올해가 오른쪽으로 시작될 25 개의 건강한 코스트코 음식 25 개

코스트코는 궁극적 인 돈의 저축을 언급 한 것입니다. 좋아하는 음식부터 필요한 가정 제품에 이르기까지 거의 모든 것을 찾을 수 있으며, 이미 전용 코스트코 애호가라면 아마도 갈 때 픽업 할 의무 목록이있을 것입니다. Costco는 돈을 절약 할 수있는 상점과 함께 다양한 건강한 건강한 음식을 제공함으로써 내년에 자신을 설정 한 건강 목표를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질을 늘리거나, 칼로리를 추적하거나, 더 많은 섬유질을 통합하거나, 집에서 더 많은 식사를 요리하고 싶든 코스트코 주머니. 우리는 현재 Costco의 가장 건강한 음식에 대해 배우고 싶었 기 때문에 일부 전문가 영양사와 이야기하여 가장 좋아하는 선택을했습니다.

올해 Kostco에서 영양사들이 무엇을 구매하고 있는지, 올해 건강한 식습관에 대한 다른 팁을 계속보십시오. 2023 년의 가장 새롭고 가장 건강한 식료품 점을 확인하십시오.

Quinn Korean BBQ 쇠고기의 자연 식품

코스트코

아도보 소스를 곁들인 치폴레 고추

' Quinn Korean BBQ 쇠고기의 자연 식품 매주 완고한 식료품 점입니다 Lauren Mankrar, MS, Rdn W.는 잔디 쇠고기의 부드러운 스트립과 콩과 우유가없는 생물학적 소스로 가짜로 생산되며,이 저녁 식사는 간단한 식사를 위해 쌀과 야채로 잘 찢어집니다. '

Menker에 따르면이 건강한 코스트코 발견의 또 다른 장점은 '고생물, 글루텐이없는, 불균형, 간장 및 우유가없는'이므로 다양한 영양 제한을 가진 사람들도 즐길 수 있다는 것입니다.

와일드 단백질 칩

야생의

단백질 푸시를 받고 동시에 짠 칩을 즐길 수 있다는 것을 알고 있습니까? Mankrar가 가장 좋아하는 Costco 스낵 중 하나입니다 와일드 단백질 칩 , 무엇이 당신에게 두 세계의 최고를 줄 것인가.

Menker는 감자가없는 바삭한 감자 칩과 단백질이 부스트 된 경우이 칩은 계정에 적합하다고 말합니다. Wilde 단백질 칩은 실제 닭 가슴살, 계란 단백질 및 맛있는 스낵 뼈, 포장 영양소, 일반 감자 튀김처럼 먹는 재미로 만들어집니다.

이 칩은 아직 Costco 웹 사이트에 있지 않지만 Manaker는 맹세 한 고객이며 상점에 있다고 증언 할 수 있습니다.

전체 말린 자두

코스트코

당신이 약간의 욕망을 제공 할 수있는 영양 및 섬유로 채워진 간식이 필요한 경우 커클랜드 말린 자두 그들은 훌륭한 선택입니다.

말린 자두 (말린 자두)는 설탕이 추가로없는 섬유질의 천연 공급원 일뿐 만 아니라, 데이터에 따르면 뼈 건강을 지원할 수 있다고 Menker는 말합니다.

그녀는 '데이터가 게시된다 다이어트를위한 저널 건조 된 자두 (하루에 약 50g 또는 종양의 4-6 자두 자두)의 매일 소비하면 뼈 신호 경로에 연결된 염증 징후가 감소하고 폐경 후 여성의 뼈 손실의 영향을 줄일 수 있습니다. '

언제든지 달콤하고 건강한 간식을 위해 냉장고에 보관하십시오.

Olipop의 마비 소다

olipap

하루에 충분한 섬유를 얻는 것은 어려운 일이 될 수 있으므로이 영양소를 늘리기 위해 쉽고 맛있는 방법이 필요하면 언제든지 Ulifop에 연락 할 수 있습니다.

