패스트 푸드는 평판이 좋지 않았지만 사실은 미국인의 36% 일주일에 매일 먹습니다. 전통적인 식당에 앉아 있거나 집에서 음식을 만드는 것보다 쉽고 편안하며 경우에 따라 더 경제적입니다. 이것은 패스트 푸드 선택이 칼로리, 나트륨 및 포화 지방이 엄청나게 높을 것이라는 것이 일반적이지만, 먹는 데 기분이 나쁘지는 않습니다. 패스트 푸드는 며칠 동안 다이어트에 자리를 잡고 있습니다. 계획하지 않은 날 (그리고 계획대로 가지 않는 시절) - 무언가를 먹는 것보다 배가 고프는 것보다 항상 낫기 때문입니다.

패스트 푸드 체인은 소비자 수요를 듣고 더 건강한 식사와 간식을 만드십시오 그리고 약간의 식사를 더 쉽게 만들었던 식당은 병아리 필-필입니다. 맛있지 만 건강에 적합하지 않은 메뉴 항목이 여전히 많지만 놀라운 맛을 맛보고 건강 목표를 따라갈 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

Chick-fil-A는 깊게 튀겨 지거나 마요네즈 또는 과도한 설탕으로 나뉘어지는 한두 가지 항목 대신, 선택할 수있는 건강을 더 잘 알고 있으며 다른 패스트 푸드 체인과 다릅니다.

병아리가 건강하다?

'건강'은 매우 주관적인 용어라고 생각하십시오. 한 사람에게 건강한 것은 다음에 건강하지 않을 수 있습니다. Chick-Fil-A에는 메뉴가 풍부한 메뉴와 포화 지방 및식이 섬유 및 기타 중요한 영양소가 많이 있습니다. 그러나이 패스트 푸드 조인트에 배치 할 수있는 여러 주문도 있습니다.

유제품이 아닌 스무디

그들은 튀긴 기름 대신 구운 옵션을 제공하며 신선한 과일 안경, 그리스 요구르트 및 카일 샐러드와 같은 메뉴 품목을 제공합니다. 독특한 건강 목적에 적합한 더 건강한 음식을 선택하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

당신이 길에 있고 당신을 채우고 에너지로 가득 찬 느낌을주기 위해 빨리 무언가가 필요하다면, 12 개의 병아리 필 건강 주문을 각각 차지하십시오. 계속 읽기 등을 놓치지 마십시오 500 칼로리 미만의 건강하고 낮은 칼로리 음식 식사 60 .

12 Chick-fil-A에서 주문할 가장 건강한 식사

구운 너겟

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Chik Fil A Nuggets Greils는 특히 당뇨병 환자에게는 좋은 요리가 될 수 있습니다. 단 1 그램, 단백질 25 그램, 지방 (3 그램) 및 포화 지방의 반 그램 만있는 가장 낮은 탄수화물이기 때문입니다. Toby Smithson, MS, RDN, CDE , 자격을 갖춘 당뇨병의 치료 및 교육 분야의 등록 된 영양사 및 전문가, 매일 당뇨병 및식이 요법을 계획하고있는 저자.

균형 잡힌 식사의 경우 과일 한 잔과 와플 칩을위한 공간이 있다고 Smithson은 덧붙입니다.

구운 필레와 대포의 갈색 혼합

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이 아침 식사 그릇을 사용자 정의하는 방법에는 여러 가지가 있지만 노출, 계란 및 구운 치킨 필렛이 제가 가장 좋아하는 것입니다. 구운 닭고기의 여분의 단백질은 계란과 함께 지방이 낮은 옵션을 유지하면서 삼는 것에 30 그램의 단백질을 추가합니다.

이 옵션은 탄수화물에서는 더 낮지 만 여전히 탄수화물 소비를 기대할 수 있지만 여전히 감자와 같은 전통적인 아침 식사를 즐기고 싶어하는 사람에게는 좋은 선택이됩니다!

구운 치킨 샌드위치

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Chick-fil-A의 건강한 옵션 중 하나는 28 그램의 단백질을 제공하는 구운 치킨 샌드위치입니다. Christine Drier, MS, Rdn 그리고 닭 가슴살 구이 레몬면은 너무 맛있어서 소스가 필요하지 않지만 항상 버팔로 나 바베큐를 추가하여 물건을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 지방의 고전적인 치킨 샌드위치이며 단백질이 풍부하며 하루에 4 그램의 섬유 섬유를 추가합니다.

멕시코 칵테일

그라 놀라와 파티 그리스 요구르트

병아리 필

아침 식사를위한 완벽한 그리스 요구르트 또는 가벼운 간식을 가득 채울 수 있습니다. 일반 요거트에는 단백질 몇 그램 만 있지만이 그리스 요거트 컵은 13 그램이있어 그라 놀라의 탄수화물을 완전하게 유지하고 안정화 할 수 있습니다.

