땅콩은 직장에 잡거나 노크 할 수있는 빠르고 쉽고 맛있는 간식입니다. 그리고 세상은 그것에 동의하는 것 같습니다 가장 인기있는 호두 세계적인!
그러나 그들은 매우 사랑 받지만 다른 견과류만큼 건강합니까? 우리는 약간의 조사를 수행했고 당신이 땅콩 애호가라면주의해야 할 잠재적 부작용을 발견했습니다. 더 많은 정보를 문의하고 건강한 음식을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은 지금 가장 건강한 먹는 사람을 놓치지 마십시오.
그들은 당신의 간 건강에 영향을 줄 수 있습니다
땅콩은 맛있을 수도 있지만 불행히도 유독 할 수 있습니다. 그들은 종종 그들과 함께 있기 때문입니다 플래 톡신 , 유독 한 곰팡이는 일반적으로 축축하고 아열대 및 열대 기후에서 발견됩니다.
플래 톡신 יכול להזיק מאוד לבריאות האדם ואף יכול להוביל לכמה סוגיות ארוכות טווח כמו דיכוי של 면역 체계 , 신장 및 간암.
여기에는 영양 방지가 포함되어 있습니다
땅콩에는 자연 채소 물질이 포함되어 있습니다 피트 산, 다른 콩과 식물, 견과류, 씨앗 및 오일 유형에서도 찾을 수 있습니다. 피트 산 불행히도, 그것은 신체의 소양 방지 역할을합니다. 즉, 철, 아연, 칼슘, 망간 및 마그네슘과 같은 영양소의 신체 흡수를 지연시킬 수 있습니다.
~ 일지라도 시시한 것 더 높은 수준의 영양소를 함유하면, 식물산은 신체의 일부를 제한 할 수 있습니다.
너무 많은 소금을 소비 할 수 있습니다
땅콩에는 자연적으로 소금이 많이 포함되어 있지 않지만 포장 된 땅콩을 구매하는 경향이 있으면 나트륨 수치를 보는 것이 좋습니다.
전형적인 온스를 제출합니다 건조한 구운 땅콩 Molmart에는 약 150 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있으며 권장 값의 7%입니다. 처음에는별로 보이지 않을 수도 있지만 땅콩없이 간식이 쉽고 서빙 크기를 초과합니다.
나트륨 소비를 제한하려면 '낮은 나트륨'또는 '가벼운 짠맛'을 사거나 시간 전에 요리를 측정하십시오!
진 음료 레시피
당신은 비타민을 밀어 넣을 것입니다
땅콩에는 부작용이 부작용이 있지만 여전히 상당히 건강한 간식이 될 수 있습니다! ~에 따르면 BOTANIM Institute 땅콩에는 높은 수준의 불포화 지방, 섬유질, 비타민 E, 엽산 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 잘 알려진 바와 같이, 땅콩에는 아연 및 마그네슘과 같은 영양소가 포함되어 있지만, 피 세포는 이러한 수준을 제한 할 수 있습니다.
하버드 건강 출판 또한 땅콩에서 발견되는 영양소와 비타민 때문에 다른 견과류와 함께 섭취하는 사람들은 종종 먹지 않는 사람들보다 심장병의 위험이 낮습니다.
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