Selma Hick은 수영장 코칭을 따라 인상적인 Instagram을 축하합니다. 56- 살인 소녀는 두 개의 실패한 부분으로 조각 된 신체 구조를 보여 주었고 Persema a 동영상 캡션과 함께 '나는 2,500 만 명의 추종자들을 믿지 않는다! 여러분 각자에게 정말 감사합니다. 그리고 당신은 모두 내 비키니 사진을 좋아한다는 것을 알았습니다. 여기에 여러분 모두를위한 비키니 훈련이 있습니다. Heike는 계속해서 훈련을 싫어하지만 물에서 춤을 추는 좋은 순간을 축하하고 싶습니다. 나는 정말로 일어나서 당신의 모든 사랑에 감사합니다' 이별 또한 검은 거울 그런 다음 Star는 일련의 낮은 유동적인 움직임을 도입하여 그녀가 적합하게 유지하는 데 도움이됩니다. 훈련 비디오에서 Salma Hick의 마지막 수영복은 수영장에서 안심할 수있는 날부터 바라 보이지만 실제로 다음과 같은 움직임의 혜택을받습니다. 메리 사바 , MS, RDN, LD , 말하다. 그녀가 움직임이 어떻게 작동하는지에 대해 그녀가 말하는 것을보고, Hake가 그들을하는 것을보십시오.
엉덩이에 물에 물을 뿌립니다
Selma Hick / Instagram
비디오가 시작될 때, 오스카 후보자는 물로 뛰어 들어 수영장 앞에서 수영합니다. 그녀는 허벅지에 물이있는 수영장에서 흔들리는 것처럼 보입니다. '이 운동은 핵심 근육에 참여하고 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 Saba는 설명합니다. 물은 저항을 제공하여 운동을보다 도전적이고 효과적으로 만들 수 있습니다.
다시 킥
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Hick의 또 다른 움직임은 머리가 수영장쪽에 놓일 때 킥백입니다. Sabat은 다음과 같이 말합니다. 하체를 톤과 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. '
측면 엘리베이터
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Hake는 또한 사이드 레깅스를 만들고 Sabat은 다음과 같이 설명합니다. '이 운동은 신체의 중간선에서 다리를 제거하는 일을 담당하는 고관절의 고관절 근육을 작동시킬 수 있습니다. 이것은 외부 엉덩이와 엉덩이를 톤과 디자인하는 좋은 방법입니다. '
팔 스윙
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여배우는 목에 팔을 휩쓸어 목에 깊숙이 쳐다 보며 팔을 휩쓸 었습니다. Saba는 수상 스윙은 어깨와 팔 근육에 관여하는 좋은 방법이 될 수 있다고 Saba는 말합니다. 또한 충분한 강도로 이루어지면 일반적인 심혈관 훈련에 기여할 수 있습니다.
물 훈련은 몇 가지 장점을 제공합니다
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SABAT에 따르면, 다음을 포함하여 수영복을 훈련시키는 데 건강상의 이점이 있습니다.
- ' 낮은 효과 : 물의 홍수는 관절에 미치는 영향을 줄여서 관절 문제가있는 사람들이나 효과가 낮은 운동 루틴을 찾는 사람들에게 적합한 옵션입니다.
- 저항 : 물은 자연적인 내구성을 제공하여 운동의 효율성을 향상시키고 전력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 냉각 효과 : 물 운동은 체온을 조절하는 데 도움이되고 강렬한 훈련 중에 과열을 방지합니다.
- 전신의 참여 : 물 훈련은 종종 여러 근육 그룹에 참여하여 전신 훈련을 제공합니다.
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EIK는 그녀가 연습을 좋아하지 않는다는 것을 인정하지만, 물에 적극적으로 활동하고 낮은 유능한 움직임의 실행은 실제로 차이를 변화 시키지만 Sabat도 다른 운동을 권장합니다.
이 특정 루틴 인 경우 '좋은 훈련'은 체력, 목표 및 선호도 수준을 포함한 다양한 요인에 달려 있습니다. 물 기반 운동은 전반적인 피트니스 프로그램에 큰 도움이 될 수 있지만 전통적인 건조 운동을 완전히 대체하지는 않을 수 있습니다. '
