영양사에 따르면 11 최고의 아몬드 우유

아몬드, 귀리 , 피스타치오, 마카다미아, 완두콩은 요즘 비 유방 대안을 만드는 데 사용할 수있는 많은 구성 요소 중 일부만 가능합니다. 그리고 더 모험적인 식사는 최신 대체 우유 트렌드를 시도하는 것을 목표로하지만, 항상 오리지널 아몬드 우유를 선택할 수있는 경험이 풍부하고 진정한 비 마시자가 있습니다. 아몬드 우유 구매자의 경우, 우리는 당신이 살 수있는 가장 건강한 옵션을 피해야하는 일부 상자처럼 집중했습니다.

아몬드 우유를 마시면 건강상의 이점은 무엇입니까?

아몬드 우유는 주로 아몬드와 물로 구성된 식물 기반 음료입니다. 그러나 매장에서 구매 한 많은 아몬드 우유 브랜드에는 맛 프로파일을 개선하거나 다른 유형의 우유와 경쟁하기 위해식이 요법의 내용을 높이기 위해 설계된 다른 구성 요소가 포함됩니다. 이 크림 음료는 전통 소 우유의 외관과 질감을 모방하지만 유당이없는 채식주의 자 친화적 인 대안은 전통적인 소 우유의 외관과 질감을 모방하지만 더 많은 견과류를 모방합니다.

아몬드 우유를 마시는 [허용] 우유를 겪을 수없는 사람들에게는 잘 즐길 수있는 능력 -시리얼과 같은 우유를 곁들인 음식을 좋아합니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사 및 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 .

아몬드 우유는 우유에 대한 훌륭한 대안이지만 자연스럽게 우유 음료와 같은 유용한 영양 프로파일이 없습니다.

McCler는 대부분의 아몬드 우유는 우유의 영양 가치가 없다고 말합니다. 그것들은 일반적으로 단백질이 낮고 설탕을 첨가 할 수 있으며 마이크로 디트는 모두 동일하지 않습니다.

그러나 매장에서 구입 한 많은 제품에는 이제 우유 우유에서 찾을 수있는 영양소가 풍부 해지므로 가능한 모든 기회에서이를 선택하고 싶습니다.

그가 지나면 아몬드 우유를 마시는 영양 적 이점은 칼슘, 비타민 A, D 및 E를 얻는 것이 었습니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬 , 수상 -활기 넘치는식이 전문가 및 월스트리트 저널 영장 U p Your Your Boodables : 온 가족을위한 유연한 레시피 .

최고의 건강한 아몬드 우유 브랜드를 선택하는 방법 :

가장 건강한 아몬드 우유를 구입할 때 이러한식이 기준을 고려하십시오.

더티 차이 티 라떼

실현되지 않은 옵션이나 추가 설탕으로 판매하는 사람들을 찾으십시오. 멘커는 사람들 [...]은 아몬드 우유의 여분의 설탕 함량이 너무 높지 않도록해야한다고 말합니다. 보충제 소비는 괜찮지 만 너무 많은 것은 체중 증가와 일관되게 연결되어 있습니다. 질병의 위험 증가 제 2 형 당뇨병 및 심장병처럼.

아몬드 우유가 마이크로 디트가 풍부한 지 확인하십시오. Manaker에 따르면 아몬드는 우유 우유, IE 단백질, 칼슘 및 비타민 D와 같은 영양소를 포함하지 않기 때문에 '아몬드 우유는 사람들이 다른 곳에 도달하지 못하는 영양소를 제공해야합니다.

간단한 구성 요소 목록을 선택하십시오. 건강한 아몬드 우유를 선택할 때 성분의 단순성을 우선 순위로 설정하고 주로 아몬드와 물이 포함 된 최소 목록의 제품을 선택하십시오. Mary S.S., Rdn, Ld 그리고 가능한 경우, '이러한 구성 요소는 아몬드 우유의식이 무결성을 손상시킬 수 있고 소화 불편 또는 기타 건강한 문제를 야기 할 수 있기 때문에'과도한 잇몸, 통금 시간 또는 건강에 해로운 오일로 움직입니다. '

아래에서는 시장에서 11 개의 건강한 아몬드 우유의 영양사에 권장되는 목록과 가능할 때 피하고 싶은 일부 옵션을 찾을 수 있습니다. 계속 읽은 다음 가장 비 이성적인 건강 대안 인 8 가지를 확인하십시오.

