영양사에 따르면 9 우유 오트밀 가장 건강한 오트밀

오트밀 우유는 크림 같은 질감과 자연적인 맛 덕분에 가장 인기있는 우유 대안 중 하나입니다. 마시기, 티에 추가하고 베이킹에 사용하는 것이 완벽하지만 모든 오트밀 우유가 만들어지지는 않습니다. 최고의 오트밀 우유 브랜드 중 일부는 단순한 성분으로 만들어지고 설탕이 빈약하기 때문에 최악의 것과 분리되어 있습니다.

수제 오트밀의 제조는 물을 곁들인 오트밀과 펄프에서 섭취하는 유체만큼 쉽습니다. 정말 간단하지만 식료품 점의 선반에서 병이나 귀리 상자에 미리 손에 닿는 것이 훨씬 더 편리합니다. 그러나 상점에서 구입 한 모든 옵션으로 얼굴에 원치 않는 재료가 많이있을 수 있습니다.

우리는 당신이 구매할 수있는 최고의 (그리고 최악의) 오트 멜리스트 브랜드에 대한 전문가들에 대한 권장 선택으로 가능한 한 최고의 건강한 오트밀 우유를 만들었습니다.

오트밀을 마시면 건강상의 이점은 무엇입니까?

Many oatmeal milk options available today are transmitted to nutrients such as vitamins A, D and B12, calcium and riboplavin, which contribute to oatmeal benefits and make it more nutritionally similar to cow's milk. For people who avoid cow's milk because of allergy or lactose tolerance, production can help them eat more than these nutrients often found in milk. 가정 -오트밀에는 이러한 필수 영양소가 없으며 필요에 따라 일부 브랜드는 요새를 건너 뜁니다.

오트밀 덕분에, 대부분의 오트밀 우유에는 1 ~ 3 그램의 섬유질, 1 내지 4 그램의 단백질, 서빙 당 10 ~ 25 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 오트밀 우유는 아몬드 우유와 같은 다른 우유 대안과 마찬가지로 탄수화물 음료가 적지 않지만 섬유질과 단백질이 더 많아 충만과 만족도를 높일 수 있습니다.

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최고의 오트밀 우유를 선택하는 방법 :

최고의 오트밀 우유 브랜드를 선택할 때 다음은 다음과 같은 매개 변수입니다.

• 추가 설탕을 피하거나 제한 그리고 대부분 오트밀 우유는 자연적으로 오트밀에서 진행되는 약간의 설탕이 될 것이지만 일부 브랜드는 설탕을 추가하여 맛을 향상시킵니다. 오트밀에 첨가 된 설탕은 4 그램에서 25 그램에서 유리까지 다양하며 빠르게 섭취하고 접착력을 어렵게 만듭니다. 미국 심장 협회의 권장 일일 제한 36 그램의 남성과 여성을 위해 25 그램. 설탕이 너무 추가로 섭취하면 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다.

• 더 많은 비타민 D와 칼슘을 선택하십시오 그리고 많은 사람들이 유제품을 통해 비타민 D와 칼슘을 만나기 때문에 우유가없는 경우 강화 대체물을 선택하는 것이 좋습니다. 평가는 성인의 24% 미국은 비타민 D 수치가 낮습니다 미국인의 40% 칼슘의 권장 소비를 충족하지 마십시오. 많은 건강한 오트밀 우유 브랜드는 비타민 B12, 비타민 A 및 리보플라빈 (비타민 B2)과 함께 이러한 영양소를 추가하여 우유를 먹지 않기로 선택한 사람들에게 일반적인 영양 간격을 메우는 데 도움이됩니다.

• Mixta 혼합물을 건너 뜁니다. 증발 및 절단으로 설계된 오트밀 우유는 많은 양의 오일을 추가하는 경향이있어 크림 질감이 웅장합니다. 오트밀 우유를 커피 음료를 위해 소량으로 사용하는 경우 크림 , Bistta 혼합물은 괜찮지 만 컵 (발레와 같은)에 따라 마시면 지방의 양과 추가 칼로리가 빠르게해질 수 있습니다.

