당신이 알고 있다면 재클린 스미스 5 계절부터 찰리의 천사 또는 패션 라인은 Manyordster에서 어디서나 판매되었습니다 HSN 그리고 할리우드에서 영원히 승리하는 TV 스타 인 아마존은 사랑하는 아이콘으로 남아 있습니다. 77 세의 나이에, 이전의 Max Factor 모델은 경험이 풍부한 제국뿐만 아니라 젊음의 모습도 계속해서 헤드 라인을 유지하고 있습니다. 그녀의 아름다운 인스 타 그램 이미지에 대해 스미스 주변에 많은 소문이 있었는데, 그녀는 그녀의 영원한 외모를 보여 주었고 그녀는 그녀의 나이없는 아름다움 - 건강한 라이프 스타일 선거의 비밀을 드러 냈습니다. 나는 술을 마시지 않는다고 그녀는 말했다 폭스 뉴스 그리고 나는 마약을 만지지 않았습니다. 나는 매일 운동한다. 나는 과일과 채소를 먹는 것의 중요성을 전파하는 심장 외과 의사와 결혼했습니다. 아래는 그것이 어떻게 적합한 지, 다이어트 전문가들이 생각하는 방법에 대해 자세히 살펴 봅니다.
그녀는 종종 요리합니다
셔터 스탁
Smith와 그녀의 가족의 놀라운 이미지 외에도 팬들은 여배우의 일상 생활을 엿볼 수 있습니다. 인스 타 그램 그리고 그녀는 종종 집에서 요리하는 많은 레시피 레시피를 출판하고 발견합니다.
전문가의 말 : ACE의 인증 코치 및 영양사 메리 사바 MS, RDN, LD 집에서 요리하면 여러 가지 방법으로 건강과 체력에 기여할 수 있습니다. 먼저 식사를 준비하면 성분, 요리 및 요리 방법을 제어 할 수 있으므로 더 건강한 옵션을 선택하고 칼로리, 지방 및 과도한 설탕을 줄일 수 있습니다. 둘째, 요리를 통해 야채, 마른 단백질 및 통 곡물과 같은 영양이 풍부한 다양한 음식을 균형 잡힌 식단을 촉진 할 수 있습니다. 그녀는 계속되고있다고 말하면서, 가정 식사는 종종 일반 복지를 지원할 수있는 가공 식품에 비해 첨가제와 방부제가 적다. 마지막으로, 요리 행동은 의식적이고 재미있을 수 있으며 스트레스를 줄이며 음식과 식사와보다 긍정적 인 관계를 장려 할 수 있습니다. '
그녀는 녹색 스무디를 만듭니다
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오렌지 주스에 럼주
스미스는 내부에서 건강과 아름다움을 믿습니다. 우리가 몸에 두는 것은 우리의 얼굴에 나타납니다. 그녀는 Fox에게 말했고, 그녀는 매일 녹색 스무디를함으로써 필요한 영양소를받을 것이라고 약속했습니다. 그녀 공유 그녀가 몇 달 동안 가장 좋아하는 레시피를 썼고 '맛이 좋고 에너지를 향상시킵니다!'
재료:
- 1/2 오이
- 1/2 애플
- 1/4 레몬
- 1 셀러리 줄기
- 생강 1 조각
- 시금치 1/4 컵
- 케일 1/4 컵
지침:
1/2 구성 요소를 덮기 위해 물을 추가하십시오
녹두 손질하기
전문가의 말 : Sabat은 흔들림을 확인하고 '다양한 과일과 채소가 포함되어 있으며, 이는 다양한 영양소와 잠재적 인 건강상의 이점으로 인해 전반적인 건강에 기여합니다. 잠재적 인 건강상의 이점과 혜택을 분류합시다.
- 오이 : 오이를 상상하고 수분 함량이 높기 때문에 수화를 제공합니다. 또한 비타민 K, 비타민 C 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 사과 : 사과는식이 섬유, 특히 가용성 섬유의 좋은 공급원으로 혈당 수치를 조절하고 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 또한 비타민 C 및 다양한 산화 방지제와 같은 비타민을 제공합니다.
- 레몬 : 비타민 C- 리치 레몬, 면역 기능과 피부 건강을 지원하는 항산화 제. 레몬의 레몬 산은 해독 및 소화의 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.
- 셀러리 : 델 칼로리 셀러리와 섬유질의 좋은 공급원. 그것은 산화 방지제를 함유하고 비타민 K를 제공하며, 이는 혈액 응고 및 뼈 건강에 중요합니다.
- 생강 : 생강은 항염증제 및 항산화 특성이 있습니다. 이것은 소화에 도움이 될 수 있고, 메스꺼움을 완화하며, 잠재적으로 면역계를지지 할 수 있습니다.
