'아침 식사는 그날 가장 중요한 식사'라는 문구를 알고 계셨습니까? 시리얼 회사에 의해 익사 ? Genral Foods의 1944 년 마케팅 캠페인으로 더 많은 포도 모닝 곡물을 사게합니다. 그리고이 테트라에는 진실이 있습니다. 아침 식사는 일반적인 굶주림을 줄입니다 하루 종일, 당신은 더 건강한 선택을하기 위해 당신을 더 건강하게 선택하고, 심지어 당신의 신체에 더 많은 에너지를 주도록 당신을 데려옵니다.이 마케팅 트릭은 시리얼 조금 직관적입니다. 왜? 시리얼은 체중 감량을 시도한다면 최악의 아침 식사이기 때문입니다.
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이유는 다음과 같습니다. 더 건강한 팁은 21 가지 건강에 좋은 건강 위반을 확인하십시오.
아침 식사는 주요 영양소를 제공하지 않습니다.
우리는 시리얼이 많은 사람들, 특히 학교에 가기 전에 아침 식사를 위해 좋아하는 시리얼을 먹는 사람들에게 가장 좋아하는 음식이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 아침 모델은 맛있는 방종이지만 신체는 하루를 시작하는 데 필요한 양질의 영양소를 제공하지 않습니다.
대부분의 곡물은 저장 수명이 길고 일반적으로 영양 시스템을 추상화하기 위해 매우 가공됩니다. ~에 따르면 건강 라인 , 대부분의 곡물은 정제 된 시리얼로 가공되며, 그 후 설탕, 코코아 및 물과 함께 요리하고 관여합니다. 일부 곡물은 또한 시리얼 생산 공정의 끝을 향해 초콜릿 또는 단백질로 코팅됩니다.
이러한 유형의 시리얼에는 높은 수준의 고 과당 옥수수 시럽 또는 일종의 설탕이 포함되어 있으며 섬유 섬유는 많지 않습니다. 또한 체중 감량을 지원합니다.
동일한 통 곡물 내에서 천연 영양소와 시리얼의 추가 설탕을 단순화하는 것 사이에서 고리 또는 좋아하는 조각은 몸에 많은 재료를주지 않습니다. 추가 설탕은 빈 칼로리에 산산이 부서져있어 그릇 후에 배가 고프다는 것을 의미합니다. 또는 두 개. 또는 세.
아침 식사는 배가 고픈 느낌을 남길 것입니다.
달콤한 시리얼 그릇을 즐기면 곡물 자체보다 우유 한 잔보다 더 쉽게 영양분이 생깁니다. 특히 소의 우유를 마시는 경우, 가득 찬 느낌을주는 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 아침 식사에 다른 자료가 없으면이 충만 함은 시간이 지남에 따라 변하지 않습니다.
섬유 식품을 곁들인 섬유는 체중을 줄이고 유지하는 데 중요합니다. 평균 미국인은 대개 만 얻습니다 하루에 10 그램에서 15 그램의 섬유 섬유는 25 그램 (여성)과 USDA가 권장하는 38 그램 (남성)에 비해 상당히 낮습니다.
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채워지지 않음 섬유질이 풍부하게 먹습니다 당신의 하루가 시작될 때, 당신은 분명히 배가 고프다. 과일, 채소, 견과류, 씨앗 및 통 곡물은 아침 식사를 결합하기에 좋은 섬유 공급원입니다.
또한, 몸이 더 배가 고프다면 하루 종일 더 많이 먹을 가능성이 높아져 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 그러나 아침 식사를 더 오랫동안 가득 채울 수있는 음식으로 아침 식사를 채우면 아마도 앨범이있는 칼로리에 지나지 않을 것입니다.
그렇다면 시리얼 애호가는 무엇을해야합니까?
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지혜는 당신이 가득 찬 영양소가 들어있는 음식으로 곡물을 즐기는 것입니다.
당신이 독실한 곡물 애호가이고 그것없이 아침을 상상할 수 없다면, 아침을 채우기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
- 저지방 평면 그릇에 시리얼을 뿌립니다 그리스 요구르트 자른 과일로
- 시리얼 그릇에 신선한 딸기와 편도선을 첨가하십시오.
- 저지방 우유를 사용하십시오
- 추가 단백질을 위해 측면에 두 개의 스크램블 에그 한 접시를 먹어라
- 설탕이 제한된 통 곡물과식이 섬유가 여전히 풍부한 곡물을 선택하십시오.
어떤 시리얼을 사야하는지 잘 모르겠다면 여기 구매할 수있는 최고의 건강 곡물 옵션 그리고 이것을 허용합니다 지구상에서 가장 건강에 해로운 곡물 .
