편안한 음식과 관련하여 치킨 텐더는 가장 좋아하는 목록을 가지고 있습니다. 그들은 크런치와 고용주를 가지고 있으며, 꿀이 담긴 소금에 절인 피클과 피클에서 똑같이 맛있습니다. 또한, 그들은 편안하고 정시에 단축 할 때 빠르고 쉽고 건강하게 유발할 수 있습니다.
파 요리
'건강에 해로운' '건강한'크기의 닭 입찰자의 이름은 사용 된 재료의 유형 및 닭 부품 및 사용 된 준비 및 요리 방법을 포함하여 여러 가지 요인에 의존 할 수 있습니다. Andrea Jones, MS, RDN, LDN , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사. 냉동실 통로에있는 많은 포장 된 닭 입찰자는 나트륨과 포화 지방이 심하게 풍부합니다. 너무 많은 칼로리와 건강에 해로운 지방은 심장병, 비만 및 기타 건강한 문제에 기여할 수 있지만 나트륨이 풍부한식이 요법은 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 Jones는 말합니다.
그러나 요즘에는 더 건강한 성분으로 물고 나트륨이 낮다는 더 나은 치킨 텐더가 있습니다. 이 제품들 중 다수는 플래시에서 튀겨 지거나 구워 질 수 있으며,이 닭 입찰은 맛있고 건강한 옵션으로 만들 수 있다고 Jones는 말합니다.
여기, 존스와 모디 운명, Rdn , 최고의 영양 훈련을받은 또 다른 영양사는 건강한 냉동 치킨 텐더를 사는 방법을 설명합니다.
건강한 냉동 치킨 텐더를 선택하는 방법
- 나트륨 시청 : 닭 입찰자와 같이 냉동을 먹는다. 소금은 보존 된대로 작용하기 때문에 일반적으로 나트륨이 풍부하다. 어쨌든 많은 브랜드가 닭고기를 바닷물로 만들어 나트륨 함량을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 나트륨이 풍부한식이 요법은 심장 문제에 기여할 수 있기 때문에 Modi는 Dish-It에 20% 이하의 나트륨 값을 가진 닭 입찰자를 460 밀리그램에 도달 할 것을 권장합니다.
- 탄수화물보다 더 많은 단백질을 찾으십시오. 치킨 텐더는 종종 식사에서 단백질 공급원으로 사용되므로 상당한 양의 단백질을 함유해야합니다. 이상적으로, 귀하의 브랜드는 서빙 당 15g 이상의 단백질 이상이어야하며,이 탄수화물은 모유 수유에서 나오고 영양가가 거의 없기 때문에 탄수화물보다 단백질이 더 많아야한다고 Modi는 말합니다.
- 광산을 피하십시오 : 운송 지방이 있고 광산 성분 목록이있는 경우 항상 영양 라벨을 확인하십시오. 이 두 사람은 신체에 유해한 염증을 일으키는 것으로 유명하다고 Modi는 말합니다.
영양가있는 닭 입찰에서 무엇을 찾아야하는지 알았으므로 식료품 점에서 가장 좋은 브랜드가 있습니다. 다음에 밖에서 먹을 때는 그리워하지 마세요 8 최고 .
5 가장 건강한 닭 입찰자
최고 : Caulipower 치킨 텐더
콜라이퍼
2-PC 접시: 110 칼로리, 1.5 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 370 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 14 그램콜라이퍼 is known for its lower-carb creations that take comfort food to new levels. And 이 닭 입찰자 쌀과 콜리 플라워 밀가루에 빵이기 때문에 섬유와 마이크로 디트가 추가되기 때문에 주목할 만합니다. Jones는 브랜드가 석유를 사용하여 유방 경매를 튀기지 않기 때문에 이러한 입찰은 대부분의 경쟁 업체보다 지방이 훨씬 낮습니다. 그녀는 나트륨의 바닥과 결합하여 심장 마음을 가진 승자라고 그녀는 말합니다. 또한, 그들은 지프에서 준비되어 있습니다. 화씨 오븐 425도를 치고 약 20 분 동안 요리하기 만하면됩니다.
최고 : Realgood Foods Lash Breast Light Bread
Realgood의 식사
4 온스 접시: 160 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 370 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 23 그램의 단백질
이 입찰 그들은 병아리 콩 가루로 매우 가볍기 때문에 각 물린마다 탄수화물보다 더 많은 단백질을 얻습니다. Jones는 더 많은 가슴과 적은 빵 고기 가이 제품의 대부분의 닭보다 온스에 더 많은 단백질을 허용한다고 말합니다. 이 입찰의 4 그램의 접시는 23 그램의 단백질이므로, 우리가 적용한 후에 더 오래 가득 차게됩니다. 갈등을 유지하는 것 외에도 단백질은 근육량을 구성하고 유지하는 데 필요한 필수 영양소라고 Jones는 말합니다. 운동 후 균형 잡힌 식사를 위해 요리 된 퀴 노아 또는 고구마가 들어간 신선한 녹색 샐러드와 닭 입찰자를 맞추십시오.
최고 : 천연 천연 글루텐 글루텐 치킨 속눈썹
타이슨
3 그램 접시: 200 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 400 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 16 그램의 단백질타이슨 is a popular brand, so you're likely to find 이 닭 입찰자 주변의 많은 식료품 점에서. Jones는이 입찰에 방부제가 포함되어 있지 않으며 글루텐이없는 성분의 빵이므로 체강 질병이나 글루텐 내성을 가진 사람들에게는 A-OK입니다. 모유 수유는 노란색 옥수수 밀가루와 현미 가루로 구성되어 있으며, 닭 판매에서 예상되는 맛과 크런치를 모두 제공하지만 일반적으로 빵 제품에서 발견되는 높은 나트륨 함량이 없습니다. 그리고 우리는 나트륨이 들어간 냉동 식품을 좋아합니다. Jones는 나트륨 다이어트가 감소하면 동맥 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 감수 할 수 있다고 Jones는 말합니다.
