영양사에 따르면 10 개의 빵은 식료품 선반에서 가장 신맛이 나는 반죽입니다

식료품 점에서 빵을 건너는 내비게이션은 특히 당신이 선반의 건강한 옵션 그리고 수십 가지 옵션으로 - 전체 곡물에서 시작하여 하얀색 - 긴 구성 요소 목록, 건강과 관련하여 찾아야 할 내용을 해독하면 궁금한 점이 있습니다.

이 수많은 옵션 중에서 유명한 사워 반죽 빵이 좋은 선택으로. 섬유질이 부족한 경향이있는 세련된 밀가루로 신맛이 나는 반죽을 만들 수는 있지만 자연 발효 과정은 다른 건강상의 이점을 가져오고 맛과 질감이 상점에서 구입 한 대부분의 빵에 비해 개선됩니다. 상점에서 구입 한 대부분의 빵은 발효 과정의 속도를 높이는 속도로 달리는 상업적 효모를 사용하지만 글루텐 조인트의 긴 발효 과정은 소화를 향상시킵니다 ; 특정 영양소의 가용성을 증가시킵니다 ; 또한 혈당 지수를 낮 춥니 다 결과적으로, 혈류로의 포도당이 느리게 방출됩니다.

식료품 선반에서 가장 건강한 옵션을 더 잘 이해하기 위해 등록 된 영양사와 상담하여 사워 반죽 빵 사각형에 대한 최고의 선택을 발견했습니다. 사워 반죽 광장을 선택할 때 전문가들은 중간에서 저 칼로리, 섬유질의 좋은 공급원을 찾고 특정 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.

영양사들이 식료품 선반에서 가장 신 부종 사각형을 선택한 방법 :

건강한 신맛 반죽 광장을 선택할 때 건강에 대한 몇 가지 기능을 고려하고 싶습니다.

칼로리 : 펌프의 총 칼로리는 건강한 덩어리를 선택하는 데 중요한 부분입니다. 브랜드, 구성 요소 목록 및 각 슬라이스의 두께에 따라 대부분의 빵은 서빙 당 70 ~ 250 칼로리입니다. 일상에서 빵을 정기적으로 결합하면 고려하는 것이 중요합니다.

섬유 : 섬유는 일반적으로 식료품 점을 선택하는 데있어 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 그러나 신맛 반죽 빵의 섬유 함량은 일반적으로 매우 낮습니다. 밀가루로 만든 더 높은 빵 광장을 찾거나 혼합 섬유 공급원을 재료에 추가해야 할 수도 있습니다.

단백질 : 빵은 주로 탄수화물의 중요한 공급원이지만, 통 곡물은 또한 완전한 감정에 기여할 수있는 단백질을 제공합니다. 당신이 그것을 찾을 수 있다면, 패드에 적어도 몇 그램의 단백질이있는 빵 광장을 선택하면 섬유의 내용물 외에 더 많은 시간을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영양사에 따르면 식료품 점 선반에서 최고의 빵 사각형을 발견 하고이 독특한 빵에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽기 쉬운 빵은 평범한 빵보다 더 건강한 산소 반죽입니까?

Izzio Lucky 7 멀티 그레인 효모

에지오

' Izzio Lucky 7 멀티 그레인 효모 신맛과 진심의 참깨, 해바라기 및 호박 씨앗이있는 신맛이 나는 반죽에 좋아하는 모든 것을 포함시킨다. Jesse Holden, MS, Rdn 요리 가족 영양사 및 주방 주문의 소유자. 이 옵션은 더 낮은 칼로리, 저탄수화물이 있으며, 가벼운쪽에 나오는 신맛이 나는 반죽 빵을 원하는 사람들에게 좋습니다. 당신은 여전히 2 그램의 섬유질과 슬라이스 당 2 그램의 단백질을 얻을 수 있습니다.

잉크와 공동 빵.

잉크와 공동 빵.

Handing and Co. 빵 정사각형과 신맛이 나는 반죽 식료품 점에서 찾을 수 있습니다 Samantha Turner, MPH, RDN , 버지니아 주 남서부에 위치한 등록 된 영양사와 Forex and Grace의 소유자. 각 빵 슬라이드에는 슬라이스 당 2 그램 이상의 추가 설탕이있는 다른 빵의 대부분에 비해 0 그램의 설탕이 포함되어있어 설탕 소비를 줄이려는 사람들에게 더 영양가있는 옵션이됩니다. 또한, 슬라이스 당 5 그램의 단백질 로이 빵은 식료품 선반의 단백질 반죽 옵션보다 당신을 붙잡을 것입니다.

농장 농장 빵 faredjeg

Peparadage 농장

' 농장 농장 빵 faredjeg 다양한 식료품 점에서 광범위하게 구입할 수 있으며 가족에게 편리한 옵션입니다. Sarah Schlechter, MPH, RDN , 가족 다이어트와 가벼운 레시피에 중점을 둔 버킷 배의 소유자. '빵은 좋아하는 샌드위치와 첨가물에 쌓을 수있을 정도로 두껍지 만 빵, 잼 또는 땅콩 버터로 재미있는 간식으로 데리러 갈 수있을만큼 충분합니다. 각 슬라이스는 4 그램의 단백질을 제공하며, 추가 설탕으로 빈약하며 포화 지방이 공허합니다. '라고 그녀는 덧붙입니다.

