지구상의 건강에 해로운 간식

당신이들은 내용에도 불구하고 간식은 본질적으로 나쁘지 않습니다! 단백질, 섬유, 비타민 및 산화 방지제가 풍부한 영양소를 선택하면 만족도에 도움이되고 과식을 예방할 수 있습니다. 그러나 다른 설탕, 나트륨 및 포화 지방의 건강에 해로운 간식, 종종 매우 가공되고 쌀은 배가 고프고 건강 목표를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

간식의 목적은 영양가있는 옵션으로 식사 사이의 기아를 막는 것입니다. 무거운 단백질 -헤비 간식은 할 수 있습니다 기아 수준과 식욕을 줄입니다 , 섬유 -풍부한 간식은 천사를 유지할 수 있습니다. 소화 둔화 섬유질이나 단백질이 충분하지 않은 간식은 당신을 불행하고 이상으로 남길 수 있습니다. 건강에 해로운 많은 간식에는 높은 수준의 나트륨과 설탕이 포함되어있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 식료품 점에서 일반적으로 찾을 수있는 가장 건강에 해로운 간식은 무엇이며 피하는 것이 좋습니다.

당신이 찾고 싶다면 건강한 간식 다음 식사까지 가득 차고 만족감을 느낄 수 있습니다. 목표에 도움이되지 않는 건강에 해로운 간식을 얻는 것이 중요합니다. 오늘 시장에서 가장 건강에 해로운 스낵 40 개 정도에 대해 계속 배우고 100 지구에서 건강에 해로운 음식 .

작은 얼룩말 케이크

작은 데비

간단한 시럽 제조법

34 그램의 여분의 설탕, 작은 데비 얼룩말 케이크 당신은 당신을 채우거나 당신을 놀라게하지 않을 것입니다. 이 설탕의 양은 초과합니다 권장 일일 소비 , 그리고이 섬유와 단백질 -촉진 케이크는 다음 식사까지 당신을 붙잡을 수 있습니다.

Samker 's Bar의 포도

Samoker의

우리는 PB의 향수를 좋아합니다 Samker 's Bar의 포도 그리고 그러한 스프레드는 끔찍하지 않다고 생각하기는 쉽지만 21 그램의 첨가 된 설탕은 거의 하루 종일 가치입니다.

리츠 크래커 비록 비톡스

1월

'이 작은 것들 샌드위치 거의 단백질과 섬유질 부족이 거의 포함되어 있지 않습니다 Lisa Young, Ph.D., Rdn , 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 의료 전문가 협의회 회원. ‘지방이 풍부한 동안 간식과 낮은 간식으로 간식을 만듭니다. 다시 말해, 그들은 건강에 해로운 간식입니다.

척의 거북이 혼합물

chex 믹스

달콤하고 예측 된 연인은 간식으로 선택할 수 있습니다 척의 거북이 혼합물 그러나 척, 견과류, 리그, 초콜릿 및 카라멜 코팅 팝콘의 혼합은 건강한 선택이 아닙니다. 단백질 2 그램과 1 개 미만의 섬유질이 있으며 Red 40, Yellow 5 및 Yellow 6과 같은 인공 색상이 포함되어 있습니다. 암에서 나올 수 있습니다 과민 반응으로 이어질 수 있습니다.

작은 데비 Swiss Rolls

1월

작은 데비 Swiss Rolls 그것은 당신의 달콤한 욕망을 확실히 제공 할 것이지만, 패키지를 위해 28 그램의 여분의 설탕을 사용하면 설탕의 하루 이상을 처벌 할 것입니다. 또한, 섬유질이없고 단백질이 거의 없어서 가득 차 있다고 느끼는 데 도움이됩니다. 즉, 다음 식사 전에 계속 간식을 보내고 싶은 유혹을받을 수 있습니다.

