15 Faulra의 가장 건강한 메뉴 항목

Panara는 구운 예술 빵 덕분에 아침 식사와 점심 식당 체인 사이의 국가 상품으로 자리 매김했습니다. 샌드위치 , 수프 , 샐러드 , 뜨거운 곡물 그릇, 피자, 평평한 빵 등. 1987 년에 처음 시작된 이래 세인트 루이스 빵 회사 네트워크는 성장하고 이름이 변경되었으며 미국과 캐나다에 2,000 개가 넘는 위치가 있습니다.

Panrara의 추천의 상당 부분은 메뉴가 '100% 깨끗하기 때문에'(이는 GMO가없는 재료 만 사용하고 공예품이 아닌)이기 때문에 높은 스피드 레스토랑 체인에 비해 모든 영혼에 대해 동일한 가격으로 더 많은 옵션과 건강을 제공하기 때문입니다. 그러나 메뉴에는 선택할 수있는 더 건강한 옵션이 많이 포함되어 있지만 건강에 해로운 선택도 많이 있습니다. 그렇기 때문에 Panara에서 가장 건강한 메뉴 항목을 식별 한 이유는 다음에 온라인에서 자신을 찾을 때 맛있고 만족스럽고 영양을 취할 수 있습니다.

Panara에서 가장 건강한 메뉴 항목을 선택합니다

당신에게 정말 좋은 품목을 선택할 때, '깨끗한'성분보다 훨씬 더 고려해야합니다. Panara에서 더 영양가있는 옵션을 수행하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

델 칼로리 : 700 칼로리 이하의 옵션을 선택하십시오. 포화 지방 제한 : 최소 8 그램에서 포화 지방 섭취량을 섭취하십시오. 다른 설탕 제한 : 20 그램 (약 4 티스푼) 이하의 설탕을 첨가 할 수있는 옵션을 찾으십시오. 섬유를 찾으십시오. 5 그램 이상의 필러 섬유로 점심이나 저녁을 찾으십시오. 계속 옷을 입으십시오 : 사이드 드레싱을 요청하여 칼로리와 지방 소비를 제공하십시오. 얇은 단백질을 선택하십시오. 베이컨과 같은 고무 엑스트라를 건너 뛰고 대신 구운 닭고기와 같은 얇은 단백질을 주문하십시오.

이 일반적인 가이드 라인을 모니터링하는 것 외에도 영양사들에게 Penara 메뉴를보고 가장 건강한 요리를 선택하도록 요청했습니다. 이 요약에는 아침 식사, 점심 및 저녁 식사 옵션이 포함됩니다. 제한된 시간 동안 만 사용할 수 있으므로 포털 품목은 포함되지 않습니다. 계속 읽고 다음에 확인하십시오 10 Penara 메뉴 항목이 가장 건강합니다 .

양배추 삶는 방법

아침

혼합 딸기가있는 그리스 요거트

Penara 빵

'단지 250 칼로리, 9 그램의 지방 및 16 그램의 단백질로, 그리스 요거트와 뇌가 관련되어 있습니다 Phenra 빵에서 아침 식사 나 맛있는 간식을 찾는 사람들에게 만족스럽고 건강한 옵션을 제공합니다. Mary S.S., Rdn, Ld .

이 메뉴 항목은 단백질, 건강한 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 혼합물을 제공합니다라고 그녀는 말합니다. '풀 우유 정상적인 그리스 요구르트 풍부한 단백질 공급원과 유용한 프로바이오틱스 ( 복부 건강 증진 ), 신선하고 딸기 블루 베리는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 기여하고 전반적인 영양가를 향상시킵니다. Sabat은 덧붙였다고 그라 놀라는 섬유질과 사상자를 첨가하는데, 여기에는 롤링 된 오트밀, 견과류, 씨앗 및 말린 과일과 같은 건강한 성분이 포함되어 있으며 겸손한 양의 꿀은 놀라운 설탕 함량없이 자연의 단맛을 제공합니다.

아보카도, 계란, 시금치

Penara 빵

이것 바갈 플랫 샌드위치 그녀는 Panara에서 아침을 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 멀티 모델 베이글 아파트에 아보카도, 계란 단백질, 구식 흰색 캐더, 토마토 및 포장 된 시금치는 맛있고 영양이 풍부한 샌드위치 전용 340 칼로리, 5 그램의 포화 지방, 6 그램의 풍부한 섬유 및 19 그램의 높은 단백질을 생성합니다.

