2월이 미국 심장의 달이라는 것을 알고 계셨나요? 우리는 한 달의 대부분을 발렌타인의 마음에 집중하면서 보내지만, 우리의 실제 마음을 생각하고 건강하게 유지하는 것도 중요합니다.
에 따르면 미국 영양 및 식 이요 법학 학회 (그리고) 정기적으로 녹차나 홍차를 마시는 사람들의 심장병 위험이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 그들은 차가 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과에 대한 연구 결과가 엇갈린다고 지적합니다. 그 연구 중 일부를 더 자세히 살펴보겠습니다.
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콜레스테롤에 대한 차가 미치는 영향
혼합된 연구 결과에도 불구하고, 여러 출처에서는 차가 나쁜 콜레스테롤(관심 있는 사람이라면 저밀도 지단백질)인 LDL을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. ㅏ 메타분석 의 133개 연구에서 차가 중간 정도의 LDL 저하 효과가 있다는 중요한 결과를 발견했습니다. 그만큼 미국심장협회 동의합니다.
AHA가 불분명한 점은 LDL을 제거하는 데 도움이 되는 좋은 콜레스테롤인 HDL(고밀도 지질단백질)에 대한 차가 미치는 영향입니다. 한 가지 흥미로운 연구에서는 차가 나이가 들수록 발생하는 HDL의 자연적 손실을 늦추어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이 연구에는 한계가 있었지만 이는 확실히 차를 마시는 사람들에게는 좋은 소식입니다. 또한 본 연구에서는 녹차와 홍차를 비교한 결과, 녹차가 홍차보다 약간 더 높은 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
차가 혈압에 미치는 영향
불행하게도 차가 혈압에 미치는 영향에 대한 연구 결과는 엇갈립니다. 차에는 카페인이 함유되어 있어 단기적으로 혈압이 상승할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 한 연구에 따르면 녹차나 홍차를 마시면 섭취 후 30분 후에 혈압이 상승했지만 참가자의 혈압은 추가로 30분(음주 후 총 1시간) 후에 정상으로 돌아왔습니다.
허브차나 티산으로 옮겨가면 히비스커스는 혈압을 낮추는 효과로 종종 칭찬을 받습니다. 오늘의 영양사 잡지에서는 2010년 연구가 이러한 일반적인 믿음을 뒷받침한다고 보도했습니다. 6주간 매일 히비스커스 차를 섭취하면 고혈압 전단계 및 경증 성인의 혈압이 낮아졌습니다. 이는 히비스커스 차를 마시는 것이 고혈압 및 심혈관 질환을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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그래서 차는 무엇입니까?
심혈관 질환 위험에 대한 차가 미치는 영향에 대한 많은 연구는 혼합되어 있지만 내가 읽은 거의 모든 기사와 연구는 동일한 최종 생각으로 끝났습니다. 차는 저렴하고 맛있는 것은 말할 것도 없고 일반적으로 안전한 음료입니다. 차를 마시는 사람들은 자신이 선택한 음료가 콜레스테롤과 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 기뻐할 것입니다. 이러한 이점을 위해 특별히 차를 마시기 시작하려는 사람들은 안전하게 차를 마실 수 있고 결과를 볼 수도 있습니다. 그러나 심장 건강에 있어서 차보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
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