Doritus Cheese Nacho

월마트

클래식 좋아하는 것, Doritus Cheese Nacho 칩은 나트륨이 풍부하고 영양가가 거의 없기 때문에 적당히 먹어야합니다. 도리토는 일반적으로 칼로리, 지방 및 나트륨이 풍부하며 나초 치즈의 맛에는 특별히 맛과 인공 방부제가 포함되어 있습니다. Mary S.S., Rdn, Ld .

맥의 소금

월마트의 제공

당신은 Mac에 연락하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다 소금 그러나 특히 소금 소비를 보는 경우 건강한 선택이 아닙니다. 단 1/2 온스로 400 밀리그램의 나트륨을 사용하면 권장 일일 제한의 상당 부분을 쉽게 섭취하기가 쉽습니다. 2,300 밀리그램 한 회의에서.

구식 호스트를 기부합니다

월마트

수많은 설탕 첨가, 단 1 그램의 섬유 및 2 그램의 단백질, 구식 호스트를 기부합니다 그들은 건강에 해로운 간식의 선택입니다. 그들은 당신을 가득 차거나 만족하지 않아 더 많은 간식으로 이어집니다. 또한 3 개의 도넛에 첨가 된 설탕의 양은 약 72% 권장 일일 제한에서.

Twix Candy Bar

월마트

트윈 바 그들은 잡기가 쉽지만, 불행히도이 인기있는 캔디 바에는 영양가가 없습니다. 섬유와 단백질은 거의 없지만 다른 많은 설탕이 있기 때문에이 간식은 더 많은 것을 원하게 할 것입니다.

당근 찌는 시간은 얼마나 되나요?

테이블 씹는 초콜릿 칩 바 그라 놀라

월마트

그라 놀라 스낵은 사람들이 종종 건강하다고 가정하기 때문에 복잡 할 수 있지만 일반적으로 설탕으로 가득 차 있으며 많은 영양소를 제공하지 않습니다. 소르 지 인쇄물을 씹습니다 초콜릿 코팅 바에는 12 그램의 설탕과 섬유질과 단백질 1 그램 만 가지고 있기 때문에 그들은 실제로 당신을 성취 할 것이 없기 때문입니다.

훌륭한 가치 초콜릿 칩

월마트

건강에 해로운 그라 놀라 바의 또 다른 좋은 예는 다음과 같습니다 초콜릿 칩은 큰 가치입니다 그리고 7 그램의 설탕은 시장의 다른 바에 비해 그다지 높지는 않지만, 우리 목록에 건강에 해로운 간식 중 많은 부분과 마찬가지로, 당신이 앉는 데 도움이되는 영양소와 유용한 재료는 충분하지 않습니다.

막대의 과일 맛의 간식

막대의 막대

과자보다 더 건강한 과일 간식을 생각하여 열광하지 마십시오. 이것이 항상 그런 것은 아니기 때문입니다. 막대의 과일 맛의 간식 예를 들어, 설탕으로 가득 차고 과일 주스 퓨레를 발견하고 성분 목록에 집중할 수는 있지만, 첫 두 가지 세부 성분은 설탕 보충제의 형태입니다 : 옥수수 시럽과 평범한 설탕. 이것을 건너 뛰고 실제 과일을 선택하여 그 자리에 천연 섬유와 설탕을 제공 할 수 있습니다.

치토스 플라미네 '뜨거운 칙칙한 칠리 퓨전

샤투스

영양 정보를 살펴보면 이들 치토스 플라미네 '뜨거운 칙칙한 칠리 퓨전 간식은 처음에는 그렇게 나쁘지 않을 수도 있지만, 성분 목록을 자세히 살펴본 후이 치즈 스낵은 Red Lake 40과 노란색 호수 5, 부정적인 건강 결과와 관련된 두 가지 색상을 사용한다는 것을 알 수 있습니다.

이러한 인공 위선이 없어도 섬유질이나 단백질이있는 간식이 여전히 필요하다는 것은 말할 것도 없습니다. 만족스럽고 완전한 간식을 찾을 때 단순히 자르지 않습니다.

