낮은 식당 네트워크의 25 주문

If you follow a sodium door diet as part of a healthy eating program in the heart or just want to follow a general healthy eating pattern, it may feel you can never eat again. 식당 음식이 있기 때문입니다 나트륨에서 악명 높은 것 이상 추가 조미료, 소스 및 마리나가 추가되어 집에서 스스로 만들 수있는 음식보다 최대 4,000 밀리그램의 나트륨 이상을 기부합니다. 관점에 넣고 미국인을위한 영양 지침 하루에 2,300 밀리그램으로 나트륨 소비를 권장하십시오.

보드카 사이드카

나트륨이 풍부한 다이어트 고혈압과 관련하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키고 신장 및 마음과 같은 신체의 다른 부분에도 영향을 줄 수 있습니다.

다행히도 건강에 좋지 않은 메뉴 옵션이있는 레스토랑에서도 즐길 수있는 소년이 낮습니다. 우리는 등록 된 영양사 팀과 함께 25 개의 전국 식당 체인의 메뉴를보고 각각의 나트륨을 가장 잘 찾았습니다.

낮은 나트륨은 얼마입니까?

그만큼 FDA 약 140 밀리그램의 나트륨 이외의 '낮은 나트륨'이라는 용어를 정의하지만 식당에서 낮은 것으로 간주되는 것에 관한 공식 지침은 없습니다.

이 낮은 드라이빙 레스토랑 식사 목록을 조립하기 위해, 우리는 스타터를 일일 국경의 20%로 나트륨의 일일 권장 제한의 3 분의 1로 제한했습니다. 첫 번째 코스의 경우 760 밀리그램의 나트륨과 단일 품목의 경우 460 밀리그램의 나트륨을 사용했습니다.

그만큼 25 best low-sodium restaurant orders

칠리의 치킨 샐러드 칠리

칠리의

그만큼 여기 산타 치킨 샐러드 칠리는 그릇에 650 밀리그램의 나트륨을 가지고 있으며, 섬유, 탄수화물 및 단백질의 균형을 잘 잡기 위해 뜨거운 닭고기, 신선한 야채 및 옥수수 스트립이 가득 차 있습니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 , 하나의 냄비를 가지고 있습니다. 농장 소스 요청과 산타는 또한 샐러드에 추가 된 나트륨 (및 지방)을 더 많이 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고기 소스를 곁들인 올리브 가든 스파게티 (점심 사이즈)

올리브 가든

그만큼 lunch menu's 고기 소스를 곁들인 스파게티 그녀는 올리브 가든에서 나트륨의 몇 가지 옵션 중 하나입니다. 각 접시에는 토마토 기반 파스타와 고기 소스가 있지만 530 밀리그램의 나트륨 또는 권장 일일 가치 (DV)의 23%가 있습니다.

루비 화요일은 구운 감자 (베이컨없이)를 주장했다.

루비 화요일/페이스 북

그만큼 Loaded Baked Potato at Ruby Tuesday fits into a low-sodium diet as long as you skip the bacon on top. A baked potato topped with shredded cheese, sour cream, whipped butter, and scallions has just 420 milligrams of sodium and 15 grams of protein.

TGI 금요일은 칩을 경험했습니다

TGI 금요일

나트륨 감자 튀김을 넣을 수는 있지만 경험이 풍부한 감자 TGI에서 금요일은 놀랍게도이 프랜차이즈에서 가장 낮은 나트륨 옵션 중 하나입니다. 각 칩 측면은 식사에 230 밀리그램의 나트륨 또는 10% DV 만 추가합니다.

우정의 브로콜리

셔터 스탁

불행히도, 저와 비우라 드라이브 메뉴에서 유일한 음식 옵션은 찐 브로콜리의 쪽입니다. 그렇다고 붕대, 치즈, 베이컨 및 기타 높은 유동 첨가물과 같은 품목을 제거하여 나트륨 메뉴에서 품목을 준비 할 수는 없지만 48 밀리그램의 나트륨으로 최상의 선택으로 찐 브로콜리도 승리합니다.