조금 더 퇴폐적 인 것을 원한다면 그라 놀라 대신 쿠키 부스러기를 얻으십시오. 그라 놀라는 더 건강한 선택처럼 보일 수 있지만 쿠키 부스러기를 선택할 때 칼로리, 탄수화물 및 소량의 설탕을 절약 할 수 있습니다. 가장 만족스러운 코팅을 선택하십시오!

계란 구운 계란

병아리 필

단백질이 높은 아침 식사 샌드위치에 대해 이야기하십시오! 이 병아리-익살 알 계란의 흰 그릴은 내가 가장 좋아하는 패스트 푸드 옵션이 될 수 있습니다. 구운 닭 가슴살, 계란 단백질 및 치즈 사이에 하나의 샌드위치에는 26 그램의 단백질이 포함됩니다. 또한 포화 지방이 적으므로 아침 식사 나 베이컨에 빠르게 적용 할 수 있습니다. 이것은 아침에 힘을위한 균형 잡힌 아침 식사입니다.

치킨 옥수수 수프 한 잔

병아리 필

다크 콩과 검은 콩과 결합 된 코딩 된 닭고기는이 수프 컵에 23 그램의 인상적인 단백질을 가져옵니다. 그러나이 닭 토틸라 수프의 단백질보다 더 인상적인 것은 섬유입니다. 야채의 콩과 혼합물 덕분에 하나의 요리에는 17 그램의 섬유질이 포함되어 있습니다. 이것은 단 한 컵에서 섬유의 일일 값의 60%입니다!

냉각 치킨 덮개

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볶은 피망

'나는 그들의 멋진 치킨 커버를 좋아한다. 내가가는 길에 있거나 요리하고 싶지 않을 때 방종하는 느낌, 그리고 다중 핵 발견에서 14 그램의 섬유질을 쌀 쌀. 때때로 나는 또한 딥을 위해 농장을 초대합니다! '말하다 Caroline Thomison, RD CDCE , 버지니아 북부의 영양사는 여성들이식이 요법을 멈추고 음식의 보안을 찾도록 도와줍니다.

바삭한 니제트가있는 쿠바 샐러드

병아리 필

구운 옥수수와 탄탄한 토마토와 바삭 바삭한 고추를 곁들인 쌓인 샐러드 전체에 뜨거운 바삭한 누가가 너무 만족스럽고 맛있습니다. Danny Levubitz, MS, Rdn , TN, Franklin, Children 's Food 연구원의 창립자에 설립 된 어린이들에게 긍정적 인 음식과 신체. 또한, 그것은 42g의 놀라운 단백질이며, 세 자녀를 쫓아도 몇 시간으로 가득 차게됩니다! Levubitz가 추가됩니다.

과일 한 잔

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과일 한 잔은 Chick-Phil 메뉴의 모든 식사 나 측면에 큰 도움이됩니다. 오직 성인의 12% 매일 권장되는 1 ½ ~ 2 컵의 과일을 먹습니다. 당신이 그들 중 하나라면,이 과일 한 잔을 식사에 추가하면 목표에 가까워 질 수 있습니다. 그리고이 과일 한 잔은 단순히 멜론의 혼합물이 아닙니다. 각 컵에는 빨간색과 녹색 사과 조각, 마네우라 오렌지, 신선한 딸기 조각 및 블루 베리 조각이 있습니다.

카일 크런치의 사이드 샐러드

병아리 필

전통적인 사이드 샐러드가 약간 지루해 보이면 곱슬 케일, 녹색 양배추 및 구운 아몬드와 함께이 바삭한 케일 샐러드를 맛보아야합니다. 사실, 그는 달콤한 사과 사이다와 디종 겨자 비네 그레트와 함께 던져졌으며 매 식사마다 야채가 떠오르는 양을 촉진했습니다.

밀가루 토르티야를 얼린다

구운 잔소리가있는 시장 샐러드

병아리 필

내가 가장 좋아하는 샐러드 중 하나는 구운과 아몬드 단백질로 가득 차 있으며 신선한 잎이 많은 채소와 과일로 채워져 있습니다. 빨간색과 녹색 사과, 딸기 및 블루 베리는 더운 날씨 에이 샐러드를 완벽한 식사로 만듭니다.

이 샐러드는 약 600 칼로리, 많은 단백질, 6 그램의 섬유 섬유 및 32 그램의 건강한 지방으로 배가 고프다는 것을 걱정할 필요가 없습니다.

크림 한 잔

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물론 과일은 때때로 달콤한 열정을 제공 할 수 있지만, 당신이 정말로 퇴폐적이고 달콤한 것을 간절히 원할 때 - 당신 자신에게 돌아갑니다!

나는 아이드 리암 컵을 좋아합니다. 왜냐하면 그것은 채우지 않고 식사 후 달콤한 욕망을 제공하기에 완벽한 크기이기 때문입니다.