샌드위치 가게 Jimmy John은 현재 전국에 2,700 개 이상의 위치를 보유하고 있습니다. 네트워크의 결합 및 통합 식사는 학생들이 편안한 식사를 찾고있는 많은 대학에서 인기가 있습니다. 지미 존의 메뉴는 더 건강한 가격을 원한다면 비교적 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 메뉴에서 명확하게 식별되는 Unlich (도금 상추), 'Little John'또는 'Like'옵션을 고수하십시오. 최악의 선택은 일반적으로 16 '의 프랑스 빵과 체인의 시그니처 조건으로 만든 선택입니다. 왜냐하면 그들은 가장 높은 칼로리, 토요일 지방 및 나트륨을 갖는 경향이 있기 때문입니다.
다음은 Jimmy John의 메뉴에서 샌드위치를 주문할 때 가장 건강에 해로운 8 가지 중 9 가지와 8 가지 옵션 중 8 개입니다.
영양사에 따라 승인 된 지미 존의 메뉴를 선택하는 팁 :
Jimmy John의 메뉴에 9 개의 최고의 샌드위치
최고 : 작은 존
지미 존
다이어트: 250 칼로리, 11 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 590 메가 포드, 26 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 10 그램이것 포화 지방 수 덕분에 또 다른 건강한 선택이며 참치에서 오메가 -3 지방산을 받게됩니다. 해산물 소비 인 대부분의 미국인들과 함께 샌드위치가 그 차이를 채우는 데 도움이되는 편리한 옵션을 갖추고 있다고 등록 된 영양사는 말합니다. Lauren Mankrar, MS, Rd DHA OMEGA 3 지방산은 심장, 눈 및 뇌를 지원하는 데 도움이 될 수 있으며, 비타민 B12 및 요오드와 같은 물고기에있는 마이크로 디트도 일반적인 건강 지원에 도움이 될 수 있습니다. 10 그램의 품질 단백질과 결합 된 3 그램의 섬유질을 통해이 샌드위치는 만족할 수 있습니다.
최고 : 완전히 참치 이온 : 참치 샐러드, 오이, 양상추
다이어트: 280 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 700 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 12 그램의 단백질 칼로리, 탄수화물의 낮은 옵션을 찾고 계십니까? 이것 bread-free choice 3 그램의 섬유질과 낮은 나트륨 수의 700 밀리그램으로 참치의 건강 및 영양 혜택을 제공합니다.
최고 : 슬림
지미 존
다이어트: 440 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 1,200 메가 포드, 66 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 30 그램의 단백질Menker는 철도의 여성을 포함한 특정 인구에서 철분 결핍이 걱정하고 있다고 설명합니다. '쇠고기 로스트와 같은 마른 쇠고기는 사람들이 식단에 더 많은 철을 넣어 철분 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것에주의를 기울이십시오 이 샌드위치 그것은 나트륨이 상당히 높기 때문에 우리 가이 샌드위치에서 왔을 때이 식사에 칩, 피클 및 기타 소금을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 'Lean Roast의 30 그램의 고품질 단백질 로이 샌드위치는 칼로리에 많은 단백질을 포장하고 있습니다. 섬유질 함량을 높이기 위해 여분의 야채로 개인화.
최고 : 작은 존
지미 존
다이어트: 240 칼로리, 10 그램 (포화 지방 1.5 그램), 580 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 12 그램이것 lighter sandwich 그녀는 전체 메뉴에서 최고의 선거 중 하나입니다. 이 6.5 사이즈 샌드위치는 얇은 상추 및 토마토로 만들어졌습니다. 12 그램의 마른 단백질에 포장하는 동안 1.5 그램의 포화 지방 상승 콜레스테롤이 있습니다. 충전 섬유를 올리도록 이중 야채를 요청하여 더 좋게 만듭니다. 균형 잡힌 식사를 위해이 샌드위치를 사이드 샐러드와 일치 시키십시오. Maios를 겨자로 교체하면 칼로리와 지방을 절약 할 수 있습니다.
베스트 : 칠면조 톰 : 터키, 상추, 토마토
지미 존
그릴에 옥수수를 요리하는 방법다이어트: 480 칼로리, 19 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방), 1,160MW, 48 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 23 그램의 단백질
전체 크기의 샌드위치, 8 ', 이것 가장 얇은 옵션 중 하나입니다. 이 쌀은 480 개의 존경할만한 칼로리에 23 그램의 단백질에 있습니다. 한 가지 단점은 나트륨의 1,160으로, 하루가 필요한 차축의 50% 이상입니다.
최고 : 슬림
지미 존
다이어트: 420 칼로리, 3 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 1,250 메가 포드, 68 그램의 탄수화물 (4 그램 섬유, 0 그램의 설탕), 27 그램의 단백질이것 slimmed-down sandwich 손에 손과 프랑스 빵으로 만들어졌습니다. 각 메뉴 옵션의 칼로리와 최고의 단백질 관계 중 하나를 제공합니다. 보너스로서, 그것은 포화 지방 제로를 가지며 4 그램의 섬유를 제공합니다.
최고 : Lulu University : 터키, 베이컨, 상추, 토마토
다이어트: 340 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 1,060 개의 나트륨, 5 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 22 그램의 단백질 이것 no-bread option - 컷 칠면조, 베이컨, 마오오, 양상추 및 토마토로 만들어졌습니다 - 메뉴의 다른 많은 메뉴에 비해 포화 지방이 상대적으로 낮습니다. 340 칼로리의 22 그램의 단백질로, 이는 칼로리가 적은 품질의 단백질을 극대화하는 좋은 선택입니다.