11 건강한 아몬드 우유 최고의

최고 : 유기농 우유 유기농 클리닉 농장

클리닉 농장의 제공

'나는 개인적으로 사랑합니다 유기 임상 농장 [침묵하지 않음] 아몬드 ; 물, 아몬드 및 바다 소금으로 만들어졌습니다 Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , 보드의 인증 영양사. 세 가지 성분만이 가장 순수한 형태의 좋은 우유가없는 창조물에 맞습니다. 아침 모델, 스무디, 요리 및 베이킹에 좋습니다. 또한 유기농 자격이 있으며 오일이나 잇몸 및 제로 보충제가 포함되어 있습니다. 나는 그것이 최고의 아몬드 우유라고 생각할 것입니다! '

Julie Upton, MS, RD, CSSD , 또한 member of our Medical Expert Board , is also a fan of this particular almond milk product, telling us, 'This is a br또한 I buy. Nutritionally, I like that it has no saturated fat 또한 provides 3 grams of protein, which is typical for almond milk, '말하다 Upton.

크리스마스 커피

최고 : Breiz Shaked Blue Diamond Original Almond

블루 다이아몬드

'한 컵은 설탕이 아닙니다 아몬드의 아몬드 우유 Emidor는 40 그램 및 1 그램의 단백질로 칼로리가 낮아 졌다고 말합니다. '다른 칼슘을 원하고 취향을 좋아한다면 좋은 선택입니다. 그러나 여전히 우유와 우유 음식 (또는 간장)의 3 인분을 얻는 것이 좋습니다. '

'에 내 요리 책 , 나는 말할 수없는 아몬드 우유를 요구하는 스무디 레시피가 있습니다. 아몬드 우유는 맛을 완성하는 데 사용됩니다 (일반적으로 아몬드 버터를 사용하는 경우 추가 할 것입니다). 나는 천연 설탕을 가진 과일 단맛을 감미료로 사용하려고 노력합니다. 레시피를 확인할 때 선택한 아몬드 우유입니다. '라고 그녀는 덧붙입니다.

최고 : 실크 단백질 우유

명주

대부분의 아몬드 우유에는 접시에 2 그램의 단백질이 포함되어 있지만 그렇지 않습니다. 명주's Original 단백질 Almondmilk 그리고이 옵션은 콩 단백질을 첨가하여 식물 단백질 푸시를 얻습니다. Cassie Barnes, MCN, RDN , Mama의 창립자는 영양을 알고 있습니다.

대부분의 아몬드 우유는 칼로리와 단백질이 적습니다. 소 우유에서받을 것을 대체 할 수 없습니다. 그러나 유리 당 8 그램의 인상적인 단백질이 포함됩니다! '반즈는 말한다.

최고 : Mula의 간단한 아몬드 우유

MOOALA

~에 따르면 Lisa Young, PhD, Rdn , 건강한 아몬드 우유를위한 훌륭한 선택은입니다 MOOALA .

이 아몬드 우유에는 세 가지 성분이 포함되어 있으며 서빙 당 칼로리 (50 칼로리)가 상대적으로 낮습니다. 여기에는 설탕 0 그램과 단백질 2 그램이 포함되어 있으며 칼슘, 칼륨 및 비타민 E와 같은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 스무디 나 시리얼에 매끄럽고 맛있습니다.

최고 : Almarst Milk Almond

al -Halmonst

'나는 사랑합니다 al -Halmonst almond milk , '말하다 Haley Keren, MS, RD, CDCE , 자격을 갖춘 당뇨병 치료 및 교육 분야의 등록 된 영양사 및 전문가 헤일리 카린 영양, LLC 그리고 그것은 아몬드의 농도가 높고 설탕, 잇몸 또는 다른 에미레이트 항공이 없습니다. '

Elizabeth Ann Shu, MS, RDN, Clt ; 영양사 등록 영양사 음식 생식의 요리 책 , 동의하다. 나는이 브랜드를 좋아하고 그들의 포장은 놀랍습니다! 그녀는 말한다. '또한 아몬드 우유 시장에서 가장 많은 양의 단백질 (컵 당 5 그램) 중 하나가 있습니다. 그들의 유제품 아몬드 제품은 또한 여분의 설탕 균주로 제공됩니다. '

최고 : 3 개의 아몬드 우유 나무

3 개의 유기농 나무

우리 영양사들은 사랑합니다 3 개의 유기농 나무 Unsweetened Almond Milk , 아몬드와 물의 두 가지 구성 요소로만 생산 된 우유 선택.

보드카를 활용한 칵테일 레시피

이 아몬드 우유에는 두 가지 성분만이 포함되어 있으며 인공 성분은 포함되어 있으며 칼로리와 설탕이 낮습니다.

