수년 동안 빅맥 주변의 모든 부정적인 언론에도 불구하고, 햄버거가 영양 적으로 얼마나 나쁜지를 조사하는 것이 좋습니다.
사실에도 불구하고 맥도날드의 빅맥 포함 540 칼로리 , 지방 28 그램 , 그리고 포화 지방 10 그램 (이는 오늘날 권장 소비의 각각 44 %와 50 %를 차지합니다) 식당을 과소 평가할 수있는 훨씬 더 나쁜 것들이 있습니다.
가장 무서운 부분 : 심장에 영향을 미치는 많은 요리는 샐러드 및 양상추 덮개와 같은 건강한 선택입니다. 이 다이어트 폭탄은 찾기가 어렵 기 때문에, 우리는 빅맥보다 칼로리가 많고 지방을 일으킨 식당의 20 가지 예를 집중 시켰습니다. 악당들로부터 멀어지면 (그리고 이것들뿐만 아니라
쉽고 건강한 아침 식사
경쟁 : 맥도날드의 빅맥
맥도날드의 제공
540 칼로리, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein
Chick-pin-on Cobb
810 칼로리, 59 그램의 지방, 포화 지방 12 그램, 1,880 그램, 탄수화물 30 그램, 섬유 6 그램, 설탕 7 그램, 단백질 41 그램
아보카도 농장 소스 로이 샐러드를 흔들고 나면 빅맥에 숨어있는 지방의 양보다 두 배 이상 점심을 먹으십시오. 그의 소금 함량도 정직합니다. Chick-phil-phil-pil-pil-signed 덕분 에이 샐러드에는 거의 하루 종일 나트륨이 있습니다. 가장 좋아하는 병아리 피 필 프릴 품목이 어떻게 쌓여 있는지 알아 보려면 특별 보고서를 참조하십시오. Chick-fil-A의 각 항목 .
Applebee의 Applebee 치즈 빵 피자
610 칼로리, 31 그램의 지방, 17 그램 포화 지방, 1G 트랜스 지방, 1,610 나트륨, 61 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유, 9 그램의 설탕, 24 그램의 단백질
당신이 그것을 서있는 상태로 읽으면, 나는이 아이의 메뉴의 기름으로 인해 부모를 레위에게 만들었 기 때문에 좌석을 찾는 것이 좋습니다. 이 빵 식사에는 빅맥보다 지방과 포화 지방이 더 많을뿐만 아니라 더 많은 칼로리도 포함되어 있습니다. 성장하는 어린이는식이 요법에 특정 영양소를 흡수하고 호르몬을 유지하는 데 도움이되지만 두 살짜리 소년은 하루에 비중의 칼로리 당 350 만 섭취해야합니다. 이 식사에는 약 39 그램의 지방이 나거나 8 그램 만 누락됩니다. 당신은 Applebi를 부끄러워 할 것입니다.
스타 벅
580 칼로리, 29 그램의 지방, 13 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0.5 그램, 1,110 나트륨, 57 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유, 설탕 7 그램, 23 그램의 단백질
집 에서이 클래식과 치즈 샌드위치를 털어내는 것은 매우 쉽기 때문에 누군가가 카페에서 구매할 생각, 특히 스타 부크에서 지방이 하나를 구매할 생각을 확실하지 않습니다. 오래된 흰색 캐더, 노란색 체다 및 모짜렐라 치즈의 혼합물로 만든이 사미는 빅맥보다 지방, 포화 지방 및 트랜스 지방을 더 많이 가지고 있습니다. 점심 옵션 측면에서 카페 네트워크에는 훨씬 더 나은 것이 있습니다. 우리는 감소 된 터키 베이컨 (230 칼로리, 6 그램의 지방, 2.5 그램의 포화 지방) 및 닭의 아침 식사를 좋아합니다. 스타 벅스 아침 식사 - 자격 .
창의 닭고기 양상추가 랩
580 칼로리, 29 그램의 지방, 6 그램 포화 지방, 2,590 나트륨, 48 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유질, 22 그램의 설탕, 34 그램의 단백질
다이어트를 할 때는 첫 번째 코스에서 얇은 전채와 사이드 샐러드를 주문하는 것이 일반적으로 현명한 움직임이지만 P.F.는 아닙니다. 창 칼로리 수는 식사, 나트륨 및 지방이 제어 외부에서 약간 합리적이지만, 특히 이름을 가진 것이 건강하게 들립니다. 이 배에서 폭격 된 접시에 말하지 마십시오.
