1980 년대와 1990 년대에 TV를 기억하는 사람은 의심 할 여지없이 Alyssa Milan의 원시 재능, 저명한 기능 및 작은 캐릭터를 알고 있습니다. 'Who's the Boss? '와 같은 작은 스크린에서 몇 년이 지난 후. 그리고 Max, Milan은 앉아 David Buggrieri 인재 요원과 함께 두 명의 사랑스러운 작은 아이들을 가졌습니다.
엄마는 밀라노의 삶에 많은 기쁨을 가져 왔지만, 그녀는 아기 (115 파운드) 전에 체중으로 돌아 가기 위해 고군분투했습니다. 체중 감량 과정을 돕기 위해 그녀는 Atkins 40의 다이어트로 향했습니다. 추종자들이 하루에 40 대의 순 탄수화물을 먹어야하는이 프로그램에서 밀라노는 172 파운드에서 126 파운드로 이사했습니다.
당신이 심각한 무게를 a -elisa를 흘리려고한다면, 당신은 운이 좋다! 우리는 최근에 그녀와 함께 확인하고 그녀가 부엌에서 제시 한 최고의 탄수화물을 공개 해달라고 요청했습니다.
Flab-Strat를 외우기 시작할 수 있도록 Eatters와 함께 식료품 저장실을 계속 읽으십시오!
카테고리 1 : 신선한 음식
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Alyssa는 신선하고 다양한 먹는 사람으로 냉장고를 채 웁니다. 큰 재고 다운!
서양 호박
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호박은 식단에서 탄수화물을 자르고있는 훌륭한 야채라고 말합니다. 회색으로 자르면 호박은 파스타에 엄청나게 부드럽습니다. Zega로 알려진 호박 국수에 들어가려면이 나선을 확인하십시오.
야생 연어
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'연어는 단백질 단백질과 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 밀란은 훈제 균주는 크림 치즈와 얇은 컷 오이로 굴릴 수 있다고 말했다. Alyssa는 물고기에 가기 위해 똑똑합니다. 시간 국제 비만 저널 이 연구에 따르면, 캘러미 다이어트의 일환으로 4 주 동안 일주일에 5 그램의 연어를 3 주 동안 섭취하면 칼로리에 포함되지 않은식이 요법에 따라 체중 감량이 2.2 파운드 더 많았습니다.
데킬라로 어떤 음료를 만들 수 있어?
고추
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저 칼로리와 탄수화물이 낮을뿐만 아니라, 피망은 복부에 위 보관을하는 압력 호르몬과 달리 영양소 인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. Alyssa는 스트립으로 자르고 크래커 나 칩 대신 탄수화물 딥 (Guak)으로 먹는 것을 좋아합니다.
계란
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밀라노는 단백질에서 풍부한 선택을 할 수있는 끝없는 방법으로 하루 중 언제라도 계란을 먹을 수 있다고 말했다. 예, 저녁 식사를 위해서도! 요리 안내를 위해 저녁 식사를 위해이 계란 요리법을 참조하십시오. 그러나 모든면에서 먹기로 결정한 경우 노른자가 필요합니다. 이것은 모든 콜린 연소 지방이 숨겨져있는 곳입니다.
아보카도
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보드카 마가리타 레시피
아보카도 עמוס בחומצות שומן אומגה 3 בריאות, והן ממש קלות לשימוש. ניתן לזרוק אותם ממש מהעור ולהשתמש בהם בסלטים או בכריכים, או לרסק לגוואקמולי טעים, מייעץ מילאנו. לקבלת דרכים נוספות להשתמש בפרי הירוק הקרמי, בדוק את מתכוני ה아보카도 האלה לירידה במשקל.
스파게티 호박
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호박과 마찬가지로 스쿼시 스파게티는 전통적인 파스타의 다목적 대체 탄수화물이라고 말합니다. '일단 구워지면 호박 가닥은 통통한 토마토 소스, 카레 또는 올리브 오일, 소금 및 후추로 들어갈 수 있습니다. 준비하는 것은 정말 간단합니다. '
새우
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'새우는 준비하기 가장 쉬운 해산물 요리 중 하나입니다. 뜨겁거나 차가운 스캔들 소스처럼 맛있습니다. Alyssa에게 알려줍니다. 밀라노는 설탕이없는 케첩과 양 고추 냉이 제품으로 자신을 만들기를 좋아합니다.