SABAT는이 우유의 단순성으로 인해 소비자가 GMO, 잇몸 또는 오일의 존재없이 아몬드의 진정한 맛을 얻을 수 있도록하여 건강한 대안을 찾는 사람들에게 이상적인 옵션이됩니다. '

최고 : 아몬드 우유 잘못된 실크 실크

명주

' 아몬드 우유가 이것입니다 에미 도르는 보통 내가 레시피 테스트에서 선택한 또 다른 브랜드 인 현지 슈퍼마켓에서 발견된다고 말합니다. 이 브랜드는이 컵에 30 칼로리를 제공합니다.이 컵은 커피와 스무디의 칼로리를 잘 추가하는 것입니다.

최고 : 순수한 순수하지 않은

유기농 몰크

세 가지 간단한 재료로 아몬드 우유가 이것입니다 그는 당신이 건강한 선택을 찾고있을 때 뇌가 없습니다.

Shaw는 성분 (여과 된 물, 유기농 천연 아몬드, 히말라야 소금)을 읽고 이해하기 쉽습니다. '주류 브랜드보다 조금 더 권위적이지만 아몬드 우유를 얼마나 많이 마시는 지에 따라 추가 토큰의 가치가있을 수 있습니다. 또한, 2 그램의 단백질과 설탕이 첨가되지 않았습니다. '

최고 : 잘못된 명령

오르간

' 오르간 클래식보다 더 많은 단백질로 가능성을 제공합니다. Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN ; 등록 된 영양사 및 소유자 켈리 존스 영양 단백질은 부드러운 질감과 품질 원으로 인해 최근 인기있는 소스 인 Peas에서 나옵니다. '

최고 : 365 유기농 아몬드 우유

전체 음식

~에 따르면 Sabat, the 전체 음식 365 Organic Almond Milk 그녀는 품질 옵션을 찾을 때 안전한 선택입니다.

Saba는 인공 및 자연 풍미가없는 칭찬 가능한 미니멀리스트 구성 요소로 인해 아몬드 우유 시장에서 선도적 인 선택으로 두드러지고 있으며 최소한의 잇몸 만 포함한다고 Saba는 말합니다. 이 단순성은 순수하고 더 천연 제품을 보장하며 전통적인 우유에 대한 깨끗하고 간단한 대안을 찾는 사람들을 끌어들입니다.

Sabat은 또한 그녀의 유기농 인증을 통해 사용 된 아몬드가 널리 논의 된 잡초 인 Glaphost의 데이터가 아니라고 보장합니다. 유기 공급원에 대한 이러한 헌신은 환경을위한 야생 관행을 지원할뿐만 아니라 소비자를위한 더 건강한 제품을 생산하기위한 헌신을 강조합니다. '

이 모든 것 외에도 각 접시마다 40 칼로리와 0 그램의 칼로리 문을 받게됩니다.

최고 : Almandmilk 클리닉 농장

클리닉 농장

' 이 우유 돌을위한 최상의 옵션이되는 최상의 옵션입니다! '존스가 말합니다. 그것은 당신이 갈망하고 거품이 많고 원래 버전과 같은 맛있는 맛을 가진 풍부한 예술을 허용합니다. 그는 또한 땀이 많은 긴장을 가지고 있으며, 이는 카페에서 드문 발견입니다.

피할 아몬드 우유 2

최악 : 초콜릿 아몬드 우유는 훌륭합니다

월마트

Walmart에서 구매하는 경우 건너 뛸 수 있습니다. 셰이크 밀크 초콜릿은 훌륭합니다 그리고 이와 같은 제품은 '서빙 당 100 칼로리'로 태그가 지정되어 있기 때문에 복잡하지만, 사실이지만 각 접시에는 17 그램의 설탕이 있습니다. American Heart Association의 권장 사항으로 하루 25-36 그램을 넘지 않으며 아몬드 우유 한 접시에 17 그램이 쉽게 국경을 밀 수 있습니다.

캄파리를 곁들인 음료

최악 : 우유 우유 실크 초콜릿

명주

'다크 초콜릿의 건강상의 이점이 여기서 당신을 오도하게하지 마십시오! 아몬드 우유가 이것입니다 한 번에 17 그램의 설탕이 더 많이 들어오고 있습니다. '라고 Shaw는 말합니다. 대신, 70% 쓴 초콜릿 한 조각을 즐기고 같은 간식에서 플라보노이드 자갈의 이점을 맛보고이 음료에서 설탕을 과부하시키지 마십시오.

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