치즈 케이크 공장은 그린 샐러드를 던졌습니다

치즈 케이크 공장

그만큼ir 녹색 샐러드를 버렸습니다 혼합 야채, 토마토, 크루통 및 당근과 오이와 같은 야채가 125 밀리그램의 나트륨에만 혼합되어 있습니다. 이 샐러드는 붕대를 숟가락 만 사용하여 나트륨이 적을 수 있습니다. 최대 2 큰 스푼의 소스를 사용하는 옵션은 감귤 꿀, 고수풀, 황제 또는 발사믹 비네 그레트 붕대와 같은 매우 낮은 나트륨 옵션을 사용합니다.

애플비의 망고 과일 스무디

셔터 스탁

방종을 찾고 있다면 페리 망고를 흔들어 Applebees는 제로 밀리그램의 나트륨을 가지고 있으며, 무 알코올 음료 혼합 6-annecs를 위해 많은 신선하고 과일 맛이 포장되어 있습니다.

로빈 로빈 웨지 버거

로빈 레드

버거의 대부분의 나트륨은 햄버거 자체에서 나온다고 생각할 수도 있지만, 대부분은 롤빵에 숨어 있습니다. 그만큼 우드기 버거 Red Robin은 신선하고 선명한 양상추를 사용하여 버거와 베이컨, 토마토, 아보카도 및 양파를 포함한 모든 추가 사항을 감싸서이 문제를 해결합니다. 베이컨과 버거가 있어도이 식사에는 620 밀리그램의 나트륨 또는 27% DV가 있습니다.

PF Chang의 매운 참치 롤

PF Chang 's

모두 매운 참치 롤 140 밀리그램의 나트륨 만 있으므로 주문의 절반 (8 개 포함)을 먹을 수 있으며 하루에 나트륨 경계 내에 있습니다. 벨로카 소스와 콩 나트륨은 나트륨과 작은 쌀이 풍부하다는 것을 고려하십시오. 절인 생강쪽으로 매운 참치 롤을 즐기십시오.

빨간색으로 향한 대서양 연어

붉은 랍스터

그만큼 Today's Catch entree, 구운 대서양 연어 평균 14 ~ 16 그램의 거대한 연어 조각입니다. 구운을 선택하면 나트륨은 약 1,000 밀리그램으로 자랍니다. 접시 당 330 밀리그램 만 있으므로 로스트를 요청하십시오.

대니의 바닐라 카르페

대니의

우유 거품내는 방법

와플과 팬케이크와 같은 아침 식사는 놀랍게도 나트륨이있을 수 있지만 카파 430 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 소금 소비를 보지만 달콤한 아침 식사를 갈망하는 경우 좋은 옵션입니다.

Ramonda와 함께 아웃백 Stickus Salmon Grill

Stickos 아웃백

Stickos 아웃백's 리몰라이드와 구운 연어 나트륨 540 밀리그램 또는 23% DV가 있습니다. 이 요리는 양면이 있지만 660 칼로리와 45 그램의 단백질을 가진 대부분의 사람들의 식사 자체로 만나기에 충분히 심장입니다. 그러나 작은 것을 필요로한다면 녹두의 측면은 5 밀리그램의 나트륨을 추가하고 식사를 마치는 데 도움이 될 수 있습니다.

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BJ의 식당

BJ의 식당

추진력으로 모자르와 신선한 토마토 샐러드 당신을 채우는 데 도움이되는 많은 맛과 적절한 양의 지방과 단백질을 쌀 으하십시오. 나트륨의 14% DV는 아마도 발사믹 글레이징에서 비롯 될 수 있으며, 이는 말 그대로이 신선한 샐러드와 관련된 거대한 맛을 더합니다.

고리 양파가 고용됩니다

후터

하루 동안 나트륨 경계로 데려 오지 않는쪽에 양파 고리 Hooters에서! 그들은 경험이 많고 빵과 튀겨지는 동안 각 접시에는 430 밀리그램의 나트륨 또는 19% DV가 있습니다.

리몬첼로 스프릿츠 레시피

골든 버번 스트리트

화려한 산호

그만큼 sweet and savory 버번 스트리트 치킨 3 그램의 각 부분에는 350 밀리그램의 나트륨이 있으며, 종종 쌀을 포함하지 않아도됩니다. 구운 감자 또는 버터 국수는 각각 100 밀리그램의 나트륨 미만입니다.

