스타 벅스의 가장 건강한 아침 식사 메뉴

스타 벅스는 많은 것들에 좋습니다. 그들의 음료 메뉴는 거대하고 매우 맞춤화 될 수 있습니다. 각 위치는 친근한 놈과 어려운 사실이있어 커피를 빛의 속도로 휘젓 수있는 어려운 사실을 가지고 있습니다. 전 세계 35,000 곳 그리고이 모든 것을 높이기 위해 모든 카페는 아침 식사 경험을 끝내기 위해 맛있습니다. 사실, 이것이 우리가 Starbucks Breakfast를 면밀히 조사하여 그들이 제공 해야하는 것을보기로 결정했습니다.

서두르고 커피와 아침 식사를 위해 가장 가까운 스타 벅스를 스윙하고 싶다면 다양한 선택할 항목 그리고 아침 식사, 포장, 단백질 상자, 달걀 물림, 리그, 빵, 도넛 및 단백질 스낵으로 시작합니다. 그러나 이러한 모든 품목은 빠르고 상대적으로 합리적인 가격이지만 일부는 다른 품목보다 훨씬 건강합니다.

스타 벅스에서 더 나은 아침 식사 옵션에 대해 자세히 알아 보려면 전문 의료위원회의 회원이기도 한 두 영양사와 이야기했습니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬 , 수상 -활기차고 영양 전문가 월스트리트 저널 슈퍼 멀티 알레 가족 자극 책 , 그리고 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD ; 작가 스포츠 다이어트의 징계 스타 벅스 아침 식사 메뉴에서 건강 옵션이 무엇을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 그런 다음 확인하십시오

시금치, 페타,

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이 표지는 스타 벅스의 고전이며 우리 전문가는 사랑합니다.

'영양사로서 시금치, 페타 및 계란에 싸여 있습니다 내가가는 길에 아침 식사를 선택하거나 빠른 아침 식사가 필요할 것입니다. '라고 Emidor는 말합니다.

놀라운 추수감사절 디저트 레시피

통밀 덮개에 위치한 계란 단백질, 시금치, 페타 치즈 및 토마토는 맛을 더하고 20 그램의 단백질을 제공한다고 Goodson은 말합니다. '이 아침 식사는 300 칼로리로 제공되므로 더 쉽지만 채우는 것을 찾는 사람들에게는 훌륭한 옵션입니다.'

롤

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더 달콤한면에있는 Starbucks Breakfast에서 무언가를 찾을 때 바퀴를 시험해보십시오.

'이것 스타 벅스 오트밀 Emidor는 말린 과일, 견과류 및 갈색 설탕으로 만들어졌으며 410 칼로리, 12 그램의 지방, 7 그램의 섬유 및 8 그램의 단백질을 제공한다고 Emidor는 말합니다. '섬유질로 가득한 따뜻한 아침 식사이며 만족을 유지하는 데 도움이됩니다.'

여분의 설탕을 약간자를 필요가 있다면,이 오트밀의 좋은 점은 전시 업체가 별도로 제공된다는 것입니다. 이런 식으로 마른 과일이나 갈색 설탕에 대한 동의를 항상 취소 할 수 있습니다.

흰 계란

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그만큼 스타 벅스 오트밀 위에서 언급 한 것은 확실히 맛이 좋고 섬유질이 적재되지만 Goodson은 아침 식사를 더 많이 돌리고 흰 계란 .

글루텐 프리 애피타이저

Goodson은 단백질과 섬유 섬유, 아침 식사 및 계란 물림이 올바른 방향으로 점프 할 것이라고 말합니다. 오트밀에서 나온 알과 섬유의 단백질은 혈당을 안정화시키는 데 도움이되기 때문에 오트밀에서 나오는 단백질은 더 빨리 채우고 정오까지 만족을 유지하는 데 도움이됩니다.

터키 베이컨, 캐더,

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이것은 스타 벅스 아침 식사의 또 다른 품목입니다. 두 영양사가 추천합니다.

'이것 아침 샌드위치 밀 영어 머핀에 베이컨 인도, 계란 단백질 및 체다 치즈로 제작되었습니다. '라고 Emidor는 말합니다. 칼로리는 포화 지방과 나트륨뿐만 아니라 아침 식사의 합리적인 경계에 있으며, 나트륨은 대부분의 빠른 식당에서 매우 높은 경향이 있습니다.

Goodson은 지방이 낮지 만 쌀은 17 그램의 단백질에서 쌀이 낮으므로 특히 3 그램의 섬유질이있는 빵에도 롤빵에 있기 때문에 승리를 거두었습니다.

여전히 조금 더 음식이 더 필요하다면, 많은 스타 벅스 지역에서 자주 볼 수있는 사과 나 바나나와 같은 신선한 과일에 맞습니다. 에미더를 추가하십시오.

트리오 베리 완벽

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아침에 요거트를 좋아하는 사람들을 위해 Goodson은 다음을 제공합니다. 트리오 베리 완벽 .

맛있는 칵테일

'이것 breakfast item provides you with 14 grams of protein and features non-fat yogurt that provide probiotics to support your gut health, while not packing a punch on the saturated fat,' says Goodson.