'전통적인 소다와 달리 olipap McCker는 복부 건강을 지원하기 위해 피진 섬유 9 그램을 함유하고 있다고 말합니다. 또한 일반 소다보다 설탕이 훨씬 적습니다. 그렇기 때문에 Nicker는 Ulifup Soda가 내 집의 필수품이라고 말합니다.

Kostco에서 버라이어티 패키지를 구입할 수 있습니다. Kostco는 빈티지 코크스, 클래식 포도, 오렌지 스퀴즈 및 클래식 루트 맥주를 제공 할 수 있습니다.

데이브의 킬러 빵 21 통 곡물과 씨앗

데이브의 살인자 빵

당신이 어디서나 맛있는 맛있는 빵을 찾을 수없는 날. 이제 많은 브랜드와 같은 Dave 's Killer Bread가 맛있는 맛있는식이 샌드위치를 좋아합니다.

'풍성한 질감, 섬세한 단맛 및 씨앗 코팅 크러스트, 데이브의 살인자 빵's 21 Whole Grains and Seeds 멘커는 토스트, 샌드위치 또는 심지어 그 자체로는 좋습니다.

그리고 네, 당신은 그것을 추측했습니다. Kostco에서 사용할 수 있습니다! Menker는``5 그램의 단백질, 5 그램의 섬유질, 260 밀리그램의 알라 오메가 3 및 22 그램의 통 곡물을 사용하여``이 빵은 분명한 영양 능력입니다 ''라고 말합니다.

멋진 피스타치오, 구운

코스트코

기분이 좋을 수있는 짠 간식. ' 멋진 피스타치오 그들은 우리 몸에 요구하는 모든 필수 아미노산을 제공하는 식물 기반 단백질의 완전한 공급원입니다.

Kostco의 껍질 옵션을 사용하고 있다면, 남아있는 껍질이 요리에 대한 시각적 단서 역할을하기 때문에 더 가득 차 있다고 생각할 수 있다고 많은 사람들 이이 효과를 '피스타치오 원리 라고 덧붙였습니다!

가을 상그리아

칩 보울과 함께 앉아있는 것과는 달리 누적 피스타치오 껍질은 속도를 늦추는 알림 역할을합니다.

파마산 치즈 판

속삭임

그만큼 파마산 치즈 판 그들은 케토 다이어트에서 코스트코의 완벽한 간식이지만 너무 맛있고 건강한 단백질로 가득 차서 먹지 않는 것도 원할 것입니다.

이러한 특권은 내가 도로에있을 때 가벼운 포장 된 간식을 생성한다고 Menker는 말합니다. '100% 치즈로 만들어진이 특권은 13 그램의 단백질과 서빙 당 1 그램의 탄수화물을 제공하며, 신선한 과일 조각을 균형 잡힌 간식과 영양소로 조정할 수 있으며 글루텐이없는 친근한 영양소를 조정할 수 있습니다.'

계란 빨간색의 터키 소시지

코스트코

아침에 건강한 아침 식사를 할 시간을 찾아서 어려울 수 있지만 Mink는이 말합니다. 냉동 알 당면한 아침에 아침 식사가 바쁘다. '

붉은 계란은 빵 대신 케이지가없는 계란 패티로 만들어졌으며 실제 및 항생제 치즈를 포함한다고 덧붙입니다. 서빙 당 17 그램의 단백질로 인해이 샌드위치를이기는 것은 어렵습니다.

작은 섬유질을 향상 시키려면이 샌드위치로 걸어 다니거나 아보카도를 뿌리거나 좋아하는 과일 중 하나와 일치시킵니다.

농장 농장의 유기농 봄 혼합물

코스트코

코스트코 is great for snacks, but don't forget about your basics like fruit and vegetables when you're walking through the aisles.

