전자 레인지 팝콘은 완벽하고 짠맛이 있으며 때로는 달콤한 간식입니다. 영화를 보러 앉을 때 부엌을 돌아 다니는 커널의 소리와 부엌을 걷는 냄새에 누가 저항 할 수 있습니까? 그 자체로는 팝콘이 영양가있는 선택이지만 팝콘 브랜드가 그것을 양념하기로 선택한 것에 달려 있습니다. 왜 많은 사람들이 팝콘이 당신에게 나쁜지 묻는 이유는 놀라운 일이 아닙니다. 팝콘은 전체 간식, 저 칼로리, 고 섬유 섬유이지만, 과식하는 가장 쉬운 음식 중 하나이며 지방 오일로 가득 차면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
최고의 칼로리 중 하나가 건강한 지 확인하기 위해 영양사들은 가장 건강한 팝콘 브랜드를 팝을 팝하기 위해 상장했지만 가방은 전복해야합니다.
건강한 전자 레인지 팝콘을 선택하는 방법
셔터 스톡/로마 삼모 버시
당신이 즐기는 가장 건강한 전자 레인지 팝콘을 선택하면 몇 가지 주요 요인에 귀를 기울입니다. 영양 표준에서 다른 붉은 깃발에 이르기까지, 당신은 다음에주의를 기울일 것입니다.
아스파라거스를 얼마나 오래 삶아야 할까?
서빙 크기
내가보고있는 가장 먼저 제안하는 것은 제출의 크기입니다. 케리 간스 , MS, RDN, CDN ; 등록 된 영양사와 작가 작은 다이어트 변화 .
'거의 항상, 전체 사건은 하나가 아닙니다. 영양 근로자 라벨을 읽고 과도한 칼로리를 피하기 위해 한 가방에 몇 개의 요리가 있는지 확인해야합니다. 에리카 폭스 , rdn ; 주소에 등록 된 영양사 영양사 310 영양 그리고 '자신을 대하고 당신이 사랑하는 것을 즐기는 것은 (그들이'건강하지 않더라도) 삶의 일부입니다. 그러나 팝콘은 매우 무의미한 간식입니다. 당신이 그것을 먹을 때, 당신은 보통 TV를보고 궁극적으로 과체중을 보게됩니다. 이 경우 특히 자주 필요한 경우 '건강한'버전을 선택하십시오!
구성 요소
간단한 재료와 비 GMO 옥수수, 바다 소금 및 코코넛이나 아보카도 오일과 같은 건강한 오일과 같은 전체 음식으로 만든 팝콘을 찾으십시오. Trista Bat, MPH, RD, LD , 안에 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 ; 숫자 그게 아니라 먹어라! '인공 맛, 색상 또는 방부제가 포함 된 브랜드를 피하십시오.'
[가장 많은 전자 레인지 팝콘 구매]와 관련하여 Fox는 최소 구성 요소가있는 것을 찾는 것이 좋습니다. 그것은 단순히 팝콘 일 수 있으며, 많은 브랜드는 종종 첨가제, 인공 성분, 특히 가공 오일, 많은 소금 등으로 제품을로드합니다.
Gans는 또한 조심 해야하는 대부분의 성분이 실제로 팝콘 전자 레인지에 더 이상 사용되지 않는 성분이라고 지적합니다. 구체적으로, [ 제조업체는 사용을 중단했습니다 ] 버터 맛, 다이어트. 폐 손상의 증가 6 일
나트륨, 설탕 첨가, 포화 지방
나트륨과 포화 지방 함량이있는 경우식이 라벨을 확인하십시오. ``서빙 당 150 밀리그램 이상의 나트륨이 있고 2 그램 미만의 포화 지방이있는 브랜드를 찾으십시오. '
일부 브랜드는 팝콘에 설탕을 추가합니다. 특히 다양한 주전자 옥수수를 만드는 경우 추가하십시오. Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사 및 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 6 일תיזהר גם יותר מדי סוכרים נוספים.'
[포화 지방 함량]은 '나쁜'지방이라고도하며 신체에 악영향을 줄 수 있다고 Fox는 말합니다.
에 따르면 미국인을위한 영양 지침 2020-2025 포화 소비를 모든 칼로리의 10% 이상 제한해야합니다.
불행히도, 전자 레인지 팝콘은 일반적으로 [포화 지방 소비]에 대한 큰 죄책감이라고 Fox는 계속합니다.
일부 팝콘 브랜드에는 작은 접시에 매일 포화 지방의 25% 이상이 포함되어 있습니다.
폴리 필로 레스 (PFA)
'일부 전자 레인지 팝콘 백 물 재추는 화학 물질과 지방 인 PFAS Lined는 Manka가 설명합니다. POP 과정에서 모호한 팝콘 발육기를 피하는 것이 좋습니다. 높은 화학 물질 노출은 높은 콜레스테롤, 특정 암의 위험이 높고 출생 체중이 낮은 영아의 사람들과 같은 결과와 관련이 있습니다.
