탄산 음료, 과자 및 TV 식사는 나쁜 랩 가공 가격을 부여하는 음식 중 일부일뿐입니다. 그들은 지방, 설탕 및 소금이 풍부하며 필수 영양소에 빛이납니다. 그러나 가방이나 병에 팔린 모든 것이 영양 악마가 아닙니다. 믿지 않습니까? 고려하십시오 : 매달려, 자르기, 가열, 연기, 폭발, 요리, 통조림, 냉동, 혼합 또는 포장은 처리 된 것으로 간주됩니다. 이 정의는 거대한 일련의 먹는 사람을 다루고 Kyle Kyle 및 Chitus와 같은 것들을 같은 범주로 공식화합니다! 이것은 모든 좋은또는 '나쁜'가공 식품을 태그하는 것이 정확하지 않습니다. 그렇습니다. 적당히 먹어야하지만 세척, 자르기 및 복싱 케일을 청소할 이유가 없습니다. 포장과 패키지를 먹는 데 도움이되기 위해 쇼핑 카트 안에있는 장소에 합당합니다. 영양사 팀에 전화하십시오. 그들이 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.
차
셔터 스탁
'가공'이라는 용어는 모든 가공 식품이 건강에 해롭지 않기 때문에 설탕과 소금의 이미지를 업로드하는 것은 불행한 일입니다. 헤더 mugiri , RDN, 자격을 갖춘 스포츠 시스템 전문가. 실제로, 그들 중 많은 사람들이 다이어트에 큰 도움이되고 녹차는이 범주에있는 것입니다. 찻잎에는 신진 대사와 건강을 증가시킬 수있는 여러 화합물과 식물성이 포함되어 있습니다. '
건조한 구운 견과류
셔터 스탁
비소와 마른 견과류는 내가 가장 좋아하는 선택 중 하나입니다. Alyssa Blooms , MS, RDN, CDN 다음 주에 젊음 그리고 그렇습니다. 그들은 가공되었지만, 유엔 키아에게는 생 너트의 영양을 비교하고 단백질, 건강한 지방, 섬유질 및 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 다이어트를 조금 바꾸려면 생과 마른 견과류를 모두 먹는 것이 좋습니다. '
통조림 코코넛 밀크
매우 가공 된 코코넛 밀크이지만 존경한다면 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 코코넛 워터와 달리 코코넛 밀크는 모든 코코넛에서 생산되도록 가공되어야합니다. 단순한 단순한 삶 그리고 코코넛 고기는 일반적으로 건강한 지방이 상단에서 튀어 나오기 전에 뜨거운 물에 담그고 가장 긴 유통 기한을 위해 통조림됩니다. 이 단계를 거쳐야하지만 설탕이나 확장이없는 코코넛 밀크는 수프, 스무디 및 커피에서 멋진 지방의 건강한 공급원입니다. '
아기의 감자
셔터 스탁
국가 보건 및 영양 검사에 대한 조사에 따르면 가공 과일 및 채소는 섬유질, 엽산, 칼륨 및 비타민 A 및 C- 공증 재료의 미국인들에 대한 매일 많은 양의 소비를 제공합니다. 이것이 다이어트 전문가가 종종 큰 영양을 앓고 있다고 생각하는 이유입니다. 일반 당근과 마찬가지로 베이비 당근은 비타민 A, C 및 K의 훌륭한 공급원이며 섬유질과 칼륨의 좋은 공급원은 식별을 나타냅니다. 또한, 그들은 사전 사전에 뿌려지고 소비 할 준비가되어 있기 때문에, 그들은 건강한 식습관이 더 편안해지고, 내가 무엇인지!
말린 고기
졸린 고기와 과일은 모두 방부제 나 화학 물질을 첨가하지 않고도 긴 유적 수명을 허용하기 위해 물이 제거되는 과정을 겪고 있습니다. 그것들은 '가공'으로 간주되지만,이 간식은 편리한 단백질과 탄수화물 공급원을 제공합니다. Burk는 최고의 영양소 공급원을 위해 잔디에 들어간 동물의 말린 고기를 추천한다고 Burk는 말합니다.
올리브유
셔터 스탁
'올리브 오일은 많은 사람들이 이해하지 못하는 놀라운 건강 식품입니다. 사실, 만약 당신이 자신의 올리브 오일 1 리터를 만들려고한다면, 당신은 최소 2,000 개의 올리브가 필요합니다! '설명 Ilza Spyro MS, RD, 뉴욕과 코네티컷에서 사적 관행을 가진 영양사 등록. 심혈관 질환, 뇌 뇌졸중, 알츠하이머 및 간 손상으로부터 보호하는 것으로 알려진 명백한 지방이 풍부합니다.
우유 제품
셔터 스탁
새우구이 타임
좋은 소식, 치즈 애호가! RDS는 치즈가 접시에 합당한 식품으로 가공되었다고 주장합니다. '거의 모든 치즈 품종은 가공을 거쳐 목사가 포장되기 전에 박테리아를 죽이기 위해 목사입니다. 그러나 많은 품종은 건강한 지방의 환상적인 공급원이라고 Burk는 말합니다. 그리스어와 우유 요구르트는 또한 슈퍼마켓 선반에 해를 끼치기 전에 가공을 거치는 영양가 있고 건강한 우유 공급원입니다.
오트밀
셔터 스탁
오트밀의 모든 품종은 매우 건강에 좋은 품종, 컷 스틸 프로세싱 방지. 그럼에도 불구하고, 오트밀은 건강하고식이 섬유질이 풍부한 음식입니다. 과식을 예방하는 데 도움이되는 영양소는 콜레스테롤 수치가 열악하고 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다다고 Shapiro는 말합니다.
견과류
버크는 모든 너트가 쉽게 퍼질 수 있도록 가공되어 실제로 소화에 상당히 유익하다고 말했다. 왜? '음식 입자가 더 작을 때 신체가 영양소를 흡수하고 소화하는 것이 더 쉽습니다. 또한, 견과류와 소금만으로 설계된 천연 견과 패티는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방이있어 신진 대사와 뇌력을 증가시킵니다. '달콤하고 풍미있는 방종을 활성화합니까? Bork는 호두 버터 몇 큰 스푼과 초콜릿 칩을 곁들인 사과를 제공합니다.
2015 년에는 모두 새롭습니다! 좋아하는 음식을 모두 즐기고 파운드가 사라지는 것을 지켜보십시오! 새로운 음식을 구입하려면 여기를 클릭하십시오! 예약, 좋아하는 모든 레스토랑과 슈퍼마켓에 대한 권위있는 가이드.