Costco는 유기농 야채와 과일을 많이 가지고 있으며 제가 가장 좋아하는 결과 중 하나는 다음과 같습니다. 농장 농장의 유기농 봄 혼합물 , '말하다 Mary S.S., Rdn, Ld W. 나는 항상 고객이 가능한 모든 기회에 유기농을 구입할 것을 권장하며, 더 많은 양의 살충제를 포함하는 야채와 과일 목록이며 항상 유기농이어야합니다. '

Saba는 다른 상점 대신 Kostco 에서이 상추를 수집하는 데 재정적 이점이 있다고 말합니다.

고객을위한 권장 사항에 적어도 한 번의 식사가 포함 된 큰 샐러드가 포함되어 있지만 식료품 점의 동일한 컨테이너는 몇 달러를 더 가져 오면 Kostco에서 큰 구매를 할 수 있다고 그녀는 말합니다.

유기농 블루 베리는 커클랜드 서명입니다

코스트코

유기농 제품에 대해 Sabat은 Kostco에도 많은 냉동 옵션이 있다고 좋아한다고 말합니다.

'얼어 붙은 음식 통로에서 내가 가장 좋아하는 아이템은 유기농 블루 베리는 커클랜드 서명입니다 , '말하다 Sabat. 'Organic blueberries are grown without synthetic pesticides or fertilizers, reducing the risk of pesticide residues and offering a rich source of antioxidants, vitamins, and fiber that can support overall health and wellbeing.'

야생 행성 참치 알코르 야생

코스트코 제공

마른 단백질과 건강한 지방과 같은 옵션, 편안함 및 유용한 영양소와 관련하여 고전적인 참치 캔을 얻을 수 없습니다. 그리고 Kostco에서 하나를 찾고있을 때 Saba는 그에게 도달 할 것을 제안합니다. 야생 행성 참치 알코르 야생 .

BPA -free bins가 큰 이점이라고 지적한 Saba는 Tuna가 높은 음식과 편안한 단백질을 제공하기 때문에 이것은 내가 가장 좋아하는 결과 중 하나입니다.

Kostco에서는 $ 19.99에만 6 팩을 구입할 수 있으며, 이는 비용 효율적인 선택이기도합니다.

유기 요리 된 사랑 사탕무

유기적 인 사랑

크라운 로얄과 혼합 음료

종종 사탕무를 무시하지만이 야채는식이 섬유, 비타민 (특히 비타민 C 및 폴리 픽), 미네랄 (예 : 칼륨 및 망간) 및 산화 방지제의 풍부한 공급원을 제공하며, 이는 균형 잡힌 식단에 통합 될 때 소화 적 개선, 탁월한지지 및 일반적인 건강에 기여할 수 있습니다.

이러한 이점을 활용하려면 Babet은 픽업을 제안합니다. 사랑 사탕무 McUustko. 이 조리 된 사탕무는 샐러드 나 레시피를 사용할 준비가되어 있으며 유일한 구성 요소가 유기농 사탕무라는 안전하고 안전 할 수 있습니다. '

Kirkalland의 유기농 서명은 초콜릿 우유를 줄였습니다

코스트코

나는 항상 훈련 후 회복을 위해 고객에게 초콜릿 우유를 추천합니다. Lexi Moriarty, MS, CD , 등록 된 영양사 및 자격을 갖춘 스포츠 영양사. '초콜릿 우유는 탄수화물, 단백질 및 설탕의 완벽한 조합을 통해 에너지 저장을 재생하고 단단한 훈련 후 근육을 교정합니다. 코스트코 has a great organic option 길을 쉽게 취하고 덜 비싼 옵션입니다. '

커클랜드 평원의 그리스 요구르트

코스트코

' 커클랜드 평원의 그리스 요구르트 Kostco의 마차에 가질 수있는 훌륭한 아이템 '이라고 말합니다. Grace Scarbouro, Rdn 플로리다에 위치한 등록 된 영양사 영양사. '우리는 모두 몇 명의 귀중한 계란이되고 있는지 알고 있으며, 일반 그리스어 커클랜드 요구르트는 저렴하지만 영양가있는 단백질의 훌륭한 대안 공급원을 제공합니다. 컵의 2/3로 단 하나의 복용량만으로 건강 증진 건강과 함께 18 그램의 단백질을 제공합니다. '