카테고리 2 : 디 둘러리
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가장 많이 포장 된 음식은 내부에서 당신을 억제하는 쓰레기입니다. 그러나 더 빠른 체중 감량을 더 쉬운 경험으로 만드는 몇 가지 예외가 있습니다. 다음은 Elisa의 의무 부채입니다.
끈 치즈
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'강한 치즈는 내 아이들에게 가장 편안한 탄수화물 간식 중 하나이며 나는 그것을 좋아합니다! 자라는 근육은 양질의 우유 단백질의 추가 주사로부터 혜택을받을 것이라고 말했다. 사과 나 배와 같은 섬유질이 풍부한 작은 섬유질로 치즈를 일치시켜 단백질, 섬유 및 탄수화물과 같은 완벽한 음소거 영양소를 만듭니다.
칩 카일
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칩 카일 טעימים באופן מפתיע, ו거기 있습니다 להם את היתרון של תועלת עם אחד המאכלים הצפופים התזונתיים ביותר על פני כדור הארץ, אומר מילאנו. אנחנו המעריצים הגדולים של קצב Superfoods Kool Ranch Kale Chips; עם זאת, גם 칩 카일 פשוט להכנה בבית! כל שעליך לעשות הוא להלב거기 있습니다 את העלים במעט מלח, פלפל, אבקת שום ושמן זית ותפוך אותם בתנור שחומם מראש של 325 מעלות למשך 12 דקות. לדרכים טעימות יותר ליהנות ממזון העל הירוק העלים, בדוק את אלה כיצד לבשל קייל.
Atkins 수확 트레일의 막대
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칵테일 음료 레시피가 쉬워요
Elisa는 땅콩, 아몬드, 크림 땅콩 버터 및 치즈 단백질과 같은 성분으로 제작 된이 간식은 식사 할 때까지 만족할 수있는 맛있고 편안하며 영양가있는 방법이라고 말합니다. 8 그램의 인상적인 단백질과 9 그램의 섬유질로, 그들이 만족스럽게 유지하는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 중간에 더 건강한 비트의 경우 50 칼로리 이하의 50 개의 간식을 확인하십시오.
스톤 앳킨스 피자 피자
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때때로 소녀는 단지입니다 거기 있습니다 그녀의 욕망에 항복하기 위해, 그러나 그녀가 그렇게 할 때, 밀라노는 피자 Atkins와의 접착력으로 책임을집니다. 돌에있는 반란군 품종 중 하나는 350 칼로리, 23 그램의 단백질 및 17 그램의 섬유질을 운반합니다. 이는 전형적인화물 장, 사람들을 찾을 수있는 것과는 거리가 멀습니다! 가장 중요한 부분? 놀랍습니다. '나는 충분히 얻을 수 없습니다 ... 잔디 치즈와 피자 소스는 대담한 마늘입니다 ...'
카테고리 3 : 간식 및 조합 식사
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물론, 조기 식사와 간식은 시간이 짧을 때 완벽하지만 5 분을 저장해야한다면 Elisa의 건강하고 간단한 요리법 중 하나를 털어 내지 않겠습니까? 모두가 항상 원했던 평평한 위장을 줄 수있는 좋은 영양소로 가득 차 있습니다.
아몬드와 딸기를 곁들인 그리스 요거트
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Alyssa는 아몬드와 블루 요구르트를 혼합하는 것을 좋아합니다. 채우는 간식의 측면에서는 빠른 아침 식사 옵션도 생성됩니다. 그리스 요거트는 유리 당 약 20 그램의 단백질을 제공하며, 모든 곳에서 근육은 서핑 인기를 누 렸습니다. 블루 베리는 많은 비타민 C, 연주 및 산화 방지제를 제공합니다. 라고 Milan은 자신의 Caddow 속도를 충족시키기 위해 체중 감량의 주요 이점으로 축적됩니다.
