누군가가 커피가 건강에 너무 해롭기 때문에 마시는 것을 중단해야 한다고 말하는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 또는 몸에 좋지 않기 때문에 커피를 마시지 않지만 카페인 충격을 찾고 있습니다. 이들 중 많은 사람들이 차를 마십니다. 어쩌면 당신은 그들에게 대신 차를 마시도록 권했을 수도 있습니다. 그러나 이러한 주장은 얼마나 타당합니까? 커피 ? 그리고 차가 정말로 당신에게 더 좋은가요?
차를 통한 대화는 언제나 최고입니다 * #beautifulmind #beautifulminds #beautifulmindsinspireothers #inspireothers #thoughtfulthursday
커피의 건강상의 이점
에 따르면 미국 영양 및 식 이요 법학 학회 , 커피에는 실제로 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들은 적당한 양의 커피를 마시는 것이 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 파킨슨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 보고했습니다. 마찬가지로 차는 심장 건강과 당뇨병에도 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 두 음료 모두에 들어 있는 이러한 건강상의 이점은 항산화제 덕분입니다.
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또한 커피에는 소량의 칼륨, 니아신 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 칼륨과 마그네슘은 다른 많은 미네랄과 함께 차에서 발견됩니다. 커피(또는 차)에 우유나 강화된 비유제품 대체품을 추가하면 칼슘과 비타민 D의 일일 섭취량이 늘어납니다.
커피의 건강 위험
우유 얘기가 나와서 말인데, 유제품이 몸에 좋지 않다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그것이 사실인지 아닌지는 여러분 스스로 판단하도록 하겠습니다(또는 관심 있는 사람이 있으면 별도의 블로그 게시물을 작성하겠습니다). 하지만 그것이 사실이더라도 고려해야 할 두 가지 중요한 사항이 있습니다. 첫째, 항상 비유제품 우유에 대한 옵션이 있습니다. 둘째, 차에 우유를 첨가해도 차가 더 좋아지지 않습니다. 건강에 해로울 수 있는 것은 커피에 종종 첨가되는 감미료의 양입니다. 다시 말하지만, 차에 감미료를 첨가할 수도 있지만(다음 yumpulse.icu 게시물에서는 다양한 종류의 감미료를 비교할 것입니다), 블랙 커피보다 일반 차를 마시는 사람이 더 많다는 것을 알았습니다.
우리는 냉장고를 발전기에 연결했기 때문에 더위를 이겨내는 데 도움이 되도록 @officialsportea 아이스티를 만들기로 결정했습니다. ~재미있는 사실~ 포도당이 부족하면 우리 몸이 물과 전해질을 제대로 흡수할 수 없기 때문에 꿀을 조금 첨가했습니다(그리고 오늘은 많이 먹지 않았습니다). * #스포티 #아이스티 #아이스티 #전해질 #rd2be
사람들이 걱정하는 또 다른 것은 차에 들어있는 카페인의 양입니다. 건강한 성인은 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 수준에 도달하려면 8온스짜리 커피 3~5잔이 필요하며, 이는 대부분의 사람들이 마시는 커피보다 많은 양입니다. 이에 비해 홍차에는 8온스 컵당 48mg의 카페인이 들어 있으며 다른 유형의 차에는 카페인이 훨씬 적습니다. 또한 차에는 휴식을 촉진하는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 따라서 이론적으로는 카페인 한도에 도달하기 전에 초조함 없이 차를 더 많이 마실 수 있지만 여전히 카페인 섭취량에 유의해야 합니다. 고혈압이 있거나 노인, 임신부, 임산부인 경우 특히 주의해야 합니다. 또는 모유 수유.
마지막으로 사람들은 커피가 탈수되는 것에 대해 걱정합니다. 카페인은 이뇨제이다 . 적당한 수준의 카페인을 마시면 소변 생산량이 약간 증가한다는 증거가 있습니다. 하지만 카페인이 없는 음료에 비해 출력이 크게 높지는 않습니다. 또한, 카페인 함유 음료는 무카페인 음료와 거의 동일한 일일 총 물 섭취량을 차지합니다. 커피를 마시든 차를 마시든 권장량을 유지한다면 카페인으로 인한 탈수 현상에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 물도 꼭 마시는 것이 좋습니다.
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그럼 차는 무엇입니까?
오늘의 #teaoftheday 는 @embrewtea 얼그레이 페퍼민트 입니다. 가방을 물에 넣는 순간 바닐라 향이 확 풍겼는데, 이 향 역시 매우 강한 향이었습니다. 목록의 마지막 성분이기 때문에 놀랐지만 확실히 마음에 들었습니다. 페퍼민트는 바닐라와 홍차와 잘 어울리는 더 미묘한 맛이었습니다. 나는 확실히 이 차를 훨씬 더 자주 마실 것입니다. * #teaandthings #teablog #teaaddicted #teamoment #instateatime #butfirsttea #tealog #teatogrophy #drinkyourtea #teaporn #artoftea #steeping #drinkteaeveryday #teadrunk #teaphotography #timefortea #lovetea #teaholic #teadrinker #tealife #tealovers #cupoftea #blog #teatime # 엠브루 #얼그레이페퍼민트 #얼그레이 #블랙티 #바닐라맛
모든 것을 고려해 보면 차는 실제로 커피보다 건강에 좋지 않습니다. 그러나 여전히 차로 전환해야 할 몇 가지 타당한 이유가 있을 수 있습니다. 일일 권장 카페인 한도보다 더 많은 양의 카페인을 마시고 있거나 카페인으로 인해 부작용이 느껴진다면 적어도 한 잔을 차로 바꾸는 것이 좋습니다. 커피에 감미료를 많이 첨가했지만 감미료 없이도 차를 즐길 수 있다면 차를 더 많이 마시는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 그렇지 않으면, 모두가 차를 더 많이 마셔야 한다고 생각하는 만큼, 매일 마시는 커피 한 잔(또는 한 잔)은 아마도 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다.
참고자료
커피의 장점. 편집자: 사라 클렘(Sarah Klemm) Eatright.org , 영양 및 식이요법학 아카데미, 2020년 2월 6일, www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/benefits-of-coffee.
카페인은 이뇨제로 간주됩니까? Eatrightpro.org , 영양 및 식이요법학 아카데미, 2015년 10월 23일, www.eatrightpro.org/news-center/nutrition-trends/foods-and-supplements/is-caffeine-considered-a-diuretic.
메모:
저는 아직 등록된 영양사가 아니므로 영양 상담을 제공할 자격이 없습니다. 이 글의 조언을 따르기 전에 의사나 다른 의료 서비스 제공자와 상담하세요.
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