맥도날드의 베이컨 농장 샐러드
490 칼로리, 28 그램의 지방, 포화 지방 8 그램, 1,120 메가 포드, 28 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유질, 4 그램의 설탕, 33 그램의 단백질 (소스는 포함되지 않음)
길거리에서 누군가에게 더 건강한 선택, 빅맥 또는 샐러드의 순서가 어떤 순서라고 묻고 있다면, 나는 10 명 중 9 명이 샐러드를 말할 것이라고 확신합니다. 물론, 지방 함량은 빅맥과 같지만 드레싱이없는 것 같습니다. 동일한 녹지 패키지를 짜 자마자 모든 상환 건강 특성이 거부됩니다.
Baskin Robbins Brownie Sunda
800 칼로리, 43 그램의 지방, 포화 지방 22 그램, 340mg, 95 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질, 설탕 72 그램, 단백질 11 그램
고급스러운 아이스크림이 비밀은 아니지만, 냉동 방종의 설탕 함량은 일반적으로 지방의 내용물이 아니라 사람들을 애도하게합니다. 그러나 우유와 크림으로 만들어 졌기 때문에 지방이 많은 지방 펀치를 포장하는 2 개의 유제품은 아마도 지방이 풍부한 디저트입니다. 그러나 정말로, 빅맥보다 더?! 심지어 우리를 놀라게했습니다!
정원 정원 정원 그릴 빵
760 칼로리, 51 그램의 지방, 19 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방, 2,110 나트륨, 42 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 설탕 4 그램, 단백질 34 그램
옥수수 껍질로 굽기
많은 사람들은 평평한 빵이 피자보다 바람직하다고 생각하며, 더 많은 사람들이 닭고기를 구운 거의 모든 것이 저지방이고 건강한 선택이라고 생각합니다. 그러나 이러한 가정 중 어느 것도 진실보다 먼 거리에있을 수 없습니다. 당신이 그것을 파려고한다면, 친구와 나누어 지방 함량을 좀 더 합리적으로 유지하십시오. 아, 그리고이 소금 함량이 농담이 아니기 때문에 슬라이스가 거대한 H20 유리와 짝을 이루십시오. 거의 하루의 가치가 있습니다.
계란을 곁들인 캄핀의 맥도날드 소시지
470 칼로리, 30 그램의 지방, 12 그램의 포화 지방, 790mW, 29 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 설탕 3 그램, 단백질 21 그램
당신이 그것을 먹기 위해 맹세한다면! 읽기, 당신은 아마도 우리가 이상적인 단백질 비율 인 Fat : Carbohydrates의 큰 McMuffin 팬이라는 것을 알고있을 것입니다. 그의 소시지 사촌? 동일한 확인 스탬프를 얻지 못합니다. 베이컨 11 조각에서 볼 수 있듯이 Mac보다 큰 지방과 포화 지방보다 더 많은 지방이있는이 곳은 맥도날드의 아침 식사입니다.
뉴욕 치즈 케이크 팬케이크
940 칼로리, 35 그램의 지방, 16 그램의 포화 지방, 1g 트랜스 지방, 2,040 나트륨, 135 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유, 설탕 55 그램, 22 그램의 단백질
정오 전에 식단을 발사하고 싶지 않다면이 비만 더미에서 멀어지게하십시오. 대형 Mac보다 지방과 포화 지방이 많을뿐만 아니라 9 조각의 흰 빵의 탄수화물에 해당합니다. 다음에 비료를 제외하고 IHOP에서 자신을 발견하면이 지방 순서를 업로드하고 과일 측면이있는 두 개의 독창적 인 유백색 팬케이크를 얻으십시오. 이것은 주문에서 570 칼로리와 21 그램의 지방을 삭감합니다.