- 시금치 : 비타민 A, 비타민 K, 엽산 및 철을 포함한 비타민과 미네랄에 포장 된 시금치. 또한 눈 건강을 지원하는 베타-카로틴과 같은 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
- 카일 : 카일은 비타민 A, C 및 K를 함유 한 또 다른 황량한 녹색 잎과 칼륨 및 칼슘과 같은 미네랄입니다. 또한 산화 방지제와 섬유질이 풍부합니다.
이 성분을 결합하여 녹색 쉐이크는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및식이 섬유의 혼합물을 제공합니다. 이 조합은 소화를 촉진하고, 수화를 제공하고, 면역 기능을 지원하며, 잘 뚫린식이에 기여함으로써 일반적인 건강을 지원할 수 있습니다. '
그녀는 중국 야채를 먹는다
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스미스가 야채 제출을받는 또 다른 방법은 중국 야채와 함께 요리하는 것입니다. 그녀는 말했다 그들은 '가장 건강한 사람'이며 녹색을 포함한 타이트한 두부에 대한 자세한 레시피를 공유했습니다.
비트 뿌리 어떻게 끓이지?
재료:
- 안정적인 두부 패키지; 상자에서 제거하고 세척하고 건조시켰다
- 팬을위한 식물성 기름
- 물 1 컵
- ½ 컵 다진 돼지 (또는 닭고기)
- 간장 ½ 스푼
- 2-3 부추 또는 중국 살롱의 줄기
- 소금과 후추 맛
전문가의 말 : 아시아 야채 나 중국 야채로도 알려진 중국 야채는 다양한 혈관 야채를 말하며 중국 요리 및 기타 아시아 요리에 일반적으로 사용되는 음식을 나타냅니다. '이 야채는 풍미, 독특한 영양 적 이점으로 유명합니다. 중국 녹색의 인기있는 예는 다음과 같습니다.
- Bok Choi (Pak Choi) : Bok Choi는 두꺼운 흰색 줄기와 짙은 녹색 잎을 가진 중국 양배추의 한 종류입니다. 칼슘, 칼륨 및 섬유뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부합니다.
- Choi Sum : 중국의 피는 양배추로도 알려진 Choi의 양에는 부드러운 줄기와 섬세한 노란 꽃이 있습니다. 이것은 비타민 K, 비타민 C 및 엽산의 좋은 공급원입니다.
- Gai Lan (중국 브로콜리) : 두꺼운 줄기, 짙은 녹색 잎 및 작은 꽃 봉오리가있는 가이. 철 및 칼슘뿐만 아니라 비타민 A와 C가 높습니다.
- 휴 초 : 휴 크리스 (Hugh Choi)는 가이와 비슷하지만 작은 잎과 줄기가 있습니다. 비타민 A와 C로 가득 차 있으며 철의 좋은 공급원이기도합니다.
- 중국 시금치 (Amarnet) : 중국어와 부드러운 줄기를 뿌립니다. 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 및 철이 풍부합니다.
- 물 시금치 (Kangakong) : 물 시금치는 긴 줄기와 환자와 부드러운 잎이있는 반 패디 같은 식물입니다. 이것은 철 및 칼슘뿐만 아니라 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다.
중국 녹색은 몇 가지 이유로 건강한 것으로 간주됩니다.
- 영양 밀도 : 중국 녹색에는 일반적인 건강에 필수적인 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부합니다. 그들은 특히 비타민 A, C 및 K뿐만 아니라 칼슘 및 철과 같은 미네랄이 많습니다.
- 칼로리의 밀가루 : 대부분의 중국 채소는 칼로리와 탄수화물이 빈약하므로 체중 관리를 목표로하는식이 선호도에 적합합니다.
- 섬유 함량 :이 야채는 일반적으로식이 섬유가 풍부하여 건강한 소화를 촉진하고 혈당 수치를 조절하며 심장 건강을 지원합니다.
- 산화 방지제 특성 : 많은 중국 야채에는 베타-카로틴, 루테인 및 Zaxantine과 같은 산화 방지제가 포함되어있어 세포가 산화 압력으로부터 보호하고 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.
- 미네랄 함량 : 중국 야채는 칼슘과 철과 같은 중요한 미네랄을 제공하고 뼈 건강에 기여하며 빈혈을 예방합니다.
- 요리 측면 : 중국 야채는 튀김 및 오락에서 수프 및 샐러드에 이르기까지 다양한 방식으로 요리 할 수 있으므로 다양한 요리와 쉽게 결합 할 수 있습니다. '
Sabat은 또한 발표 된 레시피가 건강하고 다음과 같은 이유를 자세히 설명합니다.
