당신이 자랐을 때, 당신의 부모님은 아침 식사가 '오늘의 가장 중요한 식사'라고 아침 식사를한다고 말했습니다. 글쎄, 그들은 바로 전체에 있었을 것입니다. 연구 먹는 것을 보여주었습니다 건강한 아침 식사 하루 종일 영양소 소비와 더 나은 전반적인 영양과 관련이 있습니다. 불행한 뉴스에는 아침 식사 시간이 없습니다. 또한 많은 사람들이 아침에 금식을 선호하고 나중에 첫 식사를 선호합니다. 그러나 아침 식사를 건너 뛰면 몸은 어떻게됩니까? 알아 내기 위해, 우리는 아침에 금식을 깨지 않는 잠재적 건강의 영향에 대해 전문가의 지혜를 공유하는 등록 된 영양사와 이야기했습니다.
아침에 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를하면 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 아침 식사는 식사 이상의 것이기 때문입니다. 그것은 신진 대사와 건강한 신체와 마음을 연료로 만드는 촉매제입니다. 2018 년 연구 영양소 물질 아침 식사를 한 사람들은 소비자가 아닌 것보다 설탕과 섬유질, 비타민 및 미네랄이 더 필요하다고 결론을 내 렸습니다.
따라서 아침 식사를 건너 뛰면 중요한 영양소를 놓치게되면 어떤 다른 부작용이 발생할 수 있습니까? 아침 식사를하든 신체에서 아침 식사를하는 잠재적 단점을 이해하는 것이 필수적입니다.
자세한 내용을 보려면 읽고 아침 식사에 대한 약간의 영감을 얻으려면 확인하십시오. 천사를 지키는 38 개의 높은 아침 식사 .
혈당이 내려갈 수 있습니다.
셔터 스탁
건강하고 잘 균형 잡힌 아침 식사에서 영양분을 섭취하지 않으면 혈당 수치가 떨어질 수 있으며 피곤하고 긴장하고 집중할 수 없습니다. a에 따르면 2019 년 연구 , 아침 식사를하는 사람들은 혈당 수치가 증가하고 혈당 조절이 좋지 않았습니다.
잠을자는 동안 밤새 금식하기 때문에 혈당은 이미 자연스럽게 내려갔습니다. 캐롤라인 영, 빨간색 ; 등록 된 영양사 및 소유자 완전한 자기 실조 그리고 균형 잡힌 아침 식사를 먹지 않으면 아침 내내 혈당이 계속 내려갈 것입니다. 시간이 지남에 따라 큰 혈당과 불안정성 스윙으로 이어질 수 있으며, 이는 물론 태아 당뇨병이나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 연구 아침 식사의 아침 식사는 제 2 형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. '
당신은 집중하기 위해 싸울 수 있습니다.
재고
아침 식사는 하루 종일 집중된 일 동안 뇌에 연료를 공급하는 필수 영양소를 제공합니다. 이식이 건너 뛰기는 집중력과 모호한 정신 상태로 이어질 수 있습니다. 에이 2017 년 연구 그들은 참가자들이 건강에 해로운 아침 식사를 건너 뛰거나 먹는 것이 건강한 아침 식사 먹는 사람보다 하루 종일 더 나쁜인지 성능을 받았다는 것을 알았습니다.
Trista Best, Rd ; 등록 된 영양사 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 , 개미에게 아침 식사는 금식 후 신체와 뇌 영양소와 필수 에너지를 제공합니다. 일부 사람들의 경우 아침 식사를 건너 뛰면 집중력, 기억 및 문제 해결의 어려움을 포함하여인지 성능이 감소 할 수 있습니다. 정신 요구 사항이 높을 때 아침에 특히 눈에 띄게 될 수 있습니다. '
신진 대사가 느려질 수 있습니다.
셔터 스탁
아침에 아침 식사를 건너 뛰는 것은 아침에 칼로리를받는 데 조건부이면 신진 대사에 대한 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 연구 당신의 몸이 신진 대사 속도를 늦추어 체중 증가를 유발할 수있는 젊은이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
아침 식사를 포함한 정규 식사는 균형 잡힌 신진 대사를 유지하는 역할을합니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은이 균형을 방해 할 수 있으며, 이는 신체가 효율적으로 사용하고 에너지를 저장하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
당신의 굶주림 엉덩이는 건초에 갈 수 있습니다.
셔터 스탁
아침 식사를 포기하기위한 의식적인 선택으로 시작할 수있는 것은 하루 후에 집중적 인 욕망을 불러 일으켜 잠재적 인 과식을 초래하고 음식에 대한 균형 잡힌 의식적인 접근 방식을 유지하기가 어려워집니다.
당신의 몸은 균형을 찾고 있으므로 아침 식사는 몸이 누락 된 칼로리를 보충하려고 할 때 나중에 더 많은 욕망이나 압축을 초래할 수 있습니다. Sarah Schlechter, MPH, RDN ; 등록 된 영양사 배꼽 벨트 목록 '에이 배우다 Breakfast Skipi가 아침 식사를 한 사람들로부터 더 많은 탄수화물 (다른 설탕 포함), 당뇨병 설탕 및 지방을 더 많이 소비한다는 것을 알아보십시오. '
코티솔 수치가 상승 할 수 있습니다.
셔터 스탁
압력 호르몬 코티솔은 정서적 압력에만 반응하지 않습니다. 또한 식사를 건너 뛰어 생리적 압력에 반응합니다. 2021 년의 체계적인 개요에 따르면 영양소 물질 , 아침 식사를 건너 뛰는 것은 아침 코티솔 수치에서 초과 할 수있어 식욕이 증가하고 수면 품질이 좋지 않을 수 있습니다.
아침 식사를 건너 뛰는 것을 포함하여 모든 종류의 음식 제한은 정신적 스트레스와 몸, 청년입니다. '신경계가 조절되기 위해서는 적절한 영양이 필요합니다. 따라서 아침 식사를 건너 뛰면 신체가 불안, 펄스 및 긴장과 같은 전투 나 비행과 같은 설명 할 수없는 상태에 들어갈 가능성이 높습니다. '
에너지 수준이 줄어들 수 있습니다.
셔터 스탁
아침 식사는 신체가 대사 과정을 활성화하고 일상 활동에 필요한 에너지가되기 위해 필요한 연료를 제공합니다. 아침 식사를 건너 뛰면 혈당 수치가 뛰어나고 피곤하고 휴면 상태이며 집계 할 수 있습니다. a에 따르면 2021 연구 , 조식을 건너 뛰는 것은 피로 증가와 수면의 질과 관련이 있습니다.
식사를하지 않기 때문에 식사를하지 않기 때문에 아침 식사를하지 않음으로써 밤부터 금식을 계속하면 더 피로, 안개, 두통, 기분 변동 및인지 성능이 좋지 않을 수 있습니다.
간단한 커피
