최고

육즙이 많은 스테이크, 신선한 샐러드 또는 크래프트 맥주를 갈망하든 안뜰이 당신의 장소입니다. 100 개가 넘는 요리의 메뉴가있는이 좌석 식당은 여러 클래식 미국 가격 카테고리의 스타터에 서비스를 제공합니다. 실제로 안뜰 메뉴는 매우 포괄적이며 거의 놀랍습니다. 그의 많은 페이지를 서핑 할 때 무엇을 선택해야합니까?

물론이 답변은 당신의 목표에 달려 있습니다. 외식하는 동안식이 목표 중 일부를 사용하여 경로를 유지하기 위해 더 건강한 선택을 찾고 있다면, 마당에서 이용 가능한 더 쉬운 옵션 중 일부와 피하고 싶은 건강에 해로운 선택을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

영양사로서, 나는이 인기있는 네트워크에서 최고의 (그리고 최악의) 선택을 찾기 위해 -scenes nutrition 뒤에 몇 가지를 만들어 주요 메뉴 범주로 나누었습니다.

딸기 다이키리

다음은 11 가지 주문을 선택하고 11 명이 피하십시오. 계속 읽은 다음 확인하십시오

전채

최고 : 붉은 붉은 색

야드 하우스

그만큼 붉은 붉은 색 첫 번째 요리는 식욕을 일으키고 삭제하지 마십시오. 찐 에다메 (Edamame)를 주문하면 요리가 도착하기 전에 야채 서빙을 받게됩니다. 그리고이 하위 서브 메이트에는 180 칼로리 만 포함되어 있기 때문에 주요 매력을위한 많은 공간이 남습니다.

최악 : Nachos Chicken

야드 하우스

Nachos는 일반적으로 공유 플레이트입니다. 그러나 테이블에 많은 친구들이 있더라도이 전채는 손상됩니다. 2,580 칼로리, 나초 치킨 그들은 안뜰의 전체 안뜰에서 칼로리에서 가장 높은 순서입니다. 포화 지방의 58 그램과 5,190 밀리그램의 나트륨은 식당의 레스토랑에서 참가자가됩니다.

날개

최고 : 뼈가없는 날개 후추

야드 하우스/Facebook

당신이 당신의 초대 할 때 뼈 -가없는 레몬 고추 날개 안뜰에서는 달러를 위해 더 많은 고기 뱅과 메뉴의 모든 날개의 최고의 다이어트를 얻습니다. 나트륨은 여전히 여기에서 꽤 끔찍하지만 (2,970 밀리그램, 일일 가치의 129% ),이 주문의 나머지는 식사의 일반적인 경계 내에 있습니다.

최악 : 바베큐 날개 (바삭한 전통)

야드 하우스

나는 먹는 사람의 '전통적인'준비를위한 전부입니다. 때로는 가장 고전적인 것이 최고입니다. 그러나 나는 추천 할 수 없습니다. 야드 하우스's Crispy Traditional BBQ 날개 그리고이 닭고기 조각은 달콤한 소스로 천공되어 71 그램의 탄수화물과 51 그램의 설탕을 가져옵니다. 그리고 그들의 칼로리 수와 나트륨도 꽤 높기 때문에 나는 그들을 통과한다고 말합니다.

피자

최고 : 마가리타

야드 하우스

전설에는 그것을 가지고 있습니다 마가렛 물리오 이탈리아 여왕을 기리기 위해 나폴리를 방문한 마가리타 (Margarita)는 이탈리아 깃발 색상과 같은 피자에 영감을주었습니다 : 빨간색 (토마토), 흰색 (치즈) 및 녹색 (신선한 바질). 오늘날까지 신선한 토마토와 허브, 산화 방지제를 옮길 마가리타 피자에 의존 할 수 있습니다. 마당에서 이것은 메뉴에서 가장 낮은 케이크 중 하나를위한 최고의 피자입니다.

최악 : 육식 동물

야드 하우스

고기와 함께 쇠고기가없고 줄게 육식 동물 풍부한 단백질 (아마도 모든 고기의 철, 아연 및 B 비타민). 그러나이 무거운 피자에는 매우 큰 수준의 지방, 포화 지방 및 나트륨이 있습니다. 더 나은 선택을 선택하려면 친구와 나누고 샐러드를 추가하는 것을 고려하십시오.

타코

최고 : 타코 새우는 검게됩니다

야드 하우스

그만큼se 타코 שרימפס מושחר 내가보고 싶은 것이 낮은 칼로리, 마른 단백질 (새우) 및 야채 (양배추 및 아보카도)를 첨가합니다. 새우는 또한 오메가 3의 형태로 건강한 지방을 제공합니다.

최악 : 타코 뱀파이어

야드 하우스

야드 하우스's 타코 뱀파이어 그것은 뱀파이어 박쥐처럼 모호하게 보이는 튀긴 치즈 맨틀에 굴린 카르노이드, 살사 로가, 사워 크림, 베이컨 및 아보카도의 혼합물입니다. 재미있는 특수 효과이지만 가장 건강한 타코 목록에 관한 것이 아닙니다.

가공 된 고기, 나트륨 쌀 베이컨 및 심각한 지방으로. 튀긴 치즈, 사워 크림 및 카르 니틀과 결합하여 특히 하나 이상의 메티 코를 주문하는 경우 과도하게 사용하는 레시피가 있습니다.

샐러드 입구

최고 : 큐브 샐러드, 작은

야드 하우스

일부 입방체 샐러드는 고기와 치즈의 폭발이지만 야드 하우스's small version 부품으로 물건을 제어합니다. 모든 것을 끝내더라도 410 칼로리와 550 밀리그램의 나트륨 (일일 가치의 24%)과 7 그램의 상당한 섬유질 만 받게됩니다.

