미국인들은 더 많이 먹습니다 패스트 푸드 그들이 몇 년 동안 가지고있는 것에서. 2022 조사 파파노 (Papano)가 실시 한 모든 소비자의 절반은 패스트 푸드가 일주일에 두 번 이상 먹는 것을보고했다는 것을 발견했습니다. 인플레이션을 비난 할 수 있으며 식료품 점에서 음식 비용이 급등하고 스트레스가 많은 생활 방식을 비난 할 수 있습니다. 빠르게 높은 코스트 캐주얼 레스토랑에서의 저녁 식사는 더 이상 많은 소비자 예산에 있지 않을 수 있습니다. 가장 인기있는 편안한 레스토랑 중 하나는 빠르고 빠른 닭 사슬로, 맛있고 빠르고 저렴한 식사를 찾는 소비자가 선호하는 빠른 닭고기 체인입니다.
유콘 감자를 끓이는 데 얼마나 걸립니까?
그러나 빠른 식품 체인이 건강을 유지하려고한다면 항상 식사하기 가장 좋은 곳은 아닙니다. 맥도날드와 같은 곳에서 햄버거와 감자 튀김을 예약하는 것과 비교하여 치킨 샌드위치를 주문하여 더 나은 선택을하는 것이 더 쉬운 것처럼 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 체인의 사슬은 칼로리, 지방, 포화 지방, 나트륨 및 설탕이 첨가 된 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것에 충격을받을 수 있습니다. 패스트 푸드 버거 조인트의 일반적인 메뉴 항목 .
문제는 무엇입니까? 날개와 같은 이러한 네트워크의 많은 메뉴 항목 너겟 , 치킨 샌드위치와 튀긴 식사는 많은 칼로리와 여분의 지방 대 구운 닭고기를 추가합니다. 무엇이든, 많은 닭 네트워크에는 퓨레와 같은 퇴폐적 인 초보자가 소스를 곁들이고 있습니다. 스코틀랜드 사람 , 감자 샐러드, 튀긴 피클, 텍사스 또는 비스킷.
이 첨가물은 다른 음의 칼로리와식이 수를 보낼 수 있습니다. 예를 들어, 중간 스코틀랜드 사람 하루 종일 있었던 포화 지방의 450 칼로리와 73%를 가져올 것입니다. 순서 Zaxbi쪽으로 튀김을 적재하는 치킨 베이컨 농장 1,270 칼로리, 22 그램의 포화 지방 및 3,000 밀리그램의 나트륨이 있습니다.
좋아하는 치킨 레스토랑에서 메뉴를 탐색 할 수 있도록 9 개의 주요 네트워크에서 가장 건강한 옵션에 대한 안내서를 조립했습니다. 최고의 도박 메뉴 항목은 포화 지방과 나트륨을 제한하면서 테스트를 포함하는 칼로리를 유지하는 메뉴입니다. 전형적인식이 요법의 일일 제한 인 2,000 칼로리는 22 그램의 포화 지방이며 2,300 밀리그램의 나트륨입니다. 우리의 선거는 10 그램 이상의 포화 지방을 유지하고 1,500 밀리그램 이하를 낳지 않습니다.
아래는 빠른 치킨 디너를 원할 때 현명하게 초대하는 데 도움이되는 최고의 선택에 대한 빠른 가이드입니다.
- 칼로리 : 최대 600
- 포화 지방 : 12 그램 미만
- 나트륨 : 최대 800 밀리그램
- 구운 가라 : 얻을 수있을 때마다 그릴 치킨 메뉴 항목을 선택하십시오.
- 사이드 스튜가 실패했습니다 : MAC로서 높은 수준의 측면을 건너 뛰십시오.
- 더 나은 추가 : 더 많은 칼로리와 지방의 가치가 더 바삭 바삭하므로 독창적이고 매우 선명한 레시피를 유지하십시오.
- 라벨 읽기 : 주문하기 전에 메뉴 항목에 대한식이 사실을 읽으십시오. 건강하게 들리는 샐러드와 그래픽 메뉴 항목조차도 건강에 좋지 않은 놀라움 일 수 있습니다.
- 맛을 건너 뛰십시오 : 원래 맛은 더 매혹적인 맛에 비해 칼로리, 지방 및 나트륨이 적은 경향이 있으므로 고려하십시오.
빠른 닭 네트워크에서 최고의 건강 주문.
