당신이 녹두 애호가라면, 당신은 좋은 회사에 있습니다. 끈 콩, 쌍 콩 또는 고전적인 녹두라고 부르든이 야채는 머리에서 먹는 가장 인기있는 야채 중 하나입니다. - 가장 인기있는 네 번째 야채 당신이 구체적으로 원한다면 대체로.
추수 감사절에는 녹두를 즐기거나 올리브 오일과 올리브 오일에 볶거나 바쁜 일주일에 Yig를 뿌리거나 단순히 생을 경사하면 맛있는 야채는 엄청나게 다재다능하고 경제적입니다.
그리고 다이어트와 관련 하여이 야채는 사악하지 않습니다. 비타민 C에서 건강한 마그네슘에 이르기까지 녹두는 영양력으로 간주됩니다.
녹두를 즐기면 경험할 수있는 건강에 영향을 미칩니다. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 내용은이 순간에 먹을 7 가지 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
건강 장 운동이있을 수 있습니다.
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식이 섬유를 충분히 섭취하면 규칙적이고 건강한 배변을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 섬유질 및 건강 장 운동은 손으로지나갑니다. 녹두 한 잔 2.7 그램의 섬유질이 포함되어 있습니다 ; 적절한 양으로 소비 될 때 장 운동과 조합의 빈도를 높이는 데 도움이됩니다.
LDL 콜레스테롤 감소가 감소 될 수 있습니다.
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녹두에서 발견되는 섬유의 아름다움은 가용성과 가용성 섬유로 구성된다는 것입니다. 가용성 섬유는 LDL 'BAD'LDL의 도움을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 실제로 하루 동안 2-10 그램의 가용성 섬유를 복용하는 것은 상당한 감소와 관련이 있습니다. 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 .
임신 한 경우 선천적 결함의 위험이 감소 할 수 있습니다.
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엽산은 위험을 줄이는 데 도움이되는 주요 영양소입니다. 임신 중 특정 선천적 결함 개발, Bifida 선박이 포함되어 있습니다. 녹두 한 잔 33 마이크로 그램의 엽산을 포함합니다 임신 한 사람들이 맛있는 방식으로 자신의 요구를 충족시킬 수 있도록 도와줍니다.
건강한 면역 체계가있을 수 있습니다.
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면역 aLimony를 생각할 때 녹두는 영혼의 꼭대기에 있지 않을 수 있습니다! 녹두 한 잔에는 비타민 C, 아연, 비타민 A 및 기타 영양소가 백신을 지원합니다.
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혈압 감소를 경험할 수 있습니다.
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녹두는 비타민과 미네랄에있어 발전소가 아닙니다. 이 작은 야채들도 포함되어 있습니다 케르세틴이라는 독특한 항산화 제 .
이 산화 방지제는 신체의 산화 압력과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다 당연히.
특정 암의 위험이 감소 할 수 있습니다.
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강력한 녹두에서 발견되는 또 다른 산화 방지제는 많은 과일과 채소에서 발견되는 캠페인입니다.
이 산화 방지제는 효과와 관련이 있습니다 자유 라디칼로부터 암 세포 성장 및 신체 보호 지연 암 발달 요약.
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