오트밀은 귀리가 제공 해야하는 건강상의 이점 덕분에 콜레스테롤을 낮추기위한 최고의 획기적인 획기적인 것 중 하나입니다. 사실, 진심 어린 오트밀을 먹는 것은 실제로 할 수 있습니다 LDL 콜레스테롤 '나쁜'감소와 다른 하늘의 심혈관 질환 질환 (CVD)을 향상시킵니다. 위험, 콜레스테롤 즉흥 연주로 만듭니다.
이 접시는 비타민 B를 제공하는 좋은 영양소의 바다 사이에 철과 마그네슘 히트가 베타 글루칸 (Beta-Glucan)이라는 독특한 용해성 섬유를 포함합니다. 이 가용성 섬유는 신체에서 담즙과 콜레스테롤의 제거를 개선하는 것과 관련이있어 콜레스테롤 수치가 발생합니다.
너무 강한 콜레스테롤에서 베타 글루칸 오트밀의 장점에 대한 증거는 타고난 식품 관리 (FDA) 귀리가 음식을 사용할 때마다 심장 건강 청구의 사용을 확인하십시오. 구체적으로,이 건강 주장은 매일 3 그램 이상의 베타 글루칸을 소비하는 방법이 콜레스테롤 저하 특징에있을 수 있습니다.
결론? 오트밀은 건강 콜레스테롤 수치를지지하는 것과 관련하여 초강대국입니다. 그리고 더 나은 일을 만들어 귀리 콜레스테롤의 이점을 보완 하고이 요리를 더욱 진심으로 만드는 유쾌한 오트밀 보울에 재료를 추가 할 수 있습니다.
~에서 호두 심황, 오트밀 옵션과 같은 흥미로운 향신료를위한 블루 베리는 끝이 없습니다. 성분의 해산물 사이에 콜레스테롤 다운로드 여행을가는 데 도움이되는 10 가지 맛있는 재료가 있습니다. Dietites는 읽고 건강한 음식을 먹는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 콜레스테롤을 다운로드 할 수있는 안전한 방법을 읽으려고하십시오.
오트밀 폭스
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호두와 건포도가있는 귀리의 꼭대기에는 꽤 기본적으로 들릴지 모르지만 콜레스테롤의 건강 수준을 지원하는 것과 관련하여 오트밀과 의이 클래식 클래식 조합에는 무언가가 있습니다.
건강한 장로들의 최근 연구에서,식이 요법에 매일 호두를 포함한 사람들 (약 14-24 회 반쪽)은 감소했습니다. LDL 콜레스테롤의 DCL에 약 4.3 밀리그램 ( '나쁜') 그리고 높은 콜레스테롤 진단을 통해 연구 초기에 건강 콜레스테롤을받은 사람들에 비해 호두보다 더 많은 혜택이 더 많은 혜택을 경험했습니다.
그리고 건포도는 자연 소스입니다 섬유 설탕이 추가되지 않은 칼륨은 콜레스테롤을 낮추는 영양소로 약간 과자가 필요할 때 자연스러운 선택입니다.
이 클래식 듀오로 오트밀을 올리는 것이 가장 흥미로운 선택은 아니지만 효과적이고 완벽합니다. 그리고 이것은 신체가 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이되는 브레이크 아웃 일 수 있습니다.
오트밀 메이플 블루 베리
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코티지 치즈 얼려줄래?
신선하거나 얼어 붙은 블루 베리와 순수한 메이플 시럽의 물방울이있는 오트밀 상단에서 의사가 심장 건강에 관한 모든 것에서 사용할 수있는 것일 수 있습니다.
블루 베리는 귀리에 천연 섬유, 비타민, 미네랄 및 폴리 페놀과 함께 귀리에 자연적인 단맛을 더합니다. 그리고 발표 된 연구 결과에 따르면 임상 다이어트를위한 미국 저널 , 신선한 블루 베리 한 잔을 매일 소비 한 대사 증후군을 가진 사람들은 HDL의 '좋은'콜레스테롤 수치의 증가를 포함하여 심장 건강에 긍정적 인 결과를 보였습니다.
콜레스테롤 다운로드에 중점을 둔 사람들은식이 요법에 너무 많은 설탕을 포함하지 않아도되지만 순수한 메이플 시럽의 작은 첨가는 자연 산화 방지제와 함께 필요한 맛을 더할 수 있습니다. 구체적으로, 캐나다 100%의 순수한 메이플 시럽에서 발견되는 퀘벡 콜라는 독특한 분자는 항염증 Y 특성. 더 높은 수준의 염증이 있기 때문입니다 하위 수준의 HDL 콜레스테롤과 연결 ( '좋은') , 정제 된 설탕 대신 캐나다에서 순수한 메이플 시럽을 떠나는 것과 같이 자연적으로 염증을 관리하는 방법을 찾는 것은 심장 건강의 전반적인 그림에 도움이 될 수 있습니다.
PB 우물- J 오트밀
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이 사랑하는 땅콩 버터와 젤리는 샌드위치에만 예약되어서는 안됩니다. 천연 땅콩 버터 스푼 (통통하거나 크림 같은 일을합니다)과 신선하거나 얼어 붙은 딸기는 심장 건강의 몇 가지 장점과 함께이 향수 맛을 줄 것입니다. 추가 설탕을 곁들인 젤리 대신 딸기를 사용하면 건강한 콜레스테롤 수치를 지원할 수있는 천연 산화 방지제, 비타민 및 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 땅콩 버터, 단백질 기반 식물 기반 단백질, 입증 된 것으로 나타났습니다. 특정 집단의 낮은 및 트리 아 chulgalgaller 콜레스테롤 농도 아침 식사에 이상적인 추가 기능을 제공합니다.