최악 : Gardein ™ BBQ 샐러드, 정상

야드 하우스

슈퍼 크기입니다 Gerdin BBQ 샐러드 마당 버거보다 칼로리가 더 많습니다. 그리고 BBQ 샐러드의 단백질로 Plant Gardein ™을 예약하여 건강을 위해 건강을 위해 건강을 위해 건강을 유지하고 있다고 생각할 수도 있지만, 10 칼로리는 추가 지방과 탄수화물을 절약 할 수 있습니다.

버거

최고 : 사이드 샐러드가있는 캘리포니아 야채 버거

야드 하우스

단백질을 가진 채식인이 좋은 생각 인 한 곳은 캘리포니아의 비건 버거 그리고 비건 채식 패티는 13 그램의 섬유질을 넣고 단백질을 건너 뛰지 않고 25 그램을 제공합니다. 또한 사이드 샐러드가있는 마당에서 유일한 버거입니다.

최악 : 인간 Chaskburger

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아무도 놀라지 않을 것입니다 Muza Chasburger 햄버거 옵션의 야망 목록을 제기합니다. 그의 소 패티와 나트륨과 포화 지방 위에 두 가지 유형의 치즈는 칼로리를 말할 것도 없습니다. 마당에서 햄버거를 원한다면 오리지널 햄버거와 함께 더 적당한 선택을하십시오.

샌드위치

최고 : 치킨 샌드위치와 구운 아보카도

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의심이 있으면 구운 것을 선택하십시오. 튀긴 고기와 비교하여 구운 고기는 칼로리, 탄수화물, 나트륨 및 포화 지방이 더 낮은 경향이 있습니다. 이것은 확실히 그렇습니다 치킨 샌드위치와 구운 아보카도 안뜰에서. 신선한 아보카도 코팅은 또한 건강한 지방, 섬유 및 비타민을 첨가합니다.

최악 : 터키 클럽은 감사합니다

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신맛 반죽 빵에 고기와 치즈 델리 - 무엇이 잘못 될 수 있습니까? 불행히도, 많은. 그만큼 터키 클럽이 쌓여 있습니다 나트륨과 포화 지방 요구 이상의 것을 제공합니다. 또한 터키의 진미와 같은 가공 고기는있었습니다 연결되어 있습니다 결장 직장암 위험 증가. 가능하다면 제한하는 것이 좋습니다.

스테이크

최고 : 스테이크 보울

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다른 건강한 재료의 껌과 메달을 즐기십시오. 스테이크 그릇 그리고 당신의 최고의 요리는 퀴 노아, 현미, 버섯, 클러치 완두콩, 브로콜리, 고추 및 라운드에서 당신을 채 웁니다. 영양사로서, 나는 매크로와 미세 영양의 균형 잡힌 혼합물과 그 중간 정도의 칼로리 수를 존경합니다.

최악 : 한국 라비아

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그만큼 한국 라비아 최소한 두 사람이 갈라 질 수 있습니다. 칼로리, 지방, 탄수화물 및 나트륨 함량을보고 그 이유를 확인하십시오. 이 요리를 선택하면 건강에 좋은면을 추가하십시오 (가정 샐러드 또는 붉은 붉은 색)를 추가 한 다음 친구와 나누거나 다음날 절반을 구하십시오.

닭

최고 : 고수풀 석회

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600 칼로리 이하의 닭고기 요리? 예, 제발! 안뜰 집 실란트로 라임 치킨 그녀는 전체 메뉴에서 80 그램의 단백질, 7 그램의 섬유질, 3.5 그램의 포화 지방 및 590 개의 합리적인 칼로리를 자랑하는 최고의 선거 중 하나입니다.

최악 : 오렌지 치킨

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주문 오렌지 치킨 마당에서 디저트를 주문하는 것과 거의 같습니다. 이 아시아 영감을받은 아시아는 달콤하고 끈적 끈적한 소스에서 104 그램의 거대한 설탕입니다. 감귤류에 대한 욕구를 제공하기 위해서는 28 그램의 설탕이있는 레모네이드를 예약하는 것이 좋습니다.

해산물

최고 : 지중해 연어

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지방ty fish 연어는 오메가 3 지방산에서 높은 함량으로 인해 풍부한 이점이 있습니다. 그러나이 건강한 물고기의 항 염증 적 이점은 순서대로 지중해 연어 그릇. 콜리 플라워 쌀, 퀴 노아, 케일, 토마토 및 급성 타 히니 소스와 함께 제공되며 산화 방지제가 풍부 할뿐만 아니라 심각하게 맛있습니다.

최악 : 맥주와 튀김

야드 하우스

나는 큰 바구니를 좋아한다 물고기와 칩은 멍이 들었습니다 다음 사람과 마찬가지로 특별 행사를위한 음식입니다. 물고기는 그 자체로는 훌륭한 단백질 선택이지만,이 타격과 튀김은 그의 건강에서 벗어납니다. 튀긴 음식은 일관되게있었습니다 연결되어 있습니다

과자

최고 : 바닐라 캐러밴 콩의 치즈 케이크

야드 하우스

나는 당신에게 익숙해 질 것입니다. 건강 측면에서, 안뜰에는 훌륭한 디저트 옵션이 없습니다. 하지만 무리의 최고는 막이없는 것입니다. 바닐라 콩 치즈 케이크 그것은 몇 칼로리와 가장 낮은 나트륨과 함께 제공됩니다.

최악 : Oreo Brooky

야드 하우스

OOF -980 칼로리와 93 그램의 설탕? 그만큼 오레오 브룩시 (Brownie-Salash-Cookie)는 디저트의 동물입니다. 서버가 공유 큰 스푼을 통과하면 한두 번 맛을 내면 식사에 마지막으로 터치하십시오.