굽는 재미난 것들
Panara의 이탈리아 통합 샌드위치
1,000 칼로리, 41 그램의 지방, 포화 지방 16 그램, 2,810 나트륨, 97 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유질, 설탕 6 그램, 단백질 42 그램
당신의 엄마는 당신이 어렸을 때 정오 상자에 샌드위치를 만들어 포장 했으므로 모두가 건강해야합니다. 실수. 식당은 어머니처럼 건강에 관심이 없으며 요리는 훨씬 큽니다. 이 샌드위치 (우리는 절대라고 불렀습니다 Penara의 최악의 샌드위치 예를 들어, 7 조각의 볼로냐와 같은 많은 지방이 있고 빅맥보다 13 그램이 더 많습니다. 사워 반죽 (540 칼로리, 22 그램의 지방, 포화 지방 4 그램)에 Fanara의 구운 투르코 아보카도를 사용해보십시오.
아플라비 -구별 된 닭 지팡이 샐러드
790 칼로리, 56 그램의 지방, 11 그램의 포화 지방, 1 그램의 트랜스 지방, 2,020 그램, 탄수화물 26 그램, 섬유 6 그램, 설탕 7 그램, 단백질 49 그램 (소스 포함)
이 샐러드의 지방의 거의 절반은 드레싱에서 나옵니다. 이 순서에서 지방의 공정한 부분을 청소하려면 드레싱을 따로 요청한 다음 양상추와 단백질을 넣기 전에 포크를 담그십시오. (전략은 침례교방법이라고 불 렸습니다.) 이런 식으로 당신은 무시하지 않고 갈망하는 세라믹 물건의 맛을 얻습니다. 도로는 식당 주문에서 훨씬 더 칼로리와 지방이며 식당에서 건강한 식사를위한 팁을 확인하십시오.
로마노 그릴 마카로닉 치킨 샐러드
1,080 칼로리, 48 그램의 지방, 9 그램의 포화 지방, 910 나트륨, 100 그램의 탄수화물, 7 그램 섬유, 16 그램의 설탕, 64 그램의 단백질
핫 초콜릿 칵테일
Rumno는 최근 몇 년 동안 메뉴의 영양 내용을 개선하기 위해 노력하고 있지만 여전히 목록에있는 것과 같은 은밀한 다이어트 폭탄이 있습니다. 이 샐러드 - 칼로리가 많다. 너 Big Max와 더 많은 지방 -4 개의 Miki D. 주문. 칩은 10 파운드를 잃는 지 여부에 관계없이 모든 사람의 '먹지 않는다'목록이어야합니다.
Panera Mac
980 칼로리, 61 그램의 지방, 26 그램의 포화 지방, 2,030 메가 포드, 75 그램의 탄수화물, 설탕 3 그램, 단백질 12 그램
'가공 된 치즈 스프레드'공이 와서 반으로 익사하기 전에 교차점이 아니 었습니다. 가난한 국수는 그것을 보지 못했습니다. 파스타의 성인 부분은 Mac Big로 지방과 포화 지방의 두 배를 가지고 있으며, 어린이 부분조차도 30 그램조차도 접시에 부끄러운 일입니다. 이 인기있는 점심 요리에는 먼 학습 옵션이 있습니다. 허리를 자르고 설문 조사를 팁으로 유지하려면이 중 하나를 준수하는 것이 좋습니다.
칠리의 튀긴 피클
670 칼로리, 50 그램의 지방, 8 그램의 포화 지방, 3,500 메가 포드, 46 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유, 6 그램의 설탕, 8 그램의 단백질
이식이 정보에 대해 잘 어울리고이 사실을 취하십시오. 하나의 중간 피클에는 7 칼로리가 있으며 실제로 지방이 없습니다. 이것은이 기름기가 많은 앱의 모든 지방이 접시에서 분리되기 전에 필요한 지방 목욕에서 나옵니다. 이 요리를 친구와 나누더라도 빅맥에서 볼 수있는 것과 거의 같은 양의 지방을 섭취 할 것입니다.
