빵 교차점에서 흰 빵은 여전히 전체 대안의 부상 내에서도 히브리어에서 가장 인기있는 사각형 중 하나입니다. 빠르고 쉬운 상품입니다 샌드위치 , 프렌치 토스트와 빵 푸딩 스타를위한 완벽한 기반. 그리고 평균적인 미국식 식사와 함께 44 파운드의 빵 1 년 후 - 예, 당신은이 권리를 읽습니다. 빵 한 조각처럼 .
베들레헴은 거의 항상식이 테스트에 직면했지만 케토와 플라오와 같은 빈약 한식이 요법이든 빵은 영양 권투를 포장 할 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 이 발효 시리얼 제품은 섬유질 및 단백질과 같은 영양소의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 브랜드가 풍부한 밀가루를 사용하므로 중요한 영양소를 제공합니다. 티암 또한 엽산 둘 다 적절한 세포 성장과 발달에 필수적입니다.
잣 대체품
그러나 모든 사각형이 동일하게 형성되는 것은 아닙니다. 상점에서 구입 한 많은 옵션은 비밀입니다. 다른 설탕과 높은 나트륨 수준으로 가득 차 있습니다. 또한, 많은 흰 빵은식이 섬유에서 가난한 경향이 있습니다.
그러나 두려워하지 마십시오! 우리는 선반을 스캔하여 식료품 점의 라벨을 검사하기 위해 최고의 흰 빵을 가져 왔습니다. 당신이해야 할 일은 슬라이스를 들고 좋아하는 영양소에 누워있는 것입니다. 아보카도 또는 저가 너트는 처음에 하루에 저장소 너트입니다.
우리는 최고의 흰 빵을 어떻게 선택 했습니까?
많은 브랜드가 추가 설탕 및 인공 성분과 같은 원치 않는 성분으로 가득하기 때문에 더 건강한 흰 빵을 선택하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그러나이 빠른 팁을 사용하면 좋아하는 흰 빵을 찾는 것이 동기화 될 수 있습니다.
우리는 식료품 점 선반에서 가장 건강한 흰 빵을 선택할 때 다음 지침을 사용했습니다.
최고의 빵
최고 : Dave의 흰 빵 빵은 올바르게 이루어집니다
데이브의 살인자 빵
영양 (한 조각): 110 칼로리, 2 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 180 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 3 그램의 단백질' 데이브의 살인자 빵 White Bread Done Right 흰 빵을 좋아하지만 통 곡물과식이 섬유를 포함시키려는 사람에게는 훌륭한 선택입니다. Age, MS, RD, CD, 팬의 Steph ; 소유자 축구 엄마를위한 영양 퀴 노아, 철자, 호밀, 보고서 및 보리의 5 가지 유형의 섬유질 및 비타민으로 제조 된 흰 빵은 더 정확하게 완성 된 흰 빵은 더 맛있는 흰 빵입니다. 2 그램의 섬유질과 3 그램의 단백질을 사용하면 대부분의 소비자에게는 훌륭한 선택이지만, 나이가 들어감에 따라 참깨 알레르기는 참깨에 실제로 가루를 포함하기 때문에 조심해야한다는 경고를받습니다.
다양한 알코올 종류
최고 : 달콤한 빵과 버터
Soula Company
영양 (한 조각): 40 칼로리, 1.5 그램 (토요일 지방 0 그램), 140 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 4 그램의 단백질Sola는 전체 탄수화물 섭취를 줄이려는 사람들에게 좋은 '저 탄수화물'빵으로 유명합니다. 1 온스의 순 탄수화물 (일명 섬유 및 설탕 알코올성을 감소시킨 후에도 남아 있음)과 패드에 4 그램의 단백질이 있습니다. 빵 자체 다른 많은 빵 제품과 달리 당신은 내 안에 당신을 떠날 수 있습니다. 또한이 빵에는 0 그램의 추가 설탕이 있어이 성분을 제한하려는 사람들에게 이상적인 선택입니다.