이 때문에 PFA에서 비 -PFAS 마이크로파 팝콘을 선택하여 쿠션을 조언하는 것이 좋습니다. 팝콘 점프 후 버터 나 기름을 첨가 해야하는 전자 레인지 팝콘은 일반적으로 PFA에서 깨끗합니다. 많은 사람들은 자신의 팝콘 바운스가 매우 쉽다는 것을 이해하지 못합니다. 승인하다? 비용 효율적인 방법 일 수도 있습니다. '
셔터 스탁
식욕에 가장 적합한 가장 전자 레인지 팝콘 브랜드를 선택하려고 할 때 많은 심의가 필요하지 않을 것이라고 확신합니다. 그러나 걱정하지 마십시오 - 우리는 등을 가지고 있습니다! 칼로리 재앙과 포화 지방 폭탄을 피하면서 고품질 전자 레인지 팝콘을 선택하는 방법에 대한 조언에 대한 RD에도 우리는 그들이 어떤 브랜드가 그들이 가장 좋고 최악의 팝 코어 중 하나라고 생각했는지 발견했습니다.
계속 읽으십시오. 구매할 수있는 가장 건강한 팝콘 브랜드에 대한 추천을 배우십시오. 우리는 그것이 식료품 점 선반에 남아있는 것이 좋습니다. 또한 간식을 단순화하는 데 도움이되는보다 건강한 식습관 팁을 보려면 건강에 좋은 간식에 대한 6 가지 아이디어를 천천히 노화시키기위한 6 가지 아이디어를 확인하십시오.
11 가장 건강한 전자 레인지 팝콘을 살 수 있습니다
1. 전자 레인지 팝콘 스낵
접시에 (1 큰술 아보카도 오일로 팝): 130 칼로리, 0.5 그램의 지방 (1 그램 1 그램), 0 메가 포다, 300 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 2 그램의 단백질 Menker는 Connect Popcorn이 PFA에서 깨끗하다고 말합니다. 이 팝콘을 구매하는 것은 소규모와 가족 소유 농장을 지원하며 시장의 다른 많은 옵션보다 지방이 낮습니다. 그랜트? 맛있어요!
2. 흰색 캐더 퀸
이 팝콘은 비 GMO 유기농 팝콘 씨앗, 코코넛 오일 및 바다 소금으로 생산됩니다. 서빙 당 40 밀리그램의 나트륨과 2 그램의 포화 지방이 있습니다.
이 특정 브랜드는 팜유를 사용하지 않으며 다른 브랜드에 비해 접시에 대한 나트륨이 적고 흥미로운 맛을 제공한다고 Gans는 말합니다.
포장재는 또한 일반적으로 전통적인 전자 레인지 팝콘 백에서 발견되는 PFOA (Perfluorooooctanoic acid) 및 PFO (Perfluorooooc)와 같은 화학 물질을 깨끗하게합니다.
릴레 블랑이 뭐야?
3. Angji Bumchikfop 전자 레인지 팝콘
요리를 위해: 170 칼로리, 10 그램의 지방 (토요일 지방 5 그램), 0 Megest 콜레스테롤, 250 마일 나트륨, 20 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 단백질 3 그램 이 팝콘은 비 -GMO 팝콘 씨앗, 바다 소금 및 해바라기 오일로 만들어 졌다고 BEST는 말합니다. 서빙 당 35 밀리그램의 나트륨과 1.5 그램의 포화 지방이 있습니다. 또한 인공 색상, 풍미 또는 방부제도 포함하지 않습니다.
4. 구멍
''소금 없음 '을 다룰 수 없다면이 제품을 사용해보십시오. 그는 나트륨이 있지만 치료하기에 충분하지 않기 때문에 등록 된 영양사는 말합니다. 조나단과 다즈 , rdn, CDN ; 소유자 Jenkie의 다이어트 또한 spokesperson for 뉴욕 주식이 아카데미 및 다이어트 .
5. 365 일일 가치 유기농 팝콘, 밝은 버터
'버터 애호가들에게는 천연 버터가있는 곳을 해칠 것입니다. 그리고 그것은 200 메가 포드 미만입니다. '라고 Gans는 말합니다.
6. Orville의 Skinnygirl 버터
이것은 소수의 간단한 성분 (버터 포함) 만 가지고 있으며 각 봉지는 160 칼로리에 불과하다고 말합니다. 샬럿 마틴 , MS, RDN, CSOWM, CPT ; 소유자 샬럿의 형태로 6 일זה מושלם אם אתה נשנש לבד ורוצה קצת עזרה בהפעלת שליטת חלקים.'