그리고 조금 더 균형 잡힌 아침 식사를 찾고 있다면 Goodson은 '캐치 끈 치즈 또는 240 칼로리보다 더 많은 음식과 단백질이 필요한 경우 해석과 일치하도록 둔화를 제공합니다.'

또한

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모든 아침 샌드위치에 계란과 함께 제공되는 것은 아닙니다. 이는 좋은 예입니다.

'건강한 샌드위치를 선택하려면 쉬운 선택입니다. 구운 벌레에 돼지 고기, 스위스 치즈 및 디종 버터로 만들어졌습니다. 이 샌드위치 Emidor는 480 개의 합리적인 칼로리, 23 그램의 지방, 10 그램의 포화 지방, 41 그램의 탄수화물 및 24 그램의 단백질이 있다고 Emidor는 말합니다. 나트륨을 보면 1,210 밀리그램의 돼지 고기, 치즈 및 빵 때문에 약간 높습니다. '라고 Emidor는 말합니다. [이것은] 매일 2,300 메그 핑을하지 않도록 하루 동안 나트륨 소비를 지켜봐야한다고 말합니다.

계란

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우리의 두 영양사는 그것을 맹세합니다 단백질 박스 .

에미도르는 기차에서 뉴욕에 갈 때이 상자를 잡는 경향이 있다고 말합니다. 나는 종종이 두 간식을 즐기지 만 식사로 즐길 수 있습니다.

'이것 easy, on-the-go bento box option packs in 23 grams of protein and 6 grams of fiber, which work in harmony to keep you feeling full and energized throughout a busy morning,' says Goodson. 'It contains a hard-boiled egg, cheddar cheese, multigrain muesli bread, a nut butter pack, 그리고 fruit, which is four of the five food groups!'

노란 머스터드로 디종 머스터드 만들기

야간 시리얼

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아침에 우리의 달콤한 간식을위한 스타 벅스 아침 식사 외부의 또 다른 옵션, 야간 시리얼 그들은 훌륭한 선택입니다.

Goodson은 5 그램의 단백질과 4 그램의 섬유 섬유를 갖춘 오트밀 씨앗, 퀴 노아 및 치아, 면도 코코넛, 딸기 및 구운 아몬드와 같은 많은 맛있고 건강한 성분을 자랑합니다. 그녀는 또한이 섬유가 풍부한 야간 시리얼을 다른 단백질 보충제.

다른

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그만큼se Starbucks egg bites come loaded with helpful nutrients. As previously mentioned, these sous vide egg bite complement the overnight grains beautifully. However, they are just as deliciously savory on their own, too.

' 다른 Goodson은 아침 식사에 야채를 추가하고 15g의 단백질을 추가하십시오. '라고 Goodson은 말합니다. 결합 야간 시리얼 ,이 아침 식사는 500 칼로리가 조금 넘는 곳으로, 아침 식사 나 섬유질, 고체 단백질이 필요한 활동적인 사람들에게 적합합니다. '

아보카도 스프레드가있는 베이글 모든 것

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이것은 별도로 구매 해야하는 아침 식사 조합이지만, 서두르고 도로에서 식사가 필요할 때 영양가는 그만한 가치가 있습니다. 우선, 부동산 모든 베이글 그리고 그들에게 그것을 집어달라고 요청하십시오. 이 베이글은 10 그램의 단백질, 3 그램의 섬유질, 5 그램의 설탕 만 제공합니다. 다음으로 패키지를 점유하십시오 아보카도 스프레드 당시 생과자 상자에서 찾을 수 있거나 그러한 직원 한 명을 요청할 수 있습니다. 이 아보카도의 추가 보충제는 식사의 균형을 맞추기 위해 건강한 지방과 영양소를 제공합니다.

궁수 궁수 Hacoic Smoked Bouncy Turkey

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여행 중이고 먹기 쉬운 것을 필요로하거나 실제로 시간 동안 표지에 있고 빠른 옵션이 필요한 경우 궁수 궁수 터키 탄력 각 조각은 10 그램의 단백질을 제공하며 70 칼로리 미만으로 남아 있습니다. 그러나 이것은 매우 균형 잡힌 도로 여행이 아니므로 언제든지 쌍을 이룰 수 있습니다. 이것이 바로입니다 섬유 및 산화 방지제 용 섬유.

그린 토마토를 곁들인 살사

병아리 콩

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이것 단백질 박스 건강한 지방, 단백질 및 섬유로 공간을 제로 공간으로 포장하십시오. 아몬드, 씨앗, 병아리 콩 및 아보카도 제품의 확산은 건강한 지방을 제공하는 반면 야채와 병아리 콩은 섬유질을 추가합니다. Starbucks 웹 사이트에 따르면,이 식사는 완전히 비건 채식이기 때문에 메뉴를 기반으로 몇 안되는 식물 중 하나입니다.

우리는 Starbucks의 아침 식사에서 온 영양사들을위한 건강하고 이야기하는 것이 다음에 커피와 아침 식사를 할 때 더 준비되고 안전하다고 느끼기를 바랍니다.