런닝 머신이 심장의 원천이라면 항상 일상을 극대화 할 수있는 방법을 찾고있을 것입니다. 전력 훈련 외에도, 정상적인 심장의 선입견은 특히 원치 않는 파운드를 녹이려고 할 때 다재다능한 훈련 체제의 중요한 부분입니다. 당신을 걷어차 준비를하십시오 런닝 머신 훈련 우리가 연결했기 때문에 로니 가르시아, cpt , 피트니스 감소로, 운동 시간과 함께 체중 감량 런닝 머신을 위해 얼마나 빨리 가야하는지 정확히 분류합니다. 계속 읽고 더 많은 것을 배우고 끝났을 때 사람들이 '레트로 가고 있는지 확인하십시오'
체중 감량 런닝 머신을 위해 얼마나 빨리 가야합니까?
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Garcia에 따르면, '페이스는 사람에 의해 바뀌지 만 일반적인 지침은 심박수를 높이고 땀을 유발하는 빠른 속도를 목표로하는 것입니다. 편리하게 대화 할 수 있어야합니다. (당신이 할 수 없다면 너무 빨리 갈 것입니다.) ''
기본적으로 목표 비율은 시간당 3-4 마일이어야합니다. 이 속도를 30 분에서 1 시간 동안 유지할 수 있어야합니다. Garcia는 피트니스 루틴에서 더 많은 경험을 얻을수록 속도를 높이고 간격 또는 달리기를 포함 할 수 있다고 말합니다.
런닝 머신 운동은 체중 감량을 얼마나 오래 운동해야합니까?
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런닝 머신 훈련 길이는 사람에게 고유 할 수있는 또 다른 측면입니다. 그러나] 좋은 출발점은 최소 30 분 이상 지속적인 런닝 머신 활동이라고 Garcia는 말합니다. '진행하면 운동을 45 분에서 1 시간으로 확장 할 수 있습니다. (체력 수준이 허용하는 한. 몸을 듣는 것을 잊지 마십시오.) ''
당신의 노력은 왕이라는 것을 명심하십시오. 그래서 Garcia는 매주 최소 150 분의 중간 강렬한 운동을 수행해야한다는 것을 강조합니다.
런닝 머신을 걷는 것은 체중 감량에 유익한 추가 사항을 어떻게 추가하고 있습니까?
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칼로리를 태 웁니다. 런닝 머신이나 보도에서 일일 단계 나 단계를 놀라게하지 마십시오. 신체가 칼로리를 태워서 시간이 지남에 따라 체중 감량을 겪게됩니다. Garcia는 토치의 칼로리 수는 얼마나 빨리 가는지와 훈련 길이에 달려 있다고 지적합니다.
접근 가능합니다. 접근성은 정기적 인 피트니스 체제를 배치 할 때 핵심입니다. 장기적으로 고수하는 데 도움이되기 때문입니다. (그리고 지속 가능성은 체중 감량과 관련하여 모든 것입니다!) 또한 날씨에 관계없이 연습 할 수 있습니다. '라고 Garcia는 지적합니다.
이것은 사용자 정의 할 수 있습니다. 런닝 머신은 접근 가능성과 함께 광범위한 그라디언트 옵션, 속도 및 교육을 제공합니다. 일상을 개조 할 수있는 방법이 필요한 경우 Tiktok은 항상 다음과 같은 최신의 가장 큰 일상을 제출합니다. 12-3-30 워킹 훈련 .
쉬운 파티 핑거푸드 아이디어
그것은 당신의 근육 톤을 증가시킵니다. Garcia는 하체, 특히 송아지, 엉덩이 및 긁힘을 위해 하체로 걸어 가고 있다고 말합니다. 또한 안정성과 균형을 위해 핵심 근육을 다룹니다.
