여배우는 TV 시트콤을 위해 Susan Samarors에 익숙하거나 홀의 상징적 인 훈련 장치를 통해 강탈하든, 할리우드에서 전설을 획득해야하며 오늘날에도 여전히 사랑 받고 있습니다. 그만큼 세 회사 Star는 피트니스 제품과 훈련 루틴으로 건강 공간에서 계속해서 그곳에서 자신을하고 있었고 그녀는 그녀의 노력에 대한 숙련 된 사업가로 여겨진다. 76 세의 나이에 스타는 놀라운 상태에 있으며 여기에 그녀가 건강을 유지하기 위해 의존하는 7 가지 음식과 전문가들이 건강한 식단에 대해 말하는 내용이 있습니다.
소비 밀도가 높은 영양소를 먹습니다 유기농 및 완벽 옵션을 선호하기 위해 Samarors의식이 철학은 의식적인 음식 선택의 중요성을 강조합니다. 필수 비타민에 대한 강조와 제한식이 요법의 조향은 그 접근 방식의 유혹을 더합니다. 이 상징적 인 별의 영양 지혜가 어떻게 우리 모두에게 더 건강하고 생생한 생활 방식을 고무시킬 수 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.
그녀는 조밀 한 영양소를 먹습니다
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Sammer는 2020 년 인터뷰에 따르면 계란, 쿠커, 양고기 및 야채와 같은 몸에 연료를 공급하는 영양소와 단백질이 풍부한 많은 음식을 먹습니다. 할리우드 생활 .
전문가의 말 : 멜라니 머피 리히터 , Rd 캘리포니아 대학교 어윈 (University of California Irwin)의 영양과 강사는 '식이 조밀 한 음식과 균형 잡힌 식사를하지 않으면 제대로 기능 해야하는 영양소를 위험에 빠뜨립니다. 우리 몸이 제대로 작동하지 않을 때, 당신이 경험할 수있는 증상은 하루 종일 피로로 시작하거나 약간 피곤할 수 있습니다. 아마도 뇌 안개 나 훈련이나 저녁을 만들기위한 동기 부족이 될 수도 있고, 결국 자신을 더 자주 아프거나 만성 질환을 일으키거나 심지어 몸이 나가거나 움직이지 못하게 할 수 있습니다. 제삼그는 덧붙였다. 한 걸음 더 나아가려면 운동 전에 좋은 복용량의 탄수화물을 먹는 데 집중하여 교육을 연료 보급하고 운동 한 시간 또는 2 시간 이내에 20-30g의 단백질을 먹어 근육 합성을 극대화 할 수 있도록 운동 후 20-30 그램의 단백질을 섭취하십시오. '
그녀는 유기농 만 먹습니다
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사마러스는 유기농 만 먹는다 고 말했다. '나는 단백질 사료 잔디 나 유기농을 먹는다. 내 음식은 유기농입니다. '그녀는 할리우드의 삶에 말했다.' 그녀는 덧붙였다. '내가 자랐던 곳은 우리 음식에 독을 뿌리지 않았기 때문에 유기적이었다 (알지 못했지만).'
전문가의 말 : Jesse Feder, RdN, CPT ~와 함께 내 Croverns and Colitis 팀 '유기농 만 먹으면 부정적인 건강 상태와 관련된 살충제 및 기타 합성 화학 물질을 삼킬 가능성이 줄어 듭니다. 유기농 식품에는 합성 스프레이 또는 보충제가 포함되어 있지 않으며 비 유기체 대안에 비해 더 많은 영양소를 제공 할 수 있습니다. 그것은 건강을 높이고 몸에 적합한 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. ' Shane Micksky, 빨간색 , 그는 또한 피트니스 앱의 공연 코치입니다. 미래 유기농 식품은 비유증 동료들과 유사한 영양 프로파일을 제공하지만 유기농 식품은 농업 지속 가능성과 우리가 먹는 식품에서 화학 물질의 사용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
진저에일 칵테일
그녀는 '진짜 음식을 먹는다'
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Samarors는 완전한 음식을 먹는 것을 믿고 '나는 진짜 음식을 먹는다. 나는 버터, 크림, 사워 크림, 올리브 오일 및 풀 크림 치즈를 먹는다. '
전문가의 말 : Micky에 따르면, 다른 전체 식품을식이 요법에 통합함으로써, 우리는 일반적으로 가공 식품에서 잃어버린 섬유, 비타민 및 미네랄을 달성 할 수 있습니다. 또한 가공 식품은 맛에 첨가 된 지방과 설탕 증가의 결과로 더 높은 나트륨과 칼로리를 갖는 경향이 있습니다. 추가적인 전체 식품을 통합함으로써 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주면서 전체 칼로리 섭취를 줄입니다. '
그녀는 중요한 비타민과 함께 음식을 먹습니다
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Sammars는 그녀가 소비하고 몸에 넣는 음식의 유형을 알고 있습니다. 당신이 정권을 올바르게 먹고 화학 물질을 먹지 않고 자신을 데려 올 때, 당신은 열정을 일으키는 화학 물질이기 때문에 이상한 욕망을 얻지 못합니다. 당신이 일하는 방식은 당신이 먹을 때 패스트 푸드 햄버거가 있다고 가정합니다. 뇌가 간다. '좋아, 나는 거기에서 필요한 것을 얻지 못했다. 나는 미네랄을 얻지 못했다. 나는 올바른 비타민을 얻지 못했다.
