냉동 피자는 놀라운 시간을 절약하는 요리이며 건강한 식사를 준비 할 수 있습니다. 그러나 시장에 냉동 피자 옵션이 너무 많아서 동맥 지방 및 나트륨에는 매우 무거운 칼로리 옵션이 있습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중 증가가 발생하여 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험에 처할 수 있습니다.
당신이 얼어 붙은 피자 애호가라면 (나는 알고 있습니다!) 더 나은 옵션을 선택하십시오. 적당한 요리를 보관하고 디저트를 위해 사이드 샐러드와 과일과 함께 제공하십시오. 피자에 따라 크기를 제공하기 위해 다이어트 보드를 읽었습니까? 때로는 피자의 절반이고 다른 경우에는 모든 케이크의 1/5 또는 1/6입니다! 야채 스크랩이있는 정기적 인 냉동 피자를 업로드하여 음식물 쓰레기를 최소화하고 식사에 야채를 더 추가 할 수 있습니다.
아래는 건너 뛰는 최고 품질의 재료를 갖춘 12 개의 냉동 피자 목록이며, 영양사가 대체 할 대안이 대체되었습니다. 또한 다음 식료품 여행을 알리는 데 도움이되는보다 건강한 식습관 팁을 보려면 확인하십시오. 영양사에 따르면 가장 품질이 낮은 버터 브랜드 6 개 .
Digirano Chicken Alfredo Pizza
Société des Products Nestlé S.A.를 통한 Digiorno의 제공
피자 제출 1/4 당: 640 칼로리, 23 그램 (포화 된 11 그램), 1,280 나트륨, 83 그램의 탄수화물 (설탕 11 그램), 24 그램의 단백질이 작은 케이크 그것은 크림 같은 크림과 제약 알페라도와 파마산 치즈로 가득 차 있습니다. 피자의 4 분의 1의 칼로리는 640 칼로리, 권장 일일 동맥 지방의 55%, 일일 권장되는 나트륨의 56%이며 빵 5.5 조각의 가치가 있습니다. 이 나쁜 소년의 요리를 먹는 것조차도 가장 건강한 생각이 아닙니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 선택하다 Digiorno Pizza Margarita의 얇은 막 그것은 그 부분에 270 칼로리를 가지고 있으며 포화 지방과 탄수화물의 양으로 인해 연약합니다. 나트륨조차도 권장 일일 최대의 27%를 제공하는 50% 이상으로 절단되었습니다.
Vogman의 베이킹
1/6 당 피자 제출: 360 칼로리, 13 그램의 지방 (5 그램 포화), 760 메가 포드, 44 그램의 탄수화물 (설탕 5 그램), 단백질 15 그램 제출 규모 Vogman의 베이킹 그녀는 피자의 여섯 번째입니다. 결국 더 많이 먹으면 칼로리, 나트륨 및 포화 지방이 너무 단순합니다. 가공 된 많은 고기는 포화 지방 함량을 수행하여 더 건강에 해로운 선택입니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 선택하다 흰색 Vigman의 얇은 막 피자 그리고 그것은 흰 소스, 많은 야채, 부분적으로 모짜렐라 및 기타 치즈가 있습니다. 이 케이크의 크기는 케이크의 1/3으로 240 칼로리를 제공합니다.
다이커리를 섞다
Walmart의 큰 가치 3 피자 치즈 콜리 플라워
1/6 당 피자 제출: 400 칼로리, 21 그램의 지방 (9 그램 포화), 830MW, 38 그램의 탄수화물 (설탕 3 그램), 16 그램의 단백질 Walmart의 큰 가치 3 피자 치즈 콜리 플라워 현미 가루로 만들어졌으며 각 슬라이스에서 제공되는 38 그램의 탄수화물에 기여합니다. 또한, 서빙 당 9 그램의 포화 지방을 사용하면 더 나은 콜리-크러스트 옵션이 있습니다.
대신이 선택을 선택하십시오. ~에 따르면 Lauren Mankrar, MS, RDN, LDN, CLEC, CP T, 소유자 지금 영양, 승강기 밀턴 피자 크레인의 피자 쾌적한 일관성과 맛있는 맛을 가진 콜리 플라워 멤브레인의 얼어 붙은 피자 '이기 때문입니다.
