연어 포케 볼

연어를 요리하는 또 다른 좋은 방법은 무엇일까요? 우리의 쉬운 삼나무 판자 연어 . 아니면 우리 모두를 찾아보세요 쉬운 연어 요리법 !

이 연어 포케 볼 레시피는…

이 구운 연어 포케 볼 레시피는 페스카테리아식이며 글루텐이 없습니다.

생동감 넘치는 연어 포케 볼

• 준비 시간: 29분
• 요리 시간: 1분
• 총 시간: 30분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

이 맛있는 연어 포케 볼은 그을린 연어와 야채를 다채로운 그릇에 담은 요리로, 주중 밤이나 여흥에 딱 맞는 쉬운 저녁 식사 아이디어입니다!

재료

• 1 ½ 컵마른 백미 또는 Simply Nature Organic Quinoa
• 4중간 크기 필렛 Fremont Fish Market 자연산 연어*
• 5 ½ 테이블스푼간장 또는 타마리(나누기)
• 1테이블스푼구운 참기름을 나누어서
• 1티스푼스리라차
• 1/4중간 붉은 양배추 (2컵파쇄됨)
• 1큰 영국 오이(3컵파쇄됨)
• 3중간 당근
• 1아보카도
• 3파
• 2 ½ 테이블스푼쌀식초
• ½ 티스푼참깨(또는 구운 참깨 ), 장식용 추가
• 1테이블스푼심플리 네이처 유기농 코코넛 오일
• 코셔 소금

지침

1. 쌀이나 퀴노아를 만들어 보세요. 퀴노아 만드는 법 방법(아래 동영상 참조), 인스턴트팟 퀴노아 , 인스턴트팟 현미밥 또는 즉석냄비 흰밥 .
2. 연어를 도마 위에 편평하게 눕힌 상태에서 껍질과 살 사이에 날카로운 칼을 넣어 껍질을 제거합니다. 연어를 1인치 정사각형으로 자르고 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 연어의 얇은 부분이 약간 찢어질 수 있다는 점에 유의하세요(괜찮습니다). 연어에 간장 ¼컵, 구운 참기름 1티스푼, 스리라차를 넣고 가볍게 저어줍니다. 야채를 준비하는 동안 재워두세요.
3. 얇게 양배추를 썰어주세요 (2 컵). 중간 크기의 그릇에 넣고 ¼티스푼과 함께 섞으세요. 코셔 소금 그리고 쌀식초 1큰술.
4. 오이를 길고 얇은 조각으로 채썰어줍니다(3컵, 우리는 휴대용 줄리엔 필러를 사용했습니다). 중간 크기의 그릇에 넣고 쌀식초 1 ½테이블스푼, 간장 1 ½테이블스푼, 구운 참기름 1티스푼을 섞습니다.
5. 야채 필러를 사용하여 당근을 긴 리본 모양으로 껍질을 벗기세요. 중간 크기의 그릇에 넣고 구운 참기름 1티스푼과 섞습니다. ⅛ 티스푼 코셔 소금 , 참깨 ½작은술.
6. 아보카도가 말해요 (사용하는 경우). 파를 썰어주세요 편견에.
7. 큰 프라이팬에 코코넛 오일을 넣고 센 불로 가열합니다. 뜨거워지면 연어를 넣고 막 익을 때까지 약 30~45초 동안 조리합니다. 즉시 깨끗한 그릇에 담고 대파와 참깨를 뿌린 뒤 참기름 1~2꼬집을 넣습니다. 코셔 소금 .
8. 서빙하려면 밥이나 퀴노아를 그릇에 담고 그 위에 야채와 연어를 얹습니다. 원한다면 추가 참깨로 장식하세요.

메모

*시작 전, 연어가 냉동된 경우에는 포장 설명에 따라 연어를 해동하세요.

• 범주: 저녁
• 방법: 쿡탑
• 요리: 미국 사람

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