정말 좋은 것은 작은 패키지로 제공됩니다! ~하는 동안 산딸기 딸기 나 블루 베리와 같은 식료품 점 선반의 다른 열매만큼 인기는 없을 수도 있습니다. 실제로 라즈베리가 신체의 건강에 얼마나 많은 영향을 줄 수 있는지를 보면 즉시 골판지에 도달하고 싶습니다. Raspberry는 실제로 놀라운 일을 할 수있는 작지만 엄청난 과일입니다. 그러나 라즈베리를 먹을 때 몸은 정확히 어떻게됩니까? 그런 작은 패키지로 어떻게 그렇게 좋은가요?
우리는 등록 된 영양사들과 대화하여 왜 당신의 몸에 좋은 라즈베리를 먹는지를 결정했습니다. 영양의 이점에서 당신의 달콤한 욕망에 이르기까지, 작은 라즈베리가 할 수없는 것은 거의없는 것 같습니다. 아침 식사 (또는 디저트!)와 더 건강한 팁으로 라즈베리를 먹을 때 발생하는 일은 다음과 같습니다.
면역 체계가 더 강해질 것입니다.
셔터 스탁
산딸기 הם פרי מזין וטעים לתמיכה בבריאות הכללית של גופך, אומר Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD ; 작가 스포츠 다이어트의 징계 W. Raspberry 섬유, 비타민 C, 비타민 E, 연주 및 비타민 K를 포함하여 신체가 필요한 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 지지자의 영양소 면역 시스템 및 소화 적 방법은 또한 항 염증성 및 항산화 제로 사용됩니다. '
생강 뿌리 조리법
그렇기 때문에식이 요법에 항산화 제가 필요한 이유와 더 많은 것을 먹는 방법입니다.
혈압을 다운로드하십시오.
산딸기 הם סופר בריאים וסופר טעימים, אומר Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 the book 결승전 마침내 잠을 자십시오 W.는 항산화 비타민 C가 풍부하며 면역 건강에 적합하며 현재 필요한 것입니다. 그들은 도움이 될 수있는 미네랄 칼륨을 포함합니다 혈압을 누르십시오6 일
에 따르면 미국 심장 협회 (AHA) 칼륨이 많을수록 화장실에 갈 때 더 많은 나트륨을 잃습니다. 시스템의 낮은 나트륨은 혈관의 긴장을 완화하여 고혈압을 유발할 수 있습니다. Raspberry에는 컵당 186 밀리그램의 칼륨이 포함되어 있으며, 이는 일일 평균 값의 약 5%입니다.
다음은 혈압을 낮추는 가장 건강에 좋은 20 개의 건강 식품입니다.
당신의 뼈와 피부가 더 강해질 것입니다.
셔터 스탁
라즈베리를 먹으면 몸이 망간을 크게 향상 시킨다고 Megan Bird는 말합니다. 오레곤의 영양사 그리고 잘 알려진 망간은 건강한 편집자를 유지하고, 강한 뼈를지지하며, 산화 압력을 줄이며, 탄수화물 대사를 조절하는 데 도움이됩니다.
토초
뉴스 레터에 등록하여받은 편지함에 더 건강한 팁을 얻으십시오!
당신은 섬유를 밀어 넣을 것입니다.
셔터 스탁
그들은 또한 상대적으로 낮고 낮은 섬유 섬유가 풍부하여 체중 감량에 적합하다고 Young은 말합니다.
비슷한 비늘과 다른 열매 (Black Raspberry, Boys 등)는 다른 과일에 비해 가장 많은 양의 섬유질이 있다는 것을 알고 있습니까? 하나의 라즈베리 컵은 8 그램의식이 섬유가 들어 있으며, 이는 일일 평균 가치의 32%입니다!
평균적으로 대부분의 미국인은 식단에서 충분한 섬유질을받지 않습니다. 그만큼 무엇 하루에 25 ~ 30 그램의 섬유질에 도달해야한다고 말하지만 평균적인 사람은 10 ~ 15 그램에 불과합니다. 식사 또는 디저트와 함께 라즈베리를 먹는 것은이 섬유 소비를 늘리는 쉽고 맛있는 방법입니다. 젊은 나라와 마찬가지로 높은 섬유와 저칼로리 수는 라즈베리가 최고의 과일을 체중 감량으로 먹습니다!
달콤한 치아를 제공하십시오.
셔터 스탁
사람들이 과일이 자연의 과자라고 말할 이유가 있습니다. 설탕이 높습니다! FOCRO,보다 구체적으로. 과당은 과일 식물에서 유래 한 설탕이므로 낮에는 과일을 나누고 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.
그러나 다른 과일과 비교할 때, 라즈베리는 여전히 설탕이 매우 낮으며 5 그램 만 (사과에 비해 약 19 그램)입니다. 그러나 그것은 여전히 같은 오후에 당신이 가진 단을 제공합니다.
코셔 소금 대체품
산딸기 הם דרך נהדרת להוסיף חומרים מזינים לתזונה שלך תוך מילוי השן המתוקה שלך, אומר גודסון. 'נסה להשתמש ב산딸기 כציפוף ליוגורט או לסלט, בשייק, במאפין, או אפילו לבד כחטיף מרענן מהיר.'
산딸기 די דל בסוכר ובשילוב עם תפקידם בסיוע לפירוק פחמימות, הם מבצעים בחירת אוכל מצוינת לאנשים עם סוכרת, אומר בירד.
또한, 항상 신선한 라즈베리가 필요하지는 않습니다! 곡물이있는 이유는 다음과 같습니다 냉동 식품은 항상 냉동실에 있어야합니다. .