BEST : 통 곡물로 만든 유쾌한 흰색 노래를 부르세요
사라 나
영양 (2 조각, 90 칼로리, 1 그램의 지방 (지방 지방 0 그램), 200 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 단백질 5 그램' 사라 나 Delightful White 통 곡물 샌드위치 빵으로 제조 된 고전적인 흰 흰 빵 질감을 원하지만 통 곡물의 이점을 원하는 흰 빵 애호가에게 훌륭한 옵션입니다. Lindsay Gilon, RDN, CDC ; 소유자 Lifestyle Nutrition WNY. 'One serving of 이 빵 offers an impressive 6 grams of fiber but weighs in at only 90 calories, 200 milligrams of sodium, 18 grams of carbohydrates, 또한 less than 1 gram of added sugar. Oh, 또한 did I mention that a serving is not just one, but TWO whole slices?'
최고 : Smadt Tim Sleep 647 흰 빵
Shamdt Old Tima
영양 (한 조각): 40 칼로리, 0.5 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 140 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 2 그램의 단백질'적극 권장합니다 Tyme Old Shmidt 647 흰 빵 슬라이스 당 8 그램의 섬유가 있다고 말합니다 Michel Rael, MSC Rdn , 등록 된 영양사. Old Tyme 647에는 유사한 영양 프로파일을 가진 밀, 멀티 그레인 및 이탈리아어와 같은 다른 품종이 포함됩니다. 두 개의 슬라이스는 권장 일일 양의 [섬유] (소비 된 1,000 칼로리 당 14 그램 또는 하루에 25 ~ 30 그램의 절반 이상을 차지합니다. USDA ). 또한 빵은 카토 다이어트를 따르는 사람들에게 친숙하며 체중 시청자를 따르는 사람들에게는 각 슬라이스가 앱의 한 지점으로 간주됩니다.
최고 : 흰색 탄소
탄소
영양 (한 조각): 80 칼로리, 3 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 140mW, 9 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕), 단백질 7 그램'흰 빵에 대한 더 나은 선거 중 하나는입니다 탄소 White Bread , '말하다 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 ; 소유자 하나의 냄비 건강 그리고이 흰 빵을 다른 흰 빵보다 더 나은 선택으로 만드는 것은 단백질과식이 섬유가 풍부한 순 탄수화물이 낮다는 것입니다. 또한 [다양한식이 선호도를 제공하는 것은 비건 채식적이고 친절합니다. 'Chun은 고 섬유질과 높은 수준의 빵을 선택하면 시간이 지남에 따라 더 가득 찬 느낌을 받고 아침 내내 정기적 인 에너지 방출을 제공 할 수 있다고 설명했습니다. 또한이 빵에는 추가 설탕, 인공 감미료 또는 확장이 포함되어있어 충분하고 영양가가 높은 옵션이 없습니다.
최고 : 클래식 화이트 빵 영웅
영웅 빵
서빙 크기: 한 조각. 45 칼로리;이 독특한 흰 빵 탄수화물 온스를 뒤집은 11 그램의 섬유 덕분에 순 탄수화물이 없습니다. 그것은 Phase Bean 밀가루와 같은 단백질 -로드 성분으로 만들어졌으며 펌프 용 5 그램의 단백질도 포함되어 있습니다. 이 빵을 만드는 데 사용되는 내구성 전분은 또한 복부 건강을 지원할 수있는 이전 섬유로 사용됩니다.
사탕무를 끓이다
최고 : Rudy의 유기농 흰 빵
로디의
서빙 크기: 한 조각. 110 칼로리, 1 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 170 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 3 그램유기 밀가루로 만들어졌으며 인공 성분으로 폐지됩니다. 이 빵 토스트 또는 PB가 제공 할 수있는 따뜻한 옵션입니다.
