패스트 푸드는 맛있고 편안 할 수 있지만 성공이 의존하는 식단을 고수하려고 할 때 음식을 제한하는 제한 옵션,이 장소는 위협적인 유혹 대피소처럼 보일 수 있습니다. 감자 튀김, 파삭 파삭 한 전투기 및 빵 기반 아이템이 피자 또는 버거 당신의 목표가 지방과 단백질 저수지를 에너지로 변환하여 카테아 시스를 자극하고 체중 감량을하는 것이 어렵지 않다. 빠른 주전자 음식을 찾는 것은 건초 그림자 고리 더미에서 바늘 검색만큼 불가능 해 보일 수 있지만, 실제로 이해하는 것보다 락토를 만들기 위해 빠르게 우울한 음식 순서를 배치하는 것이 실제로 쉽습니다.
실제로, 많은 패스트 푸드 체인은 대부분의 영양 선호도에 맞게 메뉴 옵션을 다양 화하려고 노력했습니다. 여기에는 메뉴 옵션을보다 개인화하고 변화에 유연하게 만드는 것이 포함됩니다. 따라서 대체물을 수행하는 것을 강조 할 필요는 없습니다. 특히 케토의 패스트 푸드 옵션을 확고한 감각으로 드라이브에 끌릴 때 이용할 수 있습니다.
'Keto'는 무엇을 의미합니까?
셔터 스탁
기본 주전자 다이어트가 구성됩니다 낮은 카보 하이드레이트 식품 및 음료, 높은 지방 그리고 겸손한 단백질 섭취. 역사적으로 어린이의 간질을 치료하는 데 익숙하지만 Caroline Thomison, RD, LDN, CDCE .
식이의 목적은 신체가 포도당 대신 에너지로 지방을 태우는 대사 상태 인 Catasis에 들어가는 것입니다.
카타스 증을 섭취하기 위해 소비 된 독자는 윤활 칼로리의 70-75%, 단백질 칼로리의 20-25% 및 탄수화물 칼로리의 5-10% 여야합니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬 , 수상 -활기차고 영양 전문가 슈퍼 멀티 알레 .
'어떤 사람들은 하루에 35g 미만이어야하는 순 탄수화물 수로 케토를 따릅니다. 순 탄수화물은 모든 탄수화물로부터 섬유 섬유를 줄여 에미 도르를 첨가하여 계산된다.
다이어트의 장단점은 무엇입니까?
Keto를 먹는 것의 이점은 다른 칼로리 인식식 식사 프로그램의 이점과 유사하다고 Thomison은 말합니다. 도어 탄수화물 다이어트를 즐기는 사람들의 경우, 그들은 종종 만족도가 높아지고 기아 감정을 감소시키는 것으로보고합니다.이를 통해 칼로리 섭취량을 조절하고 시간이 지남에 따라 체중 감량을 완화시킵니다. '
그러나 Thomison은 또한 엄격한 주전자 다이어트의 잠재적 단점에 대해 매우 눈에 띄게 나타납니다.
그러나 Kito에는 마법이 없습니다. 그것은 당신의 칼로리 소비를 관리하는 또 다른 방법 일뿐입니다. 그리고 그것이 당신에게 효과가 있다면, 훌륭합니다! 대부분 나는 그것이 대부분의 고객에게는 효과가 없다는 것을 알았습니다. 그 이유는 그들이 너무 제한되어 있고 그들이 먹을 수 없다고 느끼는 탄수화물을 갈망하기 때문입니다. 이것은 요 다이어트 나 칼로리 기간을 유발할 수 있으며 그 뒤에 과잉 제거 기간이 이어질 수 있습니다. '
따라서 Cato를 먹는 것은 일부에게는 효과적 일 수 있지만 모든 사람에게 적합한다이어트 솔루션은 아닙니다. 당신이 탄수화물 석탄이라는 것을 알고 있다면, 당신은 요 다이어트와 함께 나쁜 역사를 가지고 있다면, 당신의 손에 들어 가지 말고 정사각형 빨대를 카토 홀에 맞추려고 노력하여 실패를 설정하십시오. Keto를 계속 먹기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하여 가장 적합한 지 확인하십시오.