버팔로의 버팔로 버팔로

1월

소금에 절인 오렌지 스낵을 원한다면 피하고 싶을 수도 있습니다. 버팔로의 버팔로 버팔로 그리고이 간식 선택은 조밀 한 영양소를 선택하는 것과 반대 일 것이라고 Young은 말합니다. '이것은 단백질과식이 섬유가 매우 빈약하며, 이는 더 오랜 기간 동안 전체와 토요일을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한,이 리그는 또한 지방이 비교적 풍부하며 3 그램은 포화 유형입니다. '

막힘의 우유 딸기 Poptarts Popts

팝 타르트

' 팝 타르트 시간이 지남에 따라 시간이 짧은 사람들에게 인기있는 아침 식사라고 영은 말합니다. 그러나 이것은 건강 측면에서 할 수있는 최악의 납치 선택 중 하나입니다. 이 간식은 섬유질과 단백질의 나트륨과 방해물이 높을뿐만 아니라 '막힘 팝 팝 팝 양귀비에는 콩 및 정제 밀가루와 같은 가공 성분이 포함되어 있으며 세 가지 유형의 설탕, 정제 된 백당, 옥수수 시럽 및 높은 옥수수 시럽이 포함되어 있다고 덧붙입니다.

Festica 칠리 칠리 칠리 칠리

볶은 것

당신은 그것을 추측했습니다. 섬유 섬유 1을 유발하는 2 그램의 단백질만이 간식을 건강에 해롭고 비화 간식 목록에 놓습니다. 영양소가 부족한 것 외에 Festica 칠리 칠리 칠리 칠리 Maltodextrin을 그의 첫 번째 구성 요소 중 하나로 분리하십시오. 이 플러그인은 매우 가공 된 많은 양의 Alimony에서 찾을 수 있으며 음성에 연결됩니다. 위장의 미생물 변화 .

흐르는

흐르는

~에도 불구하고 흐르는 이 향수를 불러 일으키는이 향수에는 10 그램의 설탕과 제로 그램의 섬유질 또는 단백질이 포함되어 있으므로 거의 채우지 않을 것입니다.

이 스낵 식품은 Red 40, Blue 1 및 Yellow 5와 같은 인공 색상을 사용합니다. Neurobio 합병증 -박테리아 아이들과 레드 40의 장기 소비 최근 궤양 성 대장염 - 결장의 만성 염증. 다시 말해, 가능할 때 이러한 인공 색상에서 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다.

호박 칵테일

작은 데비 Double Decker Oatmeal Creme Pies

작은 데비

작은 데비 Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' 이중 오트밀 파이 더 나쁘다. 40 그램 이상의 설탕과 2 그램의 섬유질 만 천천히 소화하는 데 도움이되는이 간식은 혈당을 빠르게 붙여 넣고 여전히 배가 고프다.

이 손바닥의 달콤한 간식으로 고려해야 할 또 다른 것은 서빙 당 9 그램의 포화 지방이 상당히 높다는 것입니다. 그만큼 미국 심장 협회 (AHA) 심장 건강을 향상시키기 위해 약 13 그램의 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 그와 같은 간식은 낮에는 먹을 나머지 음식과 연결하지 않고 국경에 더 가깝게됩니다.

뜨거운 주머니

Shadons

' 뜨거운 주머니 그들은 편안하지만 일반적으로 가공 고기, 정제 된 시리얼, 높은 수준의 나트륨 및 건강에 해로운 지방을 함유하고 있다고 Saba는 말합니다.

그들은 종종 정오 에이 품목을 간식으로 즐기지 만 포화 지방과 660 밀리그램의 나트륨으로 가득합니다. 권장 나트륨 한계의 30% 하루 종일.