Cinnabon 클래식 롤
880 칼로리, 37 그램의 지방, 17 개의 포화 지방, 820 메가 포드, 2 그램의 섬유, 58 그램의 설탕, 13 그램의 단백질
위험한 롤빵에는 너무 많은 지방이 포함되어 있습니다. 쇼핑몰에서받은 몇 단계에 관계없이 간식으로 간주하기에는 너무 많습니다! 사실이 롤은 Ronald 2-Pati의 유명한 버거보다 지방과 포화 지방이 더 많다는 것입니다. 우리는 계피의 유혹을 이해하기 때문에 대신 Quinbon Quinbon을 구입하십시오. 하나의 주문에는 5 개의 작은 롤이 포함되어 있으며 260 칼로리, 13 그램의 지방, 설탕 13g 만 비용이들 것입니다. 달콤한 재료에 전화를 걸 수있는 간단한 방법은 설탕을 많이 먹지 않도록이 방법을 확인하십시오.
Arbi의 터키 구조, 농장
800 칼로리, 34 그램의 지방, 10 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방, 2,240 그램, 79 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유, 16 그램의 설탕, 45 그램의 단백질
Halacha, 터키 샌드위치는 레스토랑 메뉴에서 최악의 상황과는 거리가 멀지 만 클래식 한 정오를위한 Ravi의 라운드는 항상 규칙에 예외가 있음을 증명합니다. Palplan 농장 소스와 두꺼운 후추 베이컨의 무거운 산산조각 덕분 에이 샌드위치는 상상할 수있는 빵 (혼란스럽지 않음) 사이에 더 많은 지방을 감습니다. 건강한 이름에도 불구하고 꿀 빵에는 380 개의 놀라운 칼로리가 들어 있으며 같은 양의 설탕은 같은 숙주입니다!
맥도날드 스테이크, 계란
520 칼로리, 30 그램의 지방, 포화 지방 14 그램, 1230mg, 37 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 설탕 3 그램, 단백질 25 그램
이 샌드위치는 '핫 비스킷에 세워질 수 있습니다. 도구 버터, '그러나 차갑고 어려운 사실에서 산만 해지지 마십시오. Mac과 같은 거의 칼로리와 더 많은 지방, 포화 지방, 나트륨 및 탄수화물이 상징적 인 버거보다 있습니다. 더 똑똑한 주문을 찾고 계십니까? 랭크 순위의 모든 아침 식사 보고서를 참조하십시오.
초콜릿 초콜릿 쿠키
370 칼로리, 지방 19 그램, 포화 지방 12 그램, 250mW, 50 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 31 그램의 설탕, 4 그램의 단백질
빅맥이 높이 전에 4 개의 쿠키를 서로 쌓을 수는 있지만 포화 지방 평형을 섭취하기 전에 쿠키를 과소 평가하면됩니다. 정말 무서운 쿠키 몬스터의 징후가 있습니다.
Chilly의 트릴은입니다
450 칼로리, 31 그램의 지방, 14 그램 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방, 1,290 그램, 탄수화물 16 그램, 섬유 2 그램, 설탕 5 그램, 28 그램의 단백질 (그릇)
트리플 섹 음료
이 고기는 서명 레시피에서 소, 사워 크림 및 치즈 덕분에 지방으로 넘쳐나는 것뿐만 아니라 위험한 트랜스 지방에도 흩어져 있습니다. 당신은 아마도이 무서운 지방 유형이 동맥을 막고 혈류를 느리게 할 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 그 효과는 당신의 마음을 넘어서고 있습니다. 너무 많은 것을 게시하면 뇌 기능으로 시작하여 모든 것에 영향을 미칩니다. 부엌에서 단백질 포장 수프를 쉽게 털어 낼 수있을 때 특히 김이 나는 수프 그릇 이이 위험의 가치가 없습니다.
초콜릿 우유 Xtreme 블리자드의 여왕
소규모 : 630 칼로리, 28 그램의 지방, 16 그램의 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방, 360mg, 탄수화물 88 그램, 섬유 2 그램, 설탕 68 그램, 단백질 12 그램
24 마인트보다 설탕이 많고 빅맥보다 지방과 트랜스 지방이 많을수록이 눈보라는 'Xtremly'는 건강하지 않습니다. 그것은 팜유, 가연성 플라블 매트 산 및 지방 과당의 공급원으로 포장됩니다. yix! 초콜릿 열정을 억제하고 싶다면 70 % 다크 초콜릿 한 조각을 깨고 대신 선언하거나 단백질 아이스크림 중 하나에 빠지십시오.