7. Angji Hamsian Popcorn의 Boomchickapop
Martin은 4 개의 간단한 성분을 가지고 있으며 버터 맛 대신 실제로 버터를 가진 몇 안되는 브랜드 중 하나라고 말합니다.
8. 뉴먼의 버터 접촉
Martin은 전반적인 지방 함량의 절반과 전자 레인지의 대부분의 주요 팝콘 브랜드로 포화되어 있으며 인공 맛이 없다고 말합니다.
9. 음식 전체 365, 유기농 전자 레인지 팝콘
이것은 팝콘 및/또는 바다 소금 만 포함되어 있기 때문에 대부분의 전자 레인지 팝콘에게 가장 좋은 선택입니다! 폭스가 말합니다. '최소한의 성분과 미친 것은 처리되지 않은 것이 좋지 않으면, 이것은 중간 중간 팝콘 방종입니다. [팝콘]은 건강에 무의미하지 않아야합니다! 올리브 오일과 비그린 또는 아보카도 오일, 좋아하는 향신료 등과 같은 추가 기능을 추가하여 창의력을 발휘하고 팝콘을 착용하십시오! '
10. 건강한 마음에는 팝콘 소금이 없습니다
낮은 칼로리 팝콘이 필요한 경우 건강한 심장 마켓 에서이 가방을 선택하십시오. Waldz는이 팝콘은 제로 그램 포화 상태이며 칼로리가 매우 낮습니다.
11. Boomchickapop의 Angji Corn Comer Kettle Easy
'이 옵션에는 다른 많은 브랜드에서 볼 수있는 4G 포화 지방이 포함되어 있지만 Sweet의 훌륭한 대안 옵션이므로 옥수수 아이콘을 착빙하기위한 최고의 옵션으로 포함시키고 싶었습니다.
7 최악의 전자 레인지 팝콘 브랜드
1. 쾌활한 시간
Martin은 몇 가지 간단한 성분만으로 전자 레인지 팝콘 옵션이 많이 있다는 점을 감안할 때 불필요한 성분이 포함되어 있다고 Martin은 말합니다. 또한 가능하면 인공적인 이유에서 벗어나려고 노력하며 많은 전자 레인지 팝콘 옵션이 깨끗하지 않습니다.
2. 팝 팝콘 팝 팝
이 팝콘은 단백질과 섬유 섬유가 적고 포화 지방이 풍부하다고 Waldz는 말합니다.
3. 팝 팝콘 더블 버터
이 팝콘은 섬유질과 단백질에서 각각 0 그램으로 발견 한 가장 낮은 일이라고 Waldz는 말합니다.
4. 쾌활한 시간, חמאת תיאטרון אולטימטיבי חמאה
이 특정 팝콘은 한 접시에 5 그램의 포화 지방이 있다고 Fox는 말합니다. 또한 가공 오일/성분, 자연 풍미 (광범위한 비 자연적인 것일 수 있음), 인공 맛과 방부제가 포함되어 있습니다. '
5. 유쾌한 시간 케틀 마니아
Fox는 쾌활한 시간의 맛은 다양한 음식 전분, 덱스트린 등을 포함한 첨가제로 가득 차 있다고 Fox는 말합니다. '설탕뿐만 아니라 인공 감미료, 방부제 등이 포함되어 있습니다.'
6. 팝 비밀 주전자 옥수수
Corn Secret Pop -UPS는 Julie의 시간에 비해 더 나은 대안처럼 보일 수 있지만 (기술적으로는 그것에 동의 할 것입니다), 나는 또한이 목록에 포함시키고 싶었습니다. '가공 성분이 훨씬 적지 만 달콤한 맛에 인공 설탕을 사용하며 다른 많은 브랜드와 마찬가지로 가공 오일을 사용합니다. 또한 거의 5 그램의 포화 지방을 가지고 있으며, 이는 과도하게 소비 될 때까지 양을 할 수 있습니다. '
7. Act II 94% 지방 -신급 버터
오렌지 주스를 곁들인 럼 음료요리를 위해: 130 칼로리, 2 그램의 지방 (토요일 지방 1 그램), 0 메가 포다, 300 메가 포드, 27 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 4 그램의 단백질
이 맛은 특히 '건강'또는 '체중 감소'로 판매되기 때문에 가장 건강한 옵션이라는 의미는 아닙니다. 예,이 맛은 덜 포화 지방이 포함되어 있고 놀랍다 고 생각하지만, 많은 사람들이 종종 다른 팝콘 브랜드와 비교할 때, 많은 사람들이 이미 읽은 것과 비교할 때, 종종 많은 사람들이 자주 읽는다는 것을 알게됩니다. '
이 스토리의 이전 버전은 2019 년 1 월 9 일에 출판되었습니다. 추가 복사 및 조향 수리, 추가 연구 및 업데이트 된 상황 링크가 포함되도록 업데이트되었습니다.
