10 최고

당신이 '당신의 칠리의 콩'에 단단히 있든 고기와 야채를 가지고 머무르는 것을 선호하든 칠리는 냄비 한 냄비로 서 있습니다. 칠리의 홈 -휘핑 크림은 특정 축하 행사에서 가장 좋아하거나 관련 레크리에이션 일 수 있지만 오랜 시간이 아닙니다. 야채, 엄격한 갈색 고기 사이에서 칠리가 몇 시간 동안 요리 할 수있게되면, 당신이 할 수있는 것보다 쉽게 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 이것은 통조림 칠리가 하루를 절약하기 위해 자랑하는 곳입니다.

물론, 일부 전통은 호의적으로 주장 할 수 있습니다 통조림 수프 칠리 위에는 시원한 날에 뜨거운 질식 고추 그릇에 무언가가 줄어들더라도 저항하기 어려운 것이 있습니다. 칠리는 야채, 단백질, 품질의 탄수화물 및식이 섬유를 모으고 아보카도와 같은 영양소와 쉽게 조정합니다. 그러나 모든 통조림 칩이 동일하지는 않습니다. 매력적인 식사의 편안함이지만, 당신은 당신의 장바구니에 던지기 전에 좋아하는 품종의 영양 사실과 성분을보기 위해 잠시 시간을 내야합니다.

우리는 가장 건강한 통조림 칠리를 어떻게 선택 했습니까?

선반에서 사용 가능한 모든 옵션을 탐색 할 수 있도록 다음 팁을 다음 쇼핑 여행으로 가져 가십시오.

• 섬유 :이 필수 영양소는 식사를 더욱 충전하는 데 도움이되며 특정 건강 상태를 개선 할 수도 있습니다. 모든 식사에는 섬유질이 포함되어야하며, 이는 통조림 칠리에 해당됩니다. 콩은 칠리 섬유 함량을 크게 향상시킬뿐만 아니라 야채를 돕는 것이 있습니다. 통조림 칠리를 위해 최소 3 그램의 섬유 섬유를 찾으십시오. 더 높은 컨텐츠 옵션이 더 좋습니다.

• 단백질 : 특히이 칠리가 대부분의 식사를 조립하려는 경우 적절한 단백질이어야합니다. 이 영양소는 또한 포만감을 향상 시키지만 근육을 회복하고 자라는 등 신체의 중요한 기능에서 더 잘 알려져 있습니다. 단백질이 쇠고기 또는 채식 공급원이든, 서빙 당 최소 10 그램의 단백질이있는 옵션을 찾으십시오.

• 나트륨 : 많은 소금을 포장 할 때 잘 형성되지 않은 통조림 음식. 합리적인 양의 나트륨으로 수프와 칠리 보존을 찾기가 어려울 수 있지만이 품질은 최악의 칠리 옵션을 가장 잘 분리하는 데 도움이됩니다. 나트륨은 필수 영양소이지만 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 합리적인 식사를 위해 총 나트륨을 유지하기 위해 700 밀리그램 이하의 나트륨이있는 칠리 옵션을 선택하십시오.

이제 옵션에 대해! 식료품 선반에서 10 가지와 최악의 정통한 칩은 다음과 같습니다.

5 가장 건강한 대마초

최고 : 에이미의 유기농 매체 칠리

에이미

허브 기반 다이어트를 따르 든 에이미의 칠리 식이 징후를 충족시키는 영양가있는 옵션입니다. 이 품종은 우리 가보고 싶은 것보다 나트륨이 약간 높지만 단백질과 섬유 섬유에 포장되어 있으며 추가 설탕이 포함되어 있으며 모호한 구성 요소가없는 잘 알려진 성분 목록이 있습니다. 26 그램의 단백질과 13 그램의 섬유를 제공 할 수 있습니다. 컵 하나 또는 캔이 있든 영양가있는 성분이 담긴 균형 잡힌 식사가 있습니다.

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에덴 음식

많은 퀴 노아 칠리 옵션이 보이지 않을 수도 있지만이 피더 구성 요소는 섬유 섬유 및 식물 기반 단백질의 공급원입니다. 또 다른 채식 옵션, 이 칠리 버섯을 포함한 야채와 섬유 펀치 및 인상적인 단백질을 포함한 일시 중지. 또한, 이것은 지방 함량이 낮은 칼로리의 낮은 옵션으로, 좋아하는 추가 기능을 결합하여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 지방을 밀기 위해 아보카도 또는 강판 치즈를 곁들인 칠리 상단 또는 약간의 추가 단백질을위한 일반 그리스 요거트의 꼭두각시.