최고 : Applegate Naturals 치킨 가슴
Applegate Naturals
3 그램 접시: 160 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 320 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 13 그램의 단백질애플 게이트의 닭 입찰자 유기농 닭고기와 인간 성장을 포함한 간단한 성분으로 제작되었습니다. 이 천연 제품의 장점은 나트륨 또는 콜레스테롤이 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 저산 나트륨과 콜레스테롤입니다. 빠르고 쉬운 식사를 위해 오븐, 전자 레인지 또는 튀김 공기에서 요리 할 수 있습니다. 이 입찰은 섬유질과 조리 된 퀴 노아가 풍부한 구운 야채 측면에 일치하여 추가 식물 단백질을 제공합니다.
최고 : 벨
아름다움
4 온스 접시: 210 칼로리, 9 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 440 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 20 그램의 단백질매주 밤에 정렬 된 밤을 읽습니다 벨 그리고 대부분의 닭 입찰은 입찰을 만들기 위해 결합 된 작은 닭 컷을 사용하여 만들어졌지만, 각 소프트에는 단단한 닭 가슴살 컷이 포함되어 있기 때문에 고유합니다. 필요한 성분의 수를 줄이고 모든 부드러움의 단백질의 양을 증가시킵니다. 20 그램의 단백질을 제공하는 각 쌀은 210 칼로리에 만족합니다. Jones는 충분한 단백질 소비가 우리의 면역계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
가장 건강에 해로운 닭 입찰자 5 개
최악 : 좋습니다
3 그램 접시: 190 칼로리, 8 그램 (포화 지방 1.5 그램), 600 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 13 그램의 단백질 이 바삭한 입찰 מת × 미국 심장 협회 대부분의 사람들에게 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨을 권장하지 않습니다.
최악 : 자부심 닭 가슴살 경매
4 온스 접시: 270 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 890 메가 포드, 27 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 17 그램의 단백질 우리 목록에있는 모든 치킨 텐더의 가장 많은 나트륨 포장 및 포화 지방, 이 선택 농촌 자부심에서 식료품 점의 냉동실 선반에 머무르는 것이 좋습니다. 이 입찰은 소금으로 만들어지며 나트륨 함량을 크게 증가시킵니다. 단 하나의 서빙 만으로도이 입찰은 일일 나트륨 요금의 거의 절반을 제공합니다. 이는 여전히 짠 소스에 담그거나 짠 측면으로 제공 할 수 있다는 사실을 감안할 때 많은 것입니다. 부상 스타일의 입찰에 대한 한 지방에는 나트륨에 대한 일일 가치의 39 %가 포함되어있을뿐만 아니라 전분 모유 수유에서 나오는 빈 탄수화물에서도 상대적으로 높습니다.
최악 : 닭 가슴살 노인 공기 전선
타이슨
3 그램 접시: 150 칼로리, 4 그램 (포화 지방 1 그램), 570 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 3 그램), 16 그램의 단백질'공기 튀김'이 라벨에 심기 때문에 이러한 입찰이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것들 패스트 푸드의 평균 닭 스트립보다 지방이 낮을 수 있지만 여전히 영양사의 확인 스탬프를 얻지 못합니다. '지방 감소 식품의 경우에 마찬가지로 다른 성분은 일반적으로 맛을 더 좋게하기 위해 첨가됩니다. 이 경우,이 닭 스트립에는 신체의 염증의 원인으로 알려진 추가 설탕이 들어 있다고 Modi는 말합니다. 이 입찰을 3 큰술에만 담그십시오 케치 , 당신의 식사는 약 14 그램의 설탕이 될 것입니다 - 3.5 티스푼의 설탕 3.5 티스푼입니다!
최악 : John Solly의 버팔
존 살 루스
단일 조각 당: 120 칼로리, 4 그램 (포화 지방 0.5 그램), 650 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 10 그램이 입찰 주로 나트륨 함량을 증가시키는 급성 채널 소스가 우수합니다. 어떤 경우이든, 서빙 크기는 단 하나의 부드러운 것입니다. 10 그램의 비열한 단백질이 있습니다. 아마도 천사를 지키기에는 충분하지 않으며 나중에 하루 종일 과식하게 될 수 있다고 Moody는 말합니다. 그러나 두 입찰에 앉으면 다이어트 수를 두 배로 늘리고 결국 일일 나트륨 값의 약 60% 인 1,300 밀리그램의 놀라운 나트륨을 가져올 것입니다.
최악 : 양육 농장 농장 Tangy Milk Milk는 바삭 바삭한 입찰을 제거합니다.
위탁 농장
3 그램 접시: 190 칼로리, 8 그램 (포화 지방 1.5 그램), 600 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 13 그램의 단백질이것들 takeout-style tenders 패스트 푸드 체인의 사람들과 경쟁 할 수 있지만 냉동고 공간을 잡을 자격이있는 것은 아닙니다. 그들은 실제로 간식으로 광고합니다. 아마도 한 번의 제출물에 단백질보다 탄수화물이 더 많기 때문일 것입니다. 결국 하나 이상을 먹을 수 있습니다.