오트밀 초콜릿 딸기
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당신이 초콜릿 애호가이기 때문에 건강한 콜레스테롤 수치를 지원하려고한다면 좋아하는 맛없이 잘 지내야한다는 의미는 아닙니다. 실제로 다크 초콜릿과 같은 코코아 제품을 섭취하면 LDL과 전체 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 임상식이 요법을위한 유럽 저널 그렇기 때문에 코코아 파우더와 다크 초콜릿 칩을 퇴폐적 귀리로 섞는 것을 고려해야합니다.
신선하거나 얼어 붙은 딸기를 초콜릿과 함께 통합하는 것은 자연스러운 선택입니다. 초콜릿 담근 딸기는 실제로 사랑하는 맛 땀샘을 가진 가장 좋아하는 간식입니다. 또한 딸기의 산화 방지제, 섬유 및 식물 화학 물질 전체 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 입증되었습니다 .
오트밀 계피 배
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계피는 많은 오트밀 레시피에 속하는 일반적인 향신료입니다. 그러나이 맛을 추가하면 일부가 제공 될 수 있습니다 또한 콜레스테롤 다운로드 혜택 여우 여우에 추가 된 계피의 양이 콜레스테롤 수치에 실제로 영향을 미치기에 충분하지 않지만 아침에 약간의 오트밀에 약간의 추가가 하루 종일 매일 뚜껑을 만나기 시작할 수 있습니다.
그리고 다진 배 (피부가 밝아짐)는 물에 끓여서 계피는 심장에 건강한 첨가물이 될 수 있으며, 신선한 신선한 배 소비로 오트밀을 포함한 많은 레시피에 쾌적한 터치를 더합니다. 대사 증후군을 앓고있는 중년 성인과 성인의 심장 건강 개선을 촉진 할 수 있습니다. .
감귤이있는 귀리
100% 오렌지 주스 컵은 콜레스테롤 다운로드 파워에서 나온다. 데이터는 매일 8 주 동안이 천연 주스의 750 마일 (또는 약간 더 많이 덮힌)을 마시는 것을 보여줍니다. LDL 콜레스테롤 수치를 줄입니다 평범한 사람들과 과체중.
OJ를 마시는 대신 왜 먹지 않겠습니까? 귀리 요리법에 100% 오렌지 주스를 사용하면 건강한 건강한 보너스와 함께 멋진 감귤 맛이됩니다. OJ 잔과 반 컵의 물로 1 컵의 빠른 귀리를 끓입니다. 아릴 리몬이있는 오트밀 위에 아몬드는 아침 식사를 위해 계피를 피우고 꼬집어 정상입니다.
귀리
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심황 열차에 아직 뛰어 들지 않았다면, Oatmelist의 아이디어는 단순히 갑판에 뛰어 들어가는 것일 수 있습니다. 에 따라 다이어트 로그 ; 심황 플러그인입니다 LDL 및 Carigllov를 줄이는 것과 관련이 있습니다 심혈관 질환의 위험이있는 사람들 중. 귀리 그릇에 심황의 임상 접시를 방해 할 수는 없지만이 향신료를 받으면 심장 건강을 손상시키지 않을 것입니다.
오트밀 (일명 오트밀 황금 오트밀)을 만들려면 이미 오트밀을 만들고 즐기는 오트밀에 지상 심황 티스푼을 추가하십시오!
강국 오트밀
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클리퍼 오트밀 비밀 성분 오트밀 귀서 오트밀 귀서 오트밀 오트밀 가벤조 콩 실제로, 펄스 소비 (후 머스 포함)를 포함하는 26 개의 무작위 제어 실험을 평가 한 후, 결과는 이들 음식의 포함이 LDL 콜레스테롤 수준을 크게 감소시킬 수 있음을 보여 주었다.
전원에 오트밀을 만들려면 ¼ 컵의 씻고 씻고 꿰매고 오트밀에 꿰매고 모든 엑스트라와 함께 윗면을 넣으십시오. 심장 건강에 대한 혜택을 얻을뿐만 아니라 점심까지 만족을 유지하기 위해 섬유질과 단백질의 향상을 받게됩니다.
Acai Berry 오트밀
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우리는 더운 여름날에 고전적인 아카이 그릇을 알고 있습니다. 그러나 날씨가 점령 될 때, 우리가 원하는 마지막 것은 얼어 붙은 과일 보울입니다.
쾌적한 오트밀 그릇에 젊고 아카이의 맛과 장점을 여전히 즐길 수 있습니다. ~부터 ACAI는 혈장에서 HDL 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다 , 시원한 계절에식이 요법 에서이 과일이 너무 나쁩니다.
오트밀에 아사이 파우더 또는 아시아 퓨레를 첨가하면 산화 방지제로 가득 찬 놀라운 색깔의 그릇이 가져올 것입니다. 신선한 과일과 천연 호두 버터를 Asai에서 그릇 같은 아침 식사를 위해 겨울 칩을위한 신경총입니다.
맛있는 오트밀
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오트밀은 아침 식사만을위한 것이 아닙니다. 소금 오트밀은 매우 만족 스러울 수 있으며 특히 아침을 먹지 않는 경우식이 요법에서 중요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
똑같이 영양가 있고 맛있는 곰팡이 귀리. 그리고 버섯을 추가 덕분에
맛있는 버섯 오트밀을 만들려면 귀리를 물 대신 닭고기 수프로 요리하고 볶은 버섯, 양파, 마늘 및 시금치에 섞습니다. 신선한 파마산 치즈와 함께 접시 위의 야채에서 단순하고 풍부한 저녁 식사를 즐기십시오!
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