하는 동안 불쌍한 탄수화물 열풍은 사업에서 빵을 꺼내기 위해 최선을 다했는데, 그것은 풍성하고 바삭 바삭합니다. 놀라운 전분 식품 그룹 여기에 머물러. 식료품 점 선반의 일부는 매우 가공되었으며 혈당을 켤 수있는 고혈당 탄수화물보다 훨씬 많지 않지만 영양소와 건강한 영양소가 많이 있으며 가장 건강한 빵을 공유하기 위해 여기에 있습니다.
풀/멀티 -그란, 생식기 빵, 전통적으로 신맛이 나는 반죽 (베이커리 또는 농민 시장에서)은 세련된 흰 빵과 비교할 때 좋은 선택이라고 말합니다. Holli Ryan Rd, Ldn 그러나 빵은 밀 빵을 마케팅 할뿐만 아니라 카라멜 페인팅이있는 자유가있는 흰 빵만 마케팅하는 빵의 색으로 만 움직일 수 있습니다. 'Full Grain'이 라벨의 첫 번째 또는 두 번째 구성 요소 인 'Full Grain'이 Brian의 첫 번째 구성 요소로 나타납니다.
건강한 영양사가 먹고 추천하는 것을 배우기 위해 계속 읽으십시오!
우리가 최고의 건강한 빵 브랜드를 선택한 방법.
다음은 빵을 찾고있는 주요 구성 요소 또는 영양사 영양소입니다.
구매할 가장 건강한 빵 10 개 :
Dave 's Killer 21 통 곡물 및 씨앗 빵
데이브의 살인자 빵
1 (45 그램): 110 칼로리, 1.5 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 170 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 5 그램), 5 그램의 단백질
' Dave 's Killer 21 통 곡물 및 씨앗 빵 21 개의 곡물과 씨앗의 혼합물이 있으며, 이는 5 그램의 섬유와 슬라이스 당 5 그램의 단백질을 추가합니다. 이 빵은 다목적 주방입니다. 크림 아보카도 토스트로 아침 식사를 업로드하거나 진심으로 맛있는 샌드위치를 디자인하거나 즐거운 프렌치 토스트를 만들어 아침을 만들기에 적합합니다. Tiffany Lankford, MS, RD, LD .
에스겔 4 : 9 빵 호출기가 모였습니다
아마존
펌프 1 (34 그램): 80 칼로리, 0.5 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 75 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 0 그램), 5g 단백질Ezekial 4 : 9 풀 빵 생식기 보리, 렌즈 콩, 보고서, 콩, 철자 및 밀, 유기농 및 비건 채식인 고 섬유질 빵으로 만들어졌습니다. 콩나물은 소화 소화를 증가시키고 영양소에 더 접근 할 수있게 만듭니다. Amanda Sausida, MS, Rd .
빵만으로도 통 밀의 반죽을 놓쳤습니다
혼자 빵
펌프 1 (39 그램): 90 칼로리, 0 그램의 지방 (0g 포화 지방), 210 나트륨, 19 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 4 그램하는 동안 לחם בצק חמוץ כמו 빵만으로도 통 밀의 반죽을 놓쳤습니다 섬유질이나 단백질이 가장 높지 않을 수 있습니다.이 빵의 영양소를 다른 것보다 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 통밀의 신맛 반죽 빵을 만드는 데 사용되는 발효 과정은 특정 미네랄에 결합하는 피티프의 수를 줄이고 흡수하기가 어렵다고 말합니다. Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Malcani의 다이어트 소유자와 음식에 대한 안전하고 간단한 알레르기 예방의 일원. 결과적으로, 소화 시스템의 섬세한 풀 빵에는 더 많은 생물학적 영양소가 포함되어 있으며 더 많은 소화에 필요합니다. 이는 식사 후 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 될 수있는 더 많은 소화가 필요합니다.
아놀드의 아놀드 빵
아놀드
펌프 1 (43 그램): 110 칼로리, 2 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 170 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 2 g), 단백질 4 그램'모든 조각 아놀드's 100% Whole Wheat bread 3 그램의 섬유, 4 그램의 야채 기반 단백질 및 24 그램의 통 곡물이 포함되어 있으며 소화 및 심장 건강을 지원합니다. Catherine Cranch, MPH, Rd , 영양사 및 거리 교육 소유자. 이 빵은 풍성하고 대부분의 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.