다음에 튀김을 갈망 할 때 무엇을 주문 해야하는지 정확히 알아보십시오.
KFC 켄터키 유방 그릴
KFC의 제공
210 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 710 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 38 그램의 단백질이 단백질로 가득한 옵션은 KFC에게 좋은 선택입니다. 메뉴 그리고 이것은 빈약 한 칼로리, 완전한 지방 및 포화 지방으로 인해 가장 건강한 옵션입니다. 나트륨은 집에서 만든 비행보다 높지만 밖에서 식사를위한 지침에 있습니다. 측면에서 녹색 콩은 25 칼로리 만 있거나 70 칼로리의 달콤한 옥수수를 주문하십시오.
Popeye의 4 개 부분
235 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 5 그램), 760 메가 포드, 19 그램의 탄수화물, (5 그램의 섬유, 8 그램), 11 그램의 단백질 Papai에는 1,000 칼로리 이상 또는 거의 절반의 칼로리를 제공하는 많은 메뉴 항목이 있습니다. 체인에서 '건강한'선택을 찾기가 어렵 기 때문에 가장 좋은 옵션 일부 어린이 (4 부분) 너겟 그리고 건강한 식습관의 목적을 날려 버리지 않고 파이를 즐기는 두 번째 방법은 제출물이 일반적으로 두 가지로 즐기기 때문에 초대를 공유하는 것입니다.
Chick-phil-8 부품 너겟 치킨
130 칼로리, 3 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 440 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 25 그램의 단백질 레스토랑 체인이 구운 너겟을 제공하는 것은 거의 없기 때문에 Chick-fil-A의 그릴 nygats를 좋아합니다. 이것 각 패스트 푸드 닭의 칼로리에 가장 좋은 단백질 중 하나입니다. 메뉴 목. 그러나 패스트 푸드의 중간 나트륨 수와 총 지방 및 포화 지방은 낮습니다. 담근 각각의 소스로 즐기고 총 칼로리, 지방 및 나트륨을 유지할 수 있습니다. 더 중요한 식사를 원한다면 과일 한 잔을 예약하여 식사를위한 섬유를 제공하십시오.
손가락 닭 둥지 (손가락 2 개)
성장하는 둥지
260 칼로리, 12 그램의 지방 (2 그램 포화), 380 메가 포드, 10 그램의 탄수화물, (2 그램 섬유, 설탕 0 그램), 26 그램의 단백질성장하는 둥지는 입과 주름 컷 감자 튀김이 내려다 보이는 닭 손가락으로 알려져 있으며 반드시 건강에 좋은 음식의 상태로 간주되는 것은 아닙니다. 그만큼 메뉴 칼로리, 지방 및 높은 나트륨으로 제한된 튀김 옵션. 결합 된 식사는 가장 일반적이며 바삭한 칩과 음료와 함께 제공되지만 건너 뛰고 싶습니다. 대신 2 개 또는 최대 3 명을 주문하십시오 닭 손가락. 각 닭고기 손가락은 130 칼로리와 포화 지방이며 나트륨은 테스트 중입니다.
교회의 원래 가슴 (한 조각)
셔터 스탁
250 칼로리, 14 그램의 지방 (3 그램 포화), 680 메가 포드, 12 그램의 탄수화물, (1 그램 섬유, 설탕 0 그램), 22 그램의 단백질교회의 교회는 1952 년부터 텍사스 스타일의 프라이드 치킨을 제공했습니다. 네트워크는 프라이드 치킨과 퇴폐적 인 추가 물뿐만 아니라 프라이드 치킨으로 유명합니다. 때문에 메뉴 모든 프라이드 치킨 옵션이되어 원래 가슴에 집착하십시오. 단일 가슴을 얻으려면 두 부분과 결합하여 흰 고기를 다이어트 소다로만 주문하고 나중에 악마 하나를 저장하거나 친구와 공유하십시오. 당사자는 칼로리, 지방 및 나트륨이 너무 높아서 가장 좋은 물린 것으로 간주됩니다. 놀랍게도, 가장 좋은면은 표준 크기의 으깬 감자입니다.
