마음에 들지 않는 사람을 찾는 것은 드 rare니다 땅콩 버터 그리고 당신이 클래식 PB를 먹는지 여부
땅콩 버터는 건강 할 수 있지만 매장에서 구매 한 모든 브랜드가 동일한 영양가를 가지고있는 것은 아닙니다. 더 자연스러운 상태의 땅콩 버터는 단백질 , 건강한 지방, 섬유 및 칼슘, 상점의 질투심이 많은 땅콩 패티에는 추가 설탕과 이상한 방부제가 포장되어 결국 잠재적 인 건강상의 이점을 배제 할 수 있습니다. 이것이 우리가 가게에있을 때 피해야 할 항아리 목록을 조립 한 이유입니다.
땅콩 버터를 구입할 때 보는 것
땅콩 버터의 새 항아리를 구입하면 영양 레이블에서 몇 가지를 찾고 싶을 것입니다. 먼저 방부제 또는 기타 원치 않는 재료 목록을 확인하십시오. 예를 들어, 건강에 해로운 땅콩 버터에서 볼 수있는 일반적인 성분은 고 과당 옥수수 시럽이며 광산 식물성 오일입니다. 결국, 최고의 땅콩 버터 병에는 땅콩과 소금의 두 가지 구성 요소가 포함되어야합니다. 또한 설탕의 양에주의를 기울이고 설탕을 첨가하고 싶습니다. 땅콩 버터조차도 소금과 땅콩 만 생산 한 자연 설탕은 몇 온스이지만 설탕을 첨가 한 유형을 피할 수 있습니다. 몇 그램 이상, 다른 브랜드를 찾고 싶을 수도 있습니다.
식료품 점 선반에는 여러 가지 이상의 옵션이 있기 때문에 우리는 정기적 인 식단의 일부가되어서는 안되는 가장 건강에 해로운 땅콩 땅콩을 노출시키는 더러운 작업을 계속했습니다. 계속 읽고 건강한 식습관을위한 팁을 얻으려면 체중 감량에 대한 최고의 건강한 여단을 확인하십시오.
연어 토스트
Samker 's Bar의 포도
3 큰술: 220 칼로리, 11 그램 (포화 지방 2.5 그램), 125 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 21 그램), 5 그램의 단백질
맛있는 땅콩 버터를 찾고있을 때는 땅콩 버터가있는 것을 잡으려고 유혹을받을 수 있습니다. 또한 하나의 젤리. 그보다 쉬운 것은 무엇입니까? 그러나 불행히도,이 스프레드는 건강에 해로운 설탕과 성분으로 가득 차 있습니다.
' Samker 's Bar의 포도 고 과당 옥수수 시럽과 옥수수 시럽을 포함하여 21g의 추가 설탕을 함유하고 있기 때문에 건강에 해로운 스프레드입니다. 이들은 처리되며 가능하면 피해야합니다. Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 , 또한 member of our Medical Expert Board . 'As a rule of thumb, it is best to buy 땅콩 버터s that do not contain added sugar.'
Samoker의 Fatty Peanut 버터 감소
2 큰술: 180 칼로리, 12 그램 (포화 지방 2 그램), 115 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 8 그램의 단백질
식료품 점에서 가장 건강에 해로운 땅콩을 피하려고 할 때 '지방 감소'로 조심하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 직관적으로 보일지 모르지만 회사는 종종 건강에 크게 크지 않은 펑크 성분으로 지방 감소를 보상합니다.
뚱뚱한 버전을 줄이는 것이 항상 더 좋지만 미치지 않는다고 생각할 수 있다고 Young은 말합니다. ' 이 항아리 Maletodextrin과 같은 성분이 포함되어 있으며, 이는 종종 설탕 대체물로 사용됩니다. 'Samoker를 고수하고 싶지만 더 건강한 측면에 무언가가 필요하다면 Young은 땅콩 버터 שמנת טבעית של סמוקר , 땅콩과 소금 외에 다른 구성 요소는 없습니다.
땅콩 버터
케일 요리법2 큰술: 180 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 35 그램, 나트륨 12 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 6 그램의 단백질
많은 땅콩 버터 버터 옵션이 많이 있지만 땅콩 버터 이것은 그들 중 하나가 아닙니다 그리고이 목록의 모든 항아리 중에서, 단지 6 그램에 가장 낮은 양의 단백질 중 하나가 있습니다. 또한 7 그램의 설탕, 6 그램의 설탕을 추가설탕을 가지고 있으며, 이는 매일 권장되는 영양소의 12%와 비교됩니다.
땅콩 버터 지방의 반점은 지방 감소했습니다
땅콩 버터 SKEPI
2 큰술: 190 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 170 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 7 그램의 단백질주요 적기 인 음식 라벨에 대한 멋진 키워드에 대해 알고 있다면 감소 된 지방은 때때로 설탕이 높다와 동의어 일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이 경우 4 그램의 옥수수와 설탕 시럽 고체입니다. 그리고 땅콩 버터 항아리에서 가공 식품에서 찾을 수있는 간장을 피할 수 있다고 생각했다면, 당신은 틀렸다. SKEPI 저지방 대두 단백질 농축액을 가진 낮은 양의 땅콩 버터 단백질을 보충하십시오.
땅콩 버터 מקורית של פיטר פאן
피터 펜
2 큰술: 200 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 125 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 8 그램의 단백질이 항아리 시장의 평균 식물 버터에 비해 칼로리와 설탕이 높아집니다. 또한 광산 식물 오일이 포함되어 있습니다. 트랜스 지방 , 건강을 해칠 수있는 일종의 불포화 지방.
Jif는 땅콩 버터 크림 크림을 줄였습니다
지프
2 큰술: 190 칼로리, 12 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방), 190 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 7 그램의 단백질땅콩 버터 병에 60% 땅콩 만 포함되어 있다고 주장 해야하는 경우 회의적이어야합니다. 다른 40%는 무엇입니까?! 옥수수 시럽 고형물 및 완전히 광산과 같은 14 개의 다른 성분이라는 것이 밝혀졌습니다. 당연히 땅콩 버터 항아리가 60% 땅콩이라면 일반적으로 단백질이 적습니다. 이 경우 - 지프 완두콩 단백질에 민감하지 않은 한이 수를 7 그램으로 유지하기 위해 완두콩 단백질로 항아리를 완성하십시오.
리즈의 세라믹 땅콩 버터
글루텐과 유당이 없는 레시피2 큰술: 190 칼로리, 16 그램 (포화 지방 2.5 그램), 140 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 8 그램의 단백질
클래식 땅콩 버터의 Ris 컵을 좋아하는 사람이라면 누구나 PB 스프레드 꿈이 실현되는 것 같습니다. 실망스럽게도 죄송하지만 구성 요소 목록을 보면 문제가있는 식물성 오일이 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 또한 사탕 팬 말했다 이 땅콩 버터는 어쨌든 초콜릿 컵에있는 시음만큼 맛있지 않습니다. 그래서 그것은 (불행히도) 그 주위의 손실 일뿐입니다.
피터 펜 Peanut & Honey Spread
피터 펜 Peanut Butter
2 큰술: 200 칼로리, 14 그램 (포화 지방 3 그램), 130 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 7 그램의 단백질땅콩 버터가 당신의 젤리와 거의 비슷하기를 원한다면 이 목욕 그리고 땅콩 버터와 젤리 샌드위치에서 30 그램 이상의 설탕을 먹고 싶지 않다면, 당신이 겪고 있습니다. 또한 불행히도 지뢰없는 오일을 사용하는 또 다른 땅콩 버터입니다.