콜라와 진
전문가의 말 : 설탕이 풍부하고 지방이 풍부한 하이퍼 웨일 대지방 음식에서 멀어지면 뇌가 보수 시스템 인 스포츠 공연 영양사를 '재판매'할 수 있기 때문에 오랫동안 열정을 줄일 수 있습니다. 운명을 탐색하고, RD, CSSD, LD , 우리에게 말한다. 예를 들어, 누군가가 스트레스를받을 때 항상 아이스크림을 먹는다면 뇌는 아이스크림이나 프레스와 같은 음식을 갈망하는 프로그래머입니다. 건강한식이 요법을 먹고 새로운식이 요법을 바꾸는 것은 이런 식습관을 '공부'하여 이러한 열정을 제거 할 수 있습니다. 마지막으로,식이 요법을 먹으면 영양소 때문에 너무 많이 먹으면 문제가 해결 될 수 있습니다. '
그녀는 다이어트가 아닙니다
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Sammers는 체중 감소의 마지막 감소를 피하고 ','드러났다.나는 결코 다이어트를하고 있지 않습니다. 대신, 그녀는 깨끗한 식사와 생활 양식 선거에 중점을 둡니다.
전문가의 말 : R자아 학자 전체 론적 영양사 Erzama Garcia 다이어트는 보통 제한과 함께 제공됩니다. 상기 규칙을 모니터링하지 않고 관련된 비난 또는 수치심을 모니터링하는 규칙이 있습니다. 자신을 제공하고 실제 장기적인 라이프 스타일 접근을 통해 더 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 제한과 규칙이 없으면 직관을 조금 더 신뢰하기 시작합니다. 그녀는 다이어트의 대부분의 사람들이 신체가 보내는 힌트가 아니라 규칙을 신뢰하는 법을 배웁니다. 그들은 물건을 예방하고 음식을 좋거나 나쁘게 태그합니다. 분위기의 기회에서 멀어지면 다이어트는 새로운 분위기로 보입니다. 당신은 당신이 정말로 원하는 시간에 언제든지 쿠키를 선택할 수 있기 때문에 일종의 반란으로 쿠키를 일종의 반란으로 쿠키를 졸업 할 필요가 없습니다. '
그녀는 설탕을 많이 먹지 않습니다
여배우는 자신을 부정하지 않고 포함합니다 붉은 고기 할리우드 라이프 보고서에 따르면 데킬라, 그리고 그녀의 식단에 약간의 설탕이 있지만, 그녀가 얼마나 많이 먹는 지 조심하십시오.
전문가의 말 : 미스키는 설탕이 적당히 소비 될 때식이 요법에서 나쁘지는 않지만식이에 가공 된 설탕의 양을 줄이면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Micksky는 설명합니다. 가공 설탕 소비를 줄이면 전체 칼로리 소비를 줄이려면 건강한 체중을 유지하는 데 기여합니다. Moody는 덧붙입니다. '정제 된 설탕 과잉, 특히 앉아있는 사람들에게는 유해한 염증을 촉진하고 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 추가 정제 설탕은 우유 및 과일과 같은 천연 설탕과 다르다는 것을 알 수 있어야합니다. 이 천연 설탕은 그러한 부정적인 현상을 유발하지 않습니다. 또한 설탕이 많이 든다는 경향이있는 음식과 같은 빈 칼로리가 아니며 자연 설탕 공급원도 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 제공 할 수 있습니다. '
그녀는 아침 식사를 위해 과일 스무디와 야채를 가지고 있습니다
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Sammers는 자유의 날을 시작합니다 부드러운 음료 케일, 시금치, 생강 및 사과로 만들어졌습니다. 나는 하루에 세 잔의 야채를 얻습니다.
전문가의 말 : Micky는 Kyle, 시금치, 생강 및 사과로 흔들립니다. '카일과 시금치는 비타민의 훌륭한 공급원입니다 육각 16 진 , 영양 및 의료 고문은 다음과 같이 덧붙입니다. 여기에는 비만 및 건강이 좋지 않은 염증과 싸우는 데 도움이되는 높은 수준의 생물 의학 화합물이 포함되어 있습니다. '