럼 칵테일

유기 유기 올리브 올리브 오일 유기농

코스트코 제공

' 코스트코's brand of extra virgin olive oil 내 집의 상품입니다. '라고 설명합니다 Kylie Maccaddi, MCN, RDN ; 소유자 성경은 행복을 주도했습니다 그리고 그것은 노력하지 않는 훌륭한 맛을 가지고 있으며, 항상 환상적인 가격입니다. 더 낮은 온도에서 요리하고 건강한 지방산 프로파일로 인해 샐러드 붕대를 만드는 데 이상적인 올리브 오일. 나는 그것을 강력히 추천합니다! '

커크 랜드 얼어 붙은 얇은 뼈 -무료 치킨 chee

사진 : 코스트코 제공

'나는 충분히 말할 수 없습니다 이 큰 치킨 백 나는 저녁 식사, 닭고기, Zitty 및 Broccoli 또는 Piccata Chicken과 같은 건강하고 맛있는 주간 식사를하고 있습니다. 엘리자베스 워드, MS, RDN , 등록 된 영양사 및 공동 저자 그만큼 Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness 그리고 그것은 뼈가 없을뿐만 아니라, 그는 피부가없고 잘 자극적이며, 그를 준비시키는 혼란은 없습니다. 뼈가없는 닭고기, 가죽 -무료, 단백질 포장, 고품질 비타민 및 미네랄, 포화 지방과 콜레스테롤이 둔화됩니다. '

피자 사스 타수의 치즈 4 개, 3 개 패키지

사진 : 코스트코 제공

'McUustko 쇼를위한 한 식사는 치즈 4 개를 곁들인 얼어 붙은 피자입니다. sabbaso, '말하다 리사 리차드 ; 영양사와 작가 그만큼 Candida Diet 이 글루텐이없는 피자는 전통적인 얼어 붙은 피자보다 염증 성분이 낮아집니다. 식이 요법에서 글루텐을 자르는 방법을 찾는 것은 만성 염증을 줄이는 효과적인 접근법입니다. 염증이 인내 할 수 있다면 만성적이거나 악화 된 질병으로 이어지는 것 같습니다. 이 피자를 사용하면 건강을 희생하지 않고 자신이나 가족을 신속하고 합리적인 가격으로 먹일 수 있습니다. '

Kirkalland 서명 Sweeted Rolled Organic Signature

코스트코

'나는 갖고 싶다 조류 간식 그들은 손이있는 편리한 간식이기 때문에 도로에서 잡을 수 있기 때문입니다. Lisa Young, PhD, Rdn ; 작가 결승전 마침내 잠을 자십시오 의료 전문가 협의회 회원. 그들은 매우 긴 유적 수명을 가지고있어 많은 양을 구매할 수 있습니다.이 조류 스낵은 건강하고 칼슘, 비타민 A, 비타민 C 및 B12와 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 식사와 결합하기에 좋습니다.

야생 냉동 사이 롤랜드는 대서양 연어에 갇혀 있거나 삐걱 거리는 만연한 아르헨티나 새우

코스트코

이 제품을 사용하면 매주 제공되는 2 개의 해산물 식사를 더 쉽게 포함시킬 수 있다고 Ward는 말합니다. ' 연어 해산물 식사 인 4 온스로 개별화되며 절단이 없습니다.