Twinkis 호스트

아마존

아무도보고 놀라지 않아야합니다 트 윙크 이 설탕 폭탄은 엄청나게 건강한 간식의 선택이기 때문에 우리 목록에서.

트 윙크 מכילים שמנים מוקשים חלקית, שהם מקור לשומני טרנס, 그리고הם חסרי ערך תזונתי, אומר סבט.

이 가공 된 케이크에는 32 그램의 설탕이 제공되며 신체 흡수를 늦추는 데 도움이되지 않는 섬유가 없습니다. 그것은 혈당에 스티커를 유발할 수 있으며 단백질이 없으면 배가 고프고 합법적으로 느껴집니다.

작은 데비 미니 초콜릿 칩

월마트

앞에서 언급했듯이 섬유질과 단백질 스낵은 다음 식사까지 만족하지 않을 것입니다. 미니 초콜릿 칩 Little Medby는 이것의 완벽한 예입니다. 물론,이 달콤한 간식은 맛있게 맛볼 것이지만, 우리가 결혼 한 후에도 여전히 배가 고프다.

레이의 사워 크림

평신도

오후 중반의 휴식을 좋아하는 사람들에 대한 또 다른 매혹적인 간식이지만 레이의 사워 크림 나는 건강한 간식을주는 일을하지 않을 것입니다. 단 1 그램의 섬유질과 단백질 2 그램으로 한 번에 더 많은 것을 원할 것입니다.

할머니 초콜릿 브라우니 쿠키

문형

우리 중 많은 사람들이 어린 시절부터 기억하는 클래식 자동 판매기 스낵 할머니 초콜릿 브라우니 쿠키 칼로리와 여분의 설탕의 양을 제공하십시오. 이 간식의 또 다른 복잡한 특징은 서빙의 크기가 하나의 쿠키 일 뿐이지 만 각 패키지에는 2 개가있어 접시를 고수하기가 매우 어렵다는 것입니다.

Antanman의 유리 도넛 구멍

Antanman의 것

숟가락보다 달콤한 간식을 선호한다면 설탕 욕구를 제공하기 위해 일부 도넛 소리를 좋아할 수 있습니다. 그러나 달콤한 치아가 해를 입을 때 Antanman의 유리 도넛 구멍 그리고 4 개의 도넛 구멍의 단 하나의 접시에서 18 그램의 설탕과 제로 그램을 얻으 므로이 간식은 아마도 혈당을 가져올 것입니다. 또한 섬유질이나 단백질이 충분하지 않아 도움을 줄 수 있으므로 이전처럼 배가 고프다.

바닐라 초콜릿 푸딩 포장

헌트 사냥

' 스낵 패키지 푸딩 그는 식료품 점에 떠나고 부정하고 가공 된 재료가 많이 들어 있기 때문에 집으로 돌아 오는 것을 피할 간식이었다고 Young은 말합니다. 이 품목은 또한 매우 낮은 단백질 스낵, 낮은 섬유 및 설탕이며, 단백질이나 섬유질이 많지 않은 음식은 기아에 기여합니다. 왜냐하면 그들은 영양소가 전혀 포함되어 있지 않기 때문입니다. 영은 또한‘이 푸딩 스낵에는 팜유와 같은 가공 오일이 포함되어 있으며, 이는 50% 포화 지방입니다.

누 텔라

아마존

멕시코 칵테일

대부분의 사람들은 티스푼 (또는 세)을 좋아합니다 누 텔라 그러나 가장 건강에 해로운 간식 중 하나로 간주됩니다. 이 초콜릿 헤이즐넛 스프레드는 주로 가공 된 설탕 오일과 팜유로 생산됩니다. Nutella의 한 접시는 약 21 그램의 설탕이며 단백질과 섬유질 함량은 매우 낮으며 이는 전체 간식과 반대입니다. Nutella의 문제점은 맛있고 영양가가 높기 때문에 서빙 크기로 제한하기가 어렵다는 것입니다. 오래 전에 전체 항아리가 사라 졌다는 것입니다.

