어렸을 때, 어머니는 나에게 스니프의 첫 징후에 100 % 오렌지 주스를 주었다. 어머니는 나에게 오렌지 주스를 비타민 C에게 먹이었지만 등록식이 요법/영양사로서 OJ가 제공 할 것이 많다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 감기를 치유하는 데 도움이됩니까?
이제 진실을 탐구하고 발견 할 때입니다.
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그가 감기와 싸우는 데 도움이된다고 믿는 오렌지 주스에는 무엇이 있습니까?
시작, 그는이 고전적인 비타민 c를 많이 가지고있다 , 오렌지 주스는 이것의 훌륭한 공급원입니다. 8- 밀리그램 유리는 124 밀리그램을 제공하며, 이는 비타민 C가 여성에게 일일 제안 된 일일 소비의 165 %, 남성의 약 140 %입니다. 비타민 C는 또한 세포를 보호하는 강력한 항산화 제입니다. 백혈구 (WBC) WBC는 신체를 보호하는 최전선에 있으며, 비타민 C는 차가운 바이러스 및 기타 박테리아와 싸울 때 WBC 보호기를 포장하고 있습니다.
비타민 C는 의심 할 여지없이 강한 면역계를 유지하는 데 중요한 역할입니다. 그러나 오렌지 주스를 마시는 것이 실제로 비타민 C의 증거의 대부분이 보충제로 만든 연구에서 비롯된 것이기 때문에 주로 오렌지 주스를 실제로 신체의 방어로 바꾸는지는 불분명합니다.
검토 이 연구는 지속적인 기준 보충제 (하루에 최소 200 밀리그램)를 복용하면 성인의 감기 길이와 어린이의 14 %가 감소했습니다. 그러나 사람들이 감기의 첫 징후에서 비타민 C 알약을 복용했을 때, 그들은 추운 기간을 단축 시키거나 증상의 심각성을 줄이지 않았습니다.
공을 복용시 오렌지 주스의 일부로 비타민 C를 비교할 수는 없지만, 영양소 물질이 공장 면역 체계를 유발하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 오렌지 주스는 감기와 싸우는 데 도움이되는 영양소를 제공합니다.
비타민 C 외에도 오렌지 주스의 다른 내용은 추위와 싸우는 데 어떻게 도움이됩니까?
또한 쌀 한 잔 칼륨 칼륨은 감염과 싸우는 것들을 포함하여 세포에 있습니다. 몸은 칼륨을 생산하지 않으므로 매일 칼륨을 소비해야합니다. 8 그램의 오렌지 주스는 여성의 일일 소비의 거의 20 %, 남성의 경우 15 %를 제공합니다. 칼륨은 또한 체액 균형에 중요한 역할을합니다. 이는 날씨가 낮을 때 하루에 100 번 붓는 코에서 체액을 잃어 버릴 때 중요합니다.
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비타민 외에 오렌지 주스는 액체입니다 그리고 아시다시피, 물은 체열을 유지하고 신체 전체의 영양분을 전달하는 데 도움이됩니다. 오렌지 주스는 주로 물이며 여성의 경우 8 그램 (8 그램) 액체의 매일 권장되는 소비와 13 컵의 남성으로 간주됩니다. 연구 심지어 스포츠, 물 및 기타 음료와 비교할 때 오렌지 주스는 더 나은 체액 균형을 촉진하고 신체가 더 많은 칼륨을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
오렌지 주스에는 안전합니다 크로테 노이드 - 추정 야채 화합물을 식물 영양소라고도합니다. 신체가 비타민 A를 증가시킵니다. 비타민 A는 세균 상품으로 사용되는 코와 목구멍을 기대하는 조직을 보호합니다. 따라서 Ojcanoid에는 산화 방지제 특성이 있으며 염증을 줄이면 기분이 좋아집니다. 스파르 틴 그것은 오렌지 주스의 또 다른 채소 화합물이며 초기 연구에 따르면 오렌지 주스의 스파르틴은 면역 체계를 지원합니다.
신선한 압박으로 OJ를 최대한 활용할 수있는 방법을 찾고 있다면, 추위와 싸울 때 또는 비타민 C가 필요할 때마다 주스를 가장 잘 소비 할 수있는 방법이 있습니다.
- 같은 양의 핫 또는 블랙 녹차와 혼합하십시오. 뜨겁고 증기 음료는 혼잡을 완화시키고 액체는 목을 진정시킵니다. 원하는 경우 꿀을 추가하십시오.
- 팝으로 얼립니다. 시원하고 상쾌한 방종을 위해 오렌지 주스를 팝 곰팡이에 붓습니다.
- 그 프라이거를 준비하십시오. 동일한 양의 차가운 오렌지 주스와 규칙적인 곱슬 곱슬 또는 고글라스 레몬을 혼합하십시오.
- 클래스 채찍 : 2 단계 아이스 큐브, 1 냉동 바나나 (슬라이스), 1/2 컵 평야 그리스 요구르트 , 1 티스푼 순수 바닐라 추출물, 푸드 프로세서 나 블렌더에 1/2 컵 오렌지 주스. 약 1 분 정도 부드럽게까지 고속으로 병합하십시오.
본질적으로, 우리 어머니는 OJ가 건강한 음료 였다는 사실에 옳았지만 아마도 그녀는 그것이 오렌지와 누적 주스에 관한 것이면 전체 음식이 부품의 양보다 컸다는 것을 몰랐을 것입니다. 100 % 오렌지 주스에는 설탕이 추가로 포함되어 있지 않지만 영양 가치가없는 설탕 음료를 가진 덩어리이지만 불공평합니다. 전반적으로, 오렌지 주스는 날씨에있을 때, 심지어 그렇지 않을 때도 적절한 음료입니다. 감기를 치료하지는 않지만 기분이 좋아질 수있는 기능이 있습니다.
