매일 닭고기를 먹는 것이 쉽고 기분이 좋습니다. 그러나 병아리 필 인식에서 그러한 문법적 도전에 대해 신용을주지 마십시오. 닭고기는 여러 가지 이유로 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
건강: 1980 년대에 의사들은 붉은 고기에 너무 많은 포화 지방을 섭취한다고 경고했습니다. 그리고 우리는 더 이상 포화 지방에 대해 무서워하지 않지만, 붉은 육류와 결장 직장암의 새로운 건강 두려움은 건강한 달콤한 장소에서 마른 닭을 유지했습니다.
좋은 칵테일 요리법
비용: 비교적 저렴한 닭. USDA에 따르면 1980 년 이래 1 파운드의 닭고기에 대한 복잡한 가격 (조류 가격, 유방 및 다리)은 약 50 달러 떨어졌다. 왜? 닭을 더 크고 속도로 높이기 위해 대량 생산 성장 및 제조의 혁신이 설립되어 닭고기를 불안하고 저렴하게 만듭니다.
편안: 1980 년대 초 McConnie의 McDonald 's Chicken부터 패스트 푸드 체인은 매일 샌드위치, 샐러드, 덮개, 입찰 및 팝콘 닭고기로 닭고기를 촉진하여 증가하는 수요를 충족 시켰습니다. 닭의 42 %는 이제 식품 서비스 매장을 사용하여 판매됩니다. 국립 치킨 협의회 이 금액의 60%는 패스트 푸드 식당에서 판매됩니다.
모든 냄비, 냉동고, 튀김 및 패스트 푸드 백에 닭고기를 사용하면 매주 매주 닭고기를 이해하지 않고 먹을 수 있습니다. 당신의 몸에 일어날 수있는 일은 다음과 같습니다. 그리고 특정 음식을 정기적으로 섭취 할 때의 장단점에 대한 자세한 내용은 매일 아보카도를 먹을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.
당신은 체중을 줄일 수 있습니다.
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단백질은 탄수화물보다 소화를 위해 더 오래 필요하므로 매일 닭 식사를하면 복부가 탄수화물이나 과식을 피하기에 충분한 시간을 만족시킬 수 있습니다. 저널에 발표 된 연구에서 식욕 , 연구원들은 닭고기가 장 호르몬과 인슐린의 작동에서 쇠고기와 돼지 고기와 똑같이 효과적이며 포만감에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 더 지방 고기와 가공 식품과 같은 더 많은 칼로리를 섭취하는 대신 매일 닭고기를 먹고, 섬유질 탄수화물을 많이 섭취하지 않으면 파운드를 잃게 될 것입니다. 체중 감량을 위해 가장 건강한 음료와 함께 닭고기와 닭고기와 일치하여 허리 둘레가 빨리 축소됩니다.
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
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사람들은 종종 저탄수화물과 중간 풍부 영양을 단백질로 사용하여 체중 감량을 사용하지만 닭고기를 많이 먹으면 매일 체중을 늘릴 수 있습니다. 특별한 닭이 없습니다. 어떤 종류의 단백질이 너무 많은 경우, 신체는 지방으로 태울 수없는 것을 저장하여 임상 영양 2015 년 연구에 따르면식이가 20% 단백질보다 복잡한 사람들, 특히 동물성 단백질은식이가 15% 미만인 사람들에 비해 체중의 10% 이상을 차지할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 사람들은 단백질이 여전히 칼로리가 있다는 것을 이해하지 못한다고 생각합니다. Bonnie Taub Dix, Rd 창조자 더 나은 사람 ..com 또한 먹기 전에 읽으십시오 칼로리 양. 결과로 고통 받는지 궁금하십니까? 단백질을 너무 많이 먹는 경고 신호를 놓치지 마십시오.
근육을 만듭니다.
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단백질은 근육의 건축 석으로 매일 닭 식사가 당신에게 더 강력하고 거대한 원자재를 줄 것입니다. 닭고기는 벨로신이 풍부한 전체 단백질로, 단백질 구조 경로를 자극함으로써 근육 단백질 합성에 중요한 역할을하는 아미노산입니다. 다이어트를위한 저널 그리고 닭 단백질은 얼마나 많은 일을해야합니까? 2018 년 연구 스포츠 의학을위한 영국 저널 49 개의 다른 연구를 분석 한 사실에 따르면 근육을 달성하기위한 하루에 이상적인 단백질의 단백질은 체질량 킬로그램 당 1.6 그램입니다. 따라서, 하루에 115 그램의 단백질이거나 닭고기 3.5 그램이없는 약 3 개의 가슴이 될 160 파운드의 사람의 경우.
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당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 기름을 먹습니다.
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포화 지방이 낮기 때문에 적은 붉은 고기와 가금류를 덜 먹을 수도 있습니다. 그러나 영국의 장벽에 따르면 유전자 농업을 변화시킨 유전자 지방 닭의 지방량은 세기 전 5 ~ 10 배 증가했습니다. 공중 위생 5 그램의 포화 지방을 포함하여 17 그램의 닭 전반적인 지방의 4 그램을 복용합니다.
필요한 것보다 더 많은 나트륨을 소비 할 수 있습니다.