오로스

오레오

'모두 오레오 쿠키에는 상당한 양의 정제 설탕이 포함되어 있으며 체중 증가와 같은 잠재적 인 건강 문제에 기여합니다. 당뇨병 , 그리고 충치 , '말하다 Trista Best, MPH, RD, LD How 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 또한 Oros는 부분 광산으로 제조되는데, 이는 위험 증가로 알려진 초월 지방의 원천입니다. 심장 질환 , 그리고 high- 과당 옥수수 시럽, 인공 감미료와 연결된 감미료 다른 건강 문제 과잉을 할 때. '

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샤투스

샤투스

조심해야 할 또 다른 인기있는 간식은 클래식입니다 샤투스 Puffs , 치즈 맛이 나는 품목 - 섬유질과 단백질은 아름답게 가연성.

샤투스 נחשבים לאחד החטיפים הלא בריאים ביותר בעיקר בגלל השומנים הלא בריאים שלהם, נתרן ותוספים מלאכותיים שלהם, אומר בסט. לרוע המזל, אכילת חטיפים עשירה בנתרן באופן קבוע עלולה להעלות את צריכת הנתרן היומית שלך, מה שבתורו יכול להוביל ' 혈압 증가 심장 문제의 위험이 증가합니다. 라고 그녀는 덧붙입니다.

타니 칩! 오리지널 초콜릿 쿠키

간식이 작동합니다

A 클래식 초콜릿 쿠키 의심 할 여지없이 편안한 간식이지만, 결국 배가 고프고 더 많은 욕망을 느끼게하는이 설탕 아이템을 분리하는 것이 좋습니다.

' 타니 칩! 초콜릿 칩 건강에 해로운 간식으로 간주됩니다. 주로 설탕이 많고 건강에 해로운 지방 함량과 부분 광부를 포함하는 성분 목록 (트랜스 지방의 원천)이 가장 잘 말합니다. 결국, 이러한 쿠키를 적당히 소비하는 것은 물질과 관련된 부정적인 건강 영향을 최소화하는 것이 좋습니다. '

샤투스 פריך

샤투스

푹신한 유형과 유사하며 샤투스 Crunchy Cheese-Flavored Snacks 또한 나트륨이 풍부하고 섬유질과 단백질이 매우 낮기 때문에 건강에 해로운 간식 목록을 만듭니다.

Sabat은``또한 건강 영향과 관련된 칼로리와 인공 첨가제가 높습니다. 예를 들어, 그들은 포함합니다 컬러 노란색 6 암을 유발하는 오염 물질이 포함 된 것으로 밝혀졌습니다.

평신도 Classic Potato Chips

월마트

짠 간식을 갈망하면 신선한 가방을 여는 것만 큼 평신도 Classic Potato Chips 불행히도, 15 개의 칩만이 섬유질이없고 단백질이 아닌 10 그램의 지방을 줄 것이기 때문에 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

'SE 칩에는 나트륨이 장착되어 있으며, 이는 과도하게 소비 될 때 고혈압 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있습니다.'

호스트 하우스

월마트

이 향수가 많은 초콜릿 케이크는 작은 차변 간식과 동일한 합병증을 제공합니다. 호스트 하우스 섬유질이나 단백질을 백업 할 수있는 섬유 나 단백질이 거의없고 매일 포화 지방 테두리가 하나의 간식으로 서빙 당 40 그램의 설탕이 있습니다.

애플 파이 호스트

월마트

레몬과 오이 물

지금까지 곰팡이를 찾을 수있을 것입니다. 달콤한 간식은 특히 설탕 함량이 높고 단백질과 섬유질 수준으로 인해 '건강에 해로운 간식'으로 간주되지 않는 것보다 작은 측정 값과 같이 가공됩니다. 그런 간식 애플 파이 호스트 계정은 조정되어야하며 건강하고 영양 간식의 캔에 대한 굶주림과 욕구를 제공하지 않습니다.