케토 패스트 푸드 주문을위한 팁
소르비아/셔터 스톡
Emidor에 따르면 빠르게 우리한 음식 옵션을 식별하려고 할 때 기억할 수있는 쉬운 것들이 있습니다. Trista Bat, MPH, RD, LD ; 등록 된 영양사 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 :
- 주문을 간단하게 유지하십시오. 닭고기 또는 구운 연어 조각은 일반적으로 안전한 베팅뿐만 아니라 찐 브로콜리 그릇이며 암시합니다.
- 롤을 업로드합니다. 많은 패스트 푸드 체인은 롤빵없이 버거를 주문할 수있는 기회를 제공합니다. 햄버거, 치즈, 양상추 및 토마토 패티를 요청하고 케첩과 다른 소스에 위임했습니다.
- 튀긴 것을 잊고 그릴로 가십시오. 빵이나 튀긴 고기를 피하고 닭고기, 쇠고기 또는 구운 또는 구운 생선을 선택하십시오.
- 고전적인 탄수화물을 고전 탄수화물로 교체하여 락토와 친화적 인 대안으로 대체 : 감자 튀김 대신, 측면 샐러드, 브로콜리, 녹두 또는 베이컨 쪽과 같은 탄수화물 측면을 찾는 것이 가장 좋습니다.
- 질문 : 롤빵이없는 버거가 케토라고 생각한다면 - 아마도 아니라고 Emidor는 말합니다. 많은 패스트 푸드 체인은 음식에 맛, 필러 또는 매리 네이드를 더 잘 맛볼 수 있도록 맛, 필러 또는 매리 네이드를 추가합니다. 이러한 성분에는 우리가 너무 많은 양을 먹으면 우리가 정기적으로 먹으면 케츠에서 당신을 데려 갈 수있는 탄수화물이 포함되어있을 수 있습니다. 항상 다이어트 정보를 보거나 구성 요소 목록을 보라고 요청합니다.
- 의심이 있으면 다이어트 정보를 확인하십시오. 많은 패스트 푸드 체인에는 온라인 영양 정보 나 상점이 있습니다. 메뉴 항목의 탄수화물 내용과 지방 내용을 확인하여 정보에 입각 한 선거를 작성하십시오. '라고 Best는 말합니다. 길에 있다면 견과류, 치즈 또는 탄력과 같은 친근한 간식을 가져와 식사 사이의 경로를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 다른 주전자 다이어트를 고려하십시오. 대부분의 사람들은 실제로 윤활유 칼로리의 55%, 단백질 칼로리의 35%, 탄수화물 칼로리의 15%가 덜 엄격한 지침을 가진 다른 주전자 다이어트를 따릅니다. 외부보다 적은 외부 프로그램을 사용하면 탄수화물을위한 더 많은 공간과 엄격한 주전자 다이어트를 따라 가면 놓칠 수있는 완전한 음식을위한 더 많은 공간이 가능합니다. 또한 앞에서 언급 한 요법의 건강에 해로운주기에 빠질 위험에 대한 주요 억제력입니다.
- 베이컨, 계란 및 치즈 ; 크루아상 또는 비스킷을 잡으십시오
- 소시지, 계란 및 치즈 ; 크루아상 또는 비스킷을 잡으십시오
패스트 푸드 식당에서 케토를 먹는 것은 어려울 수 있지만 약간의 계획과 신중한 메뉴를 선택하면 가능합니다.
패스트 푸드 메뉴를 친절한 음식 옵션으로 만 줄이는 방법은 아직 확실하지 않습니까? 이 계획에 도움을주기 위해 주문할 수있는 최고의 Catu 메뉴 항목 목록을 작성했습니다. 다음에 패스트 푸드 조인트와 일치 할 때, 각각의 빠른 속도를 주문하는 것을 고려하십시오.
12 세의 네트워크에서 최고의 패스트 푸드 옵션
1. 버거 킹
버거 킹 (Burger King)이 당신이 '당신의 길'을 허용한다고 주장 할 때, 그것은 단지 립 서비스가 아닙니다. Crossnich에서 Vioer (물론 Croissant 및 Halmes에서 보유하고 있음)에 이르기까지 버거 킹의 친근한 메뉴가 있습니다.