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식물의 음식

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유리에 대해서만 190 메가 포드로 이것 낮은 고추 나트륨 중 하나 또는 시장에서 가장 낮은 수프가있을 수 있습니다. 말할 것도없이, 그것은 여전히 광범위한 잡초와 조미료 목록에서 많은 맛입니다. 식물을 기반으로하지만 여전히이 펀치에서 많은 단백질을 얻게됩니다. 지방의 낮은 함량은 칼로리 예산에 머무르는 동안 식사를 위해 좋아하는 소스를 건강한 지방에 추가 할 수 있음을 의미합니다.

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태평양을 먹으십시오

최고의 목록 사이의 일반적인 주제는 식물 기반입니다. 채식 성분은 많은 섬유를 포장하고 여전히 최소 단백질 권장 사항을 충족하기 때문입니다. ~에도 불구하고 이것 option 컵당 8 그램의 섬유에서 약간 짧아지면 전액을 먹으면 15 그램과 360 칼로리 만 채울 수 있습니다. 비 지방 평범한 것 그리스 요구르트 단백질을 20 그램 이상으로 늘려 충전 식사를합니다.

최고 : 좋은 탄수화물 콩의 고전적인 칠리

좋은 콩

칠리에서 콩을 좋아하지 않는 사람들에게 이것 option 이것은 당신을위한 것입니다! 대두베이스로 만들어졌으며 전분과 관련된 탄수화물없이 여전히 많은 섬유질과 단백질을 얻을 수 있습니다. 단일 주머니는 균형 잡힌 식사를 생산하고 식단을 만나고 330 개의 합리적인 칼로리를 유지합니다. 이 옵션은 또한 GMO와 글루텐이 아닌 비건 채식이기 때문에 다양한 사람들이됩니다.

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5 가장 건강에 해로운

최악 : Hormal Chili 비 콩

호가

~에도 불구하고 이것 option 접시에 많은 단백질을 쌀, '최고의'목록에서 나트륨과 포화 지방 함량이 훨씬 높습니다. 이것은 전반적인 건강한 식단의 일부일 수 있지만 독립적 인 옵션 으로서는 식단의 상품이되어서는 안됩니다. 이 칠리의 전체 캔은 한 번의 식사를 위해 하루 종일 나트륨에 더 가까워집니다. A는 섬유질 함량이 높지만 여전히 같은 양의 나트륨을 포장하기 때문에 약간 더 건강한 콩을 가진 칠리.

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Ze'ev Chili 브랜드

유리에 31 그램의 지방에 이 칠리 큰 55 그램으로 당신을 데려옵니다. 지방 함량의 거의 절반이 포화 소스에서 비롯된 것은 말할 것도없이 일부 사람들이 하루 종일 먹는 것보다 더 지방입니다. 주요 성분으로 쇠고기와 돼지 고기를 곁들인 통조림 칩은 야채 기반 칠리보다 포화 지방을 공급하려고합니다. 카라멜 색상과 같은 할인 된 성분도 탐욕이 덜됩니다.

최악 : 오리지널 칠리 스카이 라인

스카이 라인 칠리

~에도 불구하고 이것 option 그는 의심 할 여지없이 우리 목록에서 가장 낮은 탄산 칠리이며,이 탄수화물 부족은 최소한의 섬유와 함께 제공됩니다. 캔에 2 그램의 섬유 섬유 에서이 옵션은 균형 잡힌 식사를 생성하지 않습니다. 또한 캔에 2,000 밀리그램 이상의 나트륨에서 한 번만 식사 할 때만 하루에 매일 나트륨에 접근 할 수 있습니다. 성분 목록은 간단하지만이 옵션은 영양 측면에서 바람직합니다. 이 클래식이 마음에 들면 한 컵의 컵에 달라 붙어 소금 콩을 섞어 칠리에 더 건강한 식사를합니다.

최악 : 진짜 주요 쇠고기 칠리

진정한 예비

베일리스와

이 옵션 Paleo 및 Whole30과 같은 인기있는 다이어트 가이드 라인을 충족하는 건강한 옵션으로 판매 될 수 있지만 바람직한 사람이 많습니다. 물론 설탕과 인공 색상과 맛은 양성이지만 15 그램의 포화 지방과 950 밀리그램의 나트륨은이 옵션에 부정적인 것입니다. 칠리의 지방의 절반 이상이 포화 지방으로 인한 것입니다. 미국 심장 협회 (아). 성분의 품질은 중요하지만 영양 사실도 중요합니다.

최악 : Nalley Big Chunk Chili Con Carne 콩이 없습니다.

날리 음식

~하는 동안 이것 variety 이 목록에서 다른 사람들보다 서빙 당 칼로리가 낮아지면 가장 높은 나트륨 함량과 가장 낮은 양의 섬유질이 있습니다. 이것을 말할 것도없이,이 칠리에는 서빙 당 1 그램의 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 그만큼 미국 심장 협회 (AHA) 부정적인 건강 결과로 인해이 영양 물질을 제한하는 것이 좋습니다. 설탕을 포함한 모호한 성분과 함께 건강에 해로운 영양 프로파일의 조합은 피하기 위해 칠리를 만듭니다.