최악의 빵
최악 : 흰 빵 농장
Peparadage 농장
연어와 잘 어울리는 음식은 무엇입니까영양 (한 조각): 130 칼로리, 1 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 230MW, 26 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 4 그램의 단백질
Peparadage 농장's 'Hearty' White Bread 언뜻보기에는 건강 해 보일 수 있지만 패드 용 230 밀리그램의 나트륨이 있으면이 빵은 최고의 영양 선택이 아닙니다. 또한이 빵에는 서빙 당 1 그램의 섬유 섬유 (다른 많은 브랜드)가 적합하며 4 그램의 여분의 설탕 또는 일일 가치의 8%가 포함됩니다. 이 빵의 반대 부분은 엽산 및 이미지와 같은 특정 영양소로 강화되지만이 빵을 건너 뛰면 이러한 영양소를 많이 달성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
최악 : Papperidage Farm 오트밀
Peparadage 농장
영양 (한 조각): 130 칼로리, 2 그램의 지방 (0.5 그램의 지방 SAT), 210 나트륨, 25 그램의 탄수화물 (섬유 1 g, 4 그램), 4 그램의 단백질불행히도 Peparadage Farm은 농가 오트밀 빵 그리고 각 슬라이스에는 포화 지방뿐만 아니라 210 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다 (두 조각에는 2 개의 슬라이스에는 일일 나트륨 한계의 약 30%가 될 것입니다. 미국 심장 협회 ) 및 4 그램의 첨가 설탕. 그러므로 '귀리'빵에 대한 아이디어가 그것이 더 건강한 대안이라고 생각하기 위해 당신과 함께하지 마십시오.
최악 : Wonder Bread Classic White Bread
유제품이 들어가지 않은 스무디영양 (한 조각): 70 칼로리, 0.8 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 90 메가 포드, 14.5 그램의 탄수화물 (1.5 그램의 섬유, 2.5 그램), 2.5 그램의 단백질
소비자들에게는 그렇게 많이 놀라지 않을 수 있습니다 멋진 빵's classic white bread 식료품 점 선반에서 가장 건강한 옵션은 아닙니다. 지방이 상대적으로 적지만이 빵은 섬유질과 단백질이 낮으며식이 요법을 조금 더 제공하는 다른 브랜드에 비해 섬유질과 단백질도 낮습니다. 이 사이트는 Wonder Bread에 두 조각으로 8 그램의 우유 한 잔과 같은 많은 칼슘이 들어 있다고 주장하지만 '우리는 도울 수는 없지만 대신 우유를 마시는 것이 좋습니다. 우유는 칼슘을 제공 할뿐만 아니라 비타민 D도 제공합니다. 칼슘 흡수 .
최악 : Martin의 오래된 지식 진정한 버터 빵
마틴의
영양 (한 조각): 80 칼로리, 지방 1 그램 (토요일 지방 0.5 그램), 105MW, 14 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 3 그램), 3 그램의 단백질우리는 왜 마틴이 그들이 그것을 명시해야한다고 생각했는지 잘 모르겠습니다. 그들의 빵 '진짜'이지만 빵에는 '설탕'과 '캔 트리 설탕 시럽'이있는 많은 성분이 포함되어 있기 때문에 각각 네 번째 및 다섯 번째 성분에 들어가기 때문일 수 있습니다. '버터'라는 단어가 가장 건강하지는 않지만 포화 지방과 1 그램의 섬유 섬유로 인해 건강을 희생하지 않고 흰 빵 열정을 충족시킬 수있는 다른 많은 브랜드가 있습니다.
최악 : Sarah Me Texas Texas
사라 나
영양 (한 조각): 100 칼로리, 1.5 그램의 지방 (토요일 지방 0 그램), 200 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 2 g sugar), 3 g protein좋아요, 우리는 텍사스 테스트를 알고 있습니다. 두껍고 팔라 피 토스트가 그 장소에 부딪칩니다. 그러나 한 조각 사라 나's Texas toast 200 밀리그램의 나트륨과 1g 미만의 섬유질이 포함되어 있습니다. 영양 지불은 어디에 있습니까? 얇은 빵은이 텍사스 토스트보다 똑같이 충분하고 밀도가 높을 수 있으며,이 텍사스 토스트는 성분 목록에서 3 위를 차지하는 설탕을 곁들인 설탕 2 그램을 포함합니다. 또한,이 빵은 참깨가 포함되어 있기 때문에 참깨 알레르기를 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다.