Joe Joe 상인의 빵 반죽

조 트레이더

인상적인 90 칼로리, 2 그램의 섬유 및 7 그램의 단백질 펌프. 이 전체 곡물 광장 사워 반죽에 영양가있는 선택을 제공합니다. 이 광장은 또한 정적 곡물로 제조되며, 이는 소화를 의미합니다. 전통적인 발효 과정으로 제작 된 Sourdouke는 가장 두드러진 복부 건강에 이점을 제공합니다. 이 과정은 글루텐과 식물산을 분해하고 동시에 유용한 박테리아를 추가하여 소화를위한 신맛 반죽을 촉진하고 더 나은 장 건강을 촉진합니다. 필요한 재료만으로 제조, Joe의 상인을 선택할 때 각 조각마다 고품질의 사워 반죽을 얻는다는 것을 알고 있습니다. Crysta, Rd, Ldn 그리고 창립자 루이지애나의 영양 동료 .

La Brea Bakery Courdest Loaf

브레아 베이커리

' La Brah는 반죽 광장을 놓쳤다 빵 애호가들을위한 주요 선택으로 두드러진다 '고 말했다 Age, MS, RD, CD, 팬의 Steph , 엄마 축구 다이어트의 주인. '밀가루와 체리 보리 밀가루와 같은 통 곡물의 조밀 한 혼합물로 설계되었습니다. 5 그램의 단백질과 접시에 섬유 섬유를 유발 한 것은 맛있을뿐만 아니라 만족스럽고 채우는 것입니다. '

신 시장으로 가득 찬 음식

전체 식품 시장

'사워 반죽 빵을 만들 시간이없는 사람들을 위해 신 시장으로 가득 찬 음식 , '공유 Brooke Bird, Rdn, Ld 단순한 신성한 다이어트, LLC. 전체 음식은 고품질의 영양 균형 향상된 사워 반죽, 2 그램의 섬유질 및 서빙 당 7 그램의 단백질이됩니다. 신맛이 나는 신맛이 나는 섬유질은 좋은 섬유 공급원이 없으므로 식료품 선반에서 가장 건강한 옵션 중 하나를 만듭니다.

돼지가 빵 반죽과 사워 반죽을 날 때

아마존

서빙 당 100 칼로리와 3 그램의 단백질을 사용하면이 사워 반죽 빵을 사용하여 200 칼로리와 6 그램의 단백질로 균형 잡힌 샌드위치를 만들 수 있습니다.

'날아 다니면 돼지가 좋아질 때 빵 사워 반죽 펌프 및 포화 지방 또는 추가 설탕이없는 특정 단백질. 이 회사는 또한 한 달에 수천 개의 사각형을 기부하고 수천 마리의 동물을 돌려 동물에게 먹이를줍니다. Heidi McSodo, Ms Rd Ldn , Foodiemomrd의.

고전적인 인공 반죽의 약속

유망한 본성

'식료품 점에서 빵을 사면 얇게 썬 전례에 국한되지 않습니다. 좋아요 고전적인 인공 반죽의 약속 슈퍼마켓이 아닌 빵집에서 얻는 것만 큼 맛있기 때문입니다. ' Christine Byrne, MPH, Rd , 롤리에있는 Ruby Oak Nutrition의 직관적 인 식사와 소유자는 NC에게 알려줍니다.

유망한 본성 is a classic brand of bread that also carries an artisan loaf of sourdough. Each loaf is made with just 5 simple ingredients: enriched wheat flour, whole wheat flour, water, salt, and malt, Byrne shares. One slice will get you 5 grams of protein which is pretty impressive for a single slice of bread. Top this with some peanut butter, a banana, and Chia seeds for a well-rounded breakfast or snack.

빵 반죽과 글루텐 -로디의 무료 루틴

로디의

글루텐이없는 사람들을위한 사워 반죽을 찾기가 어렵고 우리는 그 일을 위해 Rudy를 좋아합니다. 글루텐 -신뢰할 수있는 대안 슬라이스 당 80 칼로리만으로 섬유 섬유 중 하나를 일으킨 반죽 옵션은 식료품 점의 대부분의 글루텐이없는 사각형보다 건강합니다.

'나는이 빵을 규칙적인 신맛이 나는 반죽 빵을 가지고있는이 칙칙한 맛을 가지고 있기 때문에 추천합니다. Rudy는 발효 쌀가루를 사용하여 이것을 달성합니다. 80 칼로리 조각, 17 그램의 탄수화물 및 1 그램의 설탕 당, Megan Hoff, Rd, Ld , 영양사 공유 및 글루텐 -무료 음식 블로거.

글루텐 빵이없는 간단한 반죽 빵

간단한 반죽

된장드레싱 레시피

이 멀티 그란 광장 3 그램의 섬유질과 슬라이스 당 3 그램의 단백질을 포함하는 잘 알려진 식단으로 90 칼로리 만. 간단한 촉각은 사워 반죽을 샌드위치를 만들거나 올리브 오일을 즐기기위한 권장 사항입니다. 그것은 탭, 보고서 및 타티를 포함하여식이에서 풍부한 밀가루의 혼합물로 생산되며 3 그램의 섬유질, 3 그램의 단백질 및 펌프 용 설탕 설탕을 제공합니다. Katie Dali, MS, RDN, IFMCP, CPT 기능적 의료 영양사 및 건강한 건강 및 건강 창립자.