실버 린넨 린넨 빵 omigzing
언덕은
펌프 1 (37 그램): 90 칼로리, 1.5 그램의 지방 (포화 지방), 150 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (섬유 4 그램, 설탕 2 그램), 5g 단백질' 실버 린넨 린넨 빵 omigzing 알파-리놀렌산 오메가 -3 (ALAS)를 공급하는 전체 아마씨와 치아가 들어 있다고 말합니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 각 슬라이스는 또한 모네, 아마 씨앗, 치아 씨앗 및 중요한 밀 글루텐과 같은 성분에서 5 그램의 단백질을 기여합니다.
오메가 3 지방산은 뇌, 눈 및 심장에 영향을 미쳐 염증을 줄이고 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있으며, 높은 섬유질 함량은 완전하고 소화 보조제의 느낌에 도움이되며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이된다고 Chun은 덧붙입니다.
클래식 밀 Equii
말
펌프 (51 그램): 120 칼로리, 1.5 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 210 나트륨, 16 그램의 탄수화물 ( <1g fiber, 2g sugar), 10g protein말 각 슬라이스에 10 그램의 아름답고 높은 단백질 빵. 샌드위치에서, 나는 그것이 충전물을 추가하기 전에 20 그램을주는 것을 좋아합니다. Caroline Thomison, RD CDCE 그리고 일부 높은 단백질 빵은 부서지기 쉽고 건조하지만 풍성한 샌드위치 빵처럼 보이고 느껴집니다.
베이크 하우스의 작은 씨앗
작은 노스 웨스트 하우스
2 조각 당 (60 그램): 170 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 220 메가 포드, 31 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 4 그램), 2 그램의 단백질글루텐 -Free는 자동으로 더 건강 해지지는 않지만 체강 질병을 앓고있는 사람에게는 필수입니다. '모든 글루텐 빵이 같은 것은 아니지만 베이크 하우스의 작은 씨앗 치아 씨앗, 아마씨 및 호박 씨앗을 포함하여 놀랍고 반박 된 혼합물 덕분에 펌프 용 섬유 채우기 2 그램을 제공합니다. Gaby McPherson MS, RDN, LDN .
하나의 강력한 공장
하나의 강력한 공장
펌프 1 (43 그램): 100 칼로리, 1 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 나트륨 170 mg, 18 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 1g), 단백질 4 그램하나의 강력한 공장 빵을 굽기 직전에 석조 공장이 달린 밀가루를위한 독특한 밀 빵입니다. 대부분의 상업용 가공 밀가루 (및 빵)와 달리 영양소는 연삭 및 밀 과정에서 추상적이지 않으며 전체 곡물 성분을 모두 유지하므로 다시 추가 할 필요가 없다고 설명합니다. 체리 캐스퍼, RDN, LDN 신선한 미디어. 각 슬라이스마다 3 그램의 섬유와 4 그램의 단백질이있어 맛이 좋을 것입니다.
보드카를 곁들인 가을 음료
베이크 하우스 몰의 빵 고대 곡물
베이크 하우스 몰
1 (28 그램): 70 칼로리, 1.5 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 95 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 ( <1g fiber, 2g sugar), 1g protein베이크 하우스 몰's Ancient Grain Bread 그것은 밀 대신 자치구, 보고서, Amarnet 및 Tap에서 만들어 지므로 또 다른 건강한 글루텐 옵션입니다. 질감과 맛은 평범한 빵과 매우 비슷하며 우유, 간장 및 코입니다. Megan Hoff, Rd, Ld , 애틀랜타 기반 영양사. 각 슬라이스는 70 칼로리에 불과하며 95 밀리그램만으로 수치심이 적습니다.
조셉의 피타 빵
조셉의 빵집
구덩이 1 (37 그램): 60 칼로리, 1.5 그램의 지방 (포화 지방), 270 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (2 그램 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 6 그램' 조셉의 피타 빵 린넨, 오트밀 밀기울 및 통 밀과 같은 건강한 성분이 들어 있습니다. Amy Benny MS, RD, CDCE 그리고 각 피타에는 60 칼로리 만 있지만 6 그램의 필러 단백질과 2 그램의 섬유질이 있습니다. 펌프 용 고품질 탄수화물 9 그램 만 있으면 탄수화물 섭취를 관리하는 사람들에게는 훌륭한 선택입니다.
