이 도시는 피트니스 노동자들이 계단을 올리는 데 새로운 피트니스 트렌드를 가지고 있으며 계단 '25-25-2 '라고합니다. Tiktok에서 바이러스 성 피트니스 루틴을 검토하는 경향이 있다면 소셜 미디어 플랫폼에서 폭발 한 인플 루 언서 Lauren Jiraldo가 만든 Tel Aviv-12-3-30에 대해들을 수 있습니다. 그것은 그 자체를 거의 설명하고 런닝 머신에 자신을 설정하고 경사면을 12로 설정하고 속도가 3 일인지 확인해야합니다. 그러면 총 30 분 만 걸어야합니다. 그게 다야! 이제, 우리는 25-7-2 코칭 트렌드를 가지고있어 땀을 흘릴 가치가있는 계단에 뛰어들 필요가 있습니다.
25-7-2 계단 훈련이 그 이점으로 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오. 그런 다음 체중 감량을 위해 궁극적 인 10 분 경사 운동을 놓치지 마십시오.
25-7-2 계단 훈련은 무엇입니까?
@Shutupcamilla
계단 훈련 25-7-2가 격리되었습니다 Tiktok에 대한 2 억 6,400 만 조회 그리고 좋은 이유가 있습니다. 피트니스 애호가는 현지 체육관으로 돌아가 계단으로 좋은 시간을 보내고 자신의 심장 에. 본질적 으로이 바이러스 훈련은 Tiktok 사용자가 생생하게 @Shutupcamilla , 계단을 레벨 7으로 설정하고 일주일에 두 번 총 25 분을 올라갑니다. 당신은이 권리를 들었습니다. 너무 간단합니다!
'이 바이러스 계단 훈련의 주요 장점은 사람들이 일주일 내내 일관되게 움직일 수 있다는 것입니다. 계단이나 심장 기계에는 특별한 것이 없습니다. 제외하면 맥박을 올리고 매일 또는 대부분의 날을 계속 진행합니다. 이것의 경향은 사람들이 계단에서 두 개의 운동으로 트랙에 머무르는 데 책임을 져야한다고 생각합니다. 그래서 나는 그것이 훌륭하다고 생각합니다.
계단에 대한 훈련의 이점은 무엇입니까?
셔터 스탁
과거에 시도한 적이 없더라도 현지 체육관에서 계단을 보았을 것입니다. 이 훈련 기계는 계단 위의 걷기를 모방하기 때문에 심장의 마음과 몸의 이점을 거두는 놀라운 방법입니다. ~에 따르면 강철 보충제 계단은 또한 피트니스 루틴에 대사 에어컨을 추가합니다. 계단의 몇 단계로 올라가서 관절의 마모를 제한하면서 움직임과 회복을 푸시하십시오.
모든 유형의 심혈관을 수행하면 심혈관 건강이 향상 될 수 있지만 계단 의이 성능은 다리에 추가 자극을 제공하고 맥박을 올릴 때 발견 할 수 있습니다. Katie Collee, Ace Cpt 그리고 창립자 피트니스를위한 버프 숫자 그게 아니라 먹어라! 달리기 활동이나 기타 높은 효과와 비교할 때 계단을 사용하면 관절에 영향을 줄 수 있으므로 관절 통증이나 부상을 입은 사람들에게 훌륭한 선택이됩니다.
Colea는 계단이 붐비는 도구에 추가하는 또 다른 도구라고 설명합니다. 또한, 런닝 머신에서 실행되거나 알파피에 대한 단계를 입력하는 상쾌한 스위치 역할을 할 수 있으며, 이는 일반적으로 가장 인기있는 심혈관 훈련 기계입니다.
