여름의 가장 상쾌한 음료, 레모네이드 , 그것은 보도에서 임시 변통 부스에 25 인치를 판매하는 6 세의 롤처럼 결백 해 보입니다. 이것은 차가운 다과가 무엇인지 이해할 때까지입니다. 물론, 당신은 레몬의 비타민 C와 Pitochimicks를 얻을 수 있지만 레모네이드에서 무게를 측정하면 레몬 주스 (및 적절한 화합물)가 실제로 얼마나 많이 사용되는지 이해할 수 있습니다. 어머니의 레시피를 확인하십시오 : 5 개의 레몬, 1 ¼ 4 분의 물, 백 설탕 반 안경. 이것은 서빙 당 약 30 그램의 설탕 또는 7 티스푼 이상의 혼합 설탕으로, 같은 신맛과 흐린 약국을 달게합니다. 이후 8 천 8 백만 미국인 중 하나라면 이것은 정확히 일반적인 로크 월 장면이 아닙니다. 사전 -과학.
레모네이드 각 유리에 설탕이 얼마나 많이 포장되어 있는지 알았으므로 레모네이드의 주요 부작용은 혈류에 포도당이 급속히 흡수되어 혈당의 큰 스파이크라는 사실에 놀라지 않아야합니다. 큰 혈당 스파이크는 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성을 유발하여 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다. 거래는 다음과 같습니다.
당뇨병 레모네이드를 마실 때 몸에 무슨 일이 일어나는지.
레모네이드의 설탕 서지가 혈류에 부딪히면 췌장은 인슐린을 방출하여 즉시 혈당을 만들어 근육, 지방 세포 및 간에 보관하여 사용합니다.
설탕 설탕과 같은 음료와 많은 것들을 자주 소비합니다. 높은 탄수화물을 섭취하십시오 베이킹 제품으로 인해 비 가중 성인에게 '인슐린'저항성이 불리는 것을 유발할 수 있습니다. 영양 저널 배우다. 이것은 세포가 더 이상 인슐린이 세포의 저장 문을 열지 못하게 할 때입니다. 당신의 췌장은 고혈당을 다루기 위해 더 많은 인슐린을 만들어이 문제를 언급합니다. 시간이 지남에 따라 설탕 음료를 마시면 경험할 또 다른 부작용 체중 증가 , 심장과 혈관 , 심지어도 암 .
시간이 지남에 따라 인슐린 저항성은 높은 만성 혈당을 유발하여 제 2 형 당뇨병으로 알려진 심한 상태를 유발합니다. (좋은 소식은 건강을 인수 할 수 있다는 것입니다. 의사에 따르면 당뇨병을 극적으로 줄이는 6 가지 방법연금 수령자
레모네이드의 최악의 범죄자는 혈액-슈가 라이트는 당신이 매장에 설치 한 것입니다.
수제 레모네이드는 달콤하지만 가게에서 구입 한 레모네이드는 더 많은 당뇨병 인 경향이 있습니다. 물과 혼합하는 파우더 레모네이드에는 8 온스 컵당 9.5 그램 이상의 추가 설탕이 있으며 병에 든 레모네이드가 더 많을 수 있습니다.
예를 들어, 20 그램 병 1 분 레모네이드 260 칼로리에 67 그램의 여분의 설탕이 들어 있습니다. 그리고이 병은 2.5 개의 요리의 가치가 있지만 더운 날에는 누가 모든 것을 떨어 뜨리지 않았습니까? 병에있는이 16 티스푼의 설탕은 하루 종일 권장 일일 설탕 값의 133%를 차지합니다.
American Heart Association은 하루에 6 티스푼을 넘지 않는 여성의 국경을 권장하고 남성은 매일 약 9 티스푼의 설탕을 유지합니다. 그러나 질병 통제 예방 센터에 따르면 평균 성인은 하루에 약 17 그램의 설탕이 필요합니다. 대부분은 레모네이드와 같은 설탕 설탕 (SSB) 음료에서 비롯됩니다.
설탕과 고혈당을 마시는 관계를 자세히 살펴 봅니다.
여러 연구에서 고혈당의 증가를 연결했습니다. 예를 들어, Anh 미국 당뇨병 협회에 대한 연구 30 만 명이 넘는 사람들에 관여 한 하버드 조사관은 설탕 1 ~ 2 개의 설탕을 섭취 한 성인이 하루에 1 ~ 2 개의 설탕 음료를 마신 것으로 밝혀졌습니다.
많은 양의 설탕을 섭취하는 것은 인슐린 저항성 및 제 2 형 당뇨병뿐만 아니라 비만과 비만과 관련이 있습니다. 심장 질환 또한 무고한 여름 음료의 두 번째 주요 부작용을 같은 위험한 상태로 만듭니다.
진저비어를 사용한 칵테일
은색 점막 중 하나는 레모네이드 크기와 건강한 지방, 단백질 및 건강한 섬유질을 함유 한 식사를 위해 짝을 이루는 것이 식사의 혈당 부하를 낮추면서 날카로운 공간에서 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
Science에 따르면 마음에 최악의 간식을 피함으로써 똑딱 거리십시오.
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