딸기와 피칸으로 오트밀을 잘라냅니다

Penara 빵

집 밖에서 아침을 먹나요? Panara에는 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니다. 버터 크루아상, 생과자 또는 오인 돔 대신 음식, 주문 딸기와 피칸으로 오트밀을 잘라냅니다 섬유 섬유가 풍부한 오트밀 충전 보울로 하루를 시작하십시오. 스틸 컷은 만족을 유지하는 데 도움이됩니다. 귀리는 섬유질과 단백질의 두 가지 펀치를 가지고 있습니다. 포만감을 향상시킵니다 하루 종일 트랙에 머무르는 데 도움이됩니다. 설탕 계피없이 그를 초대하여 아침에 혈당에서 먼저 대화를 피하십시오.

Chipottella 치킨, 계란

Penara의 제공

a 더 건강한 계란 샌드위치 , 이것은 관객의 견해입니다. 이것은 연기가 자욱하고 매력적인 닭고기, 퍼포 페퍼 및 아보카도를 포함한 훈제 재료로 만들어졌으며 인공 Siabata 롤에 제공됩니다. 그것은 우리가 일반적으로 제공하는 것보다 포화 지방이 약간 높지만 Panara에서 제공하는 다른 많은 아침 식사보다 칼로리, 지방 및 나트륨이 낮습니다. 27 그램의 단백질을 얻을 수 있습니다. 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.

샌드위치

1/2 무음 샐러드 샐러드 안전 나파

Penara 빵

'샌드위치 샌드위치를 선택하면 반 부분을 초대하십시오. 아몬드 치킨 샐러드 낮잠 Saba는 여러 가지 이유로 최선의 선택으로 보입니다. ‘첫째, 절반 서빙의 경우 320 칼로리에서 과도한 칼로리 소비없이 충분한 식사를 제공합니다. ' 그녀는 '항생제가없는 닭고기가 가금류 공급원의 표준을 보장하며 치킨 샐러드 자체는 큐브, 빨간 포도, 구운 아몬드 및 특수 소스의 맛있는 균형 조합으로, 질감과 영양가를 추가하면서 맛있고 달콤한 맛의 균형을 제공합니다.'

그녀는 또한 그린과 토마토가 몸에 필요한 다른 비타민과 미네랄을 제공하고 있다고 지적합니다. 샌드위치의 절반을 주문하면 닭고기 한 잔, 가을 호박 수프 또는 녹색 여신이나 후지 치킨과 같은 많은 샐러드 중 하나를 조정하십시오. 샌드위치의 절반과 수프 또는 샐러드의 전체 부분이 전체식이 이미지를 약간 변경한다는 사실에주의를 기울이십시오 (위의 지침이 도움이되는 곳).

1/2 참치 샐러드 샌드위치

Penara 빵

샌드위치, 수프 또는 샐러드에서 요리의 절반을 선택하는 기능은 Panara 메뉴의 가장 좋은 부분 중 하나입니다. 피더에 우리는 절반을 제공합니다 참치 샐러드 샌드위치 , 15 그램의 단백질, 3 그램의 섬유, 2.5 그램의 포화 지방은 모두 350 칼로리에 불과합니다.

터키 터키 델리

Penara 빵

이것 맛있는 파나라 샌드위치 얇은 칠면조, 야채, 토마토 및 겨자로 만들어졌으며 빵 반죽 반죽에 제공됩니다. 이 샌드위치는 섬유질 수준이 높고 칼로리와 설탕 수준이 낮기 때문에 영양 적으로 다른 옵션 위에 서 있습니다. 또한 35 그램의 필러 단백질을 제공합니다.

레모네이드와 진

지중해 야채 샌드위치

Penara 빵

Panara에서 또 다른 좋은 샌드위치를 선택하는 것은입니다 지중해 야채 샌드위치 그리고 그것은 고추, 오이, 토마토, 페타 및 후 머스를 포함한 고전적인 지중해 성분으로 가득 차 있으며 23 그램의 단백질, 7 그램의 섬유질 및 630 칼로리가 제공됩니다. 전 밀 빵을 요청하여 섬유 수를 훨씬 더 업로드하십시오.

샐러드

닭고기를 곁들인 파위 사과 샐러드

Penara 빵

닭고기를 곁들인 파위 사과 샐러드

Panara Panara의 Apple Salad는 영양 -풍부한 성분과 맛있는 구성 요소의 조합으로 인해 가장 건강한 샐러드 옵션 중 하나로 두드러 졌다고 Saba는 말합니다. '항생제없이 자라는 닭고기는 단백질의 공급원으로 29 그램의 단백질을 제공합니다. 근육 유지 또한 물림 로마, 혼합 야채, 포도 토마토 및 붉은 양파를 포함하여 다양한 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 제공합니다. 건강과 일반 소화 또한, 구운 피칸 부품은 건강한 지방에 기여하고 충분히 읽는 반면 Gorgeon 치즈는 맛을 더합니다. '

Sabat은 '이 샐러드 세트는 사과 칩의 조합으로 자연의 단맛을 제공 할뿐만 아니라 섬유 및 기타 산화 방지제를 제공합니다. 이 샐러드는 달콤한 흰 발사믹 비네 그레트에 던져졌으며 맛있고 달콤한 맛 사이의 완벽한 균형을 잡아 Panara에서 맛있고 영양가있는 선택입니다. '

샐러드는 당신의 선택과 함께 옆에 있습니다 (위의 다이어트에서 표현되지 않음). 감자 튀김이나 바게트를 선택하는 대신 사과를 고수하십시오.