'연어와 새우 Ward는 덧붙였다. '나는 보통 연어를 걸고 파스타 도구에 새우를 사용합니다. 연어는 특히 심장병으로부터 보호하는 데 도움이되는 오메가 3 지방이 특히 풍부합니다. 품질 단백질이 풍부한 연어와 새우. '

유기농 병아리 콩 커클랜드

코스트코

' 단일 서비스를 가진 병아리 콩 Young은 야채, 감자 튀김 또는 크래커와 짝을 이루는 훌륭하고 편리한 간식이라고 말합니다. '그들은 부품 제어에 적합합니다. 단백질과식이 섬유가 풍부한 병아리 콩은 당신을 가득 채울 수 있습니다. '

Kirkalland의 유기농 치킨 축

코스트코

'이것 유기농 치킨 축 그것은 다재다능하며 수프, 스튜 및 소스의 기초가 될 수 있거나 다양한 레시피에서 물을 맛볼 수 있습니다. '라고 Richards는 설명합니다. 이것은 많은 칼로리 나 다른 나트륨을 첨가하지 않고 식사에 맛과식이를 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Richards는 그의 성격과 영양소 때문에 아프면 치킨 축을 유지하고 싶다고 말합니다. '일반적인 건강에 잘 어울리고 건강한 소화, 면역 기능 및 피부 건강을 지원할 수 있습니다.'

닭 축은 일반적으로 닭 뼈, 야채 및 허브가 물에 몇 시간 동안 생산됩니다. 이 느린 요리 과정은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 방출합니다. 닭고기 스톡은 피부, 관절 및 건강한 근육을 지탱할 수있는 단백질, 콜라겐 및 아미노산의 좋은 공급원입니다. '

신선한 참치 스테이크를 요리하는 방법

문신을 한 요리사는 콜리 플라워에서 지연됩니다

코스트코

'이것 바닥에서 콜리 플라워 그는 이것이 전체 식사이며 얼어 붙은 콜리 플라워가 아니라는 점에서 독특하다고 말합니다. Trista Bat, MPH, RD, LD , 안에 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그리고 그것은 다이어트, 글루텐이없는, 조직 및 비건 채식 유기농 및 비건 채식이 풍부하여 대부분의 사람들에게 옵션입니다.

콜리 플라워는 영양가가 높은 야채로, 종종 무색과 맛을 무시하고 최선을 유지합니다. 그러나, 그것은 매우 다양하며, 영양가를 높이기 위해 식사를 위해 몰래 들어가는 가장 쉬운 야채 중 하나입니다. 이 콜리 플라워의 1 용량은 단지 60 칼로리와 3 그램의 단백질입니다. '

통조림 콩

코스트코

'저는 항상 McUustko에 세 가지 콩이 있습니다. 보통 Garbenzo, 신장 및 검은 콩 , '말하다 Ward. 'I use beans in salads, soups, stews, chili, and pasta dishes. I prefer canned beans because I am too lazy to cook them from dried and having them in cans helps me get healthy meals on the table fast and add fiber, protein, vitamins, minerals, and phytonutrients to meals.'

커클랜드 키노 아

코스트코

일반적으로 Costko는 곡물을 쇼핑 할 때 많은 가치를 제공합니다. 나이, MS, Rd에서 Steph ; 스포츠 및 주인에 대한 다이어트 전문가 축구 엄마를위한 영양 그리고 '나는 구매한다 커클랜드 유기농 키노아 브랜드 , 일반 상점에서 크기의 3 분의 1과 거의 같은 가격입니다. Quinoa는 단백질의 훌륭한 공급원이기 때문에 아침 식사부터 저녁 식사까지 아침 식사의 주요 성분이 될 수 있습니다. '

아몬드 밀가루의 크래커는 단지 공장입니다

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'이것들은 너무 놀랍습니다. 건강한 크래커 그것은 훌륭한 간식을 만듭니다. 'Young은 말합니다. 그들은 단백질과 섬유질을 함유하여 영양 적 이상적인 간식으로 만듭니다. 특히 만족스럽고 몇 시간 동안 가득 차게됩니다.

이 기사는 원래 출판 날짜 이후에 추가 기록, 연구 및 상황에 맞는 링크를 포함하도록 업데이트되었습니다.