탈수를 유발할 수있는 음식과 음료 - 먹지 마세요

온도가 상승함에 따라 신체는 일반적인 기능을 수행하기 위해 더 많은 핵심 물과 전해질이 필요합니다. 에 따르면 메이요 클리닉 , 탈수는 당신이 복용하는 것보다 더 많은 유동성을 잃을 때 발생합니다. 그러나 탈수는 H2O를 충분히 마시지 않기 때문에 발생하지 않습니다.

맞습니다 - 그것은 가변적 인 효과가있는 식사와 음료를 먹거나 마시더라도 일어날 수 있습니다. 즉, 신체가 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 제대로 건조시킬 수 있도록 탈수를 유발할 수있는 음식과 음료를 조심스럽게 관리하십시오.

다음은 말릴 때 피해야하는 16 개의 음식과 음료입니다.

소다

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생생한 소다를 마시면 더운 날에는 상쾌 해 보일 수 있지만 세계보건기구 가벼운 음료 (특히 다이어트 음료)의 설탕은 몸에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 번역에서 그것은 실제로 조직에서 물을 끌어 당기고 체액 몸을 비 웁니다.

또한 하수구의 카페인은 가벼운 소변 역할을하며 더 자주 오줌을 싸게 만듭니다. 연구 plos one 또한 쌀쌀한 냉장 음료를 마시면 실제로 H2O에서 회수 될 때 건조되는 잘못된 인상을 줄 수 있습니다.

과일 주스

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소다와 마찬가지로 상업용 과일 주스 (일반적으로 빈 칼로리가 많음)는 탈수를 촉진 할 수 있습니다. 과일 주스 음료와 과일 음료에는 탄수화물이 풍부하여 위를 화나게하고 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 방식으로 과일을 사는 방법에 대한 지침은 20 개 과일과 채소 20 개를 확인하십시오.

물 코코넛

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'코코넛'이 당신을 오도하게하지 마십시오. 많은 종류의 트렌디 한 음료에는 H2O-Suddding H2가 포함되어있을뿐만 아니라 코코넛 워터가 일반 물보다 건조가 적다는 연구 결과도 연구 결과에 따르면 연구에 따르면 연구에 따르면 연구에 따르면 연구에 따르면 연구에 따르면 연구에 따르면 코코넛 워터도 덜 건조됩니다. 연구에 따르면 스포츠 영양 및 운동 신진 대사를위한 국제 저널 물 코코넛 אינם מתייבשים כמו מים במהלך האימון. המחקר מציע גם שבגלל הטעם המרות של מי הקוקוס, אנשים פחות נוטים לשתות אותו לאחר האימון בהשוואה למים ישרים.

커피

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버진 데이지

아침에 Joe의 유리 또는 두 잔은 괜찮지 만 카페인에서 그녀를 과장하는 것은 탈수의 위험이 될 수 있습니다. 각각에 프랑스 연구 , 카페인은 잘 알려진 가변 효과를 가지며 나트륨 재 흡수를 지연시킬 수 있습니다. 따라서 여전히 남아있는 것을 즐길 수 있지만 매일 소비를 400 카페인으로 제한하고 설탕이나 인공 감미료를 사용하지 마십시오.

'내부 차'

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차에는 많은 폴리 페놀과 건강하고 산화 방지제가 있지만 이유 품종은 실제로 건조되어 특정 건강 위험을 감수하고 있습니다. 많은 사람들이 베타를 평평하게하고 바지를 떨어 뜨리고 세나 잎을 포함하는이 재활이이 재활원으로 죽었습니다. 체중 감량에 도움이되기 위해이 차를 마셨다면, 의사 나 영양사와 더 안전하고 효과적인 파운드를 흘리십시오.

에너지 음료

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레드 볼은 늦은 엔터테인먼트 후에 좋은 생각처럼 들릴지 모르지만, 이와 같은 에너지 음료는 일반적으로 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칩니다. a에 따르면 배우다 ב 아미노산 , 에너지 음료에는 유동성이 큰 효과가 있습니다. 연구 국제 건강 과학 훈련 중에 술을 마시면 소화 적 고통을 유발할 수 있음을 보여줍니다.

술

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음료 사이 에이 욕조를 많이 경험하고 사랑스러운 밤 후에 숙취로 일어나는 이유가 있습니다. 술 그것은 자연적인 변수이며 신체가 세포에서 물을 짜게합니다. 더운 여름날에는 외부에서 여러 맥주를 즐기고 싶은 유혹이 있지만 회전과 함께 땀을 흘리면 더 빨리 건조됩니다. 건조를 피하려면 알코올 음료 사이의 물을 마시십시오.