콜리 플라워를 첫 번째 성분으로 사용하면이 피자의 각 물기는 심각한 야채를 제공한다고 Manaker는 덧붙입니다. 또한,이 글루텐은 모호한 재료의 식당이없고 깨끗한 피자입니다.
레드 남작® Pepperonic Pizza는 완전히 Packed ™입니다
1/6 당 피자 제출: 390 칼로리, 19 그램의 지방 (9 그램 포화), 680 메가 포드, 38 그램의 탄수화물 (설탕 7 그램), 15 그램의 단백질 레드 남작® Pepperonic Pizza는 완전히 Packed ™입니다 페퍼로니, 토마토 소스 및 모짜렐라 치즈의 두 가지 유형으로 만든 냉동 피자입니다. 이것은 일일 권장량 포화 지방의 45%를 제공하며, 이는 심장 건강을위한 최선의 선택이 아닙니다.
대신이 선택을 선택하십시오. Alex Palplot의 놀라운 사워 반죽 피자는 1/3 케이크를 제공하기 위해 290 칼로리와 서빙 당 포화 지방 2 그램을 제공합니다.
시칠리아 피자 & 공동 비명
피자 제출 1/5 당 치즈로 만든 멤브레인, 비명을 지르는 시칠리아 피자 공동은 상부 막으로 채워져 있습니다 가장자리에는 2.5 미터 이상의 치즈가 있습니다. 엑스트라에는 토마토 소스, 풀 우유 모짜렐라, 고추, 소스, 야채 및 올리브가 포함됩니다. 한 번의 제출물 (1/5 피자)의 포화 지방은 권장 일일 최대의 40%입니다. 최선의 선택은 아닙니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 노력하다 달콤한 지구의 구경 거룩한 피자 서빙 당 260 칼로리와 4.5 그램의 포화 지방.
데킬라를 곁들인 칵테일
신선한® 당연히 막은 4 개의 치즈 피자 비용이 듭니다
피자 제출 1/5 당: 370 칼로리, 14 그램의 지방 (7 그램 포화), 800 메가 포드, 48 그램의 탄수화물 (설탕 9 그램), 16 그램의 단백질 치즈는 확실히 냉동의 건강한 부분 일 수 있지만, 치즈가 너무 많으면 칼로리와 포화 지방이 너무 많아지기 시작합니다. 약탈 신선한® 당연히 막은 4 개의 치즈 피자 비용이 듭니다 , 칼로리는 1/5 조각을 섭취하기에 상당히 높고 포화 지방은 권장 최대 최대의 36%입니다. 많은 치즈가 있으면 소금이 나오고이 옵션은 나트륨의 추천 일일 최대 35%의 무게가 측정됩니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 에이미의 마가리타 피자 서빙 당 270 칼로리, 4 그램의 포화 지방 및 540 밀리그램의 나트륨이있는 좋은 옵션입니다.
고급 피자 더블 세일링 박제
피자 1 조각: 460 칼로리, 22 그램의 지방 (6 그램 포화), 1,300 메가 포드, 44 그램의 탄수화물 (설탕 5 그램), 21 그램의 단백질 고급 피자 더블 세일링 박제 냉동 피자는 패키지에 두 조각으로 제공됩니다. 각 조각에는 460 개의 거대한 칼로리와 매일 권장 마스트의 57%가 있습니다. 두 조각 (들리지 않음)을 섭취하면 모든 일일 칼로리와 일일 나트륨 테두리의 50%에 가깝습니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 노력하다 건강한 선택 칠면조 구개 피자 플랫 빵 서빙 당 350 칼로리와 2 그램의 포화 지방만으로도 의심 할 여지없이 더 나은 선택입니다.
5 학년 치즈 피자
Société des Products Nestlé S.A.를 통한 Tombston의 제공
1/4 피자: 370 칼로리, 18 그램의 지방 (9 그램 포화), 740 메가 포드, 33 그램의 탄수화물 (설탕 4 그램), 18 그램의 단백질5 학년 치즈 피자 1/3 파운드의 모짜렐라, 체다, 파마산, 아시아 및 로마노 치즈로 생산 된 냉동 파이입니다. 치즈 애호가의 즐거움이 될 수 있지만 매일 추천 지방의 45%로 포화 지방을 인상하는 것은 너무 좋은 일입니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 선택하다 365 멤브레인 피자는 4 개의 치즈입니다 그리고 당신은 여전히 좋은 치즈의 합리적인 물약을 얻을 것입니다. 그러나 300 칼로리, 서빙 당 포화 지방과 나트륨이 적습니다.