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매일 닭고기를 먹는다면 병아리 필 신생아 오피스를 방문했다고 가정 해보고 매운 치킨 샌드위치를 예약했다고 가정 해 봅시다. 그렇다면, 당신은 당신의 점심과 함께 말도 안되는 양의 소금을 받았는데, 1,759 나트륨은 1,500 이상의 앉아있는 것보다 이상적인 1,500 개 이상의 자리에있는 것입니다. 미국 심장 협회 혈압을 줄입니다.
심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
Alexander Proccenco/Shutterstock
소시지, 델리 고기, 소시지 및 기타 가공 된 붉은 고기는 오랫동안 심장병의 위험을 높이는 것과 관련이 있습니다. 그러나 가금류 및 기타 고기는 가공되지 않습니까? Northwestern University와 Cornell University의 연구원들은 6 개의 연구에서 약 30,000 명의 참가자의식이 패턴과 건강 데이터를 조사하여 알아 내려고 노력했습니다. 사람들은 그 연구가 시작될 때 심장병으로 고통받지 않았습니다. 연구원들은 물고기가 아닌 붉은 고기, 가공 또는 가금류 요리의 두 요리를 먹는 것으로 판단했다. 자마의 내과 그러나 이것은 약간의 증가이지만, 매일 특정 닭을 먹으면 학습의 위험이 증가합니다. 한 가지주의를 기울여야 할 사항 : 연구원들은 닭이 어떻게 준비되었는지 결정하지 않았습니다.
식중독을 겪을 수 있습니다.
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닭고기를 많이 먹으면 적절한 준비에 대해 과실이있을 수 있습니다. 박테리아에 따르면 박테리아에 따르면 생 닭고기 또는 소진으로 오염 된 닭고기 나 음식 또는 기타 음료를 먹는다면 박테리아에 따르면 McFloilovkter Food, Salmonella 및 Cliposterium Periphens 박테리아에서 질병 담체를 얻을 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 그리고 매년 약 백만 명의 미국인들이합니다. 닭 주스를 대리석 표면, 도구 및 기타 음식에 배포하는 생 닭 세척의 일반적인 실수를하지 마십시오. 별도의 커팅 보드와 나이프를 사용하여 날아가서 씻고 씻고 씻고 씻고 씻은 비누 물로 패널과 요리를 자릅니다. 또한 식품 온도계를 사용하여 닭고기가 165 ° C의 안전한 내부 온도로 요리되도록하십시오.
당신은 변비 일 수 있습니다.
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아니요, 닭고기 샌드위치는 당신을 충전하지 않지만 야채, 통 곡물, 과일 및 콩을 희생하여 닭과 같은 많은 단백질을 섭취하면 변비로 고통받을 수 있습니다. 이러한 건강 탄수화물을 제한하는 고 단백질식이 일반적으로 섬유질이 적습니다 따라서 닭고기가 섬유 섬유의 샐러드, 당근, 현미 및 기타 섬유와 함께 접시를 공유하십시오. 단백질을 많이 먹으면 물 소비를 늘리십시오. 도움을 얻으려면이 20 가지 쉬운 방법을 참조하십시오.
암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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연구에 따르면 닭을 먹는 것은 암 위험이 높아졌습니다. 역학 및 지역 사회 건강 저널 옥스포드 대학교 (University of Oxford)의 연구원들은 8 년 동안 450,000 명을 따랐으며 '가금류 소비는 악성 흑색 종, 전립선 암 및 비호 지킨과 긍정적 인 관련이 있음을 발견했습니다.
당신은 약간의 죄책감을 느낄 수 있습니다.
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특히 공장에서 농민들의 공포에있는 많은 영화와 점선 영화 중 하나를보고 있다면 전 세계에서 도살 된 520 억 닭에 눈물을 흘릴 수도 있습니다. Food Inc., 나이프 또는 동물을 먹는 포크 권장 독서 : 우리 날씨 : 지구를 구하는 것은 아침 식사에서 시작됩니다 , Jonathan Safran Poir, 우리가 고기를 적게 먹음으로써 지구 온난화에 미칠 수있는 영향에 관한 책.
아보카도 타코
매일 닭고기가 튀겨지면 인생을 단축 할 수 있습니다.
드릴 브룩스/셔터 스톡
107,000 명의 여성에 대한 크고 장기적인 연구에 따르면 매일 튀긴 음식을 먹은 사람들의 44%가 지방이라는 것을 발견했습니다. 그러나 연구원들이 비만과 운동과 같은 위험 요소를 통제 한 후에도 뉴스는 개선되지 않았습니다. 프라이드 치킨과 같은 튀긴 음식을 먹는 것은 심장 관련 사망과 관련이있었습니다. 연구가 발표되었습니다 BMJ 2019 년에 그들은 하루에 하나 이상의 프라이드 치킨을 먹은 여성들이 튀긴 음식을 먹지 않은 사람들과 12% 더 높은 사람들에 비해 어떤 이유로 든 13% 더 높은 위험에 처한다는 것을 발견했습니다. 웃고있는 20 개의 최악의 식습관 목록에 매일 프라이드 치킨을 추가 할 수 있습니다.