2. 지하철
당신은 아마도 지하철이 식당에 '신선한 음식을 먹을 수있는'것을 보장한다는 것을 알고 있지만, 나는 그것이 케토를 먹고 있다는 것을 몰랐다고 확신합니다! 술에 취한 신선한 빵의 유혹을 피하기 위해 샐러드 또는 '아 급성 보울'에서 가장 좋아하는 역할을 모두 은밀하게하십시오.
3.
카토 다이어트를 따르고 있다면 ARBI로 가면 '고기를 가지고있는'은 탄수화물이 너무 많은 것에 대해 걱정할 필요없이 단백질과 건강한 지방의 건강한 균형을 맞추는 안전한 내기입니다.
녹색 콩 구이
4. 상자에 잭
상자에 잭이 시장에 핑크를하는 것이 있다면, 모든 식욕과 다이어트를 제공 할 수있는 다양한 메뉴 옵션을 제공하며 케토를 먹는 사람들은 일반적으로 벗어나지 않습니다. 다음은 상자에 잭을 얻을 수있는 가장 친근한 옵션 중 일부입니다.
5. 병아리-필-
chick-phil-
프라이드 치킨, 빵 및 바삭한 냉장고는 케토의 다이어트 목표에 저항하지만, 구운 닭 스타터의 병아리 자식과 메뉴의 변화는 친근한 식사를 주문하는 가장 빠른 가장 빠른 음식 체인 중 하나입니다.
6. 맥도날드
골든 아치는 클래식 한 햄버거와 칩으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 락토를 먹는 것은 여전히 일곱0 년을 발견하고 친절한 맥도날드의 지시를 조합하여 사랑할 수 있기 때문입니다.
7. Wondy
Wondy의 제공
Wendy의 메뉴는 사건처럼 읽을 수 있지만 걱정하지 마십시오! 선거를 케토 친화적 인 락토의 맛있는 옵션으로 줄임으로써 차기를 달성 할 수 있습니다.
아침
점심이나 저녁
8. 타코 벨
그렇습니다. 옥수수와 밀가루는 카토 다이어트가 아닌 것이므로 토틸라는 의문의 여지가 없습니다. 그러나 Taco Bell은 소규모 식사의 변화에 대한 유연성을 세우는 많은 옵션을 제공합니다.
9. 쉐이크 판잣집
Shake Shack의 커리어가 커진 메뉴는 비활성화 된 카테터 옵션으로 나타날 수 있습니다. 그러나 식사 주변의 고품질과 유연한 성분 사이의 사슬의 조합은 케토 다이어트 (맛있는)에 부착됩니다. 당신은 롤빵을 가져 가서 상추를 무료로 포장하고 당신의 선택에 친근한 추가 사항에 대해 다투를 할 수 있습니다.
점심이나 저녁
10. 다섯 사람
카토 다이어트에서 먹는 동안 간단한 물건을 유지할 수있는 방법을 찾고 있다면 다섯 사람을 넘지 마십시오. 기본 햄버거 나 핫도그, 신선한 재료 및 롤 롤보다 가벼울 수있는 것은 무엇입니까?
11. KFC
KFC의 제공
대령이 튀긴 바삭한 닭의 유혹은 유혹적으로 들릴지 모르지만 KFC의 구운 닭고기는 모든 탄수화물을 피 하면서이 열정을 만족시키는 좋은 방법입니다. 날개, 가슴, 발 또는 엉덩이, 구운 육류 옵션은 여전히 팝 칼로리가 0입니다. KFC의 가장 낮은면 중 하나와 일치 시키면 복부가 야채와 고품질의 마른 단백질로 채우면서 케토기도에 응답합니다.
12. Chipotle
Chipotle의 제공
Chipotle에서 사용자 정의 할 수있는 모든 선택을 통해 꿈의 Borateo 그릇을 얻을 수 있습니다. 쌀이없고 콩이 다른 양상추, 매끄러운 껍질 야채, 단백질의 혼합물과 함께 통과 할 수있는 콩을 강요하고 치즈와 아보 카울을 적재하는 것을 잊지 마십시오.