캘리포니아 피자 주방 크 럼머 바베큐 레시피 피자 레시피
Nestlé S.A.를 통한 캘리포니아 피자 주방 제공
1/2 피자 용: 390 칼로리, 13 그램의 지방 (8 그램 포화), 1,000 나트륨, 48 그램의 탄수화물 (11 그램의 설탕), 단백질 19 그램콜리 플라워 크러스트가 더 얼어 붙은 피자가된다고 생각할 수도 있지만, 피자에있는 것에 달려 있습니다. 하나의 제출 (또는 절반) 캘리포니아 피자 주방 크 럼머 바베큐 레시피 피자 레시피 포화 지방의 40%와 나트륨의 일일 최대 최대 43%를 제공합니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 350 칼로리, 5 그램의 포화 지방 및 서빙 당 540 밀리그램의 나트륨. Caulipow Margarita 피자 그녀는 당신이 마지막과 비교하여 막인 것보다 더 나은 선택입니다. 이 위에 몇 가지 토끼가 있는데, 여전히 더 건강한 옵션이기도합니다. 또한 음식물 쓰레기를 최소화하는 좋은 방법입니다.
Kirkalland 서명 페퍼로니
부쉬워커 성분1/4 피자: 400 칼로리, 24 그램의 지방 (10 그램 포화), 990 메가 포드, 29 그램의 탄수화물 (설탕 5 그램), 16 그램의 단백질
현지 창고 상점에서 얼어 붙은 피자를 집어 올리면 수량만이 아니라 품질을 원합니다. 다른 브랜드보다 포화 지방이 더 많으므로 Kostco의 것보다 더 나은 옵션이 있습니다. Kirkalland 서명 페퍼로니 밖에서 쿠폰이나 판매로 구입할 수 있습니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 피자에 페퍼로니가되어야한다면 유목민 자체는 살인자가 있습니다. 페퍼로닉 피자 불행 서빙 당 370 칼로리와 2 그램의 포화 지방. Peppel을 잊을 수 있다면 Newman 자체는 진미를 만듭니다. 피자 마가리타 서빙 당 320 칼로리와 7 그램의 포화 지방.
고기 스토퍼의 프랑스 빵 피자 3 개
피자에: 460 칼로리, 25 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 1,070 그램, 나트륨 40 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 5 그램), 18 그램의 단백질 프랑스 빵은 유쾌하게 들릴지 모르지만이 탄수화물은 고기 스토퍼의 프랑스 빵 피자 3 개 그리고 다양한 육류와 함께, 그것은 값을 서빙 당 460 칼로리로 올립니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 목재 시그니처의 시그니처 버섯 320 칼로리, 7 그램의 포화 지방 및 640 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 또한이 버섯은 육류에 대해 유사한 OMM 맛을 제공하므로 대체 옵션입니다.
레드 남작® 학사 4 피자 깊은 치즈 접시
Shawan의 소비자 브랜드를 통해 Red Baron의 제공.
피자에 אחת: 430 칼로리, 18 그램의 지방 (10 그램 포화), 870 메가 포드, 50 그램의 탄수화물 (9 그램의 설탕), 16 그램의 단백질레드 남작® 깊은 복용량 싱글, 4 개의 치즈 피자 딥 접시 요소는 이러한 탄수화물을 빠르게 유발하며,이 파이에는 3 개의 표준 피자 조각보다 더 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 포화 지방이 상당히 높으며 권장되는 최대 최대의 51%에서 많은 종류의 치즈를 사용합니다.
대신이 선택을 선택하십시오. 냉동 복용량의 피자를 찾고 있다면 시도해보십시오. 눈이 피자를 뿌린다 그리고이 유아들은 곡물이없고 Qassab 밀가루로 만들어졌습니다. 240 칼로리, 6 그램의 포화 지방 및 450 밀리그램의 나트륨을 받게됩니다.