가벼운 비네 그레트가있는 Zaxbi Zalad 's Garden House
셔터 스탁
410 칼로리, 25 그램의 지방 (11 그램 포화), 1820 메가 포드, 33 그램의 탄수화물, (4 그램 섬유, 설탕 4 그램), 17 그램의 단백질Zaxbi의 것 그는 트랙에서 당신을 붙잡을 메뉴 항목을 주문하기위한 가장 어려운 식당 체인 중 하나입니다. 그들의 메뉴 품목의 대부분은 크고 튀긴 요리이므로 칼로리는 메인 코스 당 1,000 칼로리 이상입니다. 이 네트워크는 470 칼로리의 구운 치킨 샌드위치를 제공하지만 나트륨 수는 2,900 밀리그램입니다. 이런 이유로 샐러드 Zaxbi에게 가장 좋은 방법입니다. 메뉴에서 가장 가벼운 샐러드는 Garden House 샐러드이지만 샐러드에는 410 칼로리가 있지만 포화 지방과 나트륨이 상대적으로 높습니다. 이 네트워크에서 가장 건강에 좋은 드레싱이므로 쉬운 비네 그레트를 추가하십시오.
두부와 함께 보통 참깨 생강 샐러드
본
530 칼로리, 39 그램 (포화 6 그램), 280 메가 포드, 33 그램의 탄수화물, (6 그램의 섬유, 28 그램의 설탕), 단백질 15 그램본 한국 스타일 프라이드 치킨과 다른 한국 안락함을 제공합니다. 네트워크의 인기있는 레시피 프로세스는 수제 및 더블 프리드입니다. 깊은 프라이 치킨은 또 다른 크런치보다 두 배이며 팬들은 맛을 좋아하지만 더 많은 칼로리, 지방 및 포화 지방을 추가합니다. 예를 들어, 919 칼로리와 3,030 나트륨으로 체인 포장의 작은 닭 스트립의 순서!
메뉴에서 가장 건강한 옵션은 두부가있는 참깨 생강 샐러드입니다. 이것은 테스트에서 칼로리, 새틴 및 창고를 유지합니다. Bonchon은 Extreme Betherables, Kimchi, Occupied Radish, Reddish 또는 찐 쌀과 같은 다양한 스타터와 더 건강한면을 제공합니다. Bonchon의 요리에 간장 소스의 양 때문에, 나트륨 수는 우리 가이드 라인에 많이 있으므로 소스를 건너 뛰는 것이 좋습니다. 그러나 요리는 여전히 하늘에서 나트륨 수가 많습니다.
Wingstop의 뼈가없는 입찰 (2 조각)
셔터 스탁
280 칼로리, 14 그램의 지방 (2g 포화), 940 메가 포드, 20 그램의 탄수화물, (0 그램 섬유, 0 그램의 설탕), 20 그램의 단백질윙 스톱 라임 -나이 -니야를위한 12 가지 옵션으로 날개와 뼈없는 입찰의 모든 것들을 전문으로합니다. 모든 닭고기 옵션이 튀겨지기 때문에이 체인은 보이지 않아야합니다. 건강한 식사 옵션 그러나 Wingstop Wing을 초대하고 뼈가없는 간단한 입찰에 대한 최상의 옵션을 알아야한다면. 각각 140 칼로리로, 당신은 2 ~ 3을 주문할 수 있으며 여전히 추가 칼로리를 고려하지 않고 단백질이 풍부한 중간 정도의 칼로리 식사를 섭취 할 수 있습니다. 식사에서 섬유질을 올리기 위해 옆에 야채 막대기를 붙입니다. 딥은 124-390 칼로리를 더 추가 할 때 건너 뛰어야합니다.
줄리비 치킨 텐더 (2 조각)
360 칼로리, 22 그램의 지방 (2 그램 포화), 840 메가 포드, 26 그램의 탄수화물, (해당 해당 N/A 섬유 G, 설탕 0 그램), 18 그램의 단백질 줄레비아 다양한 프라이드 치킨 옵션이 포함 된 빠른 스타일 필리핀 스타일 음식을 제공합니다. 메뉴는 프라이드 치킨, 프라이드 치킨, 버거 및 스파게티를 포함한 필리핀 가족이 좋아하는 것을 기반으로합니다. 이 네트워크에서 가장 좋은 방법은 침수가없는 프라이드 치킨 힘줄입니다. 침수를 원한다면 하와이 바베큐는 80 칼로리가 있고 지방이 없으므로 다른 딥은 170-190 칼로리이며 지방과 포화 지방이 더 많기 때문에 가장 좋은 옵션입니다.
