당신이 Hummus ( 'baby carrot의 bff', 'mo -mediterranean', 'Chickpea petal')라고 부르는 것은 무엇이든, 중동의 주요 요리가 길을 향하고 있다는 것은 부적절하지 않습니다. 가장 사랑하는 침례 소스로서의 전복 된 아보카몰리와 농장 지구에 퍼져 있습니다.
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그러나 후 머스와의 오랜 연애 사건에 계속 탐닉 할 때에도식이 고장에 대한 당신의 마음에 숨어있는 몇 가지 의문이 여전히있을 수 있습니다. '내가 특정 다이어트를하고 있다면 먹을 수 있나요?' 그리고 내 취향만큼 나에게 좋을까요?
이제 다음 정보 로이 모든 의심을 확인할 수 있습니다.
건강한 후 머스입니까?
실제로 후 머스는 단순히 병아리 콩 놀이입니다. 전통적으로 작은 올리브 오일, 마늘, 레몬 주스, 소금, 타 히니 및 일부 향신료 도이 크림베이스에 추가됩니다. 후 머스의 구성 요소 중 어느 것도 '건강에 해로운'붉은 깃발을 집어 들지 않습니다. 반대로, 메인 차트 구성 요소 (Hummus) 덕분에 Hummus는 매크로 골드와 마이크로 디트입니다. 중요한 열쇠? 적당히 먹어.
자, 후 머스의 실제식이 내용은 무엇입니까?
레이첼 린더/먹으십시오.
당신이 물어 봤다. 모든 사람에게 말하는 숫자로 돌아가 봅시다.
다음은 Ull Hummus의 한 번 제출 (약 2 큰술)에있는 것입니다. myfitnesspal :
- 칼로리 : 70
- 지방 : 5 그램
- 나트륨 : 73MW
- 탄수화물 : 4 그램
- 섬유 : 1 그램
- 설탕 : 0 그램
- 단백질 : 2 그램
기본적으로 필러, 건강한 지방 및 하지 않다 작은 단백질, 후 머스는 완벽한 간식입니다.
2 그램의 근육 건물 단백질로 병아리 콩은 대부분의 식물과 동물 기반 음식보다 더 가슴 아픈 요리를 제공하므로 채식주의 자, 채식주의 자 및 육식 동물 모두에게 견고한 선택이됩니다. (비교를 위해 WO 안경의 제출 시금치 1.5 그램 미만의 단백질이 있습니다.)
식이 섬유에서 매우 높은 후 머스, 혜성을 느끼게하는 책임있는 영양소. ~을 위한 미국인의 95% 권장되는 양의 섬유질을 정기적으로 소비하지 마십시오 (여성의 경우 하루 25g, 남성의 경우 35g)은 심각한 승리입니다.
5 그램의 건강한 지방은 스프레드의 매혹적인 힘에 더 많은 것을 더해집니다.
병아리 콩은 또한 철, 엽산, 인, 비타민 B, 비타민 K, 아연, 구리, 망간, 마그네슘, 콜린 및 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄이 합리적으로 높습니다.
병아리 콩이 맛이 나면 변화가 있습니까?
후 머스가 예배에서 가장 좋아하는 수업에 도달 했으므로 아이스크림보다 후 머스의 맛이 거의 있습니다. 아보카도, 예술, 사탕무, 구운 붉은 후추 ... 디저트 향이 나는 병아리 콩 이 시점에서? 네, 야생!
여분의 모든 취향이 어떻게 든 침례를 덜 건강하게 만드는지 궁금합니다. 짧은 대답은 다음과 같습니다. 아니요. 그러나 영양 레이블을 확인하십시오. 5 그램 이상의 설탕 또는 100 그램의 나트륨이 2 개의 서빙 테이블 스푼 (또는 인식하지 못하는 성분)에 나트륨이있는 경우 반환하십시오. 상점에서 우리의 최고의 후 머스 선거를 구입하십시오 여기.
후 머스의 주요 단점은 무엇입니까?
병아리 콩의 한 가지 문제는 대부분의 사람들이 견과류 나 아이스크림을 가지고있을 때 먹는 것과 같은 함정에 빠지는 것입니다. 방법 둘 이상. 후 머스는 건강하지는 않지만 칼로리와 지방이 적당합니다. 용기의 크기에 따라 전체 (oops)를 탐색하는 것은 용기의 크기에 따라 500 칼로리와 35 그램의 지방을 넣을 수 있습니다.
당신의 움직임 : 그릇에 얼마나 많은 양을 넣고 떨어 졌는지 설문 조사. 또는 집에서 후 머스를 준비하지 않으면 사전 제작 된 패키지를 구입하십시오.
명심해야 할 또 다른 것은 당신이 당신의 후 머스와 비참한 것입니다. 피타 빵, 크래커, 감자 튀김 또는 리그를 사용하는 경우 칼로리 섭취량 및 탄수화물이 빠르게 양을 섭취합니다. 당근, 셀러리, 고추, 브로콜리 또는 콜리 플라워와 같은 생 야채를 담그는 대신 선택할 수 있습니다.
좋은 병아리 콩은 누구입니까?
일반 인구의 경우 Hummus는 건강한 도박이지만 크림 스프레드를 허용하지 않는 일부 식사 프로그램과식이 요법이 있습니다. Chickpea는 paleo -ews가 아니기 때문에 Hummus는 콩과 식물이기 때문에 Whole30의 승인을 받았으며,이 식단에서는 허용되지 않아야합니다. 콩과 식물은 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 결과로 슈퍼 카브 다이어트에서 제한되어 있으므로 후 머스는 다이어트, Atkins 다이어트 또는 남부 해변 다이어트에도 허용되지 않습니다.
그러나 Hummus는 (드럼 롤 IN) 비건 채식 및 채식 식사 프로그램에 허용됩니다. 또한 설탕 및/또는 글루텐 앞니 (병아리 콩 글루텐 없음!) 또는 우유와도 호환됩니다.
후 머스의 결론
담그다! 만약 당신이 하나 또는 두 개의 액세스 만 필요하다면 - 열 - 게이는 당신의 몸이 매일 가지고있는 음식입니다.