ASFSFACE

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소문은 사실입니다 : 아스파라거스는 오줌을 이상하게 만들고 더 자주 오줌을 만듭니다. 연구에 따르면 인도 서부 의학 저널 , 아스파라겐으로 알려진 아스파라거스의 아미노산은 몸이 물을 방출 할 수 있습니다. 그러나 이것이 반드시 아스파라거스 먹는 것을 완전히 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 결국, 이것은 항산화 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 신장 결석으로 고통받는다면 국가 보건 기관 봄 채소를 피하는 것이 좋습니다.

아티 초크

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아티 초크 שימש באופן מסורתי כעשב מרפא בגלל תכונותיו המשתנות והעיכול. בסקירה ב 유방 질환을위한 모나디 아카이브 연구원들은 동물과 인간 모두에게 자연스러운 영향을 미치지 만, 아티 초크의 일반적인 양을 섭취하면 당신을 건조시킬 것 같지는 않습니다. 비건 채식인은 심혈관 질환 예방 및 간 독소의 독소를 포함하여 많은 이점이 있습니다.

사탕무

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클럽 소다 음료

이 목록의 일부 음식에서와 같이 제거해야합니다. 이뇨제 특징. 당신은 적당히 먹을 것이지만, 당신은 아마 당신을 말린 상태로 남길 것입니다. 루비 그늘은 간을 씻는 데 도움이됩니다. 또한 칼륨이 풍부하여 신체의 체액을 제거하는 데 도움이됩니다.

높은 단백질 식사

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페퍼민트 패티 음료

단백질 -높은 식사는 근육을 만들면서 에너지를 가득 채우고 에너지로 가득 찬 좋은 방법이지만 단백질에 과장하면 탈수로 이어질 수 있습니다. 연구원 코네티컷 대학의 영양학과 5 명의 학생들이 한 번에 4 주 동안 저, 중간 및 고량의 단백질을 소비하도록 모집했습니다. 운동 선수의 국가는 2 주로 평가되었습니다. 연구원들은 운동 선수가 가장 많은 양의 단백질을 소비했을 때 신장 기능이 부적절 해졌지만 단백질을 자르면 신장 기능이 일상적으로 돌아 왔음을 발견했습니다. 이것은 단백질이 풍부한 풍부한식이 요법의 충분한 이유는 아니지만 단백질 섭취를 높일 때 물 소비를 늘려야한다는 것을 보여줍니다.

고기는 치유됩니다

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의사의 의사는 소금과 설탕으로 바쁘기 때문에 건조하여 몸에서 물을자를 수 있습니다. 예를 들어, 단 하나의 용량 만 코리 소 돼지의 머리 520MB를 포함합니다 매일 추천 소금에. 나트륨 섭취를 억제하려면 고기를 제거하면식이 요법에서 치유되고 대신 얇고 잔디가 많은 고기에 달라 붙는다.

나는 소스입니다

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사람들이 종종 무시하는 또 다른 짠 품목은 간장입니다. 인기있는 스시 스파이스에는 각 접시에 879 나트륨이 들어 있으므로 간장만으로 매일 소금 할당량을 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 소금이 너무 많으면 탈수로 이어질뿐만 아니라 고혈압의 위험이 있습니다.

튀긴 음식

Strastek의 제공

튀긴 음식은 숨겨진 소금 공급원이며, 설탕 향신료로 옮길 때 최고의 건조 된 듀오가됩니다. 나쁜 사슬 반응과 마찬가지로, 그들은 당신이 더 많은 유체가 필요하다는 당신의 몸을 신뢰하고, 드라이브에서 캐러밴을 주문하려는 유혹을받습니다. 따라서 감자 튀김이나 닭 너겟으로 자신을 치료하려는 경우 손에 물이 있는지 확인하십시오.

소금 간식

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감자, 팝콘 또는 전설에 대한 생각없이 하이퍼링하면 수화 수준은 말할 것도없이 체중 감량 노력에 가격을 책정 할 수 있습니다. 매끄러운 간식이 많을수록 더 많이 할 수 있습니다. 풍미있는 간식에 도달하는 대신 야채와 후 머스로 교체하십시오. 그들은 같은 멋진 크런치를 가지고 있으며 진정 섬유와 단백질로 가득 차 있으므로 더 가득 차 있습니다.