그만큼

만성 염증은 신체의 파괴를 유발할 수있는 일반적인 상태입니다. 불편한 일을 유발할 수 있습니다 건강 문제 관절이나 강성, 복부 통증 및 피로, 더 심한 만성 질환 및 생명 -위협.

'만성 염증은 질병과 관련이 있습니다 암 , 비만 , 심장 질환 , 당뇨병 , 심지어도 우울증 , '말하다 Amber Fankonin, MS, Rd , 푸드 블로그의 등록 영양사 및 소유자 스털리스트 .

Pankonin에 따르면 염증과 질병에 기여하는 많은 요인이 있습니다. 유전학과 같이 제어 할 수없는 사람들조차도 다이어트와 같이 제어 할 수있는 생활 양식 요인도 있습니다.

염증을 줄이려면 운동 및식이 변화를 포함하여 여러분이 만들 수있는 많은 것들이 있습니다. 예를 들어, 염증에 기여하는 음식을 포기하고 항 염증성 식품을 증가시킬 수 있습니다. Pankonin은 특정 영양소 사랑을 나타내는 몇 가지 연구가 있다고 지적합니다. 심장 심장 심장 , 폴리 페놀 , 그리고 산화 방지제 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

위스키 혼합 음료

음식 소비를 인식하는 것 외에도 마시는 것이 감소 또는 염증에 기여할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그리고 특히 음료가 있습니다. 염증을 일으키는 최악의 범인 : 단 칵테일.

설탕 음료가 만성 염증과 관련된 방법에 대한 자세한 내용은 추가 염증 관리 및 추가 염증 관리에 대해 확인하십시오.

왜

셔터 스탁

블러드 오렌지 음료

Pancestin은 만성 염증의 위험을 줄이려는 경우 많은 양의 설탕과 알코올을 함유 한 칵테일 또는 알코올 음료는 권장되지 않을 것이라고 말했다.

알코올이었다 계획된 설탕이 조사하는 동안 장에서 구체적으로 염증을 촉진합니다. 염증 증가 .

'술 영향을 줄 수 있습니다 수면 품질과 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. '라고 Panonin은 덧붙입니다.

더 읽기 : Mayo Clinic에 따르면 매일 술을 마시는 못생긴 부작용

뜨거운 음료

최악의 설탕 칵테일 중 일부

인기있는 알코올 음료가있을 때 설탕이 얼마나 필요한지 이해하지 못할 수도 있습니다.

알코올 쇠고기 음료 , Ice Samirnoff 또는 마이크의 단단한 레모네이드 (캔 또는 병, 12 온스) : 245 칼로리 및 35.2 그램의 설탕
럼 냉장고 , Bacardi 브리저
냉동 마가리타 (컵 1) : 274 칼로리와 36.2 그램의 설탕
코너 컬리드 (컵 1) : 340 칼로리와 39.6 그램의 설탕
냉동 Daiquei, Master of Mixes Mixes Daiquii Mix (4 온스) : 200 칼로리 및 45 그램의 설탕

맥락에서 미국 심장 협회 추가 설탕을 매일 칼로리의 6 % 이상으로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 여성의 경우 하루 25g의 설탕 또는 남성의 경우 38g의 설탕에 해당합니다. 이것을 염두에두고 위의 칵테일 중 하나는 하루에 설탕 경계를 다치게 할 것입니다. .