닭고기를 곁들인 녹색 여신 샐러드

Penara 빵

아보카도 슬라이스, 항생제가없는 닭고기, 절인 양파 및 혼합 야채는 맛있는 성분입니다. 이 샐러드 그러나이 메뉴를 정말 맛있게 만드는 것은 녹색 여신입니다.

또한, 한 번에 입맛을 제공 할 가능성이 있습니다.이 패널 샐러드는 식단을 볼 때 안전한 선택입니다. '완전한'부분은 480 칼로리 만 가져 오지만 37 그램의 단백질과 7 그램의 섬유질을 포장합니다. 그러나 나트륨은 1,000 밀리그램 이상이므로 나트륨 섭취를 구체적으로 요구하는 경우 최선의 선택은 아닙니다. 당신이 선택한다면, 당신은 하루에 다른 식사에서 적은 나트륨을 섭취 할 수 있습니다.

닭고기를 곁들인 아시아 참깨 샐러드

Penara 빵

a salad with fewer calories 또한 less sodium than the Green Goddess, you can order Panera's 닭고기를 곁들인 아시아 참깨 샐러드 또한 410 칼로리와 3 그램의 포화 지방과 항생제가없는 29 그램의 고품질 닭 단백질 로이 맛있는 샐러드는 훌륭한 선택입니다.

수프

채식 가을 호박 수프

Penara 빵

a bowl of cozy soup , Sabat suggests opting for the 채식 가을 호박 수프 .

이것 soup is packed 'with flavorful ingredients like squash, onions, carrots, 또한 spices, 또한 it offers a rich blend of vitamins, minerals, 또한 antioxidants,' says Sabat. 'The addition of Neufchatel cheese provides a creamy texture while contributing to the soup's protein content, 또한 the inclusion of 생강 또한 캐리 파우더 맛을 향상시킬뿐만 아니라 항 염증성 특성과 같은 잠재적 인 건강상의 이점을 제공합니다. '

하나의 보울에는 330 칼로리가 있으며 5 그램의 섬유질과 8 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 고품질의 단백질이 식사를 마치려면 닭고기 또는 아시아 참깨 샐러드를 곁들인 녹색 여신의 절반을 주문하십시오.

칠면조 칠리

Penara 빵

느리게 익힌 칠면조 칠리는 겸손한 칼로리와 고 섬유질과 단백질로 인해 Panara의 훌륭한 옵션입니다. 다양한 야채, 병아리 콩 및 신장 콩으로 만들어졌습니다. 파나라 터키 칠리 밖에서 식사하는 동안 다이어트를 경로에 유지하는 좋은 선택입니다.

치즈 조각 얼려 줄래?

Sabat은 또한 칠리에서 9 그램의 섬유질과 14 그램의 단백질이 '포만을 촉진하고 소화를 도울 수있는'데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

볼링

닭고기를 곁들인 지중해 그릇

Penara 빵

Panera 메뉴의 주요 요리 샐러드는 더 건강한 식사를 원할 때 훌륭한 옵션입니다. 가장 영양가있는 옵션 중 하나는입니다 닭고기를 곁들인 지중해 그릇 다양한 야채, 퀴 노아, 오이, 병아리 콩, 올리브 및 크림 소스를 곁들인 페타로 만들어졌습니다. 이 샐러드는 닭과 후 머스 덕분에 26 그램의 단백질을 포장합니다. 8 그램의 섬유를 추가하면 만족을 유지하는 데 도움이됩니다. 채식 버전을 원한다면 평소를 선택하십시오 지중해 보울 , 그것은 같은 레시피이지만 닭고기는 없습니다.

바자 그릇

Penara 빵

전체 Panra 메뉴에서 더 높은 섬유 옵션 중 하나로 남서부에서 영감을 얻은 요리 라이스베이스와 갈색 퀴 노아, 검은 콩 및 옥수수 살사, 토마토, 아보카도 및 야채가 포함됩니다. 이것은 콩과 채소에서 많은 단백질과 섬유질을 쌀쌀한 음식입니다.

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