*성분 목록에 설탕이나 다른 감미료가 없을 때 귀리 우유 라벨에 설탕이 표시 될 수 있습니다. 어떻게됩니까? 식품 및 의학 관리자 (FDA) 지침에 따라 오트밀 우유 브랜드가 '가수 분해'로 알려진 효소 공정을 사용하여 간단한 탄수화물과 설탕을 위해 오트밀 전분을 해체하는 경우, 브랜드는 귀리로부터 오더라도 '추가'로받은 설탕을 선언해야합니다. 정제 된 설탕을 피하려면 재료 목록을 확인하여 사용하는지 확인하십시오. 원본에 관계없이, 동일한 형태는 일반적으로 신체에서 가공되므로 하루 동안 전체 설탕 소비를 명심하고 소화 섬유, 단백질 및 건강한 지방의 공급원으로 설탕 식품을 완화시킬 것입니다. ​​

9 우유 오트밀 최고의 구매할 수 있습니다

영양사는 건강하고 맛있는 우유 대안을 위해 오트밀 우유 브랜드를 사용해보십시오. 쇼핑을 계속하기 위해 계속 읽으십시오. 영양사에 따르면 8 최고의 아몬드 우유 .

전반적으로 최고 : 비밀의 잘못된 오트밀 우유

윌라의

저칼로리 오트밀, 설탕, 키가 크고 높은 단백질을 원한다면 4 가지 성분 (유기농, 진짜 바닐라 추출물 및 소금으로 물, 오트밀) 윌라의 Unsweetened Original Oat Milk 빌라는 모든 귀리를 사용하기 때문에 다른 단백질이없는 가장 높은 단백질 옵션입니다. 밀기울과 세균이 포함되어 있기 때문에 컵당 2 그램의 섬유 섬유를 얻는 이유입니다.

가장 낮은 칼로리 : 슈퍼 기본 초음파 오트밀

귀리

귀리 is an oat milk brand with numerous offerings, but we're big fans of its newest product: 슈퍼 오트밀 기본 그리고 기본 작가에 의해 귀리는 귀리, 물, 바다 소금 및 감귤 섬유의 네 가지 성분만을 의미합니다. 이 오트밀 우유는 우리의 칼로리 목록에서 두 번째로 낮으며 다른 많은 브랜드가 100을 초과 할 때만 80에 불과합니다. 또한 우리는 또한 설탕을 최소로 유지하고 혈당 스파이크를 최소화하기 위해 섬유를 추가하는 것을 좋아합니다.

LABEL TECHNICE는이 제품에서 '7 그램의 추가 설탕'이라고 말하지만 주목하십시오. 설탕에 대한 FDA 지침은 설탕조차 오트밀 우유를 만드는 데 사용되는 효소 공정의 자연적으로 자연 추가로 분류되어야합니다.

호박 향신료 대체

최고의 간단한 구성 요소 목록 : Mooala 유기농 오트밀 단순

MOOALA

MOOALA's 그 성분 목록 오트밀 단순 유기농 오트밀, 물 및 바다 소금의 세 가지 성분이 최전선에 자랑스럽게 표시됩니다. 건강한 오트밀 브랜드의 USDA 유기농 인증은 귀리 Mooala가 레시피를 사용하는 것이 독성 살충제와 합성 비료에서 깨끗하다는 신호입니다.

가장 낮은 설탕 : Chubani 오트밀 제로 설탕 설탕

chubani

오트밀 우유를 완전히 설탕을 원한다면 Chubani는이 약속을 제공하는 유일한 옵션입니다. 제로 설탕 오트밀 원본 그리고 우리는 Chubani가 일일 비타민 D, 칼슘 및 비타민 A의 일일 가치의 10%를 추가합니다.

더 높은 비트 : Al -Hymelist 오트밀 불안정

al -Halmonst

건강한 설탕 건강한 오트밀의 경우 최고의 도박 중 하나는 Elmhurst입니다. 'Oatr's Milk 추천은 내 손입니다 al -Halmonst Milked Oats , '말하다 Kristen White, RDN, CLT, 영양사 영양사. 거품과 맛은 세 가지 성분, 즉 여과 된 물, 귀리 및 소금. 이 브랜드를 사용하면 다른 맛, [설탕] 또는 잇몸에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 각 컵은 3 그램의 섬유 섬유와 3 그램의 단백질로, 약간의 충전물을 만듭니다!