평신도 Barbecue Potato Chips

1월

당신이 팬이라면 평신도의 감자 튀김의 바베큐 ,이 간식은 맛있지 만 건강 목표를 위해 아무것도하지 않을 것입니다. 단지 15 칩의 작은 서빙 크기에서 여전히 150 칼로리의 쌀, 1.5 그램의 포화 지방 및 150 밀리그램의 나트륨입니다. 작은 양의 섬유질과 단백질을 사용하면 분명히 당신이 기뻐하게 될 것입니다. 즉, 접시 크기를 훨씬 넘어서거나 다른 간식을 잡을 수 있습니다.

Kebler E.L. Fadg Alphawich

키 블러

달콤한 크래커이든 간식이든, 수천 개의 계약은 맛있는 간식을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나이 수천 명의 사람들은 영양 측면에서, 특히 엘자. Alfavich의 Fadg 그리고 언뜻보기에 영양 노동자들은 그렇게 끔찍한 것처럼 보일지 모르지만 서빙의 크기에는 두 개의 작은 쿠키 만 포함되며 어떻게 만족스러운 간식이 될 수 있습니까? 대부분의 사람들은 결국이 간식을 제출하여 여분의 설탕, 포화 지방 및 나트륨 함량을 잡을 수 있습니다.

Orville Radenbacher는 영화관 팝콘 버터 위에 쏟아졌습니다

Orville Radenbacher

팝콘은 영화 나이트 스낵, 특히 몇 초 안에 준비 할 수있는 전자 레인지 유형에 대한 명백한 선택입니다. 그러나 영양가 (또는 부재)와 Orville Radenbacher의 특정 가능성은 다른 가능성이 다른 것보다 가난합니다. 시네마 버터 위에 붓습니다 그는 최악의 사람 중 하나입니다. 팝콘은 건강한 간식이 될 가능성이 있지만,이 특정 품목은 330 밀리그램의 나트륨과 4.5 그램의 포화 지방에서 나옵니다.

브라우니 초콜릿 바프

클리프 바

복잡한 것 클리프 바s 그들이 간식으로 먹을 수있는 단백질 돈을 광고한다는 사실은 설탕으로 바쁘기 때문에 강렬한 훈련이 될 경우에만 도움이됩니다. 그러나 정오에 작업을 위해 단백질 무거운 간식을 찾고 있다면 설탕과 나트륨이 훨씬 낮은 것을 선택하고 싶습니다.

고무 별

버스트 스타

달콤한 간식을 좋아하는 사람들은 입에 뛰어 들어 유혹을받을 수 있습니다. 고무 별 그러나 7 조각의 작은 서빙만으로도 여전히 18 그램의 설탕과 단일 단백질만으로 몸을 적재합니다. 즉, 배가 고프고 시작한 것보다 훨씬 더 열정적입니다.

영양 딸기

영양

영양 Bars 간식으로 즐길 수있는 맛있는 그라 놀라를 종종 마케팅하기 때문에 약간의 실망이있을 수 있습니다. 그러나 12 그램의 설탕과 1 그램의 섬유 섬유와 2 그램의 단백질과 함께이 막대의 어느 것도 보존, 옥수수 시럽 및 기타 연장을 포함하는 소설의 에피소드 목록을 언급하지 않고 70 개를 남길 수 없습니다.

작은 데비 하지 회원 Snack Bar

작은 데비

~에도 불구하고 most 작은 데비 snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the 하지 회원 막대는 최악입니다. 이 쿠키에는 9 그램의 포화 지방과 22 그램의 설탕이 제공되며,이 막대는 작은 Debbie 웹 사이트의 '간식'간식으로 제공 되더라도 이러한식이 사실은 움직일 때 장엄한 디저트 만 비명을 지 릅니다.

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