수년 동안 지방이 풍부한 음식을 먹는 것이 당신에게 나쁘다고 들었습니다. 시작하는 연구 1970 년대 초 저지방 다이어트가 건강에 가장 적합한 선택이라면, 조만간 식료품 점은 선반에 침수하는 저지방 식품의 붐을 보았습니다. 이 음식들은 건강한 외관을 가지고 있지만, 일반적으로 식사 후 70 세의 느낌이 들기 때문에 일반적으로 추가 및 누락 된 설탕에 포장됩니다. 지방 사실,식이 요법에는 과거에 다이어트 조사관과 로비스트가 주장했던 것에도 불구하고 우리의 식단에는 실제로 우리 몸에 좋은 것이 있습니다. 그러나 이것은 기억해야 할 지방의 유형이므로 너무 많이 먹는 데 특정 위험 징후가 있습니다. 치즈 당신은 그것을 알고 있어야합니다.
그렇기 때문에 치즈 지방을 배우는 것이 필수적이며 더 건강한 팁이되는 이유입니다. 가치있는 체중 감소에 대한 15 가지 팁 목록을 확인하십시오.
치즈는 여전히 먹는 것이 완벽합니다.
그렇다면 치즈 지방은 어디에서 왔습니까? 치즈는 우유에서 나오는 우유 제품입니다. 즉, 우유 지방은 생산에 사용되는 것입니다. 치즈 블록 그리고 당신이 1 그램을보고 있다면. 고전적인 체다 치즈의 경우, 9 그램의 지방 (권장 일일 가치의 13%)과 6 그램의 포화 지방 (일일 가치의 30%)이 포함되어 있습니다.
분명히하자 - 치즈를 먹는 것은 당신에게 나쁘지 않습니다! 성인으로서 우유 소비의 인기 부족에도 불구하고, 연구에 따르면 치즈와 같은 유제품이 건강한 단백질과 지방의 공급원으로 간주 될뿐만 아니라 신경 기능 및 심지어 염증에 도움이 될 수있는 방법을 실제로 보여주었습니다. 칼슘과 비타민 D와 같은 유제품이 필요할 때 얻는 영양소의 추진은 말할 것도 없습니다.
그러나 작은 부분에서만.
이제 사람들은 치즈에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 치즈가 몸에 단백질과 지방의 좋은 공급원이고 많은 양의 영양소를 제공한다면 왜 그렇게 많은 사람들이 치즈가 악마의 구체화라고 믿는가?
치즈는 실제로 많은 양의 포화 지방을 가지고 있기 때문입니다. 트랜스 지방 (튀긴 음식에서 유래하고 염증성 질환으로 이어질 수 있음)과 달리식이의 미세한 지방. 그러나 적당히. 성인의 경우 영양 참조 소비 (DRI) 포화 지방은 하루에 모든 칼로리의 10% 만 섭취하면됩니다. 따라서 2,000 칼로리를 먹는 사람의 경우 22g만이 포화 지방에서 나와야합니다. 따라서 1 그램 인 경우. 치즈 블록에는 약 6 그램의 포화 지방이 있으므로 3.5 그램이 조금 넘게됩니다. 하루에 치즈 또는 매일 칼로리의 10%.
그만큼 미국 심장 협회 그러나 포화 지방의 양은 더 적어야합니다. 일일 칼로리의 5%에서 6%를 제출합니다. 이것은 약 13 그램의 2,000 칼로리와 비교되며 약 2 그램입니다. 치즈의.
불행히도 이것은 치즈와 우유가 나쁜 대표자를 달성 할 수있는 곳입니다. 포화 지방이 너무 많으면 LDL 'BAD'LDL이 증가 할 수 있으며 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 영국으로의 보건 서비스 (NHS) 또한, 높은 양의 포화 지방을 섭취함으로써 신체는 추가 칼로리를 소비하고 추가로 체중이 증가합니다.
당신이 그것을 나누지 않으면 체중이 증가하십시오.
그만큼 danger sign of eating too much 치즈 is pretty clear: You'll gain weight. 치즈 애호가를 발견하고 정기적으로 큰 요리로 먹는다면 파운드가 추가되는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 아마도 일관성이 필요한 고량의 포화 지방 때문일 것입니다.
그러나 우리가 언급했듯이 치즈 당신에게 나쁘지 않습니다 그리고 매일 다이어트에 약간의 치즈를 먹어도 괜찮습니다. 실제로 그것을 나누고 과도하게 나누지 않는 것이 중요합니다. 이런 식으로 체중 증가, 콜레스테롤 수치 증가 및 심혈관 질환의 위험 증가에 대해 걱정하지 않고 좋아하는 음식 (치즈!)을 즐길 수 있습니다.
자세한 내용은 매일 치즈를 먹으면 신체에 어떤 일이 발생 하는가가 있습니다.
