피자는 미국에서 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 적절한 가격으로 잡아서 쉽게 인상하는 것이 좋습니다. 배가 고프면 일반적으로 피자를 찾아 몇 달러에 한 조각을 잡을 수 있습니다. 냉동실에서 얼어 붙은 피자에서 벗어나 오븐에서 약 10 분 동안 튀어 오를 수 있습니다. 저녁 식사는 눈으로 이루어집니다. (남은 음식뿐만 아니라 전문가처럼 피자를 재가열하는 방법은 다음과 같습니다.)
그러나 당신이 정기적으로 다이어트에 피자를 포함 시키면 어떻게해야합니까? 피자가 너무 많습니까? 신체와 일반적인 건강에 대한 잠재적 장점과 단점은 무엇입니까?
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심장병의 위험이 증가 할 수 있습니다
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피자를 좋아하고 샐러드와 같은 야채로 매주 슬라이스를 균형을 잡으면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 3-4 개의 조각 (또는 그 이상)을 먹기 시작하면식이 요법이 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
한 조각의 일반 치즈 피자는 약 400 칼로리를 고려할 수 있습니다. 페퍼로니 또는 기타 고지방 첨가물로 업로드하면 더 많은 것입니다. 피자는 또한 치즈와 가공 고기에 많은 양의 정맥이있는 경향이있어 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미국인의 2015-2020 년 영양 지침은 포화 지방에서 발생하는 모든 일일 칼로리의 10%를 넘지 않습니다. 상점에서 구입 한 피자 한 조각은 매일 권장되는 포화 지방의 약 20%가 될 수 있습니다. 많은 조각을 정기적으로 섭취하면 포화 지방 섭취량을 권장하는 테두리를 통해 밀어 넣을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 높은 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 그리고 고정 소다로 피자를 추구하면 몸에 어떤 일이 일어나는지 여기에 있습니다.
당신은 빠르게 체중을 늘릴 수 있습니다
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상점에서 구입 한 슬라이스 당 약 400 칼로리로 2 ~ 3 개의 피자를 먹으면 결국 하루 800 ~ 1,200 칼로리가 추가됩니다. plapplot에서 선택하면 칼로리 수를 더 많이 증가시킬 수 있습니다. 사람이 평균적으로 2,000- 칼로리 다이어트를 섭취해야한다는 점을 감안할 때, 단순한 슬라이스는 일일 칼로리에서 40%와 60% (또는 그 이상)에 달합니다. 이것은 다른 두 식사와 간식이 없습니다. 칼로리는 시간이 지남에 따라 이익을 고려하기 위해 정기적으로 소비합니다. 체중 감량을 위해 29 최고의 건강한 피자 레시피를 얻으십시오.
식단은 섬유질이 부족할 수 있습니다
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미국인을위한 2015-2020식이 가이드 라인은 우리가 먹는 곡물의 절반이 완성되어야합니다. 피자 막은 풍부한 밀 가루로 만들어지는 경향이 있으며 많은 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 피자를 정기적으로 먹고 세련된 곡물로 채우면 영양으로 가득 찬 권장 곡물을 얻지 못할 것입니다. 식이에서 섬유 공급을받는 것은 소화관을 유지하는 데 도움이되며 대장 암의 위험을 낮추고 높은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 다른 이점이 있습니다. 피자 토론? 다음은 Domino와 Papa John에서 주문하기에 최악의 피자입니다.
암 위험이 증가 할 수 있습니다
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페퍼로니, 베이컨 및 소시지와 같은 지방이 많은 고기를 곁들인 피자 더미, 특정 형태의 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다 특히 피자를 자주 먹는 경우. 피자를 갈망하면 섬유질로 가득 찬 섬유질의 지방 지방 고기를 교체하는 것이 좋습니다. 다음은 100 개의 최악의 암 관련 식품입니다.
Lacdom의 추가 혜택을 누릴 수 있습니다
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Lycopa는 Phytonotrine 또는 천연 식물 화합물이며, 토마토 소스 대 신선한 토마토와 같은 가공 토마토 제품에서 더 높은 경향이 있습니다. 피자를 정기적으로 섭취한다는 것은 자유 라디칼로 알려진 재료의 손상으로부터 건강 조직을 보호하는 데 도움이 될 수있는 산화 방지제 인 핥기를 의미합니다. 연구에 따르면 리코펜은 심혈관 질환, 전립선 암 및 요리 퇴행의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (청소년만큼 시력이 좋지 않은 상태). 요약하면, 피자 추가는 피자가 얼마나 건강한 지 큰 역할을 할 수 있습니다.