최고 : 작은 존
지미 존
다이어트: 300 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 770 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 15 그램이것 smaller sandwich 네트워크에서 제공하는 샌드위치 및 8 '또는 16'의 덮개와 비교하여 칼로리, 포화 지방 및 나트륨이 낮습니다. 샌드위치 당 25 그램의 탄수화물로 메뉴에서 더 큰 샌드위치 옵션의 탄수화물의 절반 정도입니다.
최고 : Big John
지미 존
다이어트: 500 칼로리;이것 sandwich 프랑스 빵에 마른 로스트 로스트로 만들어졌습니다. 더 많은 양상추와 토마토를 요청하여 더 많은 필러를 추가하십시오. 4 그램의 필러 섬유에서 포화 및 장미 지방이 비교적 낮습니다.
지미 존의 메뉴에 8 개의 최악의 샌드위치
최악 : JJ Gargantuan : Salami, Capocollo, Tudkey, 쇠고기 로스팅, 돼지 고기, Probahon ...
지미 존
다이어트: 2,160 칼로리, 98 그램의 지방 (포화 지방 30 그램), 7,850 그램, 나트륨 156 그램의 탄수화물 (13 그램의 섬유질, 11 그램), 단백질 156 그램5 세 치즈 샌드위치 그녀는 모든 국가 샌드위치 체인의 건강에 해로운 선거 중 하나입니다. 이것은 의심 할 여지 없이이 체인에서 건강에 최악의 선택입니다. 부 여면이며 과도하게 가공 된 고기로 채워지며 하늘에는 칼로리가 높고 절대 지방, 포화 지방, 나트륨, 탄수화물 및 단백질이 있습니다. 점심이나 저녁 식사를 위해보다 적절한 서빙을 제공하기 위해 4-5 명의 성인과 공유해야합니다. 이 샌드위치에서 칼로리를 태우려면 약 21 개의 이메일을 달리거나 걸어야합니다.
최악 : 빌리 클럽
지미 존
잎새버섯 요리 어떻게 해?다이어트: 1,610 칼로리, 65 그램의 지방 (포화 지방 20 그램), 4,730 메가 포드, 146 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유질, 7 그램), 101 그램의 단백질
이것 sandwich 지방의 쌀은 하루에 도착하는 데 필요한 것보다 포화되어 있으며 대부분의 사람들은 하루가 필요하기 때문에 나트륨 트위스입니다. 1,610 칼로리 로이 샌드위치는 3 명 중 2 명을 제공 할 수 있습니다. 또한 샌드위치에 101 그램의 단백질이 있으면 신장이 그러한 많은 단백질을 처리하는 데 과세 될 수 있습니다.
최악 : 이탈리아 동부 해안
지미 존
다이어트: 1,700 칼로리, 98 그램의 지방 (34g 포화 지방), 6,040 나트륨, 107 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 91 그램의 단백질이것 Italian-style sandwich 간단한 고기와 가공 치즈가 있습니다. 대부분의 성인이 하루 종일 필요한 것보다 더 지방 쌀, 나트륨 및 단백질입니다! 동맥으로 포화 된 34 그램 의이 샌드위치는 헤이젤-다즈 버터 아이스크림의 3 인분보다 포화 지방이 더 많습니다.
최악 : 이탈리아 나이트 클럽
지미 존
다이어트: 1,860 칼로리, 91 그램의 지방 (포화 지방 27 그램), 5,700 메가 포드, 153 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유질, 설탕 10 그램), 96 그램의 단백질이것 Italian-style sandwich 가공 및 동물 기반 단백질의 태평양, 지방 수와 건강한 포화 체리를 만듭니다. 이것은 한 번의 식사만큼 단백질의 3 배를 제공합니다. 과도한 양의 동물 기반 단백질은 신장을 손상시키고 통풍, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
최악 : 헌터 클럽
지미 존
다이어트: 1,650 칼로리, 69 그램 (포화 지방 21 그램), 4,150 메가 포드, 141 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유, 4 그램), 110 그램의 단백질16 번째 샌드위치에서 쇠고기의 이중 발표자가 될 필요는 없습니다. 로스팅과 치즈 이 샌드위치 하루에 먹어야하는 모든 포화 지방, 단백질 및 나트륨을 제공하고 버터 3 큰 스푼을 얻는 것과 같은 양의 포화 지방을 제공하십시오.
최악 : 지미 쿠바 노
지미 존
다이어트: 1,410 칼로리, 75 그램의 지방 (포화 지방 25 그램), 5,250 메가 포드, 95 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 76 그램의 단백질베이컨과 어머니 이것 Cuban-style sandwich 하루 종일 동맥 동맥의 포화 지방이 우수합니다. 나트륨 수는 또한 나트륨이 하루에 주문보다 두 배나 증가합니다.
최악 : 닭 황제 (16 세의 프랑스 빵) : 닭고기, 파마산, 황제 소스
지미 존
다이어트: 12당신은 생각할 것입니다 이 샌드위치 그의 이름을 기반으로 더 건강한 옵션이있을 수 있지만 최악의 목록을 만듭니다. 프랑스 빵 16 '의 닭 황제는 칼로리, 토요일 지방, 나트륨 및 전략적 단백질 수를 과장했습니다. 프랑스 빵 대신 플라스틱 장소 16 '을 주문하면 약 700 칼로리를 절약하십시오.
최악 : 16 '프랑스 빵의 젤 파노 농장 : 닭고기, 프로 볼론, 겔파노 농장
지미 존
다이어트 (Per Sandwich): 1,700 칼로리, 87 그램의 지방 (포화 지방 22 그램), 3,630MW, 137 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 81 그램의 단백질16 세의 프랑스 갈릴리에서 봉사했을 때 이 샌드위치 대부분의 성인이 하루 종일 필요한 포화 지방, 나트륨 및 단백질이 있습니다.