칠면조
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빠르고 쉬운 점심을 위해 Alyssa는 구운 칠면조 조각과 국내 치즈 슬라이스를 가져와 아스파라거스 또는 녹두 주위로 굴립니다. 칠면조와 치즈는 또한 겨자 또는 병아리 콩 냄새가 나는 큰 양상추로 맛이 좋습니다. 수프 기반 야채 수프와 일치하여 식사를 마무리하십시오. 더 맛있는 점심 아이디어를 위해 완전히 새로 탐닉하십시오 제로 복부 요리 책 !
낮은 CAPRICA BITCH
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이탈리아 조미료 패킷
'신선한 토마토와 모짜렐라 치즈는 그곳에서 가장 맛있는 커플 중 하나입니다! 말할 것도없이, 토마토는 뇌의 피난처 인 피토 누틴 (Phytonutin)으로 가득 차서 과일에 붉은 색조를주는 뇌로 가득 차 있다고 밀라노는 말합니다. 집에서 그녀의 세팔지 물림을 준비하려면 토마토 두 조각을 가져다가 다진 신선한 바질과 강판 모짜렐라로 얹습니다. 리프트 토마토를 베이킹 팬에 놓고 치즈가 녹기 시작할 때까지 바람 아래에 놓습니다. 약 1 분 밖에 걸리지 않아야합니다. 그리고 이미 여분의 타이어를 잃는 데 도움이되는 빠른 레시피에 대해 이야기하고 있다면 이것들을 확인하십시오. 건강한 아침 식사에 대한 15 가지 아이디어 : 5 분, 5 개 구성 요소 !
너트 버터를 곁들인 사과
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Alyssa는 호두 버터로 사과 조각을 재배함으로써 만에서 오후에 굶주림을 유지합니다. 사과와 건강한 지방의 조합과 너트 버터의 단백질은 우리가 항상 동정심이 많은 영양 전도체입니다. 건강한 스프레드를 구입하려면 견과류와 소금만으로 채워진 항아리를 찾으십시오. 라벨에 추가 설탕이나 부분 광산이 보이면 반환하십시오. 영양 진흙입니다.
오이 '보트'
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'오이 풍미가 너무 상쾌한 것! 이런 이유로, 나는 오이로 가득 찬 '보트'를 만들고 경험이 풍부한 소금을 분산시키는 열렬한 팬입니다. 밀란은이 탄수화물 야채, 일부 단백질 및 건강한 지방을 제공하는 탄수화물의 완벽한 간식이라고 말합니다.
셀러리
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땅콩 버터로 채워진 Cearel 막대기는 밀라노의 집에서 간식의 또 다른 주요 시간입니다. 셀러리는 95 %의 물로 구성되어 있으므로식이 요법의 큰 간식이지만 6 개의 패키지가있는 칼로리와 탄수화물이 적습니다.
복숭아와 코티지 치즈
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'코티지 치즈의 특종과 작은 신선한 복숭아는 신선한 복숭아가 계절에있을 때 완벽한 간식입니다. 하나의 작은 점유 중 하나는 잘게 썰고 단백질이 포장 된 코티지 치즈 반 컵을 즐기며 Alyssa는 제공합니다.
일본식 하이볼 칵테일
베리 '캡핑'
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그녀가 달콤한 무언가를 갈망 할 때, Alyssa는 2 큰 스푼의 마스카 르포 폰 치즈로 블루 베리 1/4 컵을 분쇄하여 '플러터링'을 생산합니다. 섬유질을 향상시키기 위해 아마씨 식사로 혼합물을 낮 춥니 다. 달콤한 치아를 제공하는 건강하고 창의적 인 방법에 대해 이야기하십시오!
혼합 너트가있는 파인애플
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달콤하고 바삭한 간식을 위해 Alyssa는 반 컵의 혼합 너트가 들어있는 신선한 파인애플 한 잔을 즐기는 것을 좋아합니다. 그녀는 호두, 헤이즐넛 및 아몬드가 그녀가 가장 좋아하는 것 중에서 자세히 설명합니다.
