실제 대화 : 체중 감량을 시도하면식이 요법이 도전과 반쯤 될 수 있습니다. 칼로리 모니터링, 접시 제어, 영양 레이블 읽기 및 식료품 점에서 가장 건강하고 건강한 옵션을 찾는 것과 같은 것들이 때때로 부분적인 작업처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 사람들이 맹세하는 도시에 바이러스 성 체중 감량 경향이 있다고 말하면 어떻게 될까요? '원하는 음식을 먹고, 필요한 것을 추가하십시오'라고하며, 교과서는 그들이 좋아하는 식사를 포기하지 않고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되었다고 주장합니다.
그러나이 식습관은 안전하고 지속 가능합니까? 우리는 '원하는대로 먹고 필요한 것을 추가'하는 트렌드에 대해 알아야 할 모든 것을 분류하는 전문가와 이야기했습니다. 자세한 내용을 계속 읽으려면 계속 읽으십시오. 완료되면 2024 년에 최상의 결과를 얻으려면 10 개의 '피트니스 규칙'을 확인하십시오.
'원하는 것을 먹고, 필요한 것을 추가'체중 감량 추세는 무엇입니까?
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``원하는 것을 먹고, 필요한 것을 추가하십시오. '이것은식이 요법의 유연성과 균형을 강조하는 체중 감량 접근입니다. Lisa Young, Ph.D., Rdn ; 저자 결승전 마침내 잠을 자십시오 , 개인 실습의 영양사 및 의료 전문가 협의회 회원.
당신이 원하는 것을 먹으십시오 : 본질적으로, 트렌드는 자신을 부정하지 않고 가장 좋아하는 음식을 즐기도록 권장합니다. 이것은 무한한 방종을 의미하는 것이 아니라 당신의 욕망을 알고 전체 식사 프로그램에 포함시키기 위해 설명합니다.
필요한 것을 추가하십시오. 필요한 것을 추가는식이 요법에서 필수 비타민, 영양소 및 미네랄을 결합하여 그림에 나옵니다. 과일, 채소, 마른 단백질 및 통 곡물과 같은 조밀 한 음식을 첨가하는 데 중점을 둡니다. 그것은 당신의 몸이 건강과 일반 복지에 필요한 영양소를받을 것이라고 약속합니다.
트렌드는 체중 감량에 어떻게 유리합니까?
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1. 이것은 지속 가능한 것입니다.
Young은 당신이 가장 좋아하는 음식을 즐기고 밀도가 높은 영양가로 만들어서이 장기적인 추세를 따르고 라이프 스타일로 만들 가능성이 높습니다. 이것은 제한 감각을 줄이고 시간이 지남에 따라 건강한 식습관 패턴을 더 쉽게 유지할 수있게 해줍니다.
2. 이것은 몸에 균형 잡힌 식단을 제공합니다.
다이어트를 통합 -식이 요법에 풍부한 음식을 사용하면 신체가 필요한 모든 것을 얻을 수있게되므로 건강과 일반적인 잘 증가 할 수 있습니다. 젊은이들은 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하며 영양소 가능성을 줄일 수 있다고 Young은 덧붙입니다.
3.이 부분 제어 계수.
이 트렌드를 수행하여 다이어트에서 다양한 음식에서 일할 수 있지만 부품 제어를 연습하는 것이 중요합니다. 식사에식이가 풍부한 먹는 사람을 통합함으로써 자연스럽게 건강을 줄이고 필요한 칼로리를보다 효과적으로 관리합니다.
4. 유연합니다.
모든 유형의 체중 감량 다이어트를 따를 때 유연성이 핵심입니다. 이 접근법은식이 요법의 유연성을 허용하여 다양한 사회적 상황과 사건에 쉽게 적응할 수 있다고 Young은 말합니다. 그것은 엄격한 규칙과는 아무런 관련이 없지만 라이프 스타일에 맞는 균형을 찾는 것입니다.
5. 그것은 당신이 박탈감을 느끼게하지 않습니다.
많은 다이어트는 특정 식품 그룹을 자르기 때문에 가장 좋아하는 물건 중 일부를 박탈 당할 수 있습니다. 원하는 것을 먹고, 필요한 것을 추가하십시오가끔 간식이 괜찮다는 것을 알고 있습니다.
사람들은 '원하는 것을 먹고, 필요한 것을 추가하여 체중 감량 트렌드를 맹세합니다.
@lizaslossion당신이있는 그대로 자십시오 아니면 어떻게 당신의 보는 것을 시작합니까? 모두 함께! 가능하고
감자를 감자튀김으로 자르는 방법
Tiktok Liza 사용자 (@lizaslossionweight)는 '원하는 것을 먹고 필요한 것을 추가'하고 120 파운드를 접착하여 인상적으로 떨어 뜨 렸습니다. 리사는 설명했다 동영상 작동 방식에 대한 약간의 개요. '이봐, 난 리사. 나는 내가 원하는 것을 먹기 위해 120 파운드를 잃고 필요한 것을 추가했습니다. '라고 그녀는 말했습니다. 맥과 치즈는 내 스퀴즈 치즈가있는 상자입니다. 나는 그것을 영원히 사랑했다. 내 남자 친구와 나, 우리는 항상 이것을 만들고 우리는 전체 상자를 산산조각 낼 것입니다. 하나의 요리, 하나는 앉았습니다. 잔류 할 수 있도록 무언가의 전체 상자 또는 그런 큰 요리를 어떻게 통과합니까? 그래서 오늘 밤 우리는 그를 위해 BBQ 닭고기, 파마산, 마늘 치킨을 구워 냈습니다. 우리는 Mac과 Cheese 인 우리가 원하는 것을 추가 한 다음 약간의 브로콜리를 추가하여 채우기 위해했습니다. 이것은 균형 잡힌 완전히 만족스러운 식사입니다. '
Tiktok의 또 다른 사용자 인 Hope (@hope_zuckerbrow)는 Lisa에게 외침을 주었다. 그것에 동영상 , 시청자들이 아침 식사 : 메이플 시럽 팬케이크를 통해 성공했으면 좋겠다. 그러나 더 건강한 비틀기. 그녀는 단백질 팬케이크를 만들어 다음 식사까지 가득 차게 만들었고 메이플 시럽에 더미를 떨어 뜨리는 대신, 그녀가 좋아하는 시럽을 구운 마시멜로에서 작은 그리스 요구르트와 결합했습니다. 그런 다음 그녀의 단백질 팬케이크를 그리스 요구르트 -Met 시럽 혼합물과 함께 놓고 차가운 단백질 커피와 짝을 이루었습니다. 이마!