최고 단백질 : 원래 단백질 단백질 단백질 오트밀의 클립 렛

클리닉 농장

Maya Omichek, MBA, Rdn 추천하다 클리닉 농장 Original 단백질 Oat Milk 서빙 당 8 그램의 야채 단백질을 제공하고 글루텐이없는 오트밀로 생산되기 때문입니다. 대부분의 오트밀 우유는 단백질이 짧지 만 완두콩과 해바라기 씨앗을 추가 할 때이 브랜드와 함께 소 컵처럼 얻을 수 있습니다. 많은 오트밀 우유와는 달리,이 제안은 칼슘과 비타민 D가 풍부하며 각 컵에 25%의 비타민 D (DV)와 45% 칼슘 DV가 있습니다!

가지 피자

커피에 가장 적합합니다

귀리

' 귀리 Original Oat Milk Cow 's Milk와 비슷한 크림 같은 질감이있어 우유에서 전환하기위한 인기있는 선택입니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 우유 우유에서 볼 수있는 단백질의 절반 미만이지만,이 오트밀은 칼슘 (25% DV)과 비타민 D (20% DV)가 풍부합니다.

또한 성분 목록에는 물과 함께 설탕이없는 오트밀 유기농 여우와 같은 간단한 성분이 포함되어 있습니다. 적당한 맛은 제품과 맛있는 레시피를 베이킹하는 데 좋습니다!

가장 강화 : 오트밀 폭스 스타

오트밀 행성

' 오트밀 행성 Original Oatmilk 일부 성분만으로 제조되며 원래 혼합물에는 추가 오일이 없으므로 추가 칼로리가 매우 낮습니다. ' 메간 버드, 빨간색 , 건강한 오트밀을 사용하는 것을 좋아하는 사람은 그 안에 있습니다. 오트밀 우유 라떼 소량의 설탕이 있으며, 100 칼로리 미만이며 비타민 A (20% DV), D (20% DV), B12 (10% DV), B2 (10% DV) 및 칼슘 (25% DV)이 풍부합니다.

최고의 유기농 : 오트밀 우유 Malak

Instacart

Amy Archer Rdn, CLT, CHWC 추천하다 귀리 귀리 요트 유기농 오트밀 브랜드, 유기농 및 잇몸은 세 가지 구성 요소로만 생산됩니다. 이 우유는 단순하고 맛있고 글루텐이 없으며, 다이어트를하는 사람이 제한된 성분을 가진 식물 기반 우유에서 우유를 제거하기 위해 훌륭한 선택이라고 Archer는 설명합니다. 물, 귀리 및 소금으로 만 만들어진 오트밀 우유는 얻는 것만 큼 간단합니다. 다른 영양소가 풍부하지는 않지만 다른 보충제도 깨끗합니다.

기본 마가리타 조리법

3 오트밀 우유 옵션 건너 뛰기

더 이상 건강한 옵션이없는 오트밀 우유를 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다.

최악 : 태평양 태평양 Oborn Over

태평양을 먹으십시오

태평양을 먹으십시오 recently upgraded its 유기 오트밀 우유 , 서빙 당 총 설탕을 17 ~ 13 그램으로 줄입니다. 이것은 올바른 방향으로 나아가는 단계이지만, 13 그램의 추가 설탕은 여전히 하나의 트로피에서 여성을위한 미국 심장 협회의 권장 최대 값의 50%에 달합니다. 이 오트밀 우유 브랜드를 무거운 스무디와 탄수화물 및 설탕에 사용하면 건강한 지방, 섬유 및 단백질과 일치하여 혈액의 설탕을 예방합니다.

최악 : 브리스타의 오트밀 혼합물

귀리

귀리 Barista Blend 매끄럽게 맛볼 수 있도록 휘핑, 분실 및 준비된 커피 음료에 적합하지만 건강에 따라 해바라기 오일에서 10 그램의 지방과 각 컵의 13 그램의 설탕은 그만한 가치가 없습니다.

최악 : 오트밀 오트밀

귀리

오트밀 우유에 풍미를 추가하면 다양한 것이 추가되지만 원치 않는 설탕도 많이 추가됩니다. 귀리 Chocolate Oatmilk 각 컵에는 16 그램의 설탕이 있습니다. 이 오트밀은 때때로 재미있는 방종을 만들 수 있지만 음주는 종종 설탕 소비를 빨리 증가시킵니다.

요리 셰리

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