텍사스 루다스 치킨 그릴

텍사스 루도스

그만큼 구운 바베큐 치킨 그것은 반 파운드 닭 가슴살로, 바베큐 소스로 절인하고 20% DV의 나트륨입니다. 이 첫 번째 코스에는 46 그램의 단백질과 1 그램의 포화 지방이 포함되어있어 충전 및 건강한 건강한 메뉴의 가능성이 포함됩니다.

캘리포니아 피자 버섯의 피자 피자

캘리포니아 피자 주방

'캘리포니아 피자 요리의 한 조각 피자 바 버섯 380 개의 나트륨이 있습니다 Lauren O'Connor, MS, RDN Nutri Health Health의 소유자. 그는 나트륨이 적지 만 맛이 높고 세라믹 버섯, 우수한 올리브 오일, 마늘, 로마노를 얹었습니다.

Long John Silvers가 구워졌습니다

긴 존 실버

Long John Silvers의 모든 것이 튀김은 아닙니다. 그만큼 구운 연어 그것은 많은 구운 옵션 중 하나이며 조각 당 406 밀리그램에 불과한 나트륨이 가장 적습니다. 사과 소스와 와플 튀김은 50 밀리그램 미만의 나트륨이있는 좋은 옵션이지만 식사에는 양면이 있습니다.

카바 토스카나 그릴의 이탈리아 그릴

이탈리아의 친밀감

구운 토스카나 치킨 올리브 오일과 허브에 나무 구운 닭 가슴살이 포함되어있어 소금이 많이 들지 않고 맛이 많이 나옵니다. 각 접시에는 440 밀리그램의 나트륨 또는 권장 일일 한도의 19% 만 있습니다. 그러나 측면의 팝업 브로콜리에는 놀라운 나트륨이 550 밀리그램이 있으므로 부품을 건너 뛰거나 나누고 싶을 수도 있습니다.

조니 로켓 감자 아침 식사

조니 로켓/페이스 북

Johnny Rockets는 아침 식사 나 점심이든 메뉴에 많은 나트륨 옵션이 있다는 것을 알 수 없지만 감자에는 아침 식사가 놀랍게도 310 밀리그램으로 들어가서 가장 낮은 메뉴 항목 중 하나입니다.

과일을 가진 ihop pesto veggie eggiebleble buhet

함께

변경없이 메뉴에서 바로 야채 알의 흰 오믈렛 신선한 과일과 함께 제공되며 640 밀리그램의 나트륨 또는 권장 일일 한도의 28% 만 있습니다. 이 식사는 당신을 채우고 당신을 7 그램의 섬유질과 21 그램의 단백질로 만족시키기에 충분합니다.

Lungorn Stickius Lungorn Salmon

Lunghor Stayus

7 그램의 일부 연어 폐른 단백질, 건강한 지방 및 310 밀리그램의 나트륨 또는 14% DV가 많이 있습니다. 여분의 나트륨이 없어도이 접시는 마리나 부르본의 시그니처에서 풍미가 많습니다.

크래커 조종사 작은 매운 gril

배럴 배럴

그만큼 파이썬 피임 매운 그릴 크래커 배럴에서 단백질 나트륨 접시가 적습니다. 식사의 일부로 그것을 즐기면 빠르게 할 수 있기 때문에 측면에주의하십시오. 나디 딘의 낮은 측면 옵션은 핵 옥수수, 사과 소스, 튀긴 사과, 찐 브로콜리, 스테이크 튀김 또는 계절 과일로, 모든 사람은 각각 100 밀리그램 미만의 나트륨을 가지고 있습니다.

Wap -House Egg 샌드위치

와플의 집

'가라 일반 계란 샌드위치 House of Happel은 말합니다 Lisa Andreus, Med, Rd, Ld Sound Bites Nutrition의 소유자 인 샌드위치에는 320 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있으며 10 그램의 단백질 요리를 제공합니다. 비 임금 토스트의 일반 계란이라면 총 570 밀리그램의 나트륨에 치즈 한 조각을 추가 할 수 있으며, 이는 여전히 25% DV입니다.

멕시코 그릴의 경계에서

멕시코 그릴의 경계에서

A 구운 새우 꼬치의 측면 국경에는 390 밀리그램의 나트륨과 고수풀 매리 네이드와 메스 퀴트 그릴의 맛이 많은 풍미가 있습니다. 전체 식사를 낮게 유지하려면 올리브 오일 스플래시로 집 샐러드 위에 먹고 190 밀리그램의 나트륨 만 추가하십시오.

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