컨트리 가수 인 켈시 발레리니 (Kelsey Ballerini)는 도시에서 현지에서 무언가를하는 것이 우선 순위가 높으며, 그녀가 끝내고 운동을하고 운동을하는 것을 즐겼습니다. 그러나 그녀가 할 수 없을 때, 그녀는 체육관을 다칠 것입니다. 최근 Instagram 게시물에서 Country Singer는 전반적인 전력을 쌓고 근육을 구축하며 유연성을 향상시킬 수있는 전신 운동 인 동안 움직임을 엿볼 수있었습니다. 그만큼 운동은 다리 (4 개의 머리, 침략), 글루터, 코어 및 어깨를 포함한 여러 주요 근육 그룹에 매우 효과적입니다. 또한 역동적 인 특성으로 인해 심혈관 지구력을 향상시킵니다. USAW의 전국 코치에 따르면 충동에 대해 알 가치가 있으며 왜 훌륭한 훈련이 있는가? Jereod Novaba .
스릴러에 대해 알아야 할 사항
놀다
스릴러는 전신 훈련을위한 훌륭한 운동입니다. 이 움직임은 스쿼트와 부스트를 결합하고 크고 하체의 힘과 힘을 발전시킨다. 11 월에 설명했다. 일반적으로 움직임을 제시하기 전에 고객이나 선수에게 적절한 스쿼트 및 압력 역학을 확인합니다. 우리는 금기 사항이 없는지 확인하고 싶습니다. '
스릴러는 정확히 일정입니다
셔터 스탁
좋은 타이밍과 정확성으로 매우 효과적인 충동. 스릴러는 정확한 스케줄링이 필요한 운동이며, 푸시 프레스로의 스위치 전환이 액체와 유일한 움직임을 생성해야한다고 11 월에 말했다.
적절한 푸시 기술
셔터 스탁
충동을 수행 할 때 좋은 모양과 기술이 핵심이며 Nobbe는 다음과 같은 제안을 제공합니다.
- 올바른 위치에서 무게를 올바르게 잡아서 시작하십시오 (사용 된 장비에 따라)
- 코어를 깨뜨리고 발을 균형을 유지하고 (항상 발 전체, 삼각대 발) 통제로 Scawat로 내려갑니다.
- 머물면서 다리를 바닥을 통해 운전하여 쪼그리고 앉는 상황에서 가속하십시오.
- SKWAT의 수직 운동량 사용, 높고 정직한 발에 정직합니다.
- 무게를 천장으로 똑바로 밀어서 트래픽을 마치고 큰 잠긴 사건으로 끝났습니다.
- 컨트롤을 사용하여 체중을 시작 위치로 다시 다운로드하십시오. '
충동은 다양합니다
셔터 스탁
딸기 다이키리
추력선은 강도 및 전력 개발을위한 훈련을 시작할 때 사용될 수있는 다목적 운동이며,이 전신 운동이 양이나 시간 동안 수행 될 때 힘들기 때문에 에어컨에도 사용될 수 있다고 Nov는 말합니다. '인상을 사용하면 단일 무게, 전면 랙의 두 가지 무게, 카탈로그 또는 무게의 무한대 변형, 모래 및 스트라이프 백과 같은 다른 도구를 사용할 수 있기 때문에 웨이트 룸을 탐색 할 수 있습니다.'
선임 변경
셔터 스탁
개선에 도전 할 수는 있지만 시도해야 할 몇 가지 변경 사항이 있습니다. Nobbe는``훈련 목적지가 힘이라면 가벼운 무게를 사용하고 5 세 미만의 리허설을 유지하면서 강하게 초점을 맞추고 쪼그리고 앉는 속도를 찾아 언론 운동을 밀어냅니다. ' 그는 덧붙였다. 우리가 업무 능력을 높이고 싶다면, 나는 대표의 범위가 10 이상인 Amra, Circles 및 넓은 것을 좋아합니다. '
