)으로 생산되며, 1000 IU의 비타민 D를 제공하며, 이는식이 권장 사항의 125%입니다. '
자연은 COQ10을 만들었습니다
Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 다음에 Costco에있을 때 Coqu10 플러그인을 선택하는 것이 좋습니다.
유비 퀴논으로도 알려진 코엔자임 Q10 (COQ10)은 각 세포에 있고 에너지 성장 및 유지를 생성하기 위해 세포에 의해 사용되는 신체에 의해 생성 된 항산화 제입니다. 산화 방지제 특성은 자유 라디칼 손상 및 독소로부터 세포와 조직을 보호하여 심장 폐 방패로 만들어집니다. 심부전 및 기타 심혈관 질환을 치유하는 것이 좋습니다.
CoQ10 브랜드가 많고 Kostco에는 여러 브랜드 옵션이 있지만 자연을 추천하는 것이 가장 좋습니다.
'코스트코 자연은 COQ10을 만들었습니다 편리한 140 소프트 겔 병으로 제공되며, 각각은이 중요한 단지에서 200 밀리그램을 제공합니다. 단 하나의 도넛 단지 서빙 크기로 자연 자체는 플러그인 정권의 일부로 더 쉽게 추가 할 수있게합니다.
소화의 문화적 일일 프로바이오틱스
어떤 사람들에게는 매일 프로바이오틱스를 복용하면 건강한 장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 스트레스를 받거나 바쁘거나 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 어려움이있는 사람이라면 특히.
프로바이오틱스는 복부 건강에 가치있는 살아있는 미생물이며 소화 지원에서부터 일반적인 소화 시스템 증상을 촉진하는 것까지 다양한 이점을 제공한다고 Goodson은 말합니다. ' 소화 문화의 일일 프로바이오틱스 캡슐은 건강한 소화를 위해 100 억 CFU의 임상 적 유효량을 제공합니다. '
CFU는 프로 바이오 틱스에서 찾을 수있는 살아있는 활발한 미생물에 감사하는 '식민지 창작 단위'입니다.
구체적으로, Culturell은 세 번째 파티 및 승인 된 세 번째 파티 플러그인이며,이 제품의 프로바이오틱스 유형 (Lactobacillus rhamnosus gg)은 가스, 붓기 및 사업, 녹색 첨가물을 포함한 때때로 소화기 신경을 감소시키는 것으로 알려진 임상 프로바이오틱스입니다. 또한 이눌린 형태의 200 밀리그램의 간격을 함유하고 있으며, 이는 장의 좋은 박테리아 또는 프로바이오틱스를 공급하는 데 도움이되는 섬유입니다. '
알래스카 순수 연어 오일
대부분의 미국인들은 매주 권장되는 8-10 개의 해산물 온스를 먹지 않기 때문에 중요한 오메가 3 지방산, 특히 DHA와 EPA를 놓치게됩니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 오메가 3은 트리글리세리드를 낮추고, HDL 콜레스테롤 ( 좋은 유형)을 높이고 혈압을 낮추며 치매 및 알츠하이머 병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 보충제는 물고기를 먹는 대신 대체물이 아니지만 발달 할 수있는 건강한 지방 간격을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 플러그인 Menker는 검증 된 제 3 자이며 이러한 사망자를 유지하려는 방식으로 제조되었다고 말합니다.
커클랜드 슈퍼 B- 복합체
B- 복합 연장에는 B12, B9 (엽산), B3 (니아신) 및 B1 (티아민)과 같은 모든 B 비타민이 포함됩니다.
'이것 B- 복합체 Green은 소비자 실험실에서 테스트 한 행복과 제 3자가 글루텐 깨끗하고 인공 색상, 유당 및 방부제입니다. B 비타민 외에도이 플러그인에는 비타민 C, 나트륨 및 칼륨이 포함됩니다. '
가장 자주 추천하는 비타민 B 사람들 임신한 그들은 더 많은 복용량의 B12와 엽산뿐만 아니라 노인들을 가질 수 있기 때문입니다. B6의 결핍 그리고 B-Complex 플러그인을 즐길 수있는 또 다른 하위 그룹은 비건 채식인 또는 채식주의 자 그들이식이 요법을 통해 충분한 B12를 얻는 것은 어렵 기 때문입니다.
커클랜드 비타민 C-500 MW
비타민 C는 항산화 비타민이며 베이에서 염증을 유지하고 건강한 면역 체계를 촉진하는 데 도움이된다고 Young은 말합니다.
고구마로 뭘 요리할까?
~에 따르면 국가 보건 기관, 비타민 C 능력 - 그리고 이것은 소비가 권장식이 요법을받을 때 흡연자, 흡수 또는 만성 질환이있는 사람들 또는식이가 많지 않은 사람들에게 흔합니다. 이 비타민 푸시가 필요할 걱정이 있으시면 가능한 빨리 의사와 상담하십시오.
최고의 Costco 첨가제에 관해서는 비타민 C 브랜드가 훌륭합니다.
'이것 씹는 플러그인 Young은 도로에서 소비하고 맛을 맛볼 수 있다고 말합니다.
갈 진 성격의 마그네슘 풍부
'대부분의 사람들은 충분한 마그네슘을 섭취하지 않습니다. 이 미네랄은 뼈, 심장 건강을 지원하고 기분을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분위기의 이점을 확인하기 위해 추가 데이터가 필요하지만 Menker는 말합니다. ' 글리신 마그네슘 그것은 다른 많은 보충제에있는 산화 마그네슘과 달리 몸에 잘 흡수되는 마그네슘의 한 종류입니다. 에 의해 메이요 클리닉 , 마그네슘은 또한 근육과 신경 기능을 지원할 수 있지만 시간이 지남에 따라 마그네슘 부족으로 인해 심장병 또는 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있습니다.
영양사들은이 비타민을 맹세하고 그들이 당신이 살 수있는 최고의 첨가제 중 일부라고 말합니다. 이것들은 많은 혜택을 제공하고 건강하고 균형 잡힌 라이프 스타일을 추가 할 수 있지만, 일상 생활에 첨가물을 만들기 전에 영양사 나 의사와 대화하는 것이 여전히 중요합니다.