- '두부 : 두부는 식물 기반 단백질의 좋은 공급원이며 필수 아미노산을 포함합니다. 또한 포화 지방이 낮고 콜레스테롤을 함유하지 않습니다. 두부는 칼슘과 철과 같은 미네랄이 풍부합니다. 다재다능하고 고기 대체물로 사용될 수 있으며, 다진 돼지 고기 나 닭고기 만 사용하는 것과 비교하여 포화 지방으로 접시를 낮게 만듭니다.
- 외계인 오일 : 레시피는 식물성 기름을 사용하도록 제안하지만 사용 된 오일의 유형과 양은 접시의 일반적인 건강에 영향을 줄 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 올리브 오일 또는 아보카도와 같은 건강한 식용유를 선택하면 건강한 지방 (처리되지 않은 다중 처리되지 않은 지방)을 제공 할 수 있습니다.
- 실패한 돼지 고기 또는 닭고기 : 레시피에는 소량의 돼지 고기 또는 다진 닭고기가 포함되어 있지만이 고기는 단백질의 좋은 공급원을 제공 할 수 있습니다. 그러나 적색 또는 가공 육류의 과도한 소비는 건강 위험과 관련이 있기 때문에 중재는 핵심입니다. 고기의 마른 컷을 선택하거나 마른 지상 새를 사용하면 전반적인 지방 함량이 줄어들 수 있습니다.
- 간장 : 간장은 접시에 맛을 더하지만 나트륨도 높습니다. 더 건강한 옵션을 목표로하는 경우 감소 된 대두 소스를 선택하거나 나트륨 소비를 제어하는 데 사용할 수 있습니다.
- 렌즈 또는 중국 갈비 :이 야채는 접시, 색상 및 영양소에 추가됩니다. 그들은 칼로리가 적고 비타민 K, 비타민 C 및 폴리 테를 포함한 비타민과 미네랄을 공급합니다.
- 소금과 후추 : 소금과 후추는 계절에 사용되지만 특히 나트륨 소비에 대해 걱정하는 경우 적당히 사용하는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨은 고혈압 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있습니다. '
그러나 Samba는 레시피를 더 건강하게 만들 수있는 방법이 있다고 공유합니다.
- '올리브 오일과 같은 더 건강한 식용유를 사용하십시오.
- 돼지 고기 대신 닭고기 또는 다진 칠면조를 선택하십시오.
- 더 많은 영양소와 섬유 섬유를 첨가하기 위해 다양한 색소 채소를 포함하십시오.
- 감소 된 소디움 또는 기타 나트륨 소디움 맛 옵션에 대한 경험.
- 브라운 또는 퀴 노아와 같은 통 곡물을 섬유의 내용물을 증가시키는 접시로 고려하십시오.
그녀는 나무 갈기로 측면 폐를 만듭니다
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건강한 식습관 외에도 Smith는 여전히 활동적이고 매일 일합니다. 그녀는 공유했다 우편 거울의 한 가지 방법은 측면 폐 - 측면 폐에 남아 있습니다.
전문가의 말 : Saba는 나무 갈기가있는 측면 촉진자는 측면 경향과 목재 절단 운동과 체중과 체중을 결합한 역동적 인 운동이라고 Saba는 설명합니다. 이것은 하체 근육 강화 (4 개의 머리, 공격, 글루터), 고관절 이동성 개선, 핵심 근육 관여, 어깨와 팔의 로터리 안정성 및 어깨 개선을 포함하여 많은 이점을 제공합니다. 또한이 운동은 기능적 움직임을 촉진하고 심장 혜택을 높이는 데 적합한 사람들을위한 펄스를 높이는 데 적합한 사람들을위한 펄스를 높이는 데 중요하다는 점에 주목할 수 있습니다. 효과적인 훈련.
그녀는 당신이 팔을 내장하는 것을 좋아합니다
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감귤드레싱
Smith는 팔은 손녀를 데리러 안정성을 유지하는 데 매우 중요합니다. 동영상 그녀는 자신이 즐기는 팔 훈련 쇼를 게시했습니다.
전문가의 말 : Saba는 대각선, 어깨 및 팔 근육과의 저항 및 웨이트 거래로 핵심과 측면 비틀기를 혼합하여 근육 토닝 및 기능적 힘을 촉진한다고 Saba는 말합니다. 저항은 이러한 근육에 도전하는 반면, 와인딩 운동은 명백한 근육을 유발하고 근육을 안정화시킵니다. 이 운동은 또한 칼로리 비용에 기여합니다. 저항 스트립은 체중이 너무 무거워지지 않고 근육 압력을 유지하기 때문에 무게없이 팔을 지시합니다. 좋은 팔을 받고 팔을